5 consejos para tratar el agotamiento por calor
El sol del verano puede ser brutal para nuestro cuerpo. Si se encuentra demasiado tiempo al sol sin hidratarse adecuadamente, está confuso, mareado o empieza a sentirse mal, es posible que esté sufriendo un golpe de calor. Nuestro equipo de atención en NOAH ofrece algunas estrategias útiles que puede seguir si está empezando a sentir los efectos del agotamiento por calor. Sin la intervención adecuada, el agotamiento por calor puede evolucionar a un golpe de calor, que puede dañar el cerebro, los órganos y posiblemente causar la muerte.
Tratamiento del agotamiento por calor:
1 - Aléjese inmediatamente de la luz solar directa. Si es posible, mejor en el interior con un ventilador o el aire acondicionado encendido. Si no puede entrar, busque el lugar fresco y sombreado más cercano.
2 - Bebe mucho líquido, como agua fría. Las bebidas deportivas son útiles para reponer los electrolitos perdidos.
3 - Descanso. Túmbate y eleva las piernas por encima de la cabeza. Si puedes, hazte una bolsa de hielo para colocártela en la nuca o la frente.
4 - Quítate la ropa ajustada o innecesaria.
5 - Si puedes, date una ducha o un baño fríos. Si estás en el lago o en la playa y tienes una nevera con hielo, sumerge la toalla en el agua helada. Coloca la toalla sobre la cabeza y la espalda para ayudar a enfriar el cuerpo.
Si estas medidas no le alivian después de 15 minutos, busque ayuda médica urgente. Una vez recuperado del golpe de calor, puede ser sensible a las altas temperaturas durante aproximadamente una semana. Se recomienda que evite cualquier actividad al aire libre hasta que su proveedor de NOAH le diga lo contrario. Es conveniente que siga hidratándose todos los días a partir de entonces y, si sale al sol, prepárese hidratándose con antelación y lleve agua y hielo de sobra.
Nuestro equipo asistencial de NOAH está aquí para ayudarle a crear y gestionar sus hábitos de vida saludables. ¿Necesita ayuda para establecer o mantener sus objetivos? Llame al 480-882-4545 o solicite una cita hoy mismo.
