¿Trastorno afectivo estacional bajo el sol? ¡No lo dudes!

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El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es un tipo de depresión que ocurre o cambia con la estación, con síntomas que duran de 4 a 5 meses cada año. Y aunque muchas personas asocian el TAE con los oscuros y fríos meses de invierno, las personas que viven en el soleado centro de Arizona pueden sufrir y sufren de TAE como cualquier otra persona, pero el nuestro suele ocurrir cuando las temperaturas suben.

Los habitantes del desierto, como los residentes en el Valle del Sol, tienden a prosperar en los meses de invierno dedicando tiempo al aire libre. Sin embargo, cuando llegan los meses de verano, el calor extremo y el sol pueden hacer mella en nuestros cuerpos y en nuestro estado de ánimo. Millones de estadounidenses padecen TAE, aunque no lo reconozcan.

Síntomas del trastorno afectivo estacional

Los síntomas pueden variar en función de la estación y, en el caso del Trastorno Afectivo Estacional de verano, los síntomas pueden incluir:

  • Problemas para dormir
  • Falta de apetito
  • Inquietud
  • Irritabilidad
  • Ansiedad

Para obtener más información sobre los síntomas, visite la página de los Institutos Nacionales de Salud Mental sobre el Trastorno Afectivo Estacional. Además, si ya padece depresión o ansiedad, este cambio estacional podría empeorar sus síntomas.  

Dado que la aparición del TAE puede predecirse en función de las estaciones, es posible que pueda anticiparse a él mediante cuidados preventivos que le ayuden a aliviar los síntomas. Para reducir o aliviar los síntomas, puede hablar con su médico de atención primaria de NOAH, un consejero, un nutricionista o un psiquiatra. Una de las mejores cosas en las que su consejero u otro proveedor pueden ayudarle es a desarrollar habilidades de afrontamiento y a comprender los signos y síntomas que pueden ser útiles para poner en marcha su rutina de autocuidado estacional.

Para la mayoría de las personas, mantenerse fresco, la actividad física regular, un sueño adecuado y la socialización pueden reducir los síntomas.

¿Qué es la terapia de juego?

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La terapia de juego ofrece una oportunidad única para que pacientes de todas las edades conecten con los asesores compartiendo sus pensamientos y sentimientos a través de actividades.

NOAH se complace en anunciar la apertura de salas de terapia de juego en el Centro de Salud Cholla en Scottsdale y en el Centro de Salud Copperwood II en Glendale. Ambos espacios, junto con la formación especializada para los consejeros de NOAH, se financiaron gracias a una generosa subvención de la Fundación Ibis de Arizona. Entre las características de las salas de terapia de juego se incluyen:

Jugar

  • El juego es la principal forma de aprendizaje de los niños pequeños.
  • Las cosas difíciles y estresantes pueden representarse a través del juego.
  • Mantener una conversación a través de un teléfono de juguete o mostrar la vida doméstica mediante una casa de muñecas y sus personajes puede ayudar a un niño a hablar de algo difícil.
  • Juguetes como un banco de golpeo, sacos de judías y sacos de boxeo ayudan a enseñar y practicar habilidades de autorregulación.

Arte

  • Hay muchas cosas que las palabras no pueden describir. La pintura, el dibujo y otras formas de arte ofrecen a los pacientes maneras de expresar sus emociones de forma no verbal.
  • Se puede pedir a los pacientes que creen arte siguiendo una sola indicación, una serie de instrucciones o ninguna indicación en absoluto.

Emoción

  • Puede resultar difícil hablar de emociones cuando no se conocen los nombres o definiciones de la mayoría de ellas.
  • En la terapia de juego, los asesores utilizan herramientas para ayudar a los pacientes a comprender las emociones y describir sus sentimientos.
  • En un ejercicio de emociones, el paciente puede coger una pelota etiquetada con emociones comunes y donde caiga su pulgar, contarle al orientador la última vez que se sintió así.

Edificio

  • Las actividades de construcción fomentan el juego que copia situaciones de la vida real.
  • Ya sea con Legos, Tinker Toys o bloques, el acto de construir puede mejorar la confianza en uno mismo o desarrollar habilidades como la resolución de problemas.
  • La construcción en terapia puede ser una actividad no estresante en la que el orientador sigue al niño mientras construye cualquier cosa o puede ser dirigida por el terapeuta para recrear un acontecimiento estresante específico. 

Juegos

  • Los juegos son una actividad multifuncional y, la mayoría de las veces, son simplemente divertidos. Sin embargo, el terapeuta puede seleccionar un juego que ayude a practicar una habilidad aprendida, a definir un concepto, a imitar una situación o a fomentar una conversación atenta o incluso sin atención.
  • Juegos como el Mancala o el Jenga están diseñados para ser estresantes y suscitar respuestas de ansiedad, lo que permite a los pacientes practicar habilidades de gestión de la ansiedad.
  • Otros juegos como Izquierda, Derecha, Centro o Lo siento cuestionan la idea de que las interacciones basadas en las necesidades son egoístas y ayudan a los niños a ver la diferencia entre ser mezquino y satisfacer las necesidades individuales.
  • Uno, Basura y No rompas el hielo permiten que el cerebro descanse y se distraiga mientras se habla y En un aprieto o Suspender ayudan a la comunicación familiar.

Lectura

  • La lectura es una actividad socioemocional que permite aumentar la conexión y la comunicación.
  • Los terapeutas utilizan libros de todo tipo y para todas las edades. El libro "A través de la puerta" muestra la mudanza de un niño a un nuevo hogar. La historia suscita conversaciones sobre el cambio e incluso sobre crecer.
  • La lectura también permite al terapeuta ayudar a los padres a aprender a escuchar.
  • Puede ser tan sencillo como enseñar a los padres a leer a sus hijos y con ellos, o tan complejo como leer a los niños libros que abordan temas difíciles de tratar, como "La correa invisible", que aborda la muerte de una mascota.

La terapia de juego es una forma clínica de tratamiento de salud conductual que puede ser recomendada por su proveedor de NOAH. Si usted o alguien que conoce puede beneficiarse de la terapia de juego u otros métodos de tratamiento de salud conductual, solicite una cita en línea o llame al 480-882-4545 para programar una evaluación.    

Cuide su salud mental estas fiestas

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Las fiestas pueden traer alegría, pero también pueden ser una época difícil para muchos. Es importante tener en cuenta el impacto que las fiestas pueden tener en tu salud mental.

Muchas personas encuentran dificultades para navegar por los altibajos de la temporada. Esto puede deberse, entre otras cosas, a la pérdida de un ser querido, a la imposibilidad de reunirse en familia o a dificultades económicas. Todo el tiempo están planeando, asistiendo y participando en actividades como fiestas del trabajo y reuniones familiares. Sin embargo, tomarse tiempo para centrarse en las cosas que puede hacer puede ayudarle a cambiar su enfoque.

Reconozca sus sentimientos

La gente se enfrenta a muchas emociones durante las fiestas. Puede ser por no tener familia, por haber perdido a seres queridos, por vivir lejos o por sentirse abrumado por todas las expectativas y exigencias de la temporada. Debemos esperar estos sentimientos en nosotros mismos y en los demás.

No evites estos sentimientos, reconócelos. También podemos esperar que estos sentimientos aparezcan en oleadas. La primera oleada será probablemente la más grande, emocionalmente, y luego puede volverse más manejable a partir de ahí.

Lo importante es conocerse a uno mismo y esperar algunos altibajos. Pero la segunda cosa más importante que hay que recordar es que es mejor aceptar los sentimientos y trabajar con ellos en lugar de intentar detenerlos por completo.

Actúa

Conocerse a uno mismo es clave para todo el proceso de salud mental y emocional durante las fiestas y a lo largo del año. Intenta comprender cuáles son tus desencadenantes -algo que puede hacerte sentir triste, enfadado, abrumado- y prepárate.

El siguiente paso es disponer de habilidades de afrontamiento, es decir, de medidas para hacer frente a los altibajos. Estas habilidades serán una parte importante de la superación de las cosas a medida que suceden, y más aún para ayudar con las vacaciones y la salud mental. Algunas habilidades de afrontamiento pueden ser

  • Hablar con alguien
  • Hacer una lista
  • Hacer ejercicios de respiración profunda
  • De paseo
  • O escribir en un diario

Ajusta tus expectativas para estas fiestas a tu realidad actual. Si renuncias a la perfección y aceptas lo que es posible, encontrarás nuevas formas de vivir las fiestas.

Está bien sentirse solo

La soledad es habitual durante las vacaciones, pero no tiene por qué definir su experiencia. 

Esto puede solucionarse de varias maneras.

  1. Desecha la idea del "debería": Por ejemplo, no pienses ni digas continuamente "debería poder estar con mi familia" o "debería irme de viaje". Está bien, e incluso es bueno, lamentar la pérdida de unas vacaciones o una celebración con las personas que te importan, pero luego elimina esas opciones. Piensa en lo que puedes hacer y céntrate en ello este año.
  2. Cambia tus expectativas: Ésta es una buena regla en cualquier época del año. Nos hacemos grandes expectativas de nosotros mismos y de las fiestas, lo que puede llevarnos a la decepción. Replantea o reduce tus expectativas a algo más realista.
  3. Aproveche esta oportunidad para ayudar a otras personas que también puedan sentirse solas: Tender la mano a otra persona -ya sea un vecino, un pariente aislado o un amigo- puede crear conexiones significativas y ayudar a que ambos se sientan apoyados. Los pequeños actos de bondad pueden tener un gran impacto, especialmente en esta época del año.

Saber cuándo pedir ayuda

Creemos en la prevención en el cuidado de la salud, ya sea física o mental. Si el estrés de las fiestas se vuelve abrumador, o si nota cambios de humor, comportamiento o interés en usted mismo o en un ser querido, puede que sea el momento de buscar apoyo profesional. Los consejeros y psiquiatras de NOAH están aquí para ayudarle a superar estos retos y mejorar su bienestar mental.

Cómo disfrutar de la temporada

Ahora que estamos preparados para ajustar nuestras expectativas, aceptar las emociones de la temporada y saber qué esperar, podemos encontrar nuevas formas de celebrar la temporada de forma segura para nuestra salud mental.

Haz tus planes: si quieres hacer una videollamada con varios miembros de la familia, organízala. Recuerde que algunas personas pueden no tener una conexión WiFi fiable o no sentirse cómodas utilizando determinadas tecnologías, así que planifíquelo en consecuencia. Llamar por teléfono a tus seres queridos y enviar tarjetas son formas de compartir la Navidad con tus seres queridos.

Recuerde también ser agradecido y mostrar gratitud, que es útil para su salud mental y emocional durante todo el año. Mostrar gratitud a familiares, amigos, compañeros de trabajo, vecinos e incluso desconocidos puede tener un efecto dominó. Así pues, mantén la puerta abierta, sonríe, haz un cumplido o charla con la cajera, y alegrarás el día a mucha gente.

Si necesita ayuda adicional, solicite una cita aquí. Nuestros expertos proveedores están listos para ofrecerle el apoyo y la atención que pueda necesitar durante estas fiestas.

Concienciación sobre la violencia doméstica

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La violencia doméstica afecta a millones de hombres y mujeres cada año. Cuanto más sepamos identificar a los posibles afectados y ofrecerles apoyo, más personas y familias obtendrán la ayuda que merecen. Aproximadamente una de cada cuatro mujeres y uno de cada 10 hombres sufrirán violencia doméstica en su vida.

La verdad sobre la identificación de personas afectadas

La verdadera naturaleza de la violencia doméstica dificulta su identificación. Los afectados suelen tener miedo y sentirse avergonzados por su agresor, y dudan en denunciarlo. Saber identificar los signos de la violencia doméstica puede ayudar algún día a salvar la vida de alguien. 

  • Signos físicos como moratones, cortes u otras marcas en el cuerpo de la persona son un gran indicador, éstos a menudo se ocultan con ropa o maquillaje, o creando una historia falsa sobre el origen de la lesión.
  • Es importante fijarse en signos emocionales como el miedo, la baja autoestima, la timidez, el estado de ánimo depresivo, el abuso de sustancias, el aislamiento y otros.

Puede haber otros signos, pero en general, notar algunos de los anteriores son indicadores fuertes, especialmente si cambia el comportamiento.

Cómo ayudar

Mucha gente sigue considerando la violencia doméstica un asunto familiar privado, pero no lo es. Es un problema social y de salud pública que afecta a la seguridad de la comunidad.

Si cree que alguien está sufriendo violencia doméstica en una relación, hay formas de ayudarle. Es muy importante cómo plantees la ayuda, porque puede significar la seguridad de todos los implicados.

Puedes ayudar:

  • proporcionar apoyo emocional a la persona escuchándola y asegurándole que no merece ser maltratada
  • hacer saber a la persona que te preocupas por su salud y su seguridad
  • ofrecer recursos que puedan ayudarles a salir de la relación
  • No enfrentarse NUNCA al agresor
  • Sugerir a la persona que retire armas del domicilio, como armas de fuego, cuchillos, etc.
  • ayudar a la persona a crear un Plan de Seguridad (ver más detalles abajo)

Un Plan de Seguridad debe incluir:

  • una bolsa oculta con artículos de primera necesidad, como documentos de identidad, dinero, llaves del coche, etc., por si tienen que marcharse rápidamente
  • lista de números de hospitales, refugios, líneas directas y otros recursos comunitarios
  • un espacio seguro al que la persona (y posiblemente sus hijos) pueda acudir con otros familiares, amigos o un centro de acogida

Si ves que alguien está en peligro inmediato, llama al 911. Y si estás sufriendo maltrato doméstico, hay recursos y muchos profesionales, como nuestro equipo de NOAH, que pueden escuchar y proporcionar recursos para ayudar.  

Recursos contra la violencia doméstica:

El Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama es más que rosa

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La concienciación sobre el cáncer de mama se simboliza a menudo con el color rosa durante todo el mes de octubre, pero en NOAH creemos que es importante ir más allá del símbolo. Queremos que usted y sus seres queridos estén plenamente informados sobre el cáncer de mama: que comprendan los riesgos, que reconozcan los signos y síntomas, y que conozcan el diagnóstico, las opciones de tratamiento y mucho más. NOAH está aquí para ayudarle en todo momento.

Concienciación sobre el cáncer de mama:

  • El cáncer de mama afecta casi exclusivamente a las mujeres, pero según la Sociedad Americana del Cáncer, los hombres también pueden padecerlo.
  • El cáncer de mama se detecta a menudo (aunque no siempre) por un bulto en la mama. Sin embargo, la mayoría de los bultos en la mama son benignos (no cancerosos), pero TODOS los bultos deben ser examinados por su proveedor.
  • Existen diferentes tipos de cáncer de mama que comienzan en distintas zonas de la mama.
  • El alcohol aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Una media de 1 bebida al día aumenta el riesgo entre un 7 y un 10%, mientras que de 2 a 3 bebidas al día lo hace en un 20%.
  • Mantenerse físicamente activa y con un peso saludable es la mejor manera de prevenir el cáncer de mama. Esto es especialmente cierto para las mujeres después de la menopausia.
  • Las mamografías y las ecografías mamarias son las herramientas de cribado más utilizadas y eficaces para detectar precozmente el cáncer de mama.
  • La autoexploración o el examen clínico de las mamas no aportan apenas beneficios, pero las mujeres deben estar alerta y acudir al médico si notan algo diferente.

Los tratamientos del cáncer de mama varían según el tipo de cáncer y el momento del diagnóstico. En NOAH, queremos trabajar con usted para mantener un estilo de vida saludable, centrarnos en la prevención, responder a cualquier pregunta que tenga, apoyarle durante el diagnóstico y ayudarle durante el tratamiento.

Para obtener más información sobre los riesgos, tipos y tratamientos del cáncer de mama, consulte la sección sobre cáncer de mama de la Sociedad Americana del Cáncer. Para hablar con su proveedor de NOAH sobre cualquier pregunta que tenga, solicite una cita hoy mismo.

Septiembre es el Mes nacional de concienciación sobre la prevención del suicidio

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Llame, envíe un mensaje de texto o chatee con el National Suicide Prevention Lifeline al 988 o al 988lifeline.org si tú o un ser querido tenéis pensamientos suicidas.

Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI), una de cada cinco personas en Estados Unidos padece una enfermedad mental. Sin embargo, a pesar de lo común que es padecer esta enfermedad, muchas personas se sienten incómodas pidiendo ayuda. Los proveedores de atención médica ven a muchos pacientes que luchan por hacer frente a la depresión, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo. Es importante que este tema se trate más abiertamente en las familias y las comunidades.

Salud mental

No hay por qué avergonzarse de ser diagnosticado o tratado por una enfermedad mental. En Estados Unidos hay más de 51 millones de adultos que padecen una enfermedad mental, por lo que estas personas no están solas.

Nuestro cerebro es una parte importante de nuestro cuerpo, y a menudo olvidamos que desempeña un papel clave en nuestra salud cotidiana. Nuestro cerebro controla nuestras emociones, y esas emociones pueden repercutir en la salud física. Las personas con una enfermedad mental grave tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas, metabólicas y cardíacas.

Sensibilización sobre el suicidio - Signos y síntomas

Nuestras emociones pueden ser tan fuertes que alteren nuestra vida cotidiana. A veces esto hace que la vida parezca muy abrumadora. Alguien que lucha con sus emociones puede empezar a tener sentimientos de inutilidad o a desear no existir. Cuando estas emociones abrumadoras se convierten en una bola de nieve, la persona puede sentirse tan atrapada que piense que no hay salida. Esto puede llevarle a pensar en acabar con su propia vida.

Es importante que tanto la persona que experimenta estos pensamientos y sentimientos como quienes la rodean conozcan los signos de advertencia del suicidio y actúen para ayudarla. Infórmate ahora sobre el suicidio para salvar una vida.

Si usted o alguien que conoce está experimentando una crisis de salud mental, llame, envíe un mensaje de texto o chatee a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.

Para necesidades no urgentes, puede concertar una cita con un consejero de NOAH. consejero de NOAH. También puede visitar nuestra página La salud mental importa para obtener más herramientas e información que le ayuden a usted o a un ser querido en momentos difíciles. 

Ser padres requiere práctica

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Por Kristina Ward, LMFT | Counseling

Los medios de comunicación suelen dar la impresión de que tener hijos y ser padres son dones naturales que se conceden a todos los buenos padres.

¡No lo es!

Ser padre es como cualquier otra habilidad. Los nuevos padres deben aprender y practicar estas habilidades. A veces, esta práctica es fácil. Pero cuando surgen circunstancias especiales, como el TDAH en un niño de 5 años, la ira en un niño de 4 años, o incluso simplemente el manejo de una niña con el pelo largo y grueso, la crianza puede llegar a ser tan desafiante como un episodio de "Factor Miedo".

Aprender habilidades parentales no sólo es bueno para el niño, sino también crucial para los padres. Desarrollar habilidades parentales saludables mejora la confianza, la autoestima y la autovaloración de los padres, así como la confianza en otras relaciones. El uso de habilidades parentales saludables fomenta las interacciones positivas entre padres e hijos, lo que, a su vez, aumenta la autoestima y la confianza del niño.

Cinco habilidades parentales a desarrollar

1. Mostrar aprecio

Cuando su hijo haga algo digno de mención, exprésele su agradecimiento. No se limite a decir: "Gracias por ayudarme con la compra", reconozca también cualidades como el humor, la compasión o, simplemente, la puntualidad. Por ejemplo: "¡Amigo, estás vivo! Me encanta cuando puedo desayunar contigo por la mañana antes de que tengamos que irnos". Es posible que te miren con cara de asco, pero se establece una conexión.

2. Establecer límites y consecuencias claros

Crear normas y expectativas claras y adecuadas a la edad y la etapa de desarrollo. ¿Cómo establecemos normas? ¿Y las expectativas? Define claramente los comportamientos inaceptables y relaciónalos con normas específicas. Aborde la norma cuando se produzca el comportamiento. Por ejemplo, si un niño pega a otra persona, establezca la norma "Prohibido pegar" y aplique consecuencias como el tiempo fuera (restricción a corto plazo), la retirada del juego o el castigo (restricción a largo plazo).

3. Practicar la empatía

La empatía, la comprensión de los sentimientos y experiencias de los demás, es una habilidad que se aprende. Modele un comportamiento empático en sus interacciones. Por ejemplo, un padre podría decir: "Hoy pareces disgustado, ¿quieres que hablemos de ello?". Reconocer los sentimientos sin reaccionar a los tonos negativos fomenta el diálogo abierto.

A veces, modelar el comportamiento que queremos ver en nuestros hijos implica discutirlo. Por ejemplo, cuando mamá llega a casa del trabajo y se va directamente a la cama sin hacer la cena, su hijo comenta: "Mamá ni siquiera nos ha hecho la cena". En respuesta, papá sugiere: "Preparemos juntos la cena para la familia. Puedes llevarle algo a mamá cuando esté listo, para que pueda descansar y seguir cenando".

4. Conexión, conexión, conexión

Al igual que las amistades, la relación entre padres e hijos se fomenta con la conexión emocional. Valide las emociones de su hijo nombrándolas y reconociéndolas. "¿Sólo sientes rabia o también hay algo de frustración en esa rabia? Yo me sentiría frustrado y enfadado ahora mismo". Manténgase conectado a lo largo de la semana, aunque trabaje en horas impares, con gestos sencillos como dejar notas de ánimo como "¡Buena suerte en tu examen de matemáticas de hoy!". 

5. Enseñar autonomía e independencia

La autonomía comienza durante la primera infancia y continúa durante la adolescencia y la edad adulta. Los padres pueden ofrecer oportunidades para una sana autonomía ofreciendo opciones: "¿Quieres ponerte el top rosa o el amarillo?". Respete las opiniones y emociones de su hijo, y guíele a través de los retos para desarrollar habilidades de resolución de problemas.

BONUS: Amor incondicional

El amor incondicional es el amor que sentimos sin importar los logros, errores o comportamiento del niño. El niño sabe que no tiene que hacer nada para ser amado. El amor incondicional no significa que el niño no tenga límites, expectativas y consecuencias. Amor incondicional significa: "Incluso cuando mamá se enfada por algo que he hecho, sé que mamá me sigue queriendo".

La crianza de los hijos es una habilidad que se aprende con la experiencia y la reflexión. Busque apoyo si se siente abrumado; no está solo. El equipo de consejería de NAOH puede proporcionar más consejos útiles para la crianza de los hijos o ser un oído atento durante los momentos difíciles. Concierte una cita aquí.

No está solo

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Por Eleni Loisi, especialista en salud conductual

La depresión posparto (DPP) es una experiencia común para las mujeres después del parto, que suele producirse en las seis semanas posteriores al parto, y las estadísticas indican que una de cada siete mujeres puede desarrollar DPP. Es frecuente experimentar lo que se conoce como "melancolía posparto", caracterizada por fluctuaciones del estado de ánimo que van de la felicidad y la alegría a la tristeza y los ataques de llanto. Durante las dos primeras semanas después del parto, la tristeza posparto tiende a disminuir. Más preocupante es la psicosis posparto: alucinaciones o delirios que pueden provocar pensamientos suicidas u homicidas.

En pocas palabras, las mujeres experimentan cambios hormonales, físicos, emocionales y psicológicos después del parto, que pueden ser difíciles y agotadores para algunas. Analicemos los factores de riesgo, los síntomas, los estigmas y el tratamiento y los recursos para la DPP.

Factores de riesgo

  • Psicológicos: antecedentes de abusos sexuales, antecedentes de depresión y ansiedad, síndrome premenstrual y actitud negativa hacia el sexo legal del bebé. 
  • Obstetricia: embarazo de alto riesgo, cesárea de urgencia, hospitalización(es) durante el embarazo, paso de meconio (primera caca del bebé cuando aún está en el útero), prolapso del cordón umbilical (cuando el cordón umbilical sale del cuello uterino antes que el bebé), prematuridad, bajo peso al nacer y hemoglobina baja. 
  • Sociales: falta de apoyo social, violencia doméstica (física, emocional/verbal y sexual) y tabaquismo durante el embarazo. 
  • Estilo de vida: hábitos alimentarios, falta de sueño y falta de ejercicio físico. 

Síntomas de la DPP

  • Estado de ánimo depresivo
  • Pérdida de interés o placer por las cosas
  • Insomnio o hipersomnia
  • Se mueve o habla más despacio de lo habitual
  • Agitación/irritabilidad
  • Inutilidad o culpabilidad
  • Fatiga y pérdida de energía
  • Ideación o intento suicida y pensamientos de muerte
  • Problemas de concentración
  • Indecisión
  • Cambios de peso o apetito 
  • Rasgos psicóticos: oír o ver cosas que los demás no ven

Psicosis posparto

La psicosis posparto (PPP) se produce después de dar a luz, al igual que la PPD, pero afecta al sentido de la realidad. Hay tres tipos de PPP: El tipo depresivo es el más común y peligroso, el maníaco es el siguiente tipo más común y, por último, el mixto/atípico es el menos común.  

Síntomas depresivos de la APP

  • Sensación de ansiedad o pánico
  • Delirios o alucinaciones
  • Sentirse culpable
  • Pérdida de apetito
  • Menos interés o placer por las cosas
  • Pensamientos de hacerse daño a sí mismo o al bebé 

Síntomas de la APP maníaca

  • Irritabilidad/agitación
  • Hablar más de lo habitual y/o más rápido
  • Comportamiento más agresivo o perturbador
  • No necesita dormir (no duerme)
  • Delirios de grandeza (creer que su hijo es una figura religiosa)

Síntomas mixtos/atípicos de la APP

  • Hablar o actuar de forma desorganizada
  • Parecer desorientado o confuso
  • Alucinaciones o delirios
  • Decir o hacer cosas inapropiadas
  • No hablar en absoluto (catatonia) 

El estigma

Las estadísticas muestran que alrededor del 50% de las madres primerizas con TLP no son diagnosticadas debido a problemas de privacidad y a que no quieren revelar estos problemas a sus familiares. Como madres, tenemos muchas responsabilidades, incluidas las expectativas de lo que es o debería ser una "buena madre". A las madres les resulta difícil expresarse y pedir ayuda, por miedo a ser juzgadas, invalidadas e incluso a perder a sus hijos.

La falta de apoyo también puede ser un factor importante. Si una madre carece de apoyo social y tiene miedo de acudir a su médico, puede sentirse aislada y abrumada. Estos sentimientos son totalmente normales y es fundamental reconocer que todas las madres los experimentan en algún momento. Recuerde que no está sola y que es perfectamente aceptable pedir ayuda. Uno de los consejos más valiosos para las madres primerizas es dar prioridad al autocuidado y tomarse descansos cuando sea necesario. No pasa nada por alejarse unos momentos para serenarse, aunque el bebé esté llorando. Cuidar de tu bienestar es importante para tu salud y la de tu bebé. 

Tratamiento y recursos para la DPP

Si tienes ganas de hacerte daño a ti misma o a tu bebé, por favor, pon a tu bebé en un lugar seguro, vete a otro lugar y llama al 988 o al 911 inmediatamente.

 

Salud mental: Tipos de tratamiento

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La gente se siente más cómoda que nunca buscando ayuda para los problemas emocionales. Afortunadamente, a medida que ha crecido la demanda de servicios de salud mental, también lo han hecho las opciones disponibles, y la telesalud ha aumentado considerablemente el acceso a estos servicios.

Saber que hay ayuda disponible da esperanza, pero siguen surgiendo preguntas importantes como "¿Adónde voy?" y "¿Qué tipo de servicios necesito?". Estamos aquí para ayudarle a encontrar las respuestas.

He aquí los principales tipos de tratamiento disponibles actualmente en salud mental: 

  • Tratamiento ambulatorio de salud mental:

Este es el nivel de atención más tradicional, en el que las personas se reúnen con un profesional de la salud mental para recibir atención psiquiátrica o servicios de asesoramiento. Los pacientes se reúnen una vez a la semana, una vez al mes o según sea necesario para recibir atención. El tratamiento ambulatorio puede incluir servicios como salud mental general para adultos, niños y grupos; personas con enfermedades mentales graves; programas específicos para afecciones como el abuso de sustancias y los trastornos alimentarios. El tratamiento suele comenzar con una evaluación completa y la creación de un plan de tratamiento individualizado. Esto garantiza que la persona reciba el tratamiento y el nivel de atención adecuados. Dependiendo del entorno de tratamiento, los servicios pueden incluir asesoramiento en salud mental, gestión de la medicación, gestión de casos y terapia de grupo. 

  • Programas intensivos ambulatorios:

El Programa Intensivo Ambulatorio (IOP) suele referirse a tipos de rehabilitación para personas que sufren problemas de adicción. Pero el IOP también puede ayudar a personas que se enfrentan a distintos tipos de afecciones, como trastornos alimentarios y depresión. Este nivel de atención permite a las personas continuar un tratamiento intensivo -normalmente entre tres y cinco días a la semana- al tiempo que les permite volver a casa, mantener un trabajo o participar en actividades educativas entre los tratamientos. El tratamiento IOP incluye terapia de grupo combinada a menudo con asesoramiento individual, gestión de casos, atención psiquiátrica y grupos de apoyo.

  • Tratamiento residencial de salud mental:

Este nivel de atención se centra en un tipo específico de tratamiento para la salud mental. Algunos centros se especializan en programas a largo plazo para el abuso de sustancias, mientras que otros pueden ofrecer un tratamiento intensivo para los trastornos alimentarios. Estos programas ofrecen un tratamiento intensivo que suele durar entre 30 y 90 días y ayudan a las personas a adquirir las habilidades necesarias para una recuperación a largo plazo.

  • Hospitalización psiquiátrica o atención hospitalaria:

Este tipo de atención y tratamiento es para las personas que pueden estar experimentando una angustia emocional grave hasta el nivel de requerir una estrecha vigilancia. La hospitalización también puede utilizarse para evaluar continuamente y diagnosticar adecuadamente a las personas que necesitan ayuda para estabilizar su estado de ánimo y ajustar la medicación. La hospitalización psiquiátrica puede ser breve, normalmente de 3 a 14 días. Después de eso, el paciente obtendrá una evaluación y derivación a un nivel de atención a largo plazo, IOP o servicios ambulatorios.

No importa quién seas o por lo que estés pasando, hay un programa de tratamiento y un nivel de atención adecuados para ti. Más allá de lo enumerado anteriormente, también hay:

  • Servicios de crisis 24 horas
  • Programas de prevención del suicidio
  • Programas residenciales de corta o larga duración para niños con problemas de salud conductual
  • Programas de rehabilitación profesional para adultos y adolescentes
  • Diferentes niveles de atención para la adicción a sustancias y los trastornos alimentarios
  • Remisiones a programas de 12 pasos, grupos de apoyo y tratamientos alternativos

Para más información sobre las opciones de tratamiento, consulte esta útil guía. La vida tendrá retos. Algunos días y experiencias vitales serán más difíciles que otros. Pero ahora ya sabes que existen programas y apoyo para ayudarte a superar estos retos.

¿No puede decidirse? Puede ser ansiedad

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Por Jillian Irwin, LMFT | Counseling

La toma de decisiones es un aspecto fundamental de la vida cotidiana, pero para algunas personas puede convertirse en una fuente de estrés e incertidumbre. La dificultad para tomar decisiones, sobre todo las importantes, puede estar relacionada con la ansiedad. He aquí un análisis más detallado de cómo la ansiedad puede afectar a los procesos de toma de decisiones.

Indecisión y ansiedad

La ansiedad puede manifestarse de diversas formas, y un síntoma común es la indecisión. Las personas con ansiedad pueden tener dificultades para tomar decisiones debido a varios factores:

  • Pensamiento excesivo - La ansiedad suele llevar a preocuparse y pensar en exceso, lo que dificulta sopesar las opciones y llegar a una conclusión.
  • Miedo a cometer errores: la ansiedad puede generar miedo a tomar una decisión equivocada, lo que lleva a dudar y a cuestionar las decisiones.
  • Perfeccionismo: algunas personas con ansiedad se exigen mucho a sí mismas y temen que sus decisiones no cumplan estos criterios, lo que les lleva a la indecisión.
  • Ansiedad anticipatoria: es la ansiedad por la ansiedad. La anticipación de posibles resultados negativos puede paralizar la toma de decisiones, ya que la persona se centra en evitar los riesgos percibidos.

Impacto en la vida cotidiana

La dificultad para tomar decisiones debido a la ansiedad puede tener consecuencias importantes en diversos ámbitos:

  • Vida personal - Decisiones sencillas, como qué comer o qué ponerse, pueden resultar abrumadoras y llevar a postergarlas o evitarlas.
  • Trabajo o estudios - La elección de proyectos, tareas o la toma de decisiones relacionadas con la carrera profesional pueden suponer un reto, afectando a la productividad y al progreso.
  • Relaciones: la indecisión provocada por la ansiedad puede entorpecer las relaciones, ya que la incapacidad para elegir o expresar preferencias puede dar lugar a malentendidos o conflictos.
  • Bienestar emocional - El estrés constante de la toma de decisiones puede contribuir a aumentar los niveles de ansiedad y provocar otras emociones como culpa, impotencia o frustración. Esto puede afectar a la salud mental y al bienestar general.

Si la ansiedad afecta a su capacidad para tomar decisiones o tiene otras repercusiones en su vida cotidiana, no está solo. Según el Instituto Nacional de Salud Mentalcasi el 20% de los adultos de Estados Unidos padece algún tipo de trastorno de ansiedad. En los casos leves de ansiedad, puede intentar controlar los síntomas en casa.

Afrontar los retos de la toma de decisiones

La gestión de las dificultades para tomar decisiones relacionadas con la ansiedad implica un enfoque polifacético:

  • Reconocer la ansiedad - Reconocer que la ansiedad puede estar contribuyendo a la indecisión y buscar el apoyo de profesionales de la salud mental para su evaluación y orientación.
  • Practicar la atención plena - Las técnicas de atención plena pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad, mejorar la concentración y promover un pensamiento más claro durante la toma de decisiones.
  • Establezca expectativas realistas - Desafíe las tendencias perfeccionistas estableciendo expectativas realistas para las decisiones y aceptando que no todos los resultados serán perfectos.
  • Busque apoyo - Hable con amigos de confianza, familiares o un terapeuta sobre los retos de la toma de decisiones y explore estrategias para hacer frente a la ansiedad en situaciones de toma de decisiones.

Al abordar la ansiedad y desarrollar estrategias de afrontamiento, las personas pueden recuperar la confianza en su capacidad para tomar decisiones y afrontar las elecciones de la vida con mayor eficacia. Si necesita ayuda para controlar o incluso diagnosticar su ansiedad, empiece por concertando una cita con un proveedor de atención primaria, consejero o psiquiatra de NOAH. Su equipo de atención de NOAH colaborará con usted para desarrollar el plan de tratamiento adecuado.

Se ofrecen servicios de asesoramiento y psiquiatría a partir de los 6 años. NOAH acepta la mayoría de los planes de seguro (incluidos todos los planes de Medicaid de AHCCCS) y una escala móvil de honorarios ofrece tarifas reducidas para quienes reúnan los requisitos según los ingresos familiares y el tamaño de la familia. Para obtener más información acerca de la elegibilidad, póngase en contacto con NOAH Recursos comunitarios.