Alimentos cardiosaludables para octubre: Aumente su bienestar este otoño

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A medida que el tiempo se enfría y los colores otoñales toman el relevo, es el momento perfecto para centrarse en los alimentos saludables para el corazón que pueden hacer que te sientas lo mejor posible. Los productos frescos de temporada y los ingredientes saludables disponibles en octubre facilitan el disfrute de comidas nutritivas que favorecen la salud del corazón. He aquí algunos alimentos cardiosaludables que puede incluir en su dieta este mes:

  1. Calabazas y calabacines - Ricos en fibra y antioxidantes, estos alimentos básicos del otoño ayudan a reducir los niveles de colesterol y a mantener el corazón contento.
  2. Boniatos - Con un alto contenido en potasio y vitamina C, ayudan a regular la tensión arterial y refuerzan el sistema inmunitario.
  3. Col rizada y verduras de hoja verde - Repletas de vitaminas y minerales, favorecen la salud cardiovascular en general.
  4. Granadas y manzanas - Estas frutas son ricas en antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo.
  5. Frutos secos y semillas - Las almendras, las nueces y las semillas de lino son excelentes fuentes de grasas cardiosaludables que pueden reducir el colesterol malo.
  6. Salmón - Lleno de ácidos grasos omega-3, el salmón puede ayudar a reducir el riesgo de cardiopatías al disminuir la inflamación.
  7. Aceite de oliva - El aceite de oliva, un alimento básico en las dietas cardiosaludables, está repleto de grasas buenas que protegen el corazón.

Este otoño, asegúrate de llenar tu plato con estos alimentos vibrantes y ricos en nutrientes. Tu corazón te lo agradecerá.

Si busca asesoramiento más personalizado, programe hoy mismo una cita con un proveedor de NOAH para empezar a llevar un estilo de vida cardiosaludable. Llame al 480-882-4545 o solicite una cita.

#HealthyEating #HeartHealth #OctoberWellness #NOAHCares

Forma, tamaño y color de los medicamentos: ¿qué significan?

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Forma, tamaño y color de los medicamentos: ¿qué significan?

Cuando recoja sus medicamentos en la Farmacia NOAH o en cualquier otro lugar, es posible que observe que vienen en diferentes formas, tamaños o colores. ¿Se ha preguntado alguna vez por qué? Estas diferencias no son sólo estéticas, sino que pueden desempeñar un papel importante en el modo en que funciona su medicación o en lo fácil que le resulta tomarla. Vamos a explicarlo:

Forma

La forma de una pastilla o comprimido puede afectar a la rapidez con que se disuelve en el organismo. Algunos medicamentos son redondos, ovalados o incluso alargados. Estas formas pueden estar diseñadas para ayudar a que la pastilla se disuelva más rápido o más despacio, dependiendo de cómo deba absorberse el medicamento. Por ejemplo, un comprimido más pequeño y redondo puede disolverse más rápidamente que uno más grande y oblongo.

Talla

El tamaño del medicamento también es importante. Los comprimidos más grandes suelen contener más cantidad del principio activo, lo que significa que administran una dosis mayor. Sin embargo, a veces los comprimidos más grandes son más difíciles de tragar, por lo que pueden estar diseñados para tomarse con agua o partidos por la mitad si su médico se lo aconseja.

Color

El color puede ser una de las formas más fáciles de identificar su medicación. Los distintos colores ayudan a los pacientes a reconocer más fácilmente sus medicamentos y evitar errores. Por ejemplo, puede tomar una pastilla azul por la mañana y una blanca por la noche. Así es menos probable que las confunda. A veces, el color se utiliza para representar diferentes concentraciones del mismo medicamento.

¿Por qué debería importarle?

La forma, el tamaño y el color de su medicación pueden influir en cómo la toma y en su eficacia. Comprender estos detalles puede ayudarle a seguir su rutina de medicación. Si alguna vez su píldora tiene un aspecto diferente al habitual, a veces la respuesta es tan sencilla como que el fabricante es distinto, pero siempre es una buena idea preguntar a su farmacéutico si algo ha cambiado.

Más información sobre Servicios de farmacia de NOAH o solicite una cita en línea. Recuerde, su equipo de atención médica de NOAH está aquí para ayudarle, si tiene preguntas, no dude en comunicarse con su proveedor a través de MyChart o llamando al 480-882-4545.

Septiembre es el Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Sangre

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Si ves lazos rojos, es porque septiembre es el Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Sangre, y por una buena razón. Cada 3 minutos, alguien en Estados Unidos se entera de que padece un cáncer de sangre.

Los cánceres de la sangre son un grupo complejo y variado de enfermedades que afectan a millones de individuos en todo el mundo. Estos cánceres se originan en los tejidos hematopoyéticos, como la médula ósea, y pueden alterar el funcionamiento normal de los sistemas circulatorio e inmunitario. Aunque los avances en el tratamiento han permitido mejorar los resultados y prolongar la esperanza de vida de muchos pacientes, es crucial reconocer que más de un tercio de las personas diagnosticadas de cáncer de sangre siguen enfrentándose a un pronóstico difícil, con menos de cinco años de vida.

Signos y síntomas del cáncer de sangre

Los cánceres de la sangre pueden manifestarse con una amplia gama de síntomas, que a menudo dependen del tipo y el estadio del cáncer. En general, los cánceres de la sangre pueden clasificarse en leucemia, linfoma y mieloma, cada uno con su propio conjunto de signos y síntomas.

  1. Leucemia - se caracteriza por el crecimiento incontrolado de glóbulos blancos anormales en la médula ósea y la sangre. Los síntomas comunes de la leucemia pueden incluir:
    • Fiebre
    • Letargo
    • Palidez y dificultad para respirar
    • Aumento de hematomas y hemorragias
  2. Linfoma - Los linfomas se originan en el sistema linfático, una parte crucial del sistema inmunitario. Los síntomas del linfoma pueden incluir:
    • Ganglios linfáticos inflamados
    • Fiebre y sudores nocturnos
    • Pérdida de peso inexplicable
    • Fatiga
  3. Mieloma - El mieloma afecta principalmente a las células plasmáticas, un tipo de glóbulo blanco que produce anticuerpos. Mientras que algunos individuos pueden no mostrar síntomas, otros pueden experimentar síntomas tales como:
    • Dolor de huesos
    • Debilidad, fatiga y palidez
    • Infecciones bacterianas frecuentes

Pruebas de detección y prevención recomendadas

A diferencia de otros tipos de cáncer, no existen pautas de cribado rutinario para los cánceres de la sangre. Sin embargo, las revisiones periódicas de bienestar que incluyen análisis de sangre rutinarios, como un hemograma completo, pueden ayudar a detectar algunos cánceres sanguíneos.

Aunque no existe un método infalible para prevenir por completo el cáncer de sangre, varias opciones de estilo de vida pueden reducir el riesgo:

  1. Evite fumar
  2. Mantener una dieta sana
  3. Haga ejercicio regularmente

También es esencial que hable de sus factores de riesgo con un profesional sanitario si los tiene:

  • Antecedentes personales o familiares: si usted o un miembro de su familia han sido diagnosticados de cáncer de sangre, su riesgo puede ser mayor.
  • Radioterapia o quimioterapia previas: los tratamientos anteriores contra el cáncer pueden aumentar el riesgo de desarrollar cánceres sanguíneos secundarios.
  • Alta exposición a la radiación: la exposición laboral o ambiental a la radiación puede ser un factor de riesgo.

Los cánceres de la sangre son enfermedades complejas que pueden presentar una amplia gama de síntomas. La detección precoz y el conocimiento de estos síntomas son vitales para mejorar los resultados del tratamiento y aumentar las posibilidades de supervivencia. Aunque no existen métodos de detección establecidos, las revisiones periódicas y un estilo de vida saludable pueden contribuir a reducir el riesgo de cáncer de sangre. Si experimenta alguno de los síntomas descritos o presenta factores de riesgo, no dude en ponerse en contacto con su proveedor de NOAH.

Septiembre es el Mes nacional de concienciación sobre la prevención del suicidio

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Llame, envíe un mensaje de texto o chatee con el National Suicide Prevention Lifeline al 988 o al 988lifeline.org si tú o un ser querido tenéis pensamientos suicidas.

Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI), una de cada cinco personas en Estados Unidos padece una enfermedad mental. Sin embargo, a pesar de lo común que es padecer esta enfermedad, muchas personas se sienten incómodas pidiendo ayuda. Los proveedores de atención médica ven a muchos pacientes que luchan por hacer frente a la depresión, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo. Es importante que este tema se trate más abiertamente en las familias y las comunidades.

Salud mental

No hay por qué avergonzarse de ser diagnosticado o tratado por una enfermedad mental. En Estados Unidos hay más de 51 millones de adultos que padecen una enfermedad mental, por lo que estas personas no están solas.

Nuestro cerebro es una parte importante de nuestro cuerpo, y a menudo olvidamos que desempeña un papel clave en nuestra salud cotidiana. Nuestro cerebro controla nuestras emociones, y esas emociones pueden repercutir en la salud física. Las personas con una enfermedad mental grave tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas, metabólicas y cardíacas.

Sensibilización sobre el suicidio - Signos y síntomas

Nuestras emociones pueden ser tan fuertes que alteren nuestra vida cotidiana. A veces esto hace que la vida parezca muy abrumadora. Alguien que lucha con sus emociones puede empezar a tener sentimientos de inutilidad o a desear no existir. Cuando estas emociones abrumadoras se convierten en una bola de nieve, la persona puede sentirse tan atrapada que piense que no hay salida. Esto puede llevarle a pensar en acabar con su propia vida.

Es importante que tanto la persona que experimenta estos pensamientos y sentimientos como quienes la rodean conozcan los signos de advertencia del suicidio y actúen para ayudarla. Infórmate ahora sobre el suicidio para salvar una vida.

Si usted o alguien que conoce está experimentando una crisis de salud mental, llame, envíe un mensaje de texto o chatee a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.

Para necesidades no urgentes, puede concertar una cita con un consejero de NOAH. consejero de NOAH. También puede visitar nuestra página La salud mental importa para obtener más herramientas e información que le ayuden a usted o a un ser querido en momentos difíciles. 

Lo que debe saber sobre el brote de listeria

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Recientemente, las autoridades sanitarias han expresado su preocupación por un gran brote de Listeria relacionado con charcutería, el más importante desde 2011. El brote se ha relacionado con productos distribuidos desde una planta con condiciones insalubres, y aunque puede que no afecte directamente a todos los residentes de Arizona, es importante conocer los riesgos, especialmente para ciertos grupos vulnerables.

¿Qué es la listeria?

La listeria es un tipo de bacteria que puede causar una enfermedad denominada listeriosis. Esta infección suele producirse por el consumo de alimentos contaminados, como charcutería, quesos y otros productos listos para el consumo. Los fiambres, en particular, son más propensos a la contaminación por Listeria porque la bacteria puede desarrollarse a bajas temperaturas y propagarse con facilidad. El entorno en el que se procesa la charcutería, que a menudo implica un alto grado de humedad y el uso de equipos de corte, proporciona las condiciones perfectas para que crezcan las bacterias.

Además de en la charcutería, la Listeria también puede encontrarse en frutas y verduras crudas, que pueden contaminarse a través de la tierra, el agua o una manipulación poco higiénica.

Mientras que muchas personas sanas pueden no experimentar síntomas o tener sólo problemas leves como diarrea o fiebre, otras pueden enfermar gravemente.

¿Quién debe ser prudente?

Ciertos grupos son más vulnerables a los efectos graves de la listeriosis, entre ellos:

  • Mujeres embarazadas: La listeria puede provocar abortos espontáneos, mortinatos o infecciones graves en los recién nacidos.
  • Adultos mayores: Las personas mayores de 65 años pueden experimentar síntomas más graves, como infecciones sanguíneas y meningitis.
  • Personas con sistemas inmunitarios debilitados: Las personas sometidas a tratamientos como la quimioterapia o que padezcan enfermedades crónicas deben ser precavidas, ya que la listeriosis puede poner en peligro su vida.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas de la listeriosis suelen aparecer entre 1 y 4 semanas después de haber ingerido alimentos contaminados, pero pueden empezar tan pronto como el mismo día o hasta 70 días después. Los signos más frecuentes son:

  • Fiebre
  • Dolores musculares
  • Náuseas o diarrea
  • En los casos más graves, especialmente en los grupos de alto riesgo, los síntomas pueden agravarse e incluir confusión, pérdida del equilibrio e incluso convulsiones.

Cómo mantenerse a salvo

Aunque Arizona se ha relacionado con este brote, no todos los productos están afectados. Sin embargo, es importante:

  • Evite los embutidos y los quesos que no estén bien cocidos.
  • Refrigere los productos perecederos en un plazo de dos horas.
  • Siga las directrices adecuadas de seguridad alimentaria, como mantener limpio el frigorífico y ajustarlo a 40 °F o menos.

Qué hacer si está preocupado

Si usted o un ser querido tiene un riesgo elevado y empieza a experimentar síntomas después de comer charcutería o alimentos procesados, es importante que busque atención médica. El tratamiento precoz con antibióticos puede ayudar a prevenir complicaciones más graves. Si tiene alguna duda, no dude en ponerse en contacto con su proveedor de atención sanitaria de NOAH. Mantenerse informado y seguir las prácticas de seguridad alimentaria puede reducir en gran medida el riesgo de listeriosis.

Lo que hay que saber para el Mes del Envejecimiento Saludable

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Nuestro cuerpo cambia de muchas maneras a medida que envejecemos. Cuanto más sepamos qué esperar y cómo manejar cualquier desafío, mejor. NOAH ofrece atención médica integral para pacientes de todas las edades, pero como septiembre es el Mes del Envejecimiento Saludable, compartimos consejos y recordatorios útiles para usted y sus seres queridos.

No se pierda los reconocimientos médicos anuales

Los reconocimientos médicos anuales son una oportunidad para hablar de su salud y bienestar con su médico de cabecera. Los proveedores médicos solicitarán pruebas y análisis de laboratorio apropiados para su edad a fin de obtener un panorama completo de su salud. En NOAH recomendamos encarecidamente a nuestros pacientes de Medicare que programen su visita anual de bienestar de Medicare para hablar sobre objetivos y recomendaciones de salud.

Revisiones periódicas

Si no se encuentra bien, pida cita con su médico. Los pacientes, sobre todo los de edad avanzada, no deben esperar a que algo vaya mal. Las revisiones periódicas le ayudarán a sentirse bien y a detectar a tiempo cualquier enfermedad potencialmente grave.

La salud mental importa

Sea cual sea su edad, su salud mental es importante. En los adultos mayores, la depresión puede repercutir negativamente en enfermedades como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares. Los pacientes suelen subestimar la depresión y los problemas de salud mental, pero es importante para la salud general de todos asegurarse de que el bienestar mental se gestiona adecuadamente.

En marcha

Más actividad física significa más salud. Mantenerse activo puede ayudar a retrasar, prevenir o controlar muchas enfermedades crónicas como la diabetes y el colesterol alto. Ser más activo también puede ayudar a mantener la densidad y la fuerza de los huesos. Cualquier ejercicio es mejor que ninguno, así que ¡ponte en marcha!

Come por tu salud

El sobrepeso o la obesidad perjudican gravemente la salud general, sobre todo con la edad. Seguir una dieta nutritiva le ayudará a controlar las enfermedades crónicas, a mantenerse sano e incluso a mejorar su estado de ánimo. Considere la posibilidad de añadir más frutas y verduras frescas a sus comidas, y hable siempre con su médico sobre cualquier cambio en su dieta.

Si tienes problemas para acceder a alimentos sanos y nutritivos o para permitírtelos, habla con NOAH. Podemos ayudarle.

Manténgase social para envejecer con salud

Un estudio reciente descubrió que los adultos mayores con más actividad social tenían estados de ánimo más positivos, menos sentimientos negativos y mayores niveles de actividad física. Si no tienes una red social, busca una a través de actividades de voluntariado, en centros de mayores, en la iglesia o en otros grupos comunitarios locales.

NOAH está aquí para usted y sus seres queridos a cualquier edad. Para obtener más información sobre envejecimiento saludable, atención integral, inscripción en Medicare u otro plan de seguro, acceso a alimentos saludables y otros recursos, comuníquese con NOAH hoy al 480-882-4545 o haga una cita en línea.