Limpiar la casa es una necesidad, pero no siempre es algo que se disfruta haciendo. Convierte tus tareas en un ejercicio y tacha dos tareas de tu lista de pendientes. Ya sea subiendo y bajando las escaleras o haciendo unas cuantas sentadillas al descargar el lavavajillas, este movimiento adicional a lo largo del día suma.
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Por Chris Sweeney, RN, Responsable de calidad de NOAH
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Krystal Burton, RDN Dietista titulada
Perder peso no es tan sencillo como "comer menos y hacer más ejercicio". Hay muchos factores que influyen en los hábitos alimentarios, pero el hambre desempeña un papel importante. Cuando se revisaron 50 estudios sobre dietas ricas en proteínas y pérdida de peso, se demostró que las dietas ricas en proteínas aumentan la sensación de saciedad y satisfacción en comparación con las dietas bajas en proteínas. Las pruebas sugieren que comer más proteínas también puede disminuir la ingesta de calorías, contribuir a un metabolismo más alto y mejorar la pérdida de peso y grasa. Más información
Doma al dragón que llevas dentro con esta saludable ensalada veraniega y crea tu propio bol dragón. Prueba este saludable giro en una comida sana que tú y tus invitados podéis preparar en un abrir y cerrar de ojos. Un bol dragón es una sabrosa comida completa repleta de alimentos sanos y coloridos, tanto cocinados como crudos. Un generoso chorrito de tu aliño favorito de inspiración asiática remata esta maravillosa comida. Estos super bowls, o Buddha bowls, pueden incluir sabores como jengibre, soja, ajo, Sriracha, tamari, tahini, levadura nutritiva y/o wasabi.
