Mes de sensibilización sobre el TEPT

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El TEPT se produce cuando una persona tiene dificultades para recuperarse tras haber vivido o presenciado un suceso aterrador o emocionalmente angustioso. La mayoría de las personas experimentan síntomas a corto plazo asociados al TEPT, como problemas para dormir y recuerdos. Esto se conoce como reacción de estrés agudo y estos síntomas suelen remitir al cabo de unas semanas. Sin embargo, en algunas personas estos síntomas pueden durar mucho más tiempo, incluso años. 

Los síntomas a largo plazo del TEPT incluyen:

  • Revivir aspectos del suceso acaecido.
  • Sentirse nervioso o demasiado alerta.
  • Evitar recuerdos o sentimientos y creencias difíciles.
  • Experimenta la hipervigilancia.
  • Pesadillas.
  • Síntomas físicos.
  • Dificultades en las relaciones, la educación o el empleo.

Un amplio abanico de sucesos puede provocar síntomas de TEPT como:

  • Accidente de coche.
  • Agresión o abuso.
  • La muerte de un ser querido.
  • Guerra.
  • Sobrevivir a una catástrofe natural.
  • Diagnóstico de una enfermedad que le cambie la vida o cualquier otro suceso en el que tema por su vida.

Si usted es una persona que puede estar experimentando TEPT, considere las siguientes estrategias: 

  • Conozca sus desencadenantes.
  • Confía en un amigo, familiar o profesional cuando estés preparado.
  • Prueba con grupos de apoyo en línea o en persona.
  • Mantén al día tu salud física.
  • Busca ayuda especializada, como un consejero o un psiquiatra.
  • Evita las drogas y el alcohol para hacer frente a los sentimientos de dificultad.

Hay muchos tratamientos de salud conductual disponibles para las personas que sufren TEPT o síntomas de TEPT, como la terapia cognitivo-conductual y la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR). Un profesional de la salud conductual puede ayudar a una persona a procesar la angustia emocional de un modo sano y eficaz. También existen opciones de medicación para aliviar los síntomas. Usted y su equipo de salud conductual pueden trabajar juntos para decidir qué tratamiento le irá mejor. NOAH cuenta con un equipo de profesionales médicos y de salud mental para ayudarle en su camino hacia la curación.

Junio es el Mes Mundial de la Infertilidad por Katelyn Millinor, LPC

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La infertilidad se define como la incapacidad de una pareja sexualmente activa y sin anticonceptivos para lograr un embarazo en un año.

Organización Mundial de la Salud

Junio es el Mes Mundial de la Infertilidad. Este tema puede resultar difícil de tratar para la gente, pero millones de mujeres y hombres se enfrentan a la infertilidad, y la mayoría de las veces en silencio. Los CDC informan de que el 12,7% de las mujeres de 15 a 49 años han recibido algún tipo de servicio de infertilidad. Es importante mantenerse informado sobre los factores de riesgo y las estrategias para ayudar a gestionar las emociones asociadas a la infertilidad.

Muchos factores de riesgo son los mismos para hombres y mujeres, mientras que otros son específicos de cada grupo. La infertilidad no es un problema exclusivo de las mujeres, ya que alrededor del 30% de los casos de infertilidad están relacionados con factores masculinos.

Los factores de riesgo para las mujeres incluyen:

  • Enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, asma, etc.
  • Desequilibrios hormonales.
  • La edad.
  • Enfermedades de transmisión sexual.
  • Enfermedad de las trompas de Falopio.
  • Endometriosis.

Los factores de riesgo para los hombres incluyen:

  • Consumo de cigarrillos o marihuana.
  • Reparación de hernia.
  • Ciertos medicamentos recetados para las úlceras o la psoriasis.
  • Testículos no descendidos.

La infertilidad puede crear a menudo uno de los problemas más angustiosos para las parejas. La infertilidad hace aflorar emociones profundas al enfrentarse a la multitud de decisiones médicas y a la incertidumbre que las sigue. Sentirse deprimido, ansioso o aislado son sólo algunas de las emociones en el proceso de búsqueda de la infertilidad o de los tratamientos de infertilidad. El viaje puede ser muy duro.

Si está luchando contra la infertilidad, tenga en cuenta los siguientes consejos:

  • Date permiso para enfadarte.
  • Permita que su pareja afronte la situación y sienta de forma diferente a usted.
  • Mejore su comunicación sobre la infertilidad.
  • Mejorar las habilidades de relajación, como la respiración profunda.
  • Pruebe con un grupo de apoyo (piense en Resolve.org).

Considere la posibilidad de hablar de ello con un profesional de la salud mental para aclarar sus ideas y ayudarle a tomar decisiones. El asesoramiento puede ser útil para aprender a afrontar los cambios físicos y emocionales, la comunicación con su pareja y para reforzar las habilidades de afrontamiento para seguir adelante. NOAH está aquí para ayudar. Nuestros asesores y personal médico están aquí para apoyarle en su camino hacia la infertilidad.

Consejos para los niños durante los meses de verano por Katelyn Millinor, LPC

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"Con temperaturas veraniegas que suelen superar los 100 grados, es más seguro recurrir a actividades de interior y mantener a los niños alejados del sol".

La mayoría de las familias del país disfrutan del tiempo al aire libre realizando actividades divertidas en verano. En el valle de Arizona eso parece casi imposible. Mantener a nuestros hijos ocupados durante los meses de verano puede ser un reto. Aquí hay algunas opciones de bajo costo o sin costo para la diversión de verano.

Actividades de interior

  • Manualidades y bricolaje.
  • Juegos de mesa/juegos de cartas.
  • Lectura (considere los audiolibros).
  • Puzzles.
  • Búsqueda del tesoro.
  • Vídeos de YouTube para aprender una nueva habilidad (piense en la cocina, el yoga o la pintura).
  • Aplicaciones (busca una aplicación adecuada a tu edad que fomente el aprendizaje).
  • Recuerde que sólo hacen falta 10 minutos de juego para conectar con su hijo. Dedique un tiempo diario a jugar con su hijo. Intente elegir actividades acordes con el desarrollo y la edad de su hijo.
  • En torno a la comunidad.
  • Museo Infantil de Phoenix.
  • Bibliotecas públicas locales (la mayoría ofrecen cuentacuentos para los niños más pequeños, así como algunas clases/eventos para niños mayores, como codificación informática y preparación para la universidad).
  • Centro de Ciencias de Arizona.
  • Parques o piscinas locales.
  • Deportes locales (las ligas menores de béisbol juegan a las 19:00 en todo el valle, desde mediados de junio hasta principios de septiembre, y la entrada es gratuita).
  • Parque ferroviario McCormick-Stillman.
  • Parque Ferroviario del Desierto de la Montaña de Adobe.
  • Clases locales de arte/artesanía (el Ayuntamiento de Tempe organiza Viernes de Arte Gratis para preescolares y sus padres).
  • Clases de kárate, gimnasia u otros tipos de clases disponibles en la comunidad.

Arizona tiene temperaturas extremas durante el verano. Aquí tienes algunos consejos para proteger a tu hijo y a tu familia.

Consejos sobre el sol y el calor

  • Planifique los recados y las actividades recreativas para primera hora de la mañana y por la tarde. Evite estar al aire libre entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando el sol calienta más. Considere la posibilidad de empezar el día con un paseo matutino a pie o en bicicleta por la tarde.
  • Enseñe a sus hijos a llevar zapatos en el exterior. El hormigón o el pavimento pueden estar lo bastante calientes como para provocar quemaduras de segundo grado.
  • Comprueba la temperatura de las hebillas y los asientos del coche, ya que pueden alcanzar la temperatura de una sartén caliente. Aparca en aparcamientos cubiertos o a la sombra siempre que sea posible o utiliza una sombrilla cortavientos.
  • Lleva agua contigo. Guarda más botellas en el coche en caso de emergencia.
  • Ponte protección solar. Haz que la protección solar forme parte de tu rutina matutina. Enjabona a tus hijos antes de vestirlos para asegurarte de que están protegidos, aunque no estés cerca del agua.

El verano no tiene por qué ser aburrido. No dude en pedir a cualquiera de nuestros proveedores de NOAH sugerencias sobre actividades de verano en su comunidad y sobre cómo mantenerse seguro en el calor.

Diversión en verano - Consejos de seguridad en la piscina

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Por Amit Jain, MD FAAP MBA | Pediatra

La natación es una gran manera de vencer el calor del verano aquí en Arizona y es una actividad divertida para los niños para pasar el verano. El ahogamiento es la tercera causa más común de muertes no intencionadas - relacionadas con lesiones. Entre los niños de 1 a 4 años, el ahogamiento es la principal causa de muerte no intencionada, lo que los pone en mayor riesgo. Por eso, en NOAH queremos compartir algunos consejos importantes sobre seguridad en el agua.

  • Nunca deje a los niños solos, ni siquiera por un momento, en o cerca de zonas de piscinas u otras masas de agua (lagos, playas e incluso bañeras o cubos de agua).
  • Instale una valla de al menos 1,2 m de altura alrededor de la piscina, que idealmente debe rodearla por los 4 lados y separarla completamente de su casa y patio. No debe tener huecos por los que un niño pequeño pueda deslizarse. La puerta debe ser de cierre y bloqueo automáticos, de modo que un niño pequeño no pueda abrirla ni alcanzarla.
  • La tecnología más reciente ofrece alarmas, tanto para la verja como dentro de la piscina, que pueden alertarle de cualquier persona que se encuentre cerca de la piscina.
  • Cuando algún nadador inexperto se encuentre en la zona de la piscina, asegúrese de que haya un adulto designado para la supervisión. Este adulto no debe estar bajo los efectos del alcohol, no debe tener distracciones (teléfono móvil apagado o entregado a otro adulto) y, preferiblemente, debe saber nadar y realizar la reanimación cardiopulmonar.
  • Mantenga equipo de rescate como un gancho de pastor y un salvavidas para alcanzar / lanzar para rescates.
  • Evite las ayudas inflables para nadar, como los flotadores, ya que no sustituyen al equipo de salvamento adecuado, como los chalecos salvavidas.
  • Si su hijo tiene más de un año, considere la posibilidad de darle clases de natación, ya que puede reducir el riesgo de ahogamiento. Hable con su pediatra de NOAH sobre si su hijo está preparado para recibir clases de natación.
  • Hable con su operador de piscinas para asegurarse de que su piscina / spa y sus desagües cumplen la ley de seguridad de piscinas y spas.

En NOAH, queremos asegurarnos de que dispones de las herramientas, la educación y los recursos adecuados para protegerte a ti y a tu familia mientras nadáis. Y lo que es más importante, ¡esperamos que pase un verano seguro y lleno de diversión!

Diversión estival - Consejos de seguridad frente al sol

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Por Amit Jain, MD FAAP MBA | Pediatra

No hay nada mejor que divertirse al aire libre durante las vacaciones escolares. Sin embargo, especialmente durante el verano aquí en Arizona, aquí en NOAH queremos recordarles a todos algunos consejos de seguridad contra el sol para mantenerse protegidos mientras se divierten al aire libre.

Dr. Amit Jain, Pediatra

Protegerse y proteger a sus hijos de la exposición nociva a la luz ultravioleta es importante para prevenir el melanoma, una forma mortal de cáncer de piel que suele afectar a quienes han sufrido quemaduras solares graves, sobre todo durante la lactancia y la infancia.

La primera línea de defensa contra el sol abrasador del verano es la ropa adecuada y mantenerse a la sombra.

  • Intente limitar la exposición al sol durante las horas de mayor intensidad, entre las 10.00 y las 16.00 horas.
  • Si permanece mucho tiempo al sol, haga pausas frecuentes a la sombra.
  • La ropa de algodón es protectora y también puede ayudar a eliminar la humedad para mantenerte fresco mientras juegas al aire libre. Elige tejidos apretados para una mejor protección.
  • Lleve sombrero: de ala ancha para proteger mejor toda la cara del niño, incluida la nariz, las mejillas, la barbilla, las orejas y la nuca.
  • Compra a tus hijos gafas de sol con protección UV. Las de la tienda del dólar, Walmart, Walgreen's o tiendas similares son opciones bonitas y económicas que se pueden sustituir fácilmente si se rompen o se pierden, siempre que lleven la etiqueta de protección UV.

La crema solar es otra buena opción para protegerse de los rayos del sol.

  • Proteja a sus hijos con un protector solar que tenga un FPS (Factor de Protección Solar) de 15 o superior. Un SPF 15 o 30 debería ser suficiente para los usos más habituales. Aplíqueselo en todas las zonas que no estén cubiertas por la ropa. No olvide las orejas, la nuca, los brazos y las piernas. Aplíquelo con cuidado alrededor de los ojos, evitando los párpados.
  • Elige un protector solar que indique "Amplio espectro", es decir, que cubra tanto los rayos UVA como los UVB. Intenta evitar los protectores solares que contengan oxibenzona, que puede tener propiedades hormonales.
  • Antes de aplicar el protector solar por primera vez, pruebe una pequeña cantidad en la espalda de su hijo por si se produce una reacción alérgica.
  • Aplíquese el protector solar al menos 30 minutos antes de la exposición al sol, ya que puede tardar este tiempo en activarse.
  • Vuelva a aplicar el protector solar al menos cada 1 hora.
  • Si juega en el agua, vuelva a aplicarse protector solar cada media hora y utilice un protector solar resistente al agua.
  • Para los bebés menores de 6 meses, evite la exposición directa al sol: manténgalos a la sombra de un toldo o bajo un árbol. Utiliza sombreros de ala ancha para cubrirles la cara, las orejas y el cuello. Vista a los bebés con ropa ligera que les cubra también los brazos y las piernas. Si no dispone de ella, aplíquele pequeñas cantidades de protector solar con un FPS mínimo de 15 en la cara, las manos y las piernas.
  • No olvide utilizar protección solar incluso en días nublados, ya que los dañinos rayos ultravioleta del sol pueden atravesar incluso las nubes.

Póngase en contacto con su pediatra de NOAH si su hijo sufre quemaduras solares, erupciones o ampollas.

Plan familiar de tiempo frente a la pantalla en verano por la Dra. Patty Avila, pediatra

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Ya es oficialmente verano y los niños no van al colegio. ¡Qué bien! Durante este tiempo, es especialmente importante encontrar formas saludables de mantenerlos contentos y activos. Establecer una rutina le ayudará a evitar que sus hijos pasen demasiado tiempo sedentarios con el móvil o viendo la televisión.

Durante el verano, intenta reducir al mínimo el tiempo de pantalla en los siguientes dispositivos:
- Televisión
- Ordenadores
- Teléfonos inteligentes
- Videojuegos
- Tabletas

No utilizar el tiempo frente a la pantalla con prudencia puede influir en la forma en que los niños sienten, aprenden, piensan y se comportan de manera poco saludable.
Tener un "plan de tiempo frente a la pantalla" puede ayudar a su hijo a aprender a utilizar los aparatos electrónicos con prudencia. Intente establecer una rutina fácil de seguir.

Por ejemplo:
- ¿Has hecho la cama, has limpiado tu habitación, has terminado tus tareas domésticas?
- ¿Estás preparado para el día: has desayunado, te has lavado los dientes, te has peinado y te has vestido?
- ¿Has leído durante 20 minutos?
- ¿Has hecho algún tipo de actividad física durante al menos 30 minutos -1 hora? (ejemplos: jugar al aire libre, montar en bici, saltar en la cama elástica, practicar un deporte, bailar, dar volteretas).
- ¿Has hecho algo creativo hoy? (ejemplos: dibujar, colorear, cocinar u hornear).

Si tu hijo realiza una o varias de estas actividades, entonces SÍ puede pasar tiempo frente a la pantalla. Limite también el tiempo que pasa con los aparatos electrónicos. Tal vez por cada actividad completada, ganen 30 minutos de tiempo de pantalla. Si tiene dificultades para encontrar actividades para su hijo o simplemente no está dispuesto a participar en su nueva rutina de verano, programe una cita con su proveedor de NOAH. Estaremos encantados de ayudarle a usted y a su hijo a desarrollar hábitos saludables. Para hacer una cita, llame al 480-882-4545.

Para más información sobre la creación de un plan mediático familiar, visite https://www.healthychildren.org/English/fmp/Pages/MediaPlan.aspx.

Diversión familiar en verano por la Dra. Patty Avila, pediatra

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"Hay muchas formas de mantener a sus hijos ocupados durante el verano que no implican el uso de medios de comunicación y muchas de ellas no requieren ir a ningún sitio ni gastar mucho dinero".

Dra. Patty Avila, Pediatra

Creatividad

  • Ensarta cuentas para hacer joyas.
  • Crea leis con flores silvestres.
  • Recoge rocas y píntalas para usarlas como pisapapeles o rocas para mascotas o déjalas en una prueba de senderismo para que la gente las encuentre.
  • Utiliza objetos reciclables para hacer manualidades.
  • Pinta las zapatillas de lona con rotuladores para tela o pintura acrílica.
  • Decora una pared o una pasarela con tiza.
  • Juega con plastilina o arcilla.
  • Crea tus propios instrumentos y graba música.
  • Montar una obra de teatro.

Mantenga a sus hijos físicamente activos

  • Organiza una fiesta de baile.
  • Construye una pista de obstáculos en el jardín y organiza una competición para ver quién la supera más rápido.
  • Den juntos un paseo en bicicleta en familia.
  • Practiquen juntos un deporte.

Crear recuerdos juntos

  • Cree un álbum de recortes o una cápsula del tiempo.
  • Crea un mural de verano utilizando un trozo largo de papel craft en el que puedes incluir dibujos/pinturas/fotos de tus actividades de verano.
  • Organiza una noche en la que los niños planifiquen y preparen una comida para la familia.
  • Planifique noches de juegos en familia.

Explorar la naturaleza

  • Sal a observar aves y haz fotos. Hay sitios web y aplicaciones gratuitas que te ayudan a identificar las aves de tu zona, como https://merlin.allaboutbirds.org/.
  • Sal a pasear por la naturaleza y lleva una bolsa para encontrar "naturaleza" y llevártela a casa.
  • Caza de bichos.
  • Planta un huerto de hierbas aromáticas o un jardín de mariposas.
  • Encuentre una granja local que le permita recoger sus propias bayas, verduras o flores.