¡Hurra por el Ratoncito Pérez!

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Todos los años, el 22 de agosto se celebra el Día Nacional del Ratoncito Pérez.

Perder los dientes de leche es una parte normal del crecimiento y, para muchos niños, también lo es el Ratoncito Pérez. Entonces, ¿quién es esta criatura mágica que recupera los dientes de su hijo y con qué frecuencia podemos esperarla? Anita Checkuru, DMD, odontóloga general de NOAH, nos cuenta los pormenores de la pérdida de los dientes de leche.

Q. ¿Cuántos dientes pierden los niños?

A. Se pierden 20 dientes de leche. 

Según la encuesta 2022 Encuesta Original del Ratoncito Pérezla tarifa media ha alcanzado la cifra récord de 5,36 dólares por diente, lo que significa que la mayoría de los niños acumulan más de 100 dólares en todo el proceso.

Q. ¿Existen excepciones en cuanto al número de dientes que puede perder un niño?

A. Hay situaciones en las que los niños no pueden obtener los 20 dientes primarios debido a la genética u otras razones de salud.

En este caso, mantener todos los demás dientes de leche en perfecto estado de salud cepillándolos y usando hilo dental al menos dos veces al día ayudará a conservar el máximo valor de cambio de cada diente.

Q. ¿Qué edad tienen los niños cuando empiezan/dejan de perder dientes?

A. Los niños suelen perder su primer diente alrededor de los 6-7 años y el último alrededor de los 11-12 años.

Desde la perspectiva del Ratoncito Pérez, este proceso de cinco años es bienvenido tanto en términos de almacenamiento como de flujo de caja.

Q. Si un diente está flojo, ¿recomienda forzarlo, moverlo o dejarlo solo?

A. Cuando un diente primario está flojo, se puede mover suavemente en casa hasta que se caiga.

Fíjate en la palabra con cuidado. Perder un diente puede asustar a los niños, sobre todo la primera vez. Sacudir el diente durante uno o dos días da tiempo a tu hijo a acostumbrarse a la idea y permite que la raíz del diente se disuelva de forma natural. Echa un vistazo a estos divertidos imprimibles de la Asociación Dental Americana para ayudar a tu hijo a prepararse para el Ratoncito Pérez y pasar el rato.

Servicios dentales para todas las edades están disponibles en Desert Mission Health Center, Heuser Pediatric Dental, Palomino Health Center, y en el nuevo Cholla Health Center que abrirá a finales de 2022. Haga clic aquí para aprender más sobre nuestros servicios dentales o para programar una cita.

10 ejercicios que puede hacer en la piscina

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Por Alexander Clabourne, RDN | Dietista

¿Busca algún ejercicio que no implique levantarse temprano por la mañana para intentar evitar el calor del verano? No busque más: ¡estos diez ejercicios para hacer en la piscina! Hacer ejercicio en la piscina es una forma estupenda de mantenerse fresco durante el verano, a la vez que se mejora la fuerza y la salud cardiovascular. Lo mejor de estos ejercicios es que se pueden hacer con un equipamiento mínimo; sólo te necesitas a ti mismo y la piscina, aunque también puede ser útil tener unas gafas. Echa un vistazo a los siguientes ejercicios para saber más.

Recuerde: A menos que utilices una piscina cubierta, usa mucha protección solar para evitar las quemaduras, incluso cuando esté nublado en el exterior. Además, beba mucha agua mientras hace ejercicio para mantenerse hidratado. En la piscina también se puede sudar.

1. Arrastre frontal

También conocido como estilo libre, el crol frontal es un tipo de brazada de natación. Se trata de una técnica de natación avanzada, pero una vez aprendida, este ejercicio puede llevar tu rutina de fitness al siguiente nivel. Echa un vistazo al tutorial en vídeo que aparece a continuación para aprender a hacer el crol frontal correctamente.

2. Braza

Al igual que el crol, la braza es otra de las brazadas que te resultarán más fáciles de hacer. La particularidad de este ejercicio es que puede resultar más fácil nadar con la cabeza por encima del agua. Sintoniza el siguiente vídeo para aprender a hacer este ejercicio.

3. Caminar

Este ejercicio es ideal para principiantes. Aporta beneficios para la salud similares a los de caminar sobre tierra firme, al tiempo que añade resistencia adicional y libera de tensión a las articulaciones. Para realizar este movimiento, basta con caminar hacia delante y hacia atrás por la parte menos profunda de la piscina.    

4. Pisar

Este ejercicio consiste en permanecer en el mismo sitio manteniendo la cabeza por encima del agua. Si es la primera vez que practica este ejercicio, empiece por la parte menos profunda de la piscina antes de pasar a la parte más profunda. Hay muchas maneras de hacer este ejercicio, así que haz lo que te resulte más fácil. Mira el siguiente vídeo para aprender a hacerlo.

5. Jumping Jacks

Realiza este ejercicio como lo harías en tierra. No te preocupes si no puedes hacer tantos como en tierra. Se supone que es más difícil.

6. Pateando

Para este ejercicio, agárrate al borde de la piscina y da una patada de aleteo para mantenerte a flote y plano sobre la superficie de la piscina. También puedes hacer este ejercicio con una patada de braza.

7. Empujones de pared

Es muy divertido. Para empezar, agárrate al borde de la piscina mientras apoyas los pies en la pared, de modo que quedes colgando del borde. Mete las rodillas en el pecho y, cuando estés listo, empújate y deslízate sobre la espalda. Vuelve al borde y repite.

8. Rodillas altas

Para realizar este ejercicio, alterna entre empujar el fondo de la piscina con el pie y subir la rodilla todo lo que puedas. Puedes quedarte en el sitio o hacer este ejercicio en la parte menos profunda de la piscina.

9. Flexiones

Este ejercicio es eficaz para fortalecer la parte superior del cuerpo. Si no puedes hacer los fondos, las flexiones en la piscina pueden ser una alternativa más fácil. Coloca las manos en el borde de la piscina, separadas un poco más que la anchura de los hombros. En ángulo, baja el pecho todo lo que puedas y empuja hacia arriba. Mira el vídeo a continuación para ver las instrucciones paso a paso.

10. Elevaciones laterales de brazos

Este ejercicio puede ayudar a fortalecer los hombros. Empiece con los hombros por debajo del agua y las manos a los lados. Levanta lentamente las manos hacia los lados hasta que lleguen a la superficie del agua como una cruz. Baje lentamente los brazos hacia los lados para repetir el movimiento. También puedes hacer este ejercicio con los brazos doblados a 90 grados para que te resulte más fácil. 

Cada voto cuenta

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Nos complace colaborar con Vot-ER para promover la importancia del voto. Vot-ER es una organización no partidista dedicada a integrar el compromiso civil en la atención sanitaria con un sencillo mensaje:

"Votar es una forma importante de hacer oír tu voz e influir en las políticas gubernamentales que afectan a nuestra comunidad.

Dé forma a su comunidad, dé forma a su salud

Los funcionarios a los que votamos toman decisiones importantes, como cuánto cuestan los medicamentos recetados y si tenemos acceso a frutas y verduras frescas en nuestros barrios.

Como votantes, podemos influir directamente en estas políticas y ayudar a dar forma a la salud de nuestra comunidad para las generaciones venideras.

No hace falta ser un experto en política para votar

¿Necesitas ayuda para decidir a quién o qué votar? Coméntalo con amigos y familiares, busca en Internet guías del votante locales y lee los apoyos de fuentes de noticias en las que confíes.

Votar es importante, pero no tiene por qué ser una carga.

Ésta es tu Comunidad

Usted y sus vecinos son quienes mejor saben lo que su comunidad necesita para prosperar. Tanto si eres nuevo en la zona como si llevas toda la vida viviendo en tu barrio, tu voz es necesaria en todas las elecciones."

Votar-ER.org

¿Quién vota?

Los blancos no hispanos tienen una cuota de voto del 71% en todo el país, según un estudio realizado por el Proyecto Elect. Otros resultados de las elecciones presidenciales de 2020 cruzados con los datos del Censo indican que votó el 72% de las personas con estudios superiores a la enseñanza secundaria, mientras que votó el 55% de las personas con estudios secundarios y solo el 40% de las personas con menos de estudios secundarios.

Estadísticamente, las poblaciones de grupos más pequeños, con niveles de ingresos más bajos y menor nivel educativo, son más prominentes en las comunidades que carecen de atención médica. Como resultado, podemos suponer que una gran parte de las opiniones de nuestros pacientes no están representadas en las elecciones gubernamentales.

Qué estamos haciendo

Durante las próximas ocho semanas, animaremos a todos los pacientes y empleados de NOAH a que se registren para votar y se comprometan a hacerlo en las elecciones del 8 de noviembre. Se trata de un esfuerzo imparcial y no partidista, lo que significa que no tenemos ningún interés en cómo vote la gente, solo en que se cuente su voto.

Inscribirse para votar

Semana Nacional de los Centros de Salud

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Durante la Semana Nacional de los Centros de Salud, NOAH celebra los avances logrados en los 57 años transcurridos desde que se establecieron los centros de salud comunitarios como parte del movimiento de derechos civiles. Los centros de salud comunitarios, como los nueve que NOAH tiene en el centro de Arizona, atienden a todos los miembros de la comunidad.

En la actualidad, hay 1.400 organizaciones de centros de salud comunitarios como NOAH que prestan servicios sanitarios y de bienestar muy necesarios en todo el país. Esas 1.400 organizaciones tienen más de 14.000 centros para atender a los 30 millones de personas que necesitan y merecen acceso a una atención de calidad.

La Asociación Nacional de Centros de Salud Comunitarios reconoce el progreso y el impacto logrado para todas las personas a lo largo del año, pero esta semana está dedicada a compartir este impulso con todo el mundo.

Centros sanitarios comunitarios NOAH

NOAH comenzó su andadura de prestación de asistencia sanitaria compasiva y de calidad para todos en 1997. En los últimos 24 años, NOAH se ha expandido a nueve centros de salud, atendiendo a 40.000 personas cada año, añadiendo nuevas líneas de servicios vitales como psiquiatría, integrando pruebas de detección de inseguridad alimentaria y otros determinantes sociales de la salud, y mucho más. En la actualidad, NOAH emplea a más de 350 proveedores, personal de apoyo y profesionales administrativos con talento y dedicación para seguir haciendo realidad nuestra visión.

A lo largo de la Semana Nacional de los Centros de Salud, NOAH está reconociendo a los increíbles miembros de nuestro equipo que siempre dan tanto a nuestra misión y a cada paciente, pero aún más en los últimos 18 meses. NOAH ha administrado más de 20.000 vacunas COVID, sigue cumpliendo todos los objetivos que se le plantean y trabaja en equipo ante cada nueva oportunidad.

Por eso, esta semana dedicamos tiempo a celebrar a los miembros de nuestro equipo NOAH y a los otros 225.000 empleados de centros de salud comunitarios de todo el país. Los centros de salud comunitarios ayudan a las familias a crecer, apoyan a generaciones, se ocupan del bienestar integral de la persona y cambian vidas todos los días. Para saber más sobre los centros de salud comunitarios y su impacto, visite HealthCenterWeek.org. Para ver qué está haciendo NOAH esta semana, síganos en Facebook, Instagram o Twitter.

Viruela del mono: Lo que hay que saber

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Según informes recientes publicados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), desde el 1 de agosto se han registrado más de 5.100 casos de viruela símica en los Estados Unidos, de los cuales 50 corresponden a Arizona. Nuestra mejor defensa contra la viruela del mono es evitar que se propague conociendo los síntomas del virus y cómo se transmite. El Dr. Vanyo-Novak, médico de familia y director médico de NOAH, responde a algunas de las preguntas más frecuentes.

P: ¿Qué es la viruela del mono?

R: La viruela del mono es un virus que puede causar fiebre, dolores corporales, fatiga, inflamación de los ganglios linfáticos y una erupción que suele empezar en la cara, los brazos y las piernas y se extiende hacia el tronco. 

Ejemplos de erupción por viruela del mono:

Ejemplo de viruela del mono

Aunque los casos están aumentando, esta infección sigue siendo poco frecuente y hay mucho que puede hacer para protegerse.

P: ¿Es lo mismo la viruela del mono que la varicela?

R: No, la viruela del mono está causada por un virus diferente. 

La viruela del mono es muy similar a la viruela, un virus que se vio por última vez en EE.UU. en 1949. 

Aunque tanto la viruela del simio como la de la varicela implican erupciones que pueden picar y ser dolorosas, la erupción de la viruela del simio comienza como manchas rojas planas que se elevan en 1-2 días y luego se llenan de pus en 5-7 días. La erupción de la viruela del mono puede afectar a las palmas de las manos y las plantas de los pies, mientras que la de la varicela no. La viruela del mono también provoca la inflamación de los ganglios linfáticos, algo que no suele ocurrir con la varicela. 

P: ¿Quién corre el riesgo de contraer la viruela del mono?

R: Cualquier persona que entre en contacto estrecho con otras personas o animales infectados con viruela símica.

La viruela del mono puede contagiarse a través de:

  • contacto directo con la erupción, las costras o los fluidos corporales
  • tocar objetos (ropa, sábanas) que previamente hayan estado en contacto con la erupción o con fluidos corporales
  • la inhalación de secreciones respiratorias durante un estrecho contacto cara a cara o durante un contacto físico íntimo como besos, abrazos o relaciones sexuales.
  • las mujeres embarazadas pueden transmitir el virus al feto a través de la placenta 

P: ¿Cómo puedo protegerme y proteger a mi familia de la viruela del mono? 

R: Hay muchas cosas que puede hacer para evitar contraer la viruela del mono, entre ellas: 

  • Evite el contacto estrecho, piel con piel, con personas que tengan erupciones cutáneas. Evite tocar las erupciones o costras de otras personas.
  • No bese, abrace ni mantenga relaciones sexuales con una persona con viruela símica presunta o confirmada.
  • No comparta utensilios ni tazas con alguien que tenga viruela símica presunta o confirmada.
  • No toque la ropa de cama, las toallas ni la ropa de alguien con viruela símica presunta o confirmada.
  • Evite tocarse la cara y límpiese las manos después de tocar a otras personas o superficies. Puede hacerlo con agua y jabón o con un desinfectante a base de alcohol. 
  • Si trabaja en un centro de salud NOAH o en otro entorno de atención al paciente, asegúrese de llevar el equipo de protección individual (EPI) adecuado y de mantener una buena higiene de las manos.

P: ¿Existe una vacuna contra la viruela del mono?

R: Sí, hay dos vacunas autorizadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para prevenir la viruela del mono. Estas vacunas son de suministro limitado y sólo están disponibles a través de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) y el Departamento de Salud. A diferencia de la mayoría de nuestras vacunas, las vacunas contra la viruela del mono pueden administrarse después de una exposición conocida al virus y seguir siendo eficaces. En este momento, las vacunas se utilizan principalmente en personas de alto riesgo que han tenido contacto cercano con un caso confirmado de viruela símica.

P: ¿Qué hago si sospecho que tengo viruela símica?

R: Aíslese hasta que pueda recibir atención médica para una evaluación más exhaustiva. NOAH tiene una línea de triaje de enfermeras RN disponible para ayudar a evaluar sus síntomas y determinar si se necesita una visita de telesalud o en el consultorio. La prueba de la viruela del mono sólo puede realizarse durante una visita al consultorio. Por favor, asegúrese de usar una máscara y cubrir todas las llagas abiertas antes de entrar en cualquiera de nuestras clínicas NOAH. Esto es para ayudar a disminuir la propagación del virus.

P: ¿Existe tratamiento para la viruela del mono?

R: No, no existe un tratamiento específico para la viruela del mono. Dicho esto, debido a que la viruela del mono es tan similar a la viruela y la viruela tiene un tratamiento, TPOXX, este tratamiento puede ser aprobado bajo lo que se llama "uso compasivo" para pacientes con riesgo extremo de complicaciones. Este medicamento sólo está disponible a través de los CDC. Si un clínico de NOAH cree que un paciente puede necesitar tratamiento para la viruela del mono, le ayudará a coordinar los siguientes pasos con el CDC. Aunque la mayoría de los casos de viruela del mono se resuelven por sí solos y no requieren tratamiento, hay algunos casos en los que el tratamiento está indicado (por ejemplo, pacientes con VIH activo, dolor intolerable de las lesiones de viruela del mono). 

P: ¿Qué hace NOAH para prevenir la propagación de la viruela del mono en nuestras clínicas?

R: Los equipos del Centro de Salud NOAH siguen directrices específicas para reducir el riesgo de exposición a enfermedades infecciosas. Los pacientes con síntomas que indican una afección potencialmente contagiosa se alojan en habitaciones a su llegada a la clínica. El personal de NOAH sigue protocolos estrictos para el uso de equipos de protección personal (EPP) y la limpieza de las salas de examen y los equipos de oficina después de cada visita.

P: ¿Dónde puedo obtener más información sobre la viruela símica?

R: Para obtener la información más precisa y actualizada, visite el sitio web de los sitio web de los CDC.