Trucos aprobados por el dentista para disfrutar de las golosinas

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Halloween es tiempo de diversión espeluznante y dulces golosinas, pero todo ese azúcar puede jugar malas pasadas a tus dientes. No te preocupes, hay formas sencillas de disfrutar de los dulces y seguir cuidando tu sonrisa. Aquí tienes algunos consejos sencillos para mantener tus dientes sanos durante Halloween.

Elige bien los dulces

No todos los caramelos son iguales para los dientes. Algunos son más seguros que otros:

  • El chocolate es tu mejor opción. Es fácil enjuagarse los dientes con agua. El chocolate negro es aún mejor porque tiene menos azúcar que el chocolate con leche.
  • Los caramelos pegajosos y de goma se adhieren a los dientes y son difíciles de limpiar. Pueden provocar caries, por lo que es mejor evitarlos siempre que sea posible.
  • Los caramelos duros pueden romper los dientes y tardan más en disolverse, dando más tiempo al azúcar para dañar tu esmalte. Ten cuidado o elige otra cosa.
  • Los caramelos ácidos son muy ácidos. Esto debilita el esmalte dental y hace que tus dientes sean más propensos a sufrir caries. Si te gustan los dulces ácidos, cómelos en pequeñas cantidades.

Hábitos saludables para una noche dulce

Tenga en cuenta estos consejos mientras usted y su familia disfrutan de la diversión de Halloween:

  • Come antes de salir a pedir dulces. Una comida sana con proteínas y fibra puede ayudarte a saciarte y a no picar demasiados dulces.
  • Compra menos caramelos. Si no esperas a muchos, compra menos bolsas para evitar que sobren.
  • Elige tamaños mini. Las golosinas de tamaño divertido son más fáciles de disfrutar sin pasarse.
  • Mantente activo. Pasea por el barrio, baila al ritmo de la música de Halloween o juega en casa para mantener el cuerpo en movimiento.

Después de la caza del caramelo

Una vez terminada la diversión, aquí tienes algunas formas de proteger la sonrisa de tu hijo:

  • Bebe mucha agua para eliminar el azúcar.
  • Cepíllate los dientes y usa hilo dental después de comer dulces, especialmente antes de acostarte.
  • Dona los caramelos que te sobren. Quédate con algunos de los favoritos y envía el resto a las tropas o a organizaciones benéficas locales.
  • Ofrece tentempiés saludables después del truco o trato para equilibrar los dulces.
  • Prueba con golosinas que no sean caramelos. Las pegatinas, los lápices o los juguetes pequeños son regalos estupendos y no afectan en absoluto a los dientes.

Estamos aquí para ayudarle

NOAH siempre está aquí para apoyar los hábitos saludables de su familia. Para programar una cita dental o médica, solicítela en línea o llame al 480-882-4545.

Disfruta de las golosinas, protege tus dientes y pasa un feliz y seguro Halloween.

Tallar con cuidado

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Tallar calabazas es una de las tradiciones otoñales favoritas de muchas familias. Tanto si se está preparando para el "truco o trato" como para decorar el porche, puede ser una forma divertida de pasar tiempo juntos. Sin embargo, tallar calabazas puede provocar lesiones. Según la Comisión para la Seguridad de los Productos de Consumo de EE.UU., cada año se atienden en los hospitales de EE.UU. unas 3.200 lesiones relacionadas con Halloween, más de la mitad de las cuales son consecuencia de la talla de calabazas. Siga nuestros consejos para garantizar una experiencia segura y recuerdos felices.

Seguridad para los niños mientras tallan

Si su hijo quiere ayudar a decorar una calabaza, supervise siempre de cerca. Los menores de 10 años no deben utilizar herramientas para tallar. En su lugar, deles rotuladores, pintura o pegatinas para que puedan participar en la diversión sin utilizar nada punzante. Es una forma segura y creativa de que participen.

Los niños mayores que estén preparados para ayudar a tallar calabazas deben utilizar herramientas especiales para ello. Estas herramientas suelen ser más seguras que los cuchillos de cocina normales y es menos probable que resbalen. Asegúrese de tallar en un lugar limpio, seco y bien iluminado. Corta siempre lejos de tu cuerpo y recuerda a los niños que deben tomarse su tiempo.

Otra tarea segura y divertida para los niños es vaciar la calabaza. Pueden utilizar las manos o una cuchara para sacar las semillas y la pulpa. Es un poco engorroso, pero forma parte de la diversión.

Salvar las semillas

  • Separe las pipas de calabaza y utilice nuestra receta para tostarlas y obtener un tentempié sano y sabroso.
  • Prueba a plantar unas cuantas semillas en el jardín, ¡hay que tener un pulgar verde pero es posible cultivar calabazas en Arizona!
  • Las pipas de calabaza secas también son estupendas para hacer manualidades. Guarda unos cuantos puñados para ensartar una guirnalda festiva de Acción de Gracias o un pavo de técnica mixta.

Prepárese para lesiones leves

A veces pueden ocurrir accidentes. Si tú u otra persona os cortáis, aplica presión con un paño limpio y mantén elevada la zona lesionada. Si la hemorragia no se detiene al cabo de 10 o 15 minutos o el corte es profundo, es posible que necesites acudir a un profesional médico. Asegúrate de que la herida se limpia y se cubre con un vendaje limpio durante todo el proceso de curación.

Enciéndelo con seguridad

Si quieres que la calabaza tallada brille, utiliza una vela a pilas, un palo luminoso o una luz LED. Son mucho más seguras que las llamas reales y dan a la calabaza un aspecto festivo.

Según la Comisión para la Seguridad de los Productos de Consumo de Estados Unidos, cada año se atienden en los hospitales del país unas 3.200 lesiones relacionadas con Halloween, de las cuales más de la mitad son consecuencia del tallado de calabazas.

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Con unos sencillos pasos, tu familia podrá disfrutar de esta tradición otoñal de forma segura. ¡Diviértete y disfruta tallando!

Ventajas e inconvenientes de la vacuna antigripal

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Es hora de que la gripe comience a hacer de las suyas de nuevo y muchas personas se apresuran a ponerse la dosis actualizada de la vacuna antigripal. Si pregunta a su alrededor, descubrirá que las opiniones individuales varían sobre cuándo y si vacunarse contra la gripe; sin embargo, los profesionales médicos aconsejan que todas las personas de seis meses en adelante, salvo raras excepciones, se vacunen contra la gripe estacional todos los años.

Ventajas de vacunarse contra la gripe

1. Reduce el riesgo de enfermar

La vacuna antigripal ayuda a prevenir la gripe. Se actualiza cada año para adaptarse a las cepas de gripe más recientes y comunes. Cuando es adecuada, puede reducir el riesgo de contraer la enfermedad entre un 40% y un 60%.

2. Hace que la gripe sea menos grave

Aunque contraiga la gripe después de vacunarse, los síntomas suelen ser mucho más leves. La vacuna puede ayudarle a no ir al hospital y a reducir las probabilidades de sufrir problemas graves.

3. Protege a las personas que le rodean

Vacunarse protege a las personas que no pueden vacunarse por sí mismas, como los bebés menores de 6 meses o las personas con sistemas inmunitarios débiles. Cuando estás protegido, tienes menos probabilidades de contagiarles la gripe.

4. Ayuda a las personas con problemas de salud

Las personas con enfermedades crónicas como cardiopatías, diabetes o asma corren un mayor riesgo de sufrir complicaciones por la gripe. La vacuna antigripal puede ayudar a evitar que una pequeña enfermedad se convierta en un grave problema de salud.

5. Protege a las mujeres embarazadas y a sus bebés

Las mujeres embarazadas que se vacunan contra la gripe transmiten parte de esa protección a su bebé, manteniéndolo a salvo durante varios meses después del nacimiento.

6. Alivia la carga de nuestro sistema sanitario

Cada vacuna antigripal ayuda a reducir el número de personas que acuden a urgencias o al hospital. Esto libera espacio y recursos para otros pacientes.

7. Las vacunas contra la gripe están pensadas para todas las edades

  • Los niños a partir de seis meses deben vacunarse contra la gripe.
  • Los niños menores de ocho años que se vacunan contra la gripe por primera vez necesitan dos dosis, con un intervalo de cuatro semanas.
  • Los adultos mayores de 65 años pueden recibir una vacuna antigripal de dosis alta diseñada para proporcionar una protección adicional.

Contras de vacunarse contra la gripe

Aunque la vacuna de la gripe es segura para la mayoría de la gente, hay que tener en cuenta algunas cosas:

1. Efectos secundarios leves

Muchas personas se sienten cansadas y/o doloridas después de recibir la vacuna antigripal, pero los síntomas suelen desaparecer en uno o dos días. Otros efectos secundarios pueden ser:

  • Enrojecimiento o hinchazón en el lugar de la inyección
  • Dolor de cabeza
  • Dolores musculares
  • Fiebre baja
  • Náuseas

2. No siempre es la pareja perfecta

Los virus de la gripe cambian cada año. A veces, la vacuna no se ajusta muy bien a las principales cepas de la gripe. Aun así, puede hacer que tu enfermedad sea menos grave si enfermas.

3. La protección se desvanece con el tiempo

La vacuna de la gripe sólo dura una temporada. Por eso necesitas una nueva vacuna cada año.

4. Reacciones graves muy raras

Las reacciones graves, como una respuesta alérgica o el síndrome de Guillain-Barré, son extremadamente raras. De hecho, el riesgo de padecer estos problemas es mayor si se infecta por la propia gripe que por la vacuna.

5. Sentirse "apagado" durante un día

Algunas personas se sienten cansadas o un poco enfermas después de la inyección. Es el sistema inmunitario haciendo su trabajo. No puedes contraer la gripe por la vacuna.

Reflexiones finales

Casi todas las personas mayores de seis meses deben vacunarse contra la gripe todos los años. Si es alérgico al huevo, consulte a su médico: existen opciones sin huevo. Las únicas personas que no deben vacunarse son los bebés menores de seis meses o quienes hayan tenido una reacción alérgica grave a la vacuna antigripal o a sus ingredientes.

La vacuna de la gripe es segura, rápida y una forma inteligente de protegerse a sí mismo y a los demás. Con el aumento de los casos de gripe, vacunarse ayuda a mantenerse sano y evitar problemas graves.

¿Está listo para vacunarse contra la gripe?

Para programar su vacuna contra la gripe, simplemente solicite una cita con su proveedor de NOAH o llame al 480-882-4545. Luchemos juntos contra la gripe, una vacuna a la vez.

¿Va a salir al aire libre? Consejos de seguridad

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Con temperaturas más frescas, hojas de colores y menos gente, muchas personas se dirigen al norte este mes para recorrer los senderos y explorar los grandes espacios al aire libre. Si estás planeando una excursión u otra aventura al aire libre en el norte de Arizona o en cualquier otro lugar, echa un vistazo a estos consejos para mantenerte seguro.

Recuerda el Sol

Puede que el tiempo sea más fresco, pero aún así debemos ser precavidos al pasar tiempo al sol. Las quemaduras solares pueden producirse a cualquier temperatura, sobre todo a mayor altitud, donde se está más cerca del sol. También existe el riesgo de deshidratación.

Qué hacer:

  • Utiliza un protector solar con FPS 30 o superior. No olvides el cuero cabelludo y la parte superior de las orejas.
  • Utilice sombreros u otras prendas de protección para protegerse del sol.
  • Beba mucha agua para hidratarse antes de salir al sol y siga bebiendo agua a lo largo del día. Cuando vayas de excursión, regresa cuando tu reserva de agua se haya agotado a la mitad.

Cuidado con los bichos

La mejor defensa contra los bichos es usar repelente de insectos. La mayoría de las marcas utilizan picaridina o DEET como ingrediente activo. La picaridina es la opción más común por su tacto y olor general. También es ideal para pieles sensibles, seguro para niños pequeños (mayores de dos meses) y no daña la ropa ni el equipo. El DEET es un compuesto más duro, con un tacto grasiento y un olor característico, aunque algunos estudios sugieren que dura más que la picaridina.

Garrapatas

Incluso en otoño, las garrapatas pueden seguir activas en zonas boscosas o cubiertas de hierba. Estos diminutos insectos pueden transmitir enfermedades como la enfermedad de Lyme o la fiebre maculosa de las Montañas Rocosas.

Qué hacer:

  • Lleve manga larga y métase los pantalones sueltos por dentro de los calcetines.
  • Revise las garrapatas después de la caminata, especialmente detrás de las orejas, rodillas y axilas.

Mosquitos

La actividad de los mosquitos empieza a disminuir en otoño, pero pueden seguir rondando, sobre todo cerca del agua o en los días más cálidos.

Qué hacer:

  • Evite hacer senderismo al anochecer, cuando los mosquitos están más activos.
  • Vacíe el agua estancada cerca de su campamento o área de picnic.

Escorpiones

Los escorpiones se vuelven menos activos a medida que las temperaturas empiezan a bajar, pero siguen considerándose en temporada hasta octubre.

Qué hacer:

  • Compruebe visiblemente los zapatos antes de ponérselos o golpéelos contra el suelo para sacudir cualquier enganche u otros restos.
  • Utiliza una herramienta de agarre o tu zapato para derribar piedras o madera antes de moverte.
  • Busque escorpiones por la noche utilizando una luz negra. Brillarán en verde fluorescente bajo la luz ultravioleta.

Abejas y avispas

Las abejas y avispas pueden seguir activas en octubre, sobre todo si hace calor.

Qué hacer:

  • Mantenga los aperitivos y las bebidas precintados cuando no los utilice.
  • Enseña a los niños a mantener la calma y a alejarse lentamente si ven una abeja o una avispa.
  • Empaque antihistamínicos en caso de picadura (y un EpiPen si usted o alguien con quien viaja tiene una alergia conocida).

Plantas a evitar

Hiedra o roble venenosos

No es tan común en el norte de Arizona como en otros lugares, pero aún así es algo a tener en cuenta cerca de arroyos o zonas sombrías.

Cómo detectarlo:

  • Busque grupos de tres hojas. En otoño, la hiedra venenosa suele ser de color verde brillante y el roble venenoso suele ser de color rojo brillante o marrón rojizo con manchas de color púrpura intenso.

Qué hacer:

  • Vístase con pantalones largos y mangas largas si sabe que va a estar en una zona propensa a la hiedra o el roble venenosos.
  • Manténgase en los senderos señalizados.
  • Lavar la piel y la ropa en caso de contacto.
  • Tenga cuidado con los aceites vegetales que puedan permanecer en la piel o la ropa después del lavado. Si la piel sigue irritada, es posible que tengas que usar algo más fuerte, como jabón para platos o un producto específicamente formulado para la hiedra o el roble venenosos.

Cactus y otras plantas espinosas

Las chumberas y los agaves suelen estar cerca de los senderos.

Qué hacer:

  • Vigile las plantas derribadas por las tormentas recientes.
  • No toque ni se acerque demasiado a plantas desconocidas.
  • Retire cualquier espina grande de cactus de su piel (o zapatos) con pinzas. Las pequeñas fibras difusas pueden retirarse dando repetidos golpecitos en la zona con cinta adhesiva.

Conozca la fauna

Osos negros

Aunque los avistamientos de osos son infrecuentes, esté atento a su entorno, ya que los osos se preparan para el invierno y pueden estar buscando comida durante el día.

Qué hacer:

  • Guarde los alimentos de forma segura y nunca los deje fuera.
  • Camina en grupo y haz ruido para evitar sorprender a un oso.
  • Si ves uno, aléjate lentamente y mantén a tus hijos cerca. Nunca corras.

Leones de montaña

Los avistamientos son raros, pero viven en zonas boscosas del norte de Arizona.

Qué hacer:

  • Mantén a los niños a la vista en todo momento.
  • Si te encuentras con un puma, mantén la calma, hazte ver más grande y no corras.

Serpientes de cascabel

Un tiempo más fresco significa menos serpientes, pero aún pueden aparecer en días soleados.

Qué hacer:

  • No te salgas del sendero y evita pisar piedras o troncos.
  • Enseña a los niños a mirar antes de poner las manos en el suelo o en los arbustos.

Cuando te encuentres con algo inesperado o desagradable en el desierto de Arizona, el mejor plan de acción es utilizar el sentido común. Esté preparado para los encuentros con la naturaleza, pero no deje que esa idea le impida disfrutar del aire libre. Los beneficios para la salud del aire fresco, la actividad física y el tiempo de calidad superan con creces el riesgo.