¿Sabía que la piel es el órgano más grande del cuerpo? La piel nos protege, nos dice mucho sobre nuestra salud general y crece y cambia con nosotros a lo largo de la vida. Nuestra piel tiene un gran trabajo que hacer, por eso es tan importante mantenerla sana.
He aquí algunos consejos útiles para mantener la piel sana a cualquier edad.
Atención a la piel seca
La sequedad cutánea puede deberse a factores ambientales o a lo que ocurre en el interior de nuestro organismo. En cualquier caso, préstale atención e hidrátala. Beber mucha agua -8 vasos- a lo largo del día es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu piel (¡y por otras partes de tu cuerpo!).
La piel seca también puede convertirse en un problema si no se trata con picazón, descamación, incluso sangrado de la piel seca. Muchos de nosotros en Arizona tenemos que lidiar con "agua dura", o agua pesada en calcio y magnesio. Esto puede dificultar la eliminación del jabón de la piel, así que dedica unos segundos más a enjuagarte las manos, la cara y el cuerpo. Hidrátate con pomadas, cremas o lociones después de ducharte, bañarte y lavarte las manos, pero asegúrate de que no contengan alcohol, que puede tener el efecto contrario.
La piel del bebé puede tener necesidades diferentes
Los bebés son una maravilla, ¡y su piel también! El acné infantil, las marcas de nacimiento, la dermatitis del pañal, la urticaria, el eccema y otras afecciones son comunes en los bebés, pero son cosas con las que todos los nuevos padres y cuidadores deberían estar familiarizados. La Academia Americana de Dermatología ofrece información detallada sobre estas afecciones y muchas más. Si alguna vez tiene preguntas sobre la piel de su bebé, hable con su proveedor de NOAH.
Proteja su piel del sol
La buena noticia es que la protección solar es la mejor y más fácil forma de proteger la piel de los dañinos rayos ultravioleta. Elige un SPF 30 y úsalo todo el año en cualquier parte de tu cuerpo que no esté protegida por la ropa: manos, brazos, cara. El sol puede provocar el envejecimiento de la piel y aumentar ciertos tipos de cáncer de piel.
Todo el mundo se enfrenta a algún tipo de problema cutáneo a lo largo de su vida. Ya se trate de acné, espinillas, erupciones cutáneas o piel seca, es útil saber cómo proteger la piel y cuándo es el momento de llamar al médico. Si tiene alguna duda, concierte una cita con su proveedor.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2020/11/Sunsreen.jpg626764Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2020-11-30 14:07:052020-11-30 14:07:07¿Qué importancia tiene una piel sana?
La diabetes puede controlarse y tratarse con medicamentos y cambios en lo que se come y bebe. Las personas diabéticas deben ayudar a su organismo de forma proactiva.
Para una persona diagnosticada de diabetes o con riesgo de padecerla, modificar lo que come y la cantidad de alimentos que ingiere puede tener un gran impacto. Estos consejos le ayudarán a tomar decisiones acertadas sobre qué y cuánto comer.
Consejo nº 1 - Las porciones importan
En muchos sentidos, las raciones pueden ser engañosas. Las raciones más grandes en los restaurantes e incluso los platos más grandes en nuestras propias cocinas pueden inducir a error a la gente sobre el tamaño que deberían tener sus raciones. Hace unas décadas, el plato medio de los estadounidenses era de nueve pulgadas, mientras que hoy en día ronda las 12 pulgadas.
Cuando planifiques tus comidas y tentempiés, una buena forma de medir las raciones es utilizar la mano o tazas medidoras básicas. He aquí algunos ejemplos:
La palma de la mano es una buena medida para la carne, el marisco y las aves.
Una mano ahuecada, aproximadamente ½ taza, es la cantidad adecuada de pasta, patatas, patatas fritas y frutos secos.
Al menos una taza colmada, o las dos manos juntas, para verduras como tomates, pepinos, espinacas, etc.
En el caso de grasas como la mantequilla o el aceite de oliva, utilice aproximadamente una cucharada sopera por comida.
Alrededor de 1 taza, o un puño, es la cantidad de leche, fruta, arroz, frijoles, sopas, yogur.
Consejo nº 2 - Intercambie sus proteínas
Las proteínas son una parte esencial de una dieta sana. Sin embargo, no todos los tipos de proteínas que se consumen tienen los mismos beneficios para la salud. Quédese con las porciones de arriba -del tamaño de la palma de la mano- y considere cuáles son las mejores proteínas.
Las mejores proteínas
Proteínas a limitar
Pollo
Filete mignon
Pavo/Pavo molido magro
Porterhouse
Solomillo de cerdo
Filete de costilla
Pescado (no empanado ni frito)
Costillas
Gambas
Panceta de cerdo
Cangrejo
Hotdogs
Tofu o soja
Bacon
Yogur (bajo en azúcar o natural)
Chorizo
Huevos (máximo 7 yemas/semana)
Carne en conserva
Carne picada baja en grasa (93/7)
Pastrami
Cortes magros de vacuno - nombres con "loin" (lomo) o "round" (redondo)
Cualquier carne, pollo o pescado cocido o empanado
Alubias y lentejas
Consejo nº 3 - No dude en picar algo
¡Los tentempiés son buenos! No se prive de tomar tentempiés nutritivos y energéticos, sobre todo si padece diabetes. Hay muchas formas de disfrutar de algo al mediodía sin sacrificar la salud ni el sabor.
Lo importante de un tentempié bien elegido es que sea saciante y nutritivo. Algunos consejos específicos para los tentempiés:
Piensa en los tentempiés como si fueran mini comidas en lo que respecta a las raciones.
No pique entre comidas cuando esté aburrido o realizando varias tareas a la vez.
Picar entre horas no debería ser un hábito cotidiano.
Come tentempiés sólo cuando tengas hambre.
Si es necesario tomar un tentempié para evitar las bajadas de azúcar, hable de ello con su médico o profesional sanitario.
Aquí tienes algunas buenas opciones de tentempiés que puedes probar.
Consejo nº 4 - No todas las bebidas son iguales
No dejes que lo que bebas te arruine el día. La mejor bebida es siempre el agua. No tiene calorías, hidratos de carbono ni azúcar, y tu cuerpo te agradecerá que bebas mucha agua cada día. A veces, sin embargo, todos queremos algo un poco diferente, con un poco más de sabor.
Muchas bebidas de restaurantes o supermercados están llenas de una sorprendente cantidad de azúcar, calorías y carbohidratos. Algunas formas de tomar el control:
Trae tu propia bebida. Ya sea agua, café o cualquier otra cosa, si llevas la tuya no estarás comprando algo que podría tener altas cantidades de azúcar y calorías.
En lugar de comprar té ya endulzado, compra té sin endulzar y añade tu propio azúcar -mucho menos- o sustitutos naturales para endulzarlo.
Los zumos pueden estar cargados de azúcar y carbohidratos. Considera la posibilidad de comer una pieza de fruta en su lugar. Si tiene que ser zumo de fruta, córtalo con agua y limita estrictamente la cantidad que bebes.
Los cafés y tés con leche y bebidas similares saben muy bien y pueden parecer una opción segura -el té es sano, cierto-, pero la forma en que se elaboran estas bebidas cambia si son una opción saludable. Limite el azúcar, la crema y los siropes añadidos.
Los batidos pueden ser una forma sana y eficaz de ingerir mucha fruta, que es una parte importante de un estilo de vida saludable. Sin embargo, no confíes en que los batidos envasados y comprados en la tienda sean bajos en azúcar o carbohidratos.
Refresco, gaseosa, Coca-Cola, se diga como se diga, estas bebidas están cargadas de azúcar. De hecho, ¡un refresco normal puede tener más azúcar que dos raciones de helado!
Recibir un diagnóstico de diabetes puede suponer una gran transición para la persona diagnosticada y su familia. Trabajar conjuntamente con el médico, el profesional sanitario, el nutricionista, la familia y el sistema de apoyo facilitará el cumplimiento de los cambios y mejorará su salud. Para más consejos de NOAH sobre cómo vivir con diabetes, haga clic aquí.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2020/01/Mindful-Eating-with-Friends_Jan2020.jpg565848Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2020-11-30 11:59:252020-11-30 11:59:27Consejos de alimentación saludable para vivir con diabetes
Este año hemos experimentado muchos cambios, desde la forma de celebrar los cumpleaños y las graduaciones hasta los codazos en lugar de los apretones de manos. Sin embargo, una de las diferencias más difíciles de vivir una pandemia va a ser la temporada de vacaciones, empezando por la celebración de Acción de Gracias.
Normalmente, la gente viaja para ver a familiares y amigos, visitar varias casas en Acción de Gracias y los días cercanos. Mucha gente disfruta saliendo con amigos a bares y restaurantes locales. Nada de eso, sin embargo, es seguro en 2020 con COVID-19 aumentando su control sobre nuestras comunidades y nuestra salud.
Puede que la celebración de Acción de Gracias en 2020 no sea a lo que todos estamos acostumbrados, pero puede seguir estando llena de buena comida, caras amigas y recuerdos felices sin poner en riesgo la salud y la seguridad de nadie.
Consejos para Acción de Gracias 2020
Celebre en su casa una cena de Acción de Gracias sólo para su familia más cercana.
Disfrute del hermoso clima del centro de Arizona y visite a sus vecinos al aire libre y con cierta distancia entre ustedes.
Comparte tus recetas favoritas con amigos y familiares, en lugar de hacer y llevar comida a un gran grupo de Acción de Gracias.
Entregar comidas a amigos aislados, familiares u otras personas de la comunidad de forma segura.
Cena virtual de Acción de Gracias con seres queridos cercanos o lejanos.
Recuerda que, aunque la salud es de vital importancia con COVID cerca, también debemos cuidar nuestro bienestar mental y emocional. Ver caras en pantallas y oír voces por teléfono no sustituye a las reuniones navideñas en persona, pero es mucho mejor que no tener esa interacción. Las relaciones y ver a tus seres queridos -incluso en una pantalla que la mitad del tiempo está tapada por el pulgar de la abuela- son muy importantes.
Disfruta y adopta algo nuevo cuando celebres el Día de Acción de Gracias, y recuerda llamar, enviar mensajes de texto, chatear por vídeo y visitar de forma segura (con máscaras o a distancia) a las personas que te importan. Si necesita apoyo adicional de un consejero o recursos de la comunidad, póngase en contacto con el equipo de NOAH para obtener más información sobre los servicios de apoyo para usted y su familia para que tenga un tiempo feliz y saludable celebración de Acción de Gracias.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2020/11/HappyHealthyThanksgiving-e1655232514137.jpeg533800Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2020-11-17 10:00:522020-11-17 10:00:55Celebración de Acción de Gracias en 2020
A medida que nuestros hijos se convierten en adolescentes independientes y curiosos, nosotros, como padres, queremos ser una luz que les guíe para ayudarles a tomar decisiones inteligentes e informadas. Temas delicados como la intimidad, la sexualidad, el consentimiento, las relaciones y el consumo de sustancias pueden resultar difíciles o parecer incómodos.
He aquí algunos consejos para facilitar conversaciones productivas y positivas:
Cree un espacio abierto y seguro para la comunicación.
Inicie conversaciones regularmente con su hijo adolescente. ¿Cuál es su artista musical favorito? ¿Cuál es su afición favorita? ¿Qué hace para divertirse con sus amigos? Conocer a su hijo adolescente facilita la conversación sobre cualquier tema. Empezar este proceso pronto suele tener mayores beneficios.
Dales intimidad.
Todos hemos pasado por situaciones en las que queríamos guardar cosas para nosotros mismos y tener tiempo y espacio a solas. Los adolescentes también. Asegúrese de que su hijo tiene suficiente intimidad. Puedes invitarle a conversar y dejarle espacio hasta que esté listo para compartir.
Escuchar más, hablar menos.
Deje que el adolescente termine lo que está diciendo antes de ofrecerle su opinión o respuesta. Practique la escucha activa prestando toda su atención. Los adolescentes se muestran más abiertos cuando se sienten escuchados. La mayoría de las veces, los adolescentes no buscan que "arregles" su problema, sólo quieren que un adulto de confianza les escuche. Evita criticar, juzgar o ponerte emocional.
Comparta sus propias experiencias.
No tema compartir algunas de sus experiencias personales con su hijo adolescente. Puede que su hijo le vea más cercano y comprensivo.
Sé sincero.
Tus conversaciones sobre temas delicados pueden dar a tu hijo adolescente la base de su comprensión sobre ciertos temas. Si no sabes la respuesta a algo, busca la experiencia adicional de un profesional.
Ofrecer apoyo y asesoramiento.
No sermonee. Frases como "Si yo estuviera en esta situación, lo haría...." o simplemente preguntando "¿Puedo ofrecerte un consejo?" pueden ayudar a facilitar conversaciones significativas.
Abordar conversaciones difíciles con tu hijo adolescente es señal de una relación sana. Si sabe lo que está pasando en la vida de su hijo, estará mejor preparado para ayudarle. Entablar estas conversaciones os da a ti y a tu hijo la oportunidad de explorar opciones y practicar la toma de decisiones importantes.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2020/11/mother-talking-with-teenage-daughter-on-sofa-PDUAY9R-scaled-e1655232571559.jpg533800Tiffany Jewellhttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngTiffany Jewell2020-11-16 09:32:552024-06-27 12:44:07Cómo hablar con tu hijo adolescente sobre temas delicados
Los antibióticos forman parte de la familia de los antimicrobianos, que también incluye antivirales, antifúngicos y antiparasitarios. Estos medicamentos acaban con las infecciones y las enfermedades. Sin ellos, los seres humanos tendrán muchas más dificultades para luchar contra las enfermedades y sobrevivir a ellas. Afortunadamente, la Organización Mundial de la Salud (OMS ) vio este problema creciente y lo ha convertido en una prioridad. Dado que las enfermedades son más difíciles de tratar a medida que aumenta la resistencia a los antibióticos, esto hará que todos los antimicrobianos sean menos eficaces.
Cinco objetivos de la OMS para combatir la resistencia a los antimicrobianos
Sensibilizar
Aumentar la vigilancia y la investigación
Reducir las infecciones
Maximizar el uso de medicamentos antimicrobianos
Inversión sostenible en nuevos medicamentos, herramientas de diagnóstico, vacunas y otras intervenciones
Dependemos de los antibióticos para recuperarnos de lo que hoy pueden parecer enfermedades leves. Pero estas enfermedades podrían convertirse en mortales si aumenta la resistencia a los antibióticos.
Prevención de la resistencia a los antibióticos
La resistencia a los antibióticos está aumentando en todo el mundo. Cambiar esta situación es una gran tarea que requiere que todos pongamos de nuestra parte. Aquí tienes seis formas de ayudar:
Utilice únicamente antibióticos recetados por un profesional sanitario certificado.
Nunca exijas antibióticos al personal sanitario. Si los necesita, se los recetarán.
Siga siempre las instrucciones para tomar los medicamentos.
No comparta nunca ninguna receta.
Prevenga las enfermedades lavándose las manos y manteniéndose alejado de las personas enfermas.
Vacúnese y manténgase al día de las vacunas estacionales, como la de la gripe.
Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando o sobre las vacunas que puede necesitar, hable con su proveedor de atención sanitaria. Si no tiene un proveedor de atención primaria, solicite una cita con uno de nuestros proveedores.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2020/10/Antibiotics.jpg565848Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2020-11-15 10:15:352020-10-27 11:17:06Reconocer el impacto de los antibióticos
NOAH trabaja duro cada día para influir en las vidas de nuestros más de 40.000 pacientes en todo el condado de Maricopa. Desde odontología, medicina familiar y pediatría, hasta psiquiatría y servicios de nutrición, nuestros más de 100 proveedores atienden a los pacientes y sus familias con atención y compasión de primer nivel. Usted puede ser parte de este importante e impactante trabajo a través del Crédito Fiscal Caritativo de Arizona.
Donar a NOAH es una de las formas más eficaces de poner su esfuerzo al servicio de nuestra comunidad. Como Centro de Salud Federalmente Calificado (FQHC, por sus siglas en inglés), es nuestro deber y privilegio prestar servicios de atención primaria en las zonas marginadas del condado de Maricopa. Con su apoyo, nuestro impacto llega aún más lejos.
Afortunadamente, Arizona hace que sea más fácil maximizar su donación con el Crédito Fiscal Caritativo de Arizona.
Los particulares pueden donar hasta 400 $ a organizaciones benéficas que reúnan los requisitos necesarios y se les devolverá cuando presenten la declaración de la renta. Los matrimonios pueden donar juntos hasta 800 $ y recibir la misma cantidad cuando declaren sus impuestos.
No hay un mínimo para donar para el Crédito Fiscal Caritativo de Arizona. Por lo tanto, donar $ 10 o $ 400 individualmente; $ 5 o $ 800 como una pareja casada porque cada dólar donado hace una diferencia para NOAH y nuestros pacientes como Natalie.
Natalie destacaba en la escuela y en los deportes. Pero cuando su padre, que luchaba contra la adicción, salió de la vida de su familia, las cosas cambiaron. A los 13 años, Natalie ya consumía, y a partir de ahí todo fue a más. Cuando llegó al Centro de Salud NOAH Palomino, era adicta a la heroína, pero estaba dispuesta a cambiar de vida. El personal de NOAH guió su camino hacia la recuperación.
"Realmente pensaba que no era posible y creía que iba a acabar en la cárcel o muerto, y no iba a aceptarlo. Sé que mi vida importa más que eso... y también la de los demás".
¿Estás preparado para marcar la diferencia para Natalie y los demás?
Así funciona
Es más fácil de lo que cree. No importa si presenta la declaración como persona física o conjuntamente con su cónyuge, ni si detalla los impuestos o se acoge a la deducción estándar. Si hace una donación a una organización benéfica que cumpla los requisitos, esa cantidad se aplica directamente a su deuda tributaria. NO se trata de una deducción, sino de un crédito dólar por dólar.
Formas de donar
Muestre su apoyo con una donación única.
Haga una donación periódica para ayudar a sostener el trabajo de NOAH durante todo el año.
De cualquier manera, su donación a NOAH cuenta para su crédito fiscal caritativo de Arizona.
Forme parte del movimiento para transformar nuestras comunidades mediante una asistencia sanitaria accesible y de alta calidad para todos. Visite la página de créditos fiscales de NOAH aquí y, a continuación, ¡haga un donativo! Recibirá una confirmación de su donación que podrá utilizar al presentar su declaración de impuestos.
Cada donación nos ayuda a tener un impacto duradero en personas como Natalie y en las comunidades a las que servimos.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2020/11/2020_AZ_Tax-Credit-reduced-002-e1655232555290.jpg533800Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2020-11-09 09:38:352025-02-19 15:21:19Apoyar el impacto de NOAH - Formas de donar
Aunque todavía queda mucho por investigar sobre las causas del cáncer, existen algunos consejos sencillos para prevenirlo y llevar una vida sana.
Para reducir el riesgo, tenga en cuenta estos consejos:
Limite las carnes procesadas y grasas, como el beicon, las salchichas, los perritos calientes y los fiambres. Intenta consumir más pescado, aves y proteínas vegetales (alubias, tofu, tempeh, seitán, frutos secos, semillas o productos de soja).
Elija alimentos con más nutrientes: limite los azúcares añadidos, el sodio, las grasas saturadas y las grasas trans. Busque opciones ricas en vitaminas y minerales, como frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal.
Come más vegetales: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas. Intenta comer 5 raciones de fruta y verdura al día.
Aumente (o mantenga) su nivel de actividad física: intente mover el cuerpo durante al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días. Puede ser caminando, montando en bici, nadando, bailando, entrenando en línea o lo que más le guste.
Evite el alcohol : si decide beber, limite su consumo a una ración al día para las mujeres o dos raciones al día para los hombres. Se calcula que una ración equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1,5 onzas de licor.
Si necesitas ayuda para dejar de fumar, encuentra los recursos que necesitas en NOAH.
Bebe mucha agua - bebe al menos ocho vasos de 8 onzas al día (64 onzas o 4 botellas de agua o beber la mitad de tu peso corporal en onzas (por lo que alguien que pese 200 libras bebería 100 onzas diarias).
Prueba una dieta mediterránea: esta forma de comer se centra en alimentos vegetales como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Cuando sea posible, elige grasas saludables, como el aceite de oliva, en lugar de mantequilla, y pescado en lugar de carne roja.
Empezar a llevar un estilo de vida más sano puede ser una forma de centrar los esfuerzos en la prevención del cáncer y de otras enfermedades. Trabajar con uno de los nutricionistas dietistas titulados de NOAH es un buen primer paso. Pida cita hoy mismo.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2020/11/Lung-cancer-awareness-month_Nov2020.jpg4591044Tiffany Jewellhttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngTiffany Jewell2020-11-03 09:31:482020-11-09 10:18:20Consejos de dieta y estilo de vida para prevenir el cáncer
Millones de personas en Estados Unidos padecen el trastorno de la ATM (articulación temporomandibular) sin saber que es la causa de su dolor y malestar. El trastorno de la ATM, o TMD, es el dolor en la mandíbula y los tejidos circundantes. Los síntomas y problemas del TMJ pueden variar desde molestias leves u ocasionales hasta dolores más graves e interrupciones de la vida diaria.
La TMJ Association calcula que en Estados Unidos hay unos 35 millones de personas afectadas por este trastorno. Eso supone alrededor del 12% de la población y la mayoría de estas personas son mujeres.
Por qué es importante el trastorno de la ATM
Los síntomas pueden ir desde cefaleas y migrañas, dolor de cuello y hombros, dolor o rigidez de mandíbula hasta otros síntomas como mareos e incluso dolor o zumbido de oídos. Encontrar la causa -y una solución- a estos síntomas puede suponer una gran diferencia en su vida. Si no se trata, el TTM puede dañar los dientes, las articulaciones, los músculos y los tejidos.
¿Cuáles son las causas?
Lesión en la mandíbula o la cara
Artritis
Mordida desalineada
Estrés
Genética
Hormonas
Tratamiento del trastorno de la ATM
La mayoría de los dolores de mandíbula y músculos faciales son temporales y desaparecen por sí solos. Si no desaparece en unas semanas, visite a su dentista o médico de atención primaria para descartar otras causas. Algunas cosas que puedes hacer por tu cuenta son:
Aplicar hielo o calor en la mandíbula o los músculos
Evite masticar chicle y bostezar.
No sujetes el teléfono con el hombro
Dormir de lado con una almohada que sujete el cuello
El trastorno de la ATM es algo con lo que conviven muchas personas. Y para algunas personas, los síntomas aparecen y desaparecen. Si usted es una persona que tiene síntomas duraderos, hable con uno de nuestros profesionales sanitarios.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2020/10/TMJ-Awareness.jpg556860Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2020-11-02 10:05:002025-02-19 15:36:19Alivio durante el Mes de la Concienciación sobre la ATM
