Prebióticos y Probióticos: Descubra su salud digestiva

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Por Jason Pawloski, RDN | Dietista titulado

Hablemos más sobre la salud intestinal. Por salud intestinal, me refiero al tracto gastrointestinal y principalmente hablando de los intestinos delgado y grueso. 

Probióticos 

Es posible que haya oído hablar alguna vez de los probióticos. Son tipos especiales de bacterias beneficiosas para el cuerpo humano. Hay muchos tipos diferentes de estas bacterias útiles que viven en nuestros intestinos, y las llamamos el "microbioma intestinal".

Estas cepas amistosas de bacterias no sólo protegen directamente los obstáculos intestinales con una capa de mucosidad y ayudan a desplazar a las bacterias "patógenas" problemáticas, sino que esta capa física protectora también ayuda a mantener la integridad del revestimiento intestinal. En otras palabras, esta capa adicional de obstáculos intestinales físicos ayuda además a preservar las "uniones estrechas" que mantienen el buen funcionamiento de nuestras células intestinales y del sistema inmunitario.

Todavía hay muchas cosas que no sabemos sobre los probióticos, como qué tipos son los mejores para cada persona. Pero algunos tipos, como los lactobacilos y las bifidobacterias, parecen ser buenos para nuestra salud.

¿Sabía que ciertas cepas de bacterias (es decir, los probióticos) ayudan a producir y regular:

  • Ácidos grasos de cadena corta: ayudan a regular el metabolismo de la glucosa (azúcar) y las grasas en sangre.
  • Vitaminas del grupo B y vitamina K
  • Neurotransmisores (serotonina, dopamina, GABA y glutamato)
  • Hormonas 

Prebióticos

Por otro lado, hay ciertas fibras que se encuentran en varios alimentos y que se ha demostrado que sirven como fuente directa de energía para los probióticos protectores. En otras palabras, los seres humanos no digieren las fibras ni los prebióticos, pero los probióticos, de importancia crítica, sí necesitan fibra (que se encuentra regularmente en los alimentos que comemos a diario) y la digieren. A su vez, estas fibras prebióticas ayudan directamente a alimentar a los probióticos y a desempeñar todas las funciones enumeradas en los puntos anteriores.

Así que, quizá en lugar de preguntarnos comúnmente "¿estás comiendo sano y equilibrado?", deberíamos preguntarnos "¿estás alimentando bien tu intestino?". Concierte una cita con un dietista titulado de NOAH para obtener más información sobre cómo gestionar un intestino sano.

HalloweenDientesConsejos

👻 5 consejos para cuidar los dientes en Halloween 🎃

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Estos recordatorios tan agradables para la boca serán útiles para todos en Halloween o en cualquier momento en que haya un montón de deliciosos dulces alrededor.

Consejos:

1 - Consume golosinas con moderación, sobre todo cuando salgas a la caza de caramelos.

2 - Bebe mucha agua para ayudar a eliminar esos bichitos de azúcar de tus dientes.

3 - Deje que su hijo coma algunas opciones sanas después del truco o trato y done el resto.

4 - Cepilla los dientes de tu hijo después de comer sus golosinas y antes de acostarse.

5 - Las opciones sin caramelos, como pegatinas, lápices, collares y pajitas, son alternativas estupendas.

Si usted no ha tenido una cita de limpieza de higiene dental reciente, por favor llame al 480-882-4545 y programe con uno de nuestros increíbles Dentistas. Para más información sobre nuestros servicios dentales, visite https://noahhelps.org/services/dental/. 🦷 🪥

Es hora de vacunarse contra la gripe

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La temporada de gripe suele ir de octubre a febrero todos los años. Una de las mejores formas de mantenerse sano es vacunarse en cualquier momento de la temporada de gripe.

Los síntomas de la gripe incluyen:

  • fiebre
  • fatiga
  • dolor de garganta
  • dolores corporales

5 preguntas frecuentes sobre la vacuna de la gripe

  1. Puede vacunarme vacuna de la gripe? Todas las personas mayores de 6 meses pueden vacunarse contra la gripe. Esto incluye a poblaciones especiales como las mujeres embarazadas, los adultos con enfermedades crónicas y los mayores de 65 años. Las excepciones a la vacuna antigripal son muy limitadas, e incluyen a los niños menores de 6 meses y a quienes hayan tenido reacciones alérgicas graves a la vacuna antigripal. Es posible que haya oído que las personas alérgicas al huevo no pueden vacunarse contra la gripe, pero los CDC recomiendan que estas personas se vacunen igualmente, pero es posible que deban ser vigiladas brevemente después en un centro sanitario por si presentan síntomas alérgicos. También existen vacunas sin huevo.
  2. ¿Por qué tengo que vacunarme contra la gripe todos los años? El virus de la gripe cambia de un año a otro, por lo que es probable que la vacuna antigripal que recibió el año pasado no le proteja de la cepa específica que se ha extendido este año. Los investigadores desarrollan vacunas que combaten la cepa concreta del virus de este año para maximizar su protección. Además, la inmunidad disminuye con el tiempo, por lo que vacunarse anualmente ayuda a reforzarla.
  3. ¿Cuándo debo vacunarme? El virus de la gripe es estacional, suele comenzar a mediados de octubre y alcanza su punto álgido en invierno. Su organismo producirá anticuerpos suficientes en las dos semanas siguientes a la vacunación. Por eso, los CDC recomiendan vacunarse contra la gripe entre septiembre y finales de octubre. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para vacunarse, ni siquiera después de octubre. Las vacunas contra la gripe seguirán estando disponibles hasta bien entrado el invierno y pueden protegerle del resto de la temporada de gripe.
  4. ¿Por qué tengo la sensación de tener gripe después de vacunarme? La vacuna antigripal contiene una cepa inactivada del virus, lo que significa que no puede causar la gripe, pero desencadena la respuesta inmunitaria del organismo. Esto puede dar lugar a dolores corporales o fiebre baja, pero estos síntomas son mucho menos graves que los causados por el virus de la gripe real y se resuelven en 1-2 días, si es que aparecen.
  5. ¿Cómo afectará COVID a la temporada de gripe? Vacunarse contra la gripe es importante todos los años, pero especialmente ahora que COVID sigue presente en la comunidad. Con el riesgo de COVID, gripe y VRS, es aún más importante protegerse vacunándose contra la gripe y reducir el riesgo de hospitalización este invierno. La vacuna de la gripe no te hará más o menos susceptible a COVID ya que los virus están completamente separados.

Vacunarse no sólo le protege a usted, sino que también ayuda a proteger a su comunidad y a aliviar la carga que soportan los hospitales y el sector sanitario. Las vacunas contra la gripe están actualmente disponibles en las clínicas NOAH, así que programe una cita hoy mismo.

Cuidado Consejos para estar a salvo de garrapatas y mosquitos

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El otoño ha llegado, señalando la llegada de temperaturas más frescas, parches de calabaza, casas encantadas, y una gran cantidad de actividades al aire libre que nosotros los arizonenses esperamos con impaciencia. Sin embargo, es importante recordar que durante los meses húmedos y cálidos que van desde finales de la primavera hasta el otoño, los mosquitos y las garrapatas están más activos. Así que, antes de embarcarse en sus aventuras otoñales, es aconsejable tener en cuenta estos consejos para garantizar el bienestar de su familia mientras disfruta del aire libre esta temporada.

Protéjase de las garrapatas

Las garrapatas son portadoras de enfermedades como la enfermedad de Lyme y suelen encontrarse en zonas de hierba alta o arboladas. Antes de salir al aire libre:

  • Lleve camisas de manga larga y métase los pantalones por dentro de los calcetines para evitar que le piquen las garrapatas.
  • Lleve ropa de colores claros para detectar fácilmente las garrapatas
  • Utilizar repelente de insectos

Después de entrar

  • Revise su ropa en busca de garrapatas
  • Examinar el equipo y las mascotas
  • Ducharse poco después de estar al aire libre

Si encuentra una garrapata adherida a su piel, simplemente retírela lo antes posible. En el mercado existen varios dispositivos para quitar garrapatas, pero unas simples pinzas de punta fina funcionan muy bien. Si le sale una erupción o tiene fiebre varias semanas después de quitarse la garrapata, consulte a su proveedor de atención sanitaria de NOAH.

Protéjase de las picaduras de mosquito

El virus del Nilo Occidental (VNO) se transmite a las personas a través de la picadura de un mosquito infectado. Al tratarse de un virus, esta infección no tiene cura. Antes de salir al aire libre:

  • Llevar camisas y pantalones holgados de manga larga
  • Utilice permetrina al 0,5% para tratar la ropa y el equipo o compre ropa y equipo tratados con permetrina.

Al aire libre

  • Dormir bajo mosquitera si se está al aire libre o cuando no se disponga de habitaciones con mosquitera.
  • Evite el agua estancada, como charcos, bañeras para pájaros y piscinas.
  • Cubre los cochecitos y portabebés con mosquiteras

Ocho de cada diez personas infectadas por el virus del Nilo Occidental no desarrollan ningún síntoma. Si cree que usted o un miembro de su familia pueden tener la enfermedad del virus del Nilo Occidental, hable con su proveedor de atención sanitaria de NOAH.

Siguiendo estas sencillas precauciones, puede garantizar el bienestar de su familia y disfrutar al máximo del aire libre este otoño. Si desea más consejos de seguridad al aire libre para mantener su salud y la de su familia, concierte hoy mismo una cita con su proveedor de NOAH.