¿El Gran Juego conlleva un gran riesgo?

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La temporada de fútbol americano está en pleno apogeo, con dos equipos que se enfrentan por una oportunidad de ser los campeones de la NFL de este año. Las emociones están a flor de piel y todo es posible. Independientemente del equipo al que apoyemos, la incertidumbre nos mantiene al borde del asiento, con el corazón palpitando de adrenalina hasta los últimos segundos.

Entonces, ¿qué le ocurre exactamente a nuestro cuerpo durante los momentos más estresantes que han definido y definirán la historia del deporte?

La reacción del corazón al estrés del día del partido

Según un estudio publicado en el Revista de Medicina de Nueva Inglaterrase descubrió que ver un partido de fútbol estresante aumenta en más del doble el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular leve. Algunos aficionados tienen una respuesta muy emocional ante un partido intenso que desencadena su lucha o huida. Esto puede aumentar la frecuencia cardíaca, la tensión arterial, provocar el estrechamiento de los vasos sanguíneos y, a veces, arritmias o ritmo cardíaco anormal.

Según Nicole James, FNP-C, proveedora de NOAH, se trata de una respuesta "completamente normal", ya que las glándulas suprarrenales liberan hormonas que aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial requiere una carga de trabajo adicional en el corazón y las personas con enfermedades cardíacas preexistentes, tales como enfermedades del corazón o enfermedad arterial coronaria, pueden experimentar síntomas más significativos cuando están emocionados o nerviosos en un evento deportivo.

Una experiencia de infarto

Si alguna vez has sentido que ver un partido es un entrenamiento, no estás muy equivocado. Un estudio del Revista Canadiense de Cardiología descubrió que sintonizar un partido de hockey aumentaba la frecuencia cardiaca de los telespectadores una media del 75%. En el caso de los asistentes al partido, la frecuencia cardiaca aumentó un 110%, similar a lo que ocurre cuando se hace ejercicio moderado o intenso.

Jugar sobre seguro

Sin embargo, la mayoría de las personas que ven deportes se encuentran bien. El Dr. Robert Kloner, director de investigación cardiovascular en Huntington Medical Research sugiere estar atento a síntomas como:

  • dolor o presión en el pecho
  • falta de aliento
  • palpitaciones
  • sensación de mareo o vértigo
  • desmayos

Si experimentas alguno de estos síntomas, ¡no los ignores!

Más que un juego

A pesar de los riesgos mínimos, ver deportes nos permite escapar de los factores estresantes de la vida real y conectar con una comunidad de ideas afines. Hacerlo nos permite experimentar una gloria colectiva cuando nuestro equipo lo hace bien y nos da esperanzas de mejorar incluso cuando no lo hace.

Si desea asegurarse de que está listo para el día del partido, programe una cita con su proveedor de NOAH hoy mismo. Nuestro equipo está aquí para ayudarle a mantenerse saludable para que pueda animar a su equipo en los años venideros.

Mantenerse sano durante la oleada de VRS y COVID

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Este invierno, los profesionales sanitarios están observando un aumento significativo de los casos de virus respiratorio sincitial (VRS) y COVID-19. Estas enfermedades respiratorias pueden ser especialmente difíciles para los niños, los ancianos y las personas con sistemas inmunitarios debilitados. Pero no se preocupe, hay medidas que puede tomar para reducir el riesgo de enfermar y mantener sana a su familia.

Lo que hay que saber

Tanto el VRS como el COVID-19 son muy contagiosos y se propagan a través de las gotitas respiratorias cuando una persona infectada tose, estornuda o habla. Los síntomas más frecuentes son tos, fiebre, congestión, fatiga y, en casos graves, dificultad para respirar. Los virus son especialmente activos durante los meses más fríos, cuando las personas pasan más tiempo en espacios cerrados en estrecha proximidad con otras.

Consejos para mantenerse sano

  1. Vacúnate: Las vacunas COVID-19 actualizadas y las inmunizaciones RSV (disponibles para ciertos grupos de edad) son su mejor defensa. Hable con su proveedor de NOAH sobre las opciones adecuadas para usted y su familia.
  2. Practique una buena higiene: Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Utilice desinfectante de manos cuando no disponga de jabón.
  3. Utilice una mascarilla: Si se encuentra en espacios cerrados abarrotados o cerca de personas de alto riesgo, el uso de una mascarilla puede ayudarle a prevenir la propagación de gérmenes.
  4. Desinfecte las superficies: Limpia regularmente las superficies que se tocan mucho, como pomos de puertas, teléfonos y encimeras.
  5. Quédese en casa si está enfermo: Si usted o los miembros de su familia se encuentran mal, evite salir y contagiar a los demás.
  6. Refuerce su sistema inmunitario: Mantén una dieta sana, hidrátate, haz ejercicio con regularidad y prioriza el sueño.

Saber cuándo buscar ayuda

Si usted o un ser querido experimentan síntomas graves como dificultad para respirar, dolor torácico o confusión, busque atención médica inmediatamente. Una intervención precoz puede prevenir complicaciones y mejorar la recuperación.

Si toma estas precauciones, podrá protegerse a sí mismo y a sus seres queridos de la oleada estacional de VSR y COVID-19. Para mantenerse a la vanguardia de su salud este invierno, programe una cita con su proveedor de NOAH hoy mismo. Juntos, podemos mantenerle a usted y a nuestra comunidad seguros y sanos.

Eliminación segura de medicamentos: Despejar el desorden en Año Nuevo

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Con la llegada del nuevo año, es el momento perfecto para limpiar no sólo nuestros armarios, sino también nuestros botiquines. Desorganizar los medicamentos es una buena manera de empezar de cero, asegurándose de que su hogar sea más seguro y esté más organizado. A continuación te explicamos por qué y cómo puedes deshacerte de forma segura de los medicamentos viejos y los objetos punzantes.  

Por qué es importante una eliminación segura 

Los objetos punzantes y los medicamentos caducados o que ya no se necesitan pueden plantear graves riesgos:  

  • Riesgos para la salud: Tomar medicamentos caducados o no utilizados puede ser peligroso, ya que pueden no funcionar eficazmente o provocar efectos secundarios perjudiciales.  
  • Exposición accidental: Los niños, las mascotas o incluso los adultos pueden pincharse accidentalmente con agujas o consumir medicamentos, lo que puede provocar intoxicaciones u otras emergencias sanitarias.  
  • Preocupaciones medioambientales: Tirar los medicamentos por el inodoro o tirarlos a la basura puede dañar el suministro de agua y el medio ambiente.  

Cómo deshacerse de los medicamentos de forma segura  

He aquí algunas formas sencillas y responsables de deshacerse de los medicamentos viejos:  

  1. Póngase en contacto con su farmacia o consultorio médico: Muchas farmacias grandes han instalado quioscos de eliminación segura de medicamentos en su establecimiento. Aquí puede comprobar si hay alguno disponible en su zona. Tenga en cuenta que los Centros de Salud NOAH no disponen actualmente de quioscos de eliminación de medicamentos.
  2. Eliminación de objetos punzantes: La eliminación adecuada de agujas y otros objetos punzantes es esencial para la seguridad. Aquí puede introducir su código postal para encontrar el punto de recogida más cercano.
  3. Buzones del Departamento de Policía de la Ciudad de Phoenix: Los siguientes lugares tienen buzones de eliminación de medicamentos para píldoras, parches, ungüentos, vitaminas, muestras, medicamentos para mascotas y medicamentos recetados. 

Tenga en cuenta que en estos lugares no se pueden depositar agujas, objetos punzantes, aerosoles, inhaladores, residuos médicos, lociones, medicamentos líquidos ni termómetros.

4. Eliminar en casa (si no hay otra opción):  

Medicamentos

  • Mezclar el medicamento con una sustancia poco atractiva, como posos de café o arena para gatos.  
  • Coloca la mezcla en una bolsa de plástico cerrada y tírala a la basura doméstica.  
  • Elimine cualquier dato personal de los envases de medicamentos antes de reciclarlos. 

Objetos punzantes

  • Encuentra un recipiente resistente a los pinchazos, como una botella vacía de detergente, un tarro de mantequilla de cacahuete o un envase gigante de pretzels, algo que puedas tirar.
  • Coloque las agujas y jeringuillas con la punta hacia abajo en el contenedor, dejando al menos cinco centímetros de espacio desde la parte superior.
  • Utilizar cinta adhesiva para cerrar herméticamente el contenedor y etiquetarlo claramente con "residuos médicos no reciclables".
  • Tirar todo el envase a la BASURA - no reciclar.

Consejos para ordenar el botiquín  

  • Comprueba las fechas de caducidad: Revisa todos tus medicamentos y tira todo lo que esté caducado.  
  • Organice por uso: Organice los medicamentos por tipo (por ejemplo, de uso diario, de primeros auxilios, ocasionales). 
  • Conservar con seguridad: Conserve los medicamentos en un lugar fresco y seco, lejos del alcance de niños y animales domésticos.  

Al deshacerse de forma segura de los medicamentos viejos y organizar lo que necesita, reducirá el desorden y creará un entorno más saludable para usted y su familia.  

Si tiene preguntas sobre cómo desechar los medicamentos de manera segura o necesita ayuda para decidir qué guardar o desechar, visite la Farmacia de NOAH en el Centro de Salud Cholla o llame al 480-903-3560. Nuestros farmacéuticos están listos para proporcionar orientación experta y recursos para apoyar su salud.

Opciones de ejercicio: Alternativas al gimnasio

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El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para fijarse objetivos y dar prioridad a la salud. Añadir actividad física a tu rutina es una forma estupenda de mejorar tu bienestar general, reducir el estrés y aumentar tu energía. No es necesario ser socio de un gimnasio ni disponer de horas de tiempo libre para hacerlo: hay muchas formas creativas de mantenerse activo, incluso con una agenda apretada. Antes de empezar un nuevo programa de ejercicios, asegúrese de consultar con su médico.

Recomendaciones

  • Para adultos: al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada (por ejemplo, caminar a paso ligero, montar en bicicleta o cortar el césped). Preferiblemente, también con dos días a la semana de ejercicios de fortalecimiento muscular (ej. Levantar pesas, usar bandas de resistencia y algunas formas de yoga).
  • Para niños de 6 a 17 años: al menos 60 minutos (una hora) o más de actividad de intensidad moderada a vigorosa la mayoría de los días y al menos tres días a la semana de ejercicios de fortalecimiento muscular.
  • Para más información , consulte las directrices de los CDC.

Opciones de ejercicio al aire libre

  • Camine o haga footing por su barrio
  • Caminata por un sendero local
  • Juega al baloncesto, al frisbee, al tenis, etc. en tu propio patio o en un parque
  • Salta a la comba en el garaje o al aire libre
  • Dar un paseo en bicicleta
  • Trabajar en el jardín

Opciones para el hogar

  • Caminar enérgicamente por la casa o subir y bajar escaleras
  • Baila al ritmo de tu música favorita
  • Utilizar máquinas de cardio domésticas como la cinta de correr, la bicicleta estática o la máquina de remo.
  • Utiliza pesas libres, bandas de resistencia o alguno de estos artículos que tienes por casa para fortalecer los músculos
  • Descárgate una aplicación de entrenamiento cardiovascular o de fuerza, muchas de las cuales no requieren ningún equipo de ejercicio.
  • Vídeos de ejercicios. YouTube está lleno de vídeos de cardio, fortalecimiento muscular, yoga/estiramientos y otros ejercicios.

Únete a un equipo o participa en una clase colectiva

  • Unirse a un equipo o tomar clases en grupo es una opción divertida y social.
  • Visite Parques y Actividades Recreativas de la Ciudad de Phoenix para clases y deportes de equipo para jóvenes y adultos.
  • Tu gimnasio local puede tener clases o puedes ir a un estudio especializado para cosas como artes marciales, spinning, barre, yoga, etc.

Tanto si quiere vivir más aventuras al aire libre, asistir a divertidas clases en grupo o hacer ejercicios rápidos en casa, cada pequeño paso cuenta para mejorar la salud y el bienestar. Concierte hoy mismo una cita con su proveedor de NOAH para obtener más consejos y trucos para mejorar su salud este año.