5 consejos para practicar la empatía durante la pandemia de COVID-19

Con la actual pandemia de coronavirus que afecta a todo el mundo se han producido muchos cambios e interrupciones en casi todos los aspectos de la vida cotidiana. Para muchos, el cambio es difícil y con las tensiones añadidas de la economía, tanto si tienes trabajo como si no, si eres capaz de poner comida en la mesa y de evitar que tú/otros enferméis, puede que te sientas abrumado por la ansiedad y el estrés. Pensar en lo desconocido y en lo que va a ocurrir a continuación también puede afectar a tu salud mental.

Una forma de combatir lo desconocido es mostrar empatía hacia los demás. Empatizar con los demás tiene muchas ventajas que pueden ayudarle a sentirse menos solo y más conectado con sus seres queridos y su comunidad. En momentos de incertidumbre, la empatía nos permite tender la mano y ayudar a los que más lo necesitan.

La empatía nos permite:

• Impulsar nuestra conexión social en nuestras comunidades para que podamos aumentar los comportamientos de ayuda.
• Mejorar nuestra capacidad para regular nuestras emociones en momentos de estrés.
• Gestionar mejor nuestras ansiedades y estrés sin sentirnos abrumados.

Algunas personas son empáticas por naturaleza, pero muchas necesitan un poco de ayuda para recordar qué significa la empatía y cómo pueden cultivar sus propias habilidades empáticas. La buena noticia es que esta habilidad emocional puede aprenderse: aquí tienes algunas formas de fomentar la empatía:

• Escuchar a los demás.
• Participar en actos de servicio.
• Ponte en el lugar del otro.

Consejos para practicar la empatía en su comunidad

Mantenerse conectado: una de las mejores formas de combatir la sensación de aislamiento es tender la mano a los demás. Mostrar empatía y participar en acciones útiles puede aumentar tus sentimientos de conexión social. Mientras practicas el distanciamiento social, el autoaislamiento y la cuarentena, puedes plantearte escribir una nota a un amigo especial o a un familiar con el que hace tiempo que no hablas. También puedes utilizar tus habilidades, como la costura por ejemplo, para ayudar a confeccionar máscaras para los necesitados. Tal vez puedas acercarte a tus vecinos, amigos o familiares que no pueden salir a comprar alimentos y ofrecerte a comprarlos y colocarlos en su puerta.

Esté atento: ¿cómo ha afectado la pandemia de COVID-19 a su vida? ¿Están tus hijos siendo educados en casa? ¿Dispone de alimentos y otros artículos de primera necesidad para llevar una vida sana en estos momentos de incertidumbre? ¿Cómo cree que responderían a estas preguntas sus amigos, familiares, vecinos o completos desconocidos? Es importante recordar que, aunque a usted le vaya bien, a otros no. Muchos han perdido su trabajo, no pueden alimentar a sus familias y son incapaces de elegir un estilo de vida saludable. Algunos no pueden permitirse una guardería para poder seguir trabajando y muchos sufren ansiedad y depresión debido a su situación y circunstancias.

"La empatía y la voluntad de comprender son una parte fundamental de la compasión que lleva a la acción. Piensa en los demás y busca formas de ayudar en tu comunidad".

Sé amable - No pasa nada si tu rutina cambia constantemente y lo que era tu "normalidad" ya no es posible. Si tus hijos ven demasiada televisión o juegan a videojuegos más tiempo del que te gustaría, no pasa nada. Todo el mundo, de todas las edades, intenta hacer frente a lo desconocido. Es mucho con lo que lidiar y cada uno afronta el miedo, el estrés y la ansiedad de forma diferente. Concéntrate en ser amable con los demás. Busca lo positivo en tu nueva "normalidad" y practica la autocompasión volviéndote emocionalmente flexible, navega a través de tus emociones y date un respiro a ti mismo y a tu familia.

Sé considerado: a veces nos apresuramos a criticar a los demás sin conocer sus circunstancias ni comprender la situación que puede influir en sus decisiones. Algunas personas pueden sentirse abrumadas por una sobrecarga de información contradictoria procedente de diversos medios. Aunque no puedes controlar el comportamiento de los demás, sí puedes controlar tus propios actos compartiendo sólo los hechos de fuentes fiables. También puedes recordar amablemente a los demás que se laven las manos, practiquen el distanciamiento social y se queden en casa si muestran algún síntoma de COVID-19.

Ayude a los demás: cuando el mundo se sienta impredecible, busque formas tangibles de hacer el bien y mejorar las cosas para los demás. Esto puede proporcionar consuelo y una sensación de control y empoderamiento.

Algunas formas de practicar la empatía:

• Si eres económicamente estable, busca formas de ayudar a otros que puedan tener dificultades.
• Apoye a su comercio local comprándoles alimentos o tarjetas regalo y animando a los demás a hacer lo mismo.
• Compra sólo lo que necesites para la semana, no compres de más.
• Prepare paquetes de ayuda para el personal sanitario, vecinos ancianos o personas que hayan perdido su empleo.
• QUÉDESE EN CASA: siga las directrices indicadas por los CDC. Practique el distanciamiento social.

En NOAH practicamos a diario la empatía con nuestros pacientes, el personal y la comunidad. Esto es especialmente importante durante una crisis de salud pública. Practicar la empatía durante COVID-19 no sólo abre la mente a lo que otros están experimentando, sino que también nos recuerda que estamos juntos en esto. Nuestro personal de salud conductual de consultoría y asesoramiento ambulatorio tradicional trabaja junto con nuestros equipos médicos y dentales para evaluar, diagnosticar y tratar eficazmente los síntomas básicos de nuestros pacientes.