Consejos de expertos para combatir el mal aliento

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Por Jane Roots, RDH | Higienista dental

Según un estudio publicado por el Instituto Nacional de Saludmientras llevaban una mascarilla para evitar la propagación del COVID, el 34% de los participantes se dieron cuenta de que tenían mal aliento. ¿Adivina qué? No era la mascarilla. Al igual que respirar en las manos ahuecadas para comprobar tu aliento, hablar o exhalar por la boca mientras llevas una mascarilla atrapa el aire, lo que hace que huelas tu propio aliento. Afortunadamente, saber es la mitad de la batalla. A medida que nos alejamos de los requisitos de mascarilla en los lugares públicos, puede que respire un soplo de aire fresco, pero no nos olvidemos del monstruo que tiene en la boca.

Para algunos, recuperar un aliento fresco puede ser tan fácil como coger un caramelo de menta o un chicle, pero para quienes padecen mal aliento crónico, o halitosis, el factor clave para prevenirlo es determinar la causa. Desde algo tan sencillo como cambiar sus hábitos de cepillado hasta la detección de una enfermedad grave, pruebe estos consejos para tener un aliento más fresco.

Cepillo e hilo dental

La Asociación Dental Americana recomienda cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental entre los dientes una vez al día. Un cepillado correcto significa dedicar al menos dos minutos a cepillarse todos los lados de los dientes. Divide la boca en cuatro secciones: superior, inferior, izquierda y derecha, y dedica 30 segundos a cepillar el interior, el exterior y la superficie de masticación de cada sección. Por último, cepíllate también la lengua. Un cepillado correcto y el uso del hilo dental ayudan a eliminar la placa y los restos de comida que afectan a la salud dental y provocan mal aliento.

Visite regularmente al dentista

Debe programar visitas al dentista cada seis meses para someterse a limpiezas y revisiones rutinarias. La eliminación de la placa y la acumulación de sarro mantiene los dientes sanos y puede detectar problemas de salud bucal como enfermedades de las encías y caries que podrían estar albergando bacterias malolientes.

Aparato bucal Cuidados

Asegúrese de seguir las pautas de cuidado para la limpieza y el mantenimiento de cualquier aparato bucal como dentaduras postizas, retenedores o protectores bucales. No cuidar correctamente estos artículos no sólo puede causar mal aliento, sino que también puede enfermar o impedir que el aparato funcione correctamente.

Manténgase hidratado

Mantener la boca húmeda mantiene un flujo saludable de saliva, que es importante para tener un aliento fresco. Asegúrese de beber mucha agua y consulte a su médico sobre cualquier factor que contribuya a la sequedad bucal, como la toma de determinados medicamentos o cualquier enfermedad subyacente.

Dejar de fumar

Fumar también contribuye al mal aliento y puede aumentar el riesgo de enfermedad de las encías. Hable con su médico para dejar de fumar, puede que sea más fácil de lo que cree.

Dieta

Llevar una dieta equilibrada es importante para tener un aliento fresco y una buena salud bucal. Consulte nuestro Libro de cocina para una boca sana para obtener consejos y sabrosas recetas.

Hable con su médico

La diabetes, las afecciones hepáticas o renales y los trastornos gastrointestinales pueden causar mal aliento crónico. Si tienes o sospechas que puedes tener una enfermedad subyacente, habla con tu médico.

Perfiles de liderazgo

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Dr. Moe Bell
Dr. Marvin (Moe) Bell, Junta Directiva de NOAH

Conozca al Dr. Marvin (Moe) Bell, miembro de la Junta Directiva de NOAH

Conozca al Dr. Bell, su inspiración para unirse a la junta de NOAH y lo que espera conseguir como parte del grupo.

P: ¿Cuándo se incorporó al Consejo de Administración de NOAH?

R: Me incorporé al consejo en enero de 2022.

P: ¿Por qué le interesa apoyar la salud comunitaria?

R: Creo firmemente que los centros de salud comunitarios son la mejor manera de mejorar los resultados sanitarios en nuestra comunidad. Trabajé para NOAH como médico y he visto de primera mano el gran beneficio que NOAH está proporcionando a nuestra comunidad.

P: ¿Qué le motivó específicamente de NOAH para querer implicarse a este nivel en la organización?

R: Tengo una larga historia con NOAH, que se remonta a 1998, cuando era directora médica y ayudaba en dos clínicas escolares. La primera citología que hicimos a una madre de tres hijos que no tenía seguro médico detectó un cáncer de cuello uterino en estadio temprano que era tratable y realmente le salvó la vida. He visto crecer a NOAH para ayudar a muchos más pacientes y espero seguir ayudando a NOAH en el futuro, cuando me retire de la atención a los pacientes.

P: ¿Qué le gusta de trabajar con sus compañeros?

R: Soy muy nueva en la Junta, pero ya estoy impresionada por el firme compromiso de sus miembros con la salud de la comunidad y por la amplia gama de conocimientos de sus miembros.

P: ¿Qué espera conseguir colectivamente durante su mandato en el Consejo?

R: Espero ayudar en la transición hacia la plena independencia cuando NOAH se independice de HonorHealth. También espero que mi experiencia tanto médica como en salud pública sea de utilidad para la dirección de NOAH y otros miembros de la junta.

P: En sus propias palabras, ¿qué aporta el Consejo de Administración de NOAH a la organización, al personal, a los pacientes y a la comunidad?

R: Yo diría que la supervisión, la responsabilidad, la experiencia y el apoyo general a la misión de NOAH.

P: ¿Qué parte de la comunidad a la que sirve NOAH le importa más personalmente?

R: Me preocupan especialmente los miembros de nuestra comunidad que a menudo pasan desapercibidos y que luchan por obtener una buena atención médica y de salud conductual. Para mí es muy importante que NOAH se centre en los determinantes sociales de la salud.

El Consejo de Administración de NOAH es un grupo mixto de voluntarios que contribuyen a la misión de transformar la salud de nuestra comunidad. Los pacientes de las comunidades a las que servimos constituyen el 51% de nuestra junta. Más información sobre la junta directiva de NOAH y cómo impulsa la organización.

Conozca los hechos: Medicamentos para tratar la adicción a los opiáceos

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Cinco personas mueren cada día en Arizona por sobredosis de opiáceos, según el Departamento de Servicios de Salud de Arizona. Casi el doble sufren sobredosis no mortales. Lamentablemente, la crisis nacional de opioides se cobra 136 vidas al día, lo que representa más del 70% de todas las muertes relacionadas con el abuso de drogas.  

Con 1,27 millones de estadounidenses que reciben actualmente tratamiento asistido con medicación (MAT), este método tiene el potencial de cambiar el curso de la crisis de los opiáceos. En los últimos años, los centros de salud comunitarios, como NOAH, han registrado un aumento de casi el 150% en el número de pacientes que reciben MAT para trastornos por consumo de opiáceos, pero las tasas de mortalidad siguen aumentando. Ayúdenos a correr la voz; hable de ello con sus amigos y familiares. Nunca se sabe a quién puedes salvarle la vida.

La Dra. Connie Tucker, directora médica, responde a las preguntas más frecuentes sobre la opción MAT de NOAH para tratar los trastornos por consumo de opiáceos.

P: ¿Qué es la TMA?

R: El tratamiento asistido con medicación (MAT, por sus siglas en inglés) es el uso de medicación, en combinación con terapia conductual como el asesoramiento, para tratar trastornos por abuso de sustancias. NOAH utiliza MAT específicamente para el tratamiento del consumo de opioides, como heroína, morfina, codeína, fentanilo, oxicodona e hidrocodona.

P: ¿Cuáles son los síntomas del trastorno por consumo de opiáceos?

R: Los síntomas del trastorno por consumo de opiáceos incluyen:

  • Síndrome de abstinencia (sudoración excesiva, temblores, nerviosismo)
  • Pérdida de peso
  • Utilizar medicamentos que no le han sido recetados
  • Uso de medicamentos fuera de las indicaciones de la receta
  • Comprar drogas callejeras para frenar las ansias

P: ¿Qué tipo de medicación prescribe NOAH para la terapia MAT?

R: Suboxone, que es una combinación de buprenorfina y naloxona.

P: ¿Cómo funciona?

R: Suboxone detiene el deseo de consumir opiáceos y previene los efectos secundarios de la abstinencia.

P: ¿Cuánto dura el tratamiento?

R: La mayoría de los pacientes se sienten mejor menos de una semana después de empezar la medicación. Hay muchos factores que afectan a la duración del tratamiento; algunas personas pueden completar el tratamiento en unos pocos meses, mientras que otras pueden tardar un año o más.

P: ¿Puedo hacerme adicto a Suboxone?

R: La adicción a Suboxone es altamente improbable. Es importante que cualquier persona que esté en un programa MAT lo utilice según las indicaciones de su proveedor médico.

P: ¿Me sentará mal Suboxone?

R: No, si lo utiliza siguiendo las indicaciones de su médico.

P: ¿Tengo que acudir a un profesional de la salud mental?

R: No es necesario. Puedes acudir a un médico o a un profesional de la salud mental capacitado para recetar Suboxone. NOAH recomienda programar citas regulares con un proveedor de salud conductual junto con la toma de Suboxone para obtener los mejores resultados a largo plazo.

P: ¿Cuánto cuesta?

R: Suboxone suele estar cubierto por el seguro y sólo tendrías que pagar el copago habitual. Existe una opción de marca y otra genérica (buprenorfina y naloxona) que también es muy asequible en un plan de pago en efectivo.

P: ¿Hasta qué punto tienen éxito el MAT y Suboxone?

R: Tiene mucho éxito. La mayoría de los pacientes se sienten mejor en una semana y no tienen antojos después de un mes.

P: ¿Por qué ofrece NOAH esta opción de tratamiento a los pacientes?

R: En NOAH, creemos que una parte importante de la atención integral a la persona consiste en ofrecer todos los métodos de tratamiento para ayudar a los pacientes con un trastorno por consumo de sustancias de forma imparcial. El MAT también ofrece una opción de tratamiento a los pacientes que no pueden comprometerse con otros programas formales de rehabilitación.  

P: ¿Cómo sé si la TMA es adecuada para mí?

R: Pregunte a un médico o profesional de la salud conductual si la TMA es adecuada para usted. La mayoría de los pacientes sienten que ha llegado el momento de hacer un cambio cuando su consumo de opiáceos se está apoderando de gran parte de lo que piensan o hacen cada día.

Para concertar una cita para tratar cuestiones relacionadas con el trastorno por abuso de sustancias, o para ver si el MAT es adecuado para usted o un ser querido, solicite una cita en línea o llamando al 480-882-4545.

Es hora de hablar de las pruebas de detección del cáncer colorrectal

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Si tiene más de 45 años, ha llegado el momento de hablar con su médico sobre las pruebas de detección del cáncer colorrectal. Sabemos que no es el tema favorito de nadie, pero hacerse las pruebas de detección es más fácil de lo que cree.

Algunos datos sobre el cáncer colorrectal que conviene conocer antes de hablar de las revisiones:

  1. El cáncer colorrectal es el cáncer de colon y el cáncer rectal combinados porque ambos comienzan en el intestino grueso.
  2. Si se detecta a tiempo, alrededor del 90% de las personas sobreviven a este diagnóstico de cáncer. Detectarlo a tiempo es fundamental.
  3. Cada año se diagnostica cáncer colorrectal a más hombres que mujeres, pero no por mucha diferencia. Así que todo el mundo debería someterse a las pruebas.
  4. Puede que le resulte un poco incómodo hablar de ello, pero hablar del cáncer colorrectal y de las revisiones salva muchas vidas.

En NOAH, nuestro trabajo es salvarle el culo.

Bromas aparte, nuestros proveedores QUIEREN hablar con usted sobre el cáncer colorrectal y hacerle pruebas de detección.

NOAH está aquí para hablar de los cánceres de colon y recto con usted. Queremos que todos nuestros pacientes conozcan los riesgos, los signos y síntomas (¡o la falta de ellos!), lo fácil que es hacerse las pruebas y que hablar de esto puede salvar vidas. Tenemos más detalles sobre los riesgos del cáncer colorrectal, formas de reducir sus riesgos, y algunos detalles más sobre las pruebas de detección aquí. Nuestro equipo de Servicios de Nutrición NOAH también reunió algunos consejos sobre maneras de reducir el riesgo de cáncer colorrectal con la comida¡!

Como ha visto en el vídeo, hay opciones de pruebas de detección y le ayudaremos a encontrar la más adecuada para usted. Solicite una cita con un proveedor de NOAH hoy mismo en línea o llamando al 480-882-4545.

Riesgo, prevención y detección del cáncer colorrectal

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Marzo es el mes de la concienciación sobre el cáncer colorrectal y "¡Nuestro trabajo es salvarte el culo!". Pero hablando en serio, el cáncer colorrectal es el cuarto tipo de cáncer más diagnosticado y la segunda causa de muerte por cáncer en Estados Unidos. Según la Sociedad Americana del Cáncer el riesgo global de desarrollar cáncer colorrectal a lo largo de la vida es de 1 de cada 23 (4,3%) en el caso de los hombres y de 1 de cada 25 (4%) en el de las mujeres. La buena noticia es que, si se detecta a tiempo, nueve de cada diez personas diagnosticadas sobreviven.

Factores de riesgo del cáncer colorrectal

  • 45 años o más
  • Falta de ejercicio físico
  • Sobrepeso u obesidad
  • Ciertos tipos de dietas
  • Antecedentes familiares de cáncer colorrectal
  • Antecedentes personales de enfermedades inflamatorias intestinales

Cómo prevenir el cáncer colorrectal

Detección del cáncer colorrectal

Los proveedores de NOAH recomiendan a las personas con riesgo medio de cáncer colorrectal que empiecen a hacerse revisiones periódicas a los 45 años. La frecuencia de las revisiones depende del tipo de prueba que se realice.

He aquí un resumen de las diferentes opciones de NOAH:

NOMBRE DE LA PRUEBATIPOCÓMO FUNCIONAPREPCON QUÉ FRECUENCIACOSTE
 VARIA SEGÚN EL SEGURO
(A menudo cubierto en su totalidad)
Prueba inmunoquímica fecal (FIT)Muestra de heces recogida en casa y enviada a un laboratorio para su análisisBusca sangre en las heces.NingunoTodos los añosEl más barato
Prueba CologuardMuestra de heces recogida en casa y enviada a un laboratorio para su análisisAl igual que la prueba FIT, busca sangre en las heces, pero también analiza el ADN de las heces para detectar células anormales (posiblemente cancerosas). NingunoCada 3 añosMás caro que la prueba FIT pero menos caro que una colonoscopia
ColonoscopiaExamen visual realizado en un hospital o clínica especializadaComprobación de la presencia de pólipos (pequeños crecimientos en el colon o el recto) que pueden ser cancerosos o precancerosos.Requiere preparación intestinal antes del procedimiento y anestesia duranteCada 10 añosEl más caro

Hable con su médico sobre el tipo de prueba que más le conviene. A continuación, asegúrese de realizar las pruebas, comprender los resultados e incluso programar un recordatorio en el calendario para su próxima revisión.   

¿Preguntas? Pregunte, no nos importa porque nuestro trabajo es salvarle el culo. Solicite una cita hoy mismo.

La fibra y su salud colorrectal

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Por Stephanie Olzinski, MS, RDN |Supervisora de nutrición

La fibra es un nutriente importante. Pero por qué es importante y qué podemos comer para obtener más fibra son preguntas habituales.

En pocas palabras, la fibra nos ayuda a mantenernos 'regulares' yendo al baño con más frecuencia. Y eso es bueno. Cuando somos regulares, las heces pasan menos tiempo en el intestino grueso. Esto significa que hay menos posibilidades de que se acumulen bacterias nocivas o carcinógenos (sustancias capaces de provocar cáncer). En un estudio, la Asociación Médica Americana descubrió que cuando 1.500 pacientes con cáncer colorrectal en fase inicial empezaron a comer más alimentos ricos en fibra, ¡se redujo su riesgo de morir de cáncer colorrectal en un 20%!

Buenas fuentes de fibra

  • Judías
  • Lentejas
  • Avena o copos de avena
  • Nueces
  • Semillas
  • Frutas y verduras
  • Cereales integrales o productos integrales como el pan y la pasta de trigo

Un buen consejo para determinar qué alimentos son una buena fuente de fibra es leer la etiqueta de información nutricional de los productos. Coge un paquete de pan en tu casa o la próxima vez que estés en el supermercado - si la línea para la fibra dice que una porción contiene al menos tres gramos de fibra por porción, entonces es una buena fuente de fibra. También puedes buscar que el primer ingrediente sea 100% trigo integral. 

Ingesta diaria de fibra

Las recomendaciones de fibra son diferentes para cada persona dependiendo de la edad y de cualquier otra condición médica. En general, se recomienda ingerir más de 20 gramos de fibra al día. Empiece intentando añadir una sola fuente de fibra adicional al día, por ejemplo, tomando copos de avena en el desayuno o una ración más grande de verduras en la cena. Un enfoque gradual no sólo facilita la adaptación a los nuevos hábitos alimentarios con el paso del tiempo, sino que la introducción lenta de fibra en la dieta evita la hinchazón y los calambres que a veces se asocian con el aumento de la ingesta de fibra.

Empieza tus nuevos hábitos alimenticios con estas sabrosas recetas ricas en fibra:

Pozole Verde con Pollo

Pozole Verde con Pollo - Una Buena Fuente de Fibra

La sémola de maíz es un producto del maíz y se considera un cereal. Baja en grasa y rica en fibra, tiene un sabor similar al del maíz, aunque su textura es muy diferente. La sémola de maíz, un alimento básico en la cocina mexicana, destaca en esta sabrosa sopa. La hemos llevado a otro nivel utilizando pollo en lugar de la tradicional paletilla de cerdo. Además, añade las verduras para un beneficio nutricional añadido y esta abundante sopa será un placer para la multitud en cualquier mesa.

Ensalada de verano de judías negras y arroz

Ensalada de verano de judías negras y arroz - Buena fuente de fibra

Esta ensalada fría es perfecta para un cálido día de primavera. Está repleta de proteínas, tiene un alto contenido en fibra y deliciosos sabores que harán vibrar tus papilas gustativas. Prepare este plato con antelación y manténgalo refrigerado hasta el momento de servir. Haz que esta receta sea aún más rica en fibra eligiendo arroz integral en lugar de blanco.

Batido Avo-Mango

Avo Mango Smoothie - Buena fuente de fibra

Los sabores brillantes del mango y la cremosidad del aguacate y el plátano combinan a la perfección. Además, este batido aporta unos beneficios increíbles para la salud que lo convierten en una delicia para cualquiera.

Beber mucha agua

Hablando de ayudar a que las cosas se muevan a través de su tracto digestivo, es extremadamente importante beber más agua una vez que comience a aumentar su consumo de fibra. El estreñimiento puede ser un efecto secundario no deseado de consumir fibra sin estar suficientemente hidratado. La mayoría de las personas necesitan un mínimo de 64 onzas de agua al día. Puede utilizar el mismo método gradual y empezar bebiendo un vaso o una botella de agua más cada día. También puede ser divertido comprarte una botella de agua especial o programar un recordatorio en el teléfono para acordarte de beber unos sorbos más de agua a lo largo del día.

Aunque hacer sólo un par de ajustes en su dieta puede influir en su salud colorrectal (y general); hay muchos otros factores como la edad, los antecedentes familiares... que contribuyen a su riesgo de cáncer colorrectal. El siguiente paso después de la prevención es la detección. Si tiene 50 años o más y corre un riesgo medio de padecer cáncer colorrectal, los proveedores de NOAH le recomiendan que empiece ya a hacerse revisiones periódicas. Podría salvarle el pellejo.