¡Ya están disponibles los exámenes físicos para deportes de primavera!

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Practicar deporte no solo es una forma estupenda de mejorar la salud y la forma física, sino también una oportunidad para ganar confianza y hacer nuevos amigos. Si su hijo va a practicar un deporte de primavera como su primer deporte de este curso escolar, es probable que tenga que someterse a un examen físico deportivo.

¿Qué es un examen físico deportivo?

Un examen físico deportivo incluye un historial médico detallado y un examen físico que ayuda a los profesionales médicos a decidir si puedes participar de forma segura en los deportes escolares.

Revisión del historial médico

  • enfermedades
  • lesiones
  • cirugías
  • alergias
  • historial médico familiar para identificar posibles riesgos

Examen físico

  • Comprobar la altura, el peso, el pulso y la presión arterial.
  • evaluar la visión y la audición
  • auscultar el corazón y los pulmones
  • evaluar las articulaciones, la flexibilidad, la postura y la fuerza
  • Revisar los ojos, los oídos, la nariz, la garganta y el abdomen.
  • También puede incluir la evaluación de escoliosis, hernias o afecciones cutáneas.

Salud general

  • Hablar sobre nutrición, suplementos y estilo de vida.

Revisión de vacunas

  • Revisa los registros de vacunación y determina si hay alguna vacuna recomendada vencida o próxima a vencerse.

¿Por qué son necesarios los exámenes físicos deportivos?

Los exámenes físicos deportivos garantizan que su hijo esté lo suficientemente sano como para satisfacer las exigencias físicas asociadas con los deportes competitivos. Por ejemplo, un examen físico deportivo puede ayudar a evaluar problemas como conmociones cerebrales, hernias o asma, así como a detectar afecciones potencialmente mortales, como anomalías cardíacas. La mayoría de las escuelas exigen que todos los alumnos se sometan a un examen físico deportivo antes de poder practicar deporte.

¿Qué pasa si algo va mal?

Si se detecta alguna anomalía o existe alguna preocupación, su médico de cabecera le ayudará a coordinar las pruebas adicionales y el seguimiento adecuados. A veces, solo se necesita un análisis de laboratorio o una consulta con un especialista para obtener la autorización para practicar deporte. En raras ocasiones, se puede descubrir una afección que impida la participación en un deporte concreto.

Cómo sacar el máximo partido a tu visita

  • Traiga una copia impresa del formulario físico específico requerido por la escuela.
  • Lleve ropa cómoda.
  • Traiga gafas o lentes de contacto.
  • Esté preparado para hablar sobre cualquier lesión pasada, medicamentos o problemas de salud actuales.

Solicitar una cita

¿Listo para programar una cita? Solicite una cita con cualquiera de nuestros proveedores de medicina familiar o pediatría en línea, a través de MyChart, o llámenos al 480-882-4545. Si su hijo también debe acudir a una visita de control, pregunte a su coordinador de citas sobre la posibilidad de combinar estas dos citas.

¿Tu corazón está sano?

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Según la Asociación Americana del Corazón, las cardiopatías son la primera causa de muerte en Estados Unidos y en todo el mundo. Hay muchos factores de riesgo que influyen en las probabilidades de padecer una cardiopatía. Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH ) afirman que la prevención de las cardiopatías empieza por saber cuáles son sus factores de riesgo y qué puede hacer para reducirlos.

Algunos factores de riesgo de las cardiopatías son

  • hipertensión arterial
  • colesterol alto en sangre
  • obesidad
  • diabetes
  • fumar
  • falta de actividad física
  • comportamientos alimentarios poco saludables

Estos factores de riesgo pueden controlarse o modificarse. Algunos factores de riesgo que no pueden modificarse son la edad, el sexo y los antecedentes familiares de cardiopatías.

Si tiene alguna pregunta o duda sobre posibles factores de riesgo, consulte a su profesional sanitario de NOAH.

La nutrición puede influir en la salud del corazón

Las cardiopatías pueden prevenirse a menudo si se hacen cambios saludables en la dieta y en el nivel de actividad o ejercicio físico. Llevar una vida cardiosaludable significa conocer los factores de riesgo y tomar buenas decisiones para proteger el corazón y mantenerse sano. He aquí algunos consejos de nutrición y ejercicio saludables para el corazón:

  • Elija alimentos cardiosaludables y siga una dieta equilibrada con cereales integrales, frutas y verduras, y fuentes de proteínas magras.
    • Intenta que al menos la mitad de tu ingesta de cereales proceda de cereales integrales como el pan 100% integral, la avena, el arroz integral y la quinoa.
    • 1-2 tazas de fruta al día
    • Tomar de 1 a 3 tazas de verdura al día
  • Elija productos lácteos descremados o bajos en grasa cuando tome leche, queso o yogur.

Alimentos para disfrutar

  • Carnes magras, como carne picada de vacuno o lomo de cerdo sin grasa al 95%, o pollo o pavo sin piel (limite las carnes rojas a una vez por semana)
    • Pescado, incluyendo salmón y atún (intenta comer pescado al menos una vez por semana).
    • Huevos
    • Frutos secos, semillas, tofu, tempeh, edamame
    • Legumbres (frijoles, lentejas y garbanzos)
  • Incorpore alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (grasas buenas):
    • Aceite de oliva o de aguacate
    • Pescado y marisco
    • Frutos de cáscara y semillas
    • Mantequillas de frutos secos y semillas
    • Aguacates

Alimentos que deben limitarse

  • Limite los alimentos ricos en sodio. Los adultos y los niños mayores de 14 años deben ingerir menos de 2.300 mg de sodio al día.
    • Lea las etiquetas de los alimentos y elija los que contengan menos sodio. Busca en la etiqueta alimentos bajos en sodio, reducidos en sodio o sin sal añadida.
    • Elija alimentos frescos e integrales siempre que sea posible e intente evitar los alimentos procesados, como las comidas congeladas.
    • Evite el salero y condimente los alimentos con hierbas y especias.
  • Limite las grasas saturadas.
    • La grasa saturada suele encontrarse en las proteínas de origen animal, como la carne grasa de vacuno, cerdo y la piel de pollo.
    • También se encuentra en los productos lácteos enteros, como la leche entera.
    • La mantequilla, la manteca de cerdo, el coco y los aceites de palma también contienen grasas saturadas (sustitúyelos por aceite de oliva).
  • Evite las grasas trans.
    • Las grasas trans se encuentran en la margarina, la manteca, los dulces procesados, los productos de panadería y algunos alimentos fritos.
    • Evite los alimentos con "aceite parcialmente hidrogenado" en la lista de ingredientes, como galletas, bollería, productos de panadería, galletas, galletas saladas y cenas congeladas.
  • Limitar los alimentos ricos en azúcares añadidos
    • Bebidas azucaradas como refrescos, zumos de fruta, cafés azucarados y bebidas energéticas
    • Dulces y postres
  • Limitar el alcohol

Los dietistas-nutricionistas titulados proporcionan atención y orientación nutricional a pacientes con afecciones relacionadas con la nutrición, como diabetes y prediabetes, enfermedades cardiovasculares, control del peso, problemas digestivos, alergias alimentarias, etc.

Si tiene alguna pregunta sobre nutrición o necesita ayuda para desarrollar un plan de alimentación saludable para el corazón, programe una cita con uno de nuestros dietistas o comuníquese con su proveedor de atención primaria.