Nuevo 988 National Suicide Prevention Lifeline

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La Línea Nacional de Prevención del Suicidio tendrá un nuevo número a partir del 16 de julio. Aunque la ayuda seguirá estando disponible a través del actual Lifeline de diez dígitos, el acceso a la ayuda a través de un nuevo número de teléfono de tres dígitos, el 988, facilitará aún más la obtención de apoyo.

¿Qué hace la línea de vida?

Por cada persona que muere por suicidio, otras 316 consideran seriamente la posibilidad de suicidarse, pero no llegan a hacerlo (Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA)). En muchos casos, el simple hecho de hablar con un amigo, un familiar o un consejero puede suponer la diferencia entre la vida y la muerte.

Ahí es donde entra en juego la Línea Vital. Cualquier persona puede llamar, enviar un mensaje de texto o chatear con un asesor formado a través de la línea de ayuda, 24 horas al día, siete días a la semana. El Lifeline está conectado con más de 200 centros de llamadas de crisis acreditados repartidos por todo el país. Cuando una persona llama al 988, su llamada se desvía a un centro cercano. Estar conectado con alguien local ayuda a encontrar recursos para el seguimiento del tratamiento y el apoyo. Sin embargo, formar parte de un programa nacional garantiza que ninguna llamada quede sin respuesta cuando los asesores locales no están disponibles.

¿Por qué el cambio?

El nuevo número es fácil de recordar, rápido de marcar y, con un código universal como el 911, es una opción igualmente accesible para recibir asistencia vital. Como alternativa a la llamada al 911 para recibir servicios de salud mental, se espera que aumenten las llamadas al 988 Lifeline. Administrador del programa Lifeline, Vibrant Emotional Heathlo explica de forma sencilla: "Cuando se tiene una emergencia policial, de bomberos o de rescate, se llama al 911. Cuando se tiene una necesidad urgente de salud mental, se llama al 988. Cuando tienes una necesidad urgente de salud mental, llamas al 988".    

¿Cómo puede ayudarnos?

Desde su puesta en marcha en 2005, se han realizado más de 20 millones de llamadas. Aunque el 988 ha recibido cierto apoyo inicial de recursos federales, estatales y locales, se necesita más ayuda para dotar de personal, financiar y dar a conocer el servicio.

Con el aumento previsto de llamadas, SAMHSA está reclutando activamente voluntarios, becarios y empleados para trabajar como asesores de crisis y gestores de la Línea de vida. Visite el sitio web de Lifeline para conocer más formas de apoyar a su centro local de llamadas de crisis.

Si usted o alguien que conoce está experimentando una crisis de salud mental, llame, envíe un mensaje de texto o chatee a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.

Línea nacional de prevención del suicidio

1-800-273-8255 o 988

Para necesidades no urgentes, puede concertar una cita con un consejero de NOAH. consejero de NOAH.

Control de la salud mental del adolescente

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Los años de la preadolescencia y la adolescencia están marcados por una montaña rusa de emociones que hace que sean difíciles de manejar para alumnos, padres y educadores. Los altibajos emocionales suelen ser normales en este grupo de edad, pero pueden ser una señal de advertencia de una enfermedad mental más grave, como la depresión. Aunque es una de las enfermedades mentales más comunes, la depresión es uno de los principales factores de riesgo de suicidio. En un estudio reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 44% de los adolescentes encuestados declararon haberse sentido tristes o desesperanzados durante dos o más semanas en el último año y el 9% había intentado suicidarse.

Puede ser difícil distinguir entre el comportamiento normal de un adolescente y la depresión. Entonces, ¿cómo saber si se trata de algo más serio?

La Fundación JED sugiere estar atento a estas señales de alarma:

  • Cambios significativos en los hábitos de alimentación, sueño, cuidado personal o socialización.
  • Tristeza y/o retraimiento de las situaciones sociales, especialmente si persisten durante un tiempo.
  • Cambios de humor o irritabilidad extremos
  • Parecer mucho más temeroso y/o evitar por completo determinados entornos, situaciones o interacciones sociales (como evitar la escuela).
  • Consumo de drogas o alcohol, especialmente cambios en los patrones típicos de consumo.
  • Dificultad o negligencia en el cuidado personal básico, higiene personal, etc. 
  • Protagonizar peleas o no llevarse bien con los demás de repente 
  • Aumento repentino de comportamientos imprudentes, impulsivos y fuera de control.
  • Cambios en el comportamiento en las redes sociales 

Y lo más importante, confía en tu instinto. Si sientes que algo no va bien, actúa en consecuencia.

Para obtener consejos de expertos sobre cómo hablar con su hijo adolescente acerca de la salud mental, consulte la guía de la Fundación JED, "Qué hacer si le preocupa la salud mental de su hijo adolescente". que aborda temas como:

  • Señales de que su hijo puede tener dificultades
  • Prepararse emocionalmente para mantener la conversación
  • Qué decir y hacer durante la conversación
  • Qué hacer si el adolescente niega un problema o rechaza la ayuda, pero usted sigue preocupado
  • Cómo hacer un seguimiento después de la conversación

Si crees que tu hijo puede estar en peligro de hacerse daño a sí mismo o a los demás, acude al servicio de urgencias más cercano o ponte en contacto con cualquiera de los recursos para situaciones de crisis que se indican a continuación:

  • Teléfono o mensaje de texto de la Teen Life Line 602-248-TEEN (8336)
  • Línea de crisis para veteranos: 1-800-273-8255 (pulse 1)
  • Línea nacional de prevención del suicidio: 1-800-273-TALK (8255)
  • Línea directa nacional de remisión y tratamiento de problemas de consumo y trastornos por sustancias: 1-800-662-HELP (4357)

Conozca los hechos: Medicamentos para tratar la adicción a los opiáceos

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Cinco personas mueren cada día en Arizona por sobredosis de opiáceos, según el Departamento de Servicios de Salud de Arizona. Casi el doble sufren sobredosis no mortales. Lamentablemente, la crisis nacional de opioides se cobra 136 vidas al día, lo que representa más del 70% de todas las muertes relacionadas con el abuso de drogas.  

Con 1,27 millones de estadounidenses que reciben actualmente tratamiento asistido con medicación (MAT), este método tiene el potencial de cambiar el curso de la crisis de los opiáceos. En los últimos años, los centros de salud comunitarios, como NOAH, han registrado un aumento de casi el 150% en el número de pacientes que reciben MAT para trastornos por consumo de opiáceos, pero las tasas de mortalidad siguen aumentando. Ayúdenos a correr la voz; hable de ello con sus amigos y familiares. Nunca se sabe a quién puedes salvarle la vida.

La Dra. Connie Tucker, directora médica, responde a las preguntas más frecuentes sobre la opción MAT de NOAH para tratar los trastornos por consumo de opiáceos.

P: ¿Qué es la TMA?

R: El tratamiento asistido con medicación (MAT, por sus siglas en inglés) es el uso de medicación, en combinación con terapia conductual como el asesoramiento, para tratar trastornos por abuso de sustancias. NOAH utiliza MAT específicamente para el tratamiento del consumo de opioides, como heroína, morfina, codeína, fentanilo, oxicodona e hidrocodona.

P: ¿Cuáles son los síntomas del trastorno por consumo de opiáceos?

R: Los síntomas del trastorno por consumo de opiáceos incluyen:

  • Síndrome de abstinencia (sudoración excesiva, temblores, nerviosismo)
  • Pérdida de peso
  • Utilizar medicamentos que no le han sido recetados
  • Uso de medicamentos fuera de las indicaciones de la receta
  • Comprar drogas callejeras para frenar las ansias

P: ¿Qué tipo de medicación prescribe NOAH para la terapia MAT?

R: Suboxone, que es una combinación de buprenorfina y naloxona.

P: ¿Cómo funciona?

R: Suboxone detiene el deseo de consumir opiáceos y previene los efectos secundarios de la abstinencia.

P: ¿Cuánto dura el tratamiento?

R: La mayoría de los pacientes se sienten mejor menos de una semana después de empezar la medicación. Hay muchos factores que afectan a la duración del tratamiento; algunas personas pueden completar el tratamiento en unos pocos meses, mientras que otras pueden tardar un año o más.

P: ¿Puedo hacerme adicto a Suboxone?

R: La adicción a Suboxone es altamente improbable. Es importante que cualquier persona que esté en un programa MAT lo utilice según las indicaciones de su proveedor médico.

P: ¿Me sentará mal Suboxone?

R: No, si lo utiliza siguiendo las indicaciones de su médico.

P: ¿Tengo que acudir a un profesional de la salud mental?

R: No es necesario. Puedes acudir a un médico o a un profesional de la salud mental capacitado para recetar Suboxone. NOAH recomienda programar citas regulares con un proveedor de salud conductual junto con la toma de Suboxone para obtener los mejores resultados a largo plazo.

P: ¿Cuánto cuesta?

R: Suboxone suele estar cubierto por el seguro y sólo tendrías que pagar el copago habitual. Existe una opción de marca y otra genérica (buprenorfina y naloxona) que también es muy asequible en un plan de pago en efectivo.

P: ¿Hasta qué punto tienen éxito el MAT y Suboxone?

R: Tiene mucho éxito. La mayoría de los pacientes se sienten mejor en una semana y no tienen antojos después de un mes.

P: ¿Por qué ofrece NOAH esta opción de tratamiento a los pacientes?

R: En NOAH, creemos que una parte importante de la atención integral a la persona consiste en ofrecer todos los métodos de tratamiento para ayudar a los pacientes con un trastorno por consumo de sustancias de forma imparcial. El MAT también ofrece una opción de tratamiento a los pacientes que no pueden comprometerse con otros programas formales de rehabilitación.  

P: ¿Cómo sé si la TMA es adecuada para mí?

R: Pregunte a un médico o profesional de la salud conductual si la TMA es adecuada para usted. La mayoría de los pacientes sienten que ha llegado el momento de hacer un cambio cuando su consumo de opiáceos se está apoderando de gran parte de lo que piensan o hacen cada día.

Para concertar una cita para tratar cuestiones relacionadas con el trastorno por abuso de sustancias, o para ver si el MAT es adecuado para usted o un ser querido, solicite una cita en línea o llamando al 480-882-4545.

La vida no tan social: El efecto de COVID en el bienestar social

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Por Joy Golden, LCSW | Manager Behavioral Health

En los dos últimos años, se nos ha pedido que nos quedemos en casa, que nos pongamos en cuarentena, que nos distanciemos socialmente, etc., para reducir la propagación del COVID. Este cambio en nuestro comportamiento normal ha durado mucho tiempo. También ha causado un cambio muy real y serio en la vida normal y las relaciones al no ir a la escuela o al trabajo, o interactuar socialmente con amigos y familiares. 

Aunque estos cambios fueron positivos para gestionar la propagación del COVID, causaron estrés emocional a muchas personas. 

Impacto social de COVID

¿Sabías que los horarios y las rutinas -divertidas o no- nos ayudan a sentirnos seguros? Desde que somos bebés, las personas dependemos de horarios predecibles, que continúan en la escuela, el trabajo y la vida en general. En estas actividades rutinarias, conoces, hablas y trabajas con mucha gente. Esas interacciones cotidianas son esenciales para nuestra salud y nuestro desarrollo emocional. 

El distanciamiento social fue duro para la mayoría de la gente al principio porque no era "normal" para nosotros. Luego, cuando empezamos a aceptar este comportamiento como la nueva normalidad, el riesgo de COVID disminuyó y la sociedad empezó a relajar las restricciones volviendo a la antigua normalidad.

Ahora que las infecciones por COVID vuelven a aumentar, parece que la sociedad se debate entre la apertura y el cierre. Este ir y venir no favorece el horario diario normal ni la sensación de seguridad e interrumpe la exposición a relaciones importantes.

Qué hacer si tiene problemas

Empiece por reconocer este tira y afloja emocional y vigile su salud mental mientras sigue sorteando la pandemia. Uno de los proveedores de NOAH escribió un artículo sobre Social Ansiedad social con herramientas útiles para ayudarte a entender algunos de tus sentimientos.

Según la Asociación Médica Americana, los síntomas del estrés emocional pueden incluir:

  • Sentirse impotente
  • Baja motivación
  • Cansancio o agotamiento
  • Tristeza
  • Poca concentración
  • Insomnio
  • Ansiedad

Formas de mantener o mejorar su bienestar social:

  • Toma aire fresco y disfruta del aire libre, no te quedes dentro.
  • Limita las redes sociales.
  • Utilice aplicaciones de videollamadas para reunirse periódicamente con familiares y amigos, o dé rienda suelta a su creatividad con noches de juegos virtuales y happy hours.
  • Encuentra una persona de apoyo con la que te sientas seguro hablando de tus sentimientos y retos. Verbalizar tus sentimientos ayuda a que salgan a la luz y no se queden atascados en tu cabeza.
  • Introduzca poco a poco una mayor exposición social en parques o restaurantes al aire libre.
  • Sonríe y habla con la cajera del supermercado, con tu vecino de al lado o con otra persona en tus interacciones cotidianas.

Si usted o alguien que usted conoce está luchando con el bienestar social, NOAH especialistas en salud del comportamiento están aquí para ayudar a hablar con usted, diagnosticar cualquier enfermedad, y ayudarle a medida que trabajan a través de estos desafíos.

Consejos para el verano

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Los meses de verano pueden parecer largos para los niños cuando acaba el colegio, y el calor nos mantiene a muchos en casa. Pasar horas delante de una pantalla -televisión, ordenador, tabletas, teléfonos- puede ser tentador para pasar el tiempo, pero no perdamos el verano por culpa de las pantallas. Entendamos qué es un tiempo de pantalla seguro y apropiado para niños de todas las edades.

Normas sobre el tiempo frente a la pantalla

Según la Academia Americana de Pediatría, estas son algunas normas para pasar tiempo frente a la pantalla con los niños:

  • Menores de 18 meses: no debe haber más pantallas que una videollamada con los seres queridos.
  • Menores de 2 años - limitar el tiempo de pantalla a no más de 1 hora al día de programas de alta calidad como Barrio Sésamo.
  • De 2 a 5 años: el tiempo frente a la pantalla debe ser de aproximadamente una hora, con programas educativos de alta calidad hechos para niños pequeños.
  • Niños mayores: todo depende del niño y de lo que haga en las pantallas. Pero los expertos coinciden en que hay que limitar el tiempo de pantalla a otras actividades, como pasar tiempo con los amigos o la familia, hacer ejercicio o practicar deporte.

Verano ajetreado sin pantallas

Apagar las pantallas puede hacer que los niños se sientan decepcionados e incluso irritables al principio, pero es bueno a largo plazo. Permitir que los niños se aburran es muy bueno para su desarrollo. Hay otras cosas que pueden mantener ocupados a los niños este verano, ¡incluso con este calor!

  • Tareas: los estudios demues tran que los niños que hacen tareas domésticas (desde los 3 años) tienen más autoestima, son más responsables y afrontan mejor las frustraciones. Así que asegúrate de que limpian su habitación, hacen la cama y mucho más. Aquí tienes ejemplos de tareas apropiadas para su edad.
  • Leer: los niños deben leer si pueden o se les debe leer durante al menos 20 minutos al día.
  • Ejercicio: todo el mundo debería mantenerse activo. Puede que tenga que ser en el interior o a primera hora de la mañana debido al calor, pero haga entre 30 minutos y una hora de deporte, ejercicio u otras actividades todos los días.
  • Creatividad: haz algo o sé creativo. Ayudar a cocinar u hornear, dibujar o pintar, hacer música o cualquier otra actividad.

El tiempo frente a una pantalla puede ser beneficioso para la educación, algo que muchos padres y niños descubrieron con el aprendizaje virtual durante la pandemia. Pero no es bueno para todos los niños, y no conviene excederse. Además, puede ser perjudicial para el sueño de los niños (y de los adultos). Más información aquí.

Recuerda que también es importante que los padres y otros miembros de la familia muestren el mismo comportamiento. Si los hermanos mayores o los padres están siempre al teléfono, los niños más pequeños querrán hacer lo mismo. Intentad cambiar juntos el tiempo que pasáis frente a la pantalla en casa, ¡y todos saldremos beneficiados!

Vivir con TEPT

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Todos vivimos con el TEPT, ya sea personalmente o como comunidad. Alguien, en algún lugar de nuestras vidas, vive con TEPT y comprenderlo es importante.

El TEPT se produce cuando una persona tiene dificultades para recuperarse tras haber vivido o presenciado un suceso aterrador o emocionalmente angustioso. Y el TEPT puede afectar a cualquiera. Afortunadamente, en los últimos años han aumentado las conversaciones públicas y la comprensión del TEPT. Cuanto más conozcamos y comprendamos este trastorno, a menudo grave, mejor.

Causas del TEPT

Un amplio abanico de sucesos puede provocar síntomas de TEPT como:

  • Accidente de coche.
  • Agresión o abuso.
  • La muerte de un ser querido.
  • Guerra.
  • Sobrevivir a una catástrofe natural.
  • Diagnóstico de una enfermedad que le cambie la vida o cualquier otro suceso en el que tema por su vida.

Síntomas del TEPT

La mayoría de las personas experimentan síntomas a corto plazo asociados con el TEPT, como problemas para dormir y escenas retrospectivas. Esto se conoce como reacción de estrés agudo y estos síntomas suelen desaparecer en unas semanas. Sin embargo, algunas personas experimentan síntomas que duran mucho más tiempo. 

Los síntomas a largo plazo del TEPT incluyen:

  • Revivir aspectos del suceso acaecido.
  • Sentirse nervioso o demasiado alerta.
  • Evitar recuerdos o sentimientos y creencias difíciles.
  • Experimenta la hipervigilancia.
  • Pesadillas.
  • Síntomas físicos.
  • Dificultades en las relaciones, la educación o el empleo.

Vivir con TEPT

Si usted o alguien que conoce podría padecer TEPT y presenta algunos de los síntomas anteriores, NOAH le recomienda:  

  • Obtenga más información para ayudarse a sí mismo o a un ser querido. El Centro Nacional para el TEPT tiene grandes recursos para todos, pero mucho para los veteranos que viven con TEPT.
  • Consigue apoyo profesional, como un orientador o un psiquiatra. NOAH cuenta con un equipo completo.
  • Conozca sus desencadenantes.
  • Confía en un amigo, familiar o profesional cuando estés preparado.
  • Prueba con grupos de apoyo en línea o en persona.
  • Mantén al día tu salud física.
  • Evita las drogas y el alcohol para hacer frente a los sentimientos de dificultad.

Existen muchos tratamientos para las personas que padecen TEPT o síntomas de TEPT. Un profesional de la salud conductual puede ayudar a una persona a procesarlo de forma saludable y eficaz. También existen opciones de medicación para ayudar a aliviar los síntomas. Usted y su equipo de salud conductual pueden trabajar juntos para decidir qué tratamiento funcionará mejor para usted. NOAH cuenta con un equipo de profesionales médicos y de la salud del comportamiento para ayudarle en su camino hacia la curación.

Si está listo para hablar con alguien sobre las preguntas o los problemas que usted o un ser querido tienen y que pueden ser TEPT, póngase en contacto con NOAH hoy mismo.

Mes de sensibilización sobre la salud mental materna: Más que depresión posparto

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Por: Alyssa Fagan-Clark, LMSW |Consejera de Salud Conductual

En mayo celebramos el Día de la Madre y el Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental Materna. A menudo pensamos en la maternidad como una época de emoción, cuidados, felicidad y un profundo sentimiento de amor. Y aunque a menudo es todo esto, trastornos como la depresión posparto también pueden ser un período de intensa lucha e incertidumbre para muchas madres y sus seres queridos.

Según Postpartum Support International, los trastornos mentales perinatales son la complicación número uno del parto. Una de cada siete madres sufrirá algún tipo de trastorno de salud mental posparto, y la cifra es mucho mayor en el caso de las mujeres de color: una de cada tres.

Según los CDC, la tasa de diagnósticos de depresión materna en el parto está aumentando. En 2015, la tasa se había multiplicado por siete con respecto a 2000. Esto es más que los ligeros cambios emocionales que la mayoría de las mujeres -alrededor del 80%- experimentan en los 3-5 días posteriores al parto, conocidos como el periodo de "Baby Blues".

La "melancolía posparto" se produce después del parto, cuando el cuerpo de la mujer experimenta cambios hormonales y físicos extremos, además del estrés emocional añadido de cuidar a un recién nacido. Este periodo suele durar dos semanas o menos. Los síntomas de la "melancolía posparto" suelen incluir mal humor, llanto, sensación de agobio y cansancio general. Si bien estos cambios emocionales son normales y esperables para la mayoría de las mujeres, los cambios de humor significativos que se producen en las madres después de este período de dos semanas son una señal de que probablemente necesitan apoyo adicional de salud mental. Aunque la depresión posparto es un término con el que muchas personas pueden estar familiarizadas, hay muchos otros tipos de trastornos de salud mental a los que se enfrentan las nuevas madres.

Los trastornos mentales perinatales pueden incluir:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Trastorno obsesivo compulsivo
  • Y en casos raros, psicosis

Las madres que experimentan síntomas de estos trastornos pueden sentirse asustadas, inseguras o incluso avergonzadas. La mayoría de las madres no esperan complicaciones de este tipo durante una época en la que pensaban que serían más felices.

Existen algunos factores de riesgo de trastornos mentales perinatales, entre ellos:

  • Antecedentes personales o familiares de enfermedad mental
  • Estrés económico
  • Tener un bebé que ha estado en la UCIN
  • Experimentar un parto especialmente estresante o emocionalmente angustioso.
  • Determinados diagnósticos de salud, como problemas de tiroides o diabetes.

La mejor y más inmediata fuente de ayuda para una madre primeriza pueden ser los amigos íntimos y los familiares, que pueden reconocer si tiene problemas emocionales y ayudarla a ponerse en contacto con ayuda profesional.

Afortunadamente, el equipo de salud conductual de NOAH cuenta con profesionales de salud mental especialmente capacitados para trabajar con las nuevas madres (y padres) que luchan con necesidades de salud mental en este momento especial. Si usted o un padre que conoce necesita atención, póngase en contacto con NOAH hoy mismo.

Prevención del maltrato infantil - Se necesita una aldea

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Por Glenda Henman, consejera de salud mental

Abril es el Mes Nacional de la Prevención del Maltrato Infantil. La mayoría de la gente evita pensar o hablar sobre el maltrato y el abandono infantil porque es molesto y difícil. Sin embargo, en 2014, más de 700.000 niños sufrieron malos tratos y abandono. Conocer la magnitud del problema significa que podemos tomar medidas para reducir esta cifra y apoyar a estos niños en su recuperación.

Ahora sabemos que el maltrato infantil (expresión que incluye el abuso y la negligencia) puede tener repercusiones de por vida e incluso generacionales en la salud física y mental, lo que se conoce como Experiencias Adversas en la Infancia (ECA ). Puede que sea el Mes de la Prevención del Maltrato Infantil, pero en NOAH trabajamos para prevenir y curar el maltrato infantil todos los días.

Impacto en los niños

La gente suele pensar en maltrato visual, físico o lesiones, pero el maltrato infantil adopta muchas formas. La negligencia emocional, la negligencia médica y educativa y el abuso sexual son otras formas de maltrato infantil. Con demasiada frecuencia, estos niños se enfrentan también a otras experiencias negativas, como el abuso de sustancias por parte de los padres, la violencia doméstica y la pobreza.

En qué fijarse:

  • Hablar de los malos tratos
  • Conocimientos sexuales más allá de su edad
  • Retirarse, huir o evitar a una persona concreta.
  • Pesadillas, enuresis
  • Cambios de humor o apetito
  • Tener miedo de un progenitor o cuidador
  • Cambios repentinos de comportamiento

Prevención de los malos tratos y el abandono

Muchos de los que trabajamos en NOAH, como médicos, enfermeras, dentistas, psicólogos y otros profesionales, somos informadores obligatorios y debemos denunciar los abusos o sospechas de abuso de niños o adultos vulnerables. Denunciar los malos tratos es un paso esencial, pero todos podemos contribuir a prevenirlos.

La mejor manera de prevenir el maltrato infantil es fomentar relaciones y entornos protectores. Los factores de protección son herramientas y apoyos que ayudan a una familia a mantenerse fuerte para poder afrontar juntos retos como:

  • Conexiones sociales
  • Conocimientos sobre crianza
  • Apoyo fiable y seguro en momentos de necesidad

Si usted o alguien que usted conoce necesita apoyo adicional, NOAH es un gran lugar para empezar. Nuestro equipo de Recursos Comunitarios puede poner en contacto a las familias con los recursos, y nuestro equipo de Salud Conductual está aquí para apoyar a los padres a desarrollar resiliencia para enfrentar los desafíos.

Acciones para todos

Tengamos o no niños en nuestras vidas, todos podemos tomar medidas para ayudar a protegerlos y apoyar a las familias en nuestras vidas y nuestras comunidades.

  • Lee libros o artículos, asiste a cursos de formación o clases sobre la crianza de los hijos, o ponte en contacto con recursos de confianza, como líderes comunitarios, escuelas, bibliotecas, el clero o estas organizaciones:
  • Pide ayuda cuando la necesites.
  • Ofrécete a ayudar a las personas de tu entorno que son padres o están criando a niños pequeños.
  • Hazte amigo de un niño que conozcas; recuerda su nombre, demuéstrale que te importa.
  • Enseñe a sus hijos a estar a salvo del abuso sexual con conversaciones abiertas y apropiadas para su edad sobre el cuerpo, el sexo y los límites. Si necesita ayuda para tener estas conversaciones, o cómo prepararse, nuestros consejeros pueden ayudarle.
  • Infórmese sobre los recursos locales y remita a las familias. Más información en 211arizona.org.  

La frase "hace falta un pueblo" se utiliza mucho cuando se habla de criar a los hijos. Pero con demasiada frecuencia, las personas que más necesitan ese "pueblo" no saben dónde encontrarlo. La mejor manera de asegurarse de que los niños están seguros y cuidados es con una familia segura, sana y apoyada.

Si tiene preguntas, el equipo de recursos comunitarios y el equipo de asesoramiento de NOAH son un buen punto de partida. Solicite una cita hoy mismo.

¿Es contagiosa la amabilidad?

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Por Katelyn Millinor, LPC | Behavioral Health Quality Manager

Se sabe que ser amable con los demás tiene efectos duraderos en nuestra salud mental y física. Pero, ¿has oído decir que la amabilidad es contagiosa? Pues sí.

Ser amable enciende el centro del placer del cerebro y libera serotonina y oxitocina.

  • La serotonina centra nuestro estado de ánimo, la felicidad y la sensación general de bienestar.
  • La oxitocina, a menudo conocida como la "hormona del amor", controla las interacciones sociales, desencadena el vínculo entre madre e hijo y mucho más.

La liberación de la hormona oxitocina está relacionada con la disminución de la presión arterial y la reducción de la inflamación. Por tanto, la amabilidad sienta bien y es buena para la salud.

Atrapar la bondad

¿Alguna vez un desconocido le ha pagado el café o le ha sujetado la puerta? Experimentar un acto de amabilidad puede arrancarle una sonrisa y mejorar su estado de ánimo. En el acelerado mundo actual, estos gestos pueden ser aún más significativos. La amabilidad beneficia tanto a quien la da como a quien la recibe. 

A menudo asociamos la bondad a los sentimientos de felicidad. Podemos pensar que la felicidad es un estado de ánimo o una emoción, pero en realidad solemos tener un sentimiento neutro que puede hacernos sentir alegres. El sentimiento de felicidad va y viene con cosas como dar o recibir amabilidad, hacer un cumplido o recibir buenas noticias.

Entonces, ¿cómo se puede seguir ofreciendo actos de bondad al azar durante una pandemia mundial? Las posibilidades son infinitas. Con la tecnología, la gente puede enviar mensajes de texto, comentarios en las redes sociales, interacciones a través de Zoom o FaceTime, y mucho más. Al margen de la tecnología, piense en dejar una carta de agradecimiento a su cartero, enviar una foto o una tarjeta a un trabajador de primera línea o simplemente hacer un comentario amable mientras hace la compra. Aquí tienes otras formas de difundir la amabilidad en tu día a día.

Todo el mundo ha experimentado algún tipo de aumento del estrés durante esta pandemia. Por eso, la amabilidad, tanto a pequeña como a gran escala, es más importante que nunca. Un acto de bondad al azar podría cambiarle el día a alguien e iniciar una reacción en cadena de bondad.

Más que comida

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Cuando se oye la frase "trastornos alimentarios", la mente piensa inmediatamente en la comida, pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que los trastornos alimentarios son mucho más que comida. Aunque los trastornos alimentarios se caracterizan por una obsesión con la comida, el peso corporal y la talla, la raíz de un trastorno alimentario es mucho más profunda.

¿Qué es un trastorno alimentario?

  • Una forma de sentir que tienes el control cuando todo lo demás en tu vida parece estar fuera de control.
  • Adormecer tus sentimientos indeseables con falta de nutrición
  • Un intento de lograr una mayor autoestima y perfeccionismo a través de la imagen corporal

Los trastornos alimentarios más comunes son la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por atracón. Cada uno tiene sus propios signos y síntomas, pero tienen un impacto igualmente negativo en la salud, las emociones y la capacidad para desenvolverse en la vida cotidiana.

Signos y síntomas

Las personas con trastornos alimentarios no suelen pensar que tienen un problema. Estos son algunos de los signos y síntomas que debes tener en cuenta si crees que alguien de tu entorno puede padecer un trastorno alimentario:

  • Saltarse comidas
  • Poner excusas para no comer
  • Dietas intensas
  • Hacer ejercicio en exceso
  • Evitar actividades sociales que impliquen comida
  • Comer solo en lugar de acompañado
  • Mucha conversación sobre la imagen corporal o el peso
  • Uso de suplementos dietéticos o laxantes
  • Ir al baño inmediatamente después de comer
  • Comer mucho más que una ración normal
  • Vergüenza o culpabilidad por comer

Si te preocupa que tú, o alguien a quien quieres, padezca un trastorno alimentario, lo mejor que puedes hacer para apoyarle es mostrarle amor. Los trastornos alimentarios, como cualquier adicción, no son fáciles de dejar. Es posible que sientas frustración en el proceso con tu ser querido y que notes que no siempre es sincero sobre sus progresos en la recuperación de su trastorno alimentario.

Las personas que se recuperan de un trastorno alimentario necesitan compasión y responsabilidad. Puede parecer tan simple como "sólo comer", pero la profundidad de un trastorno alimentario y el control, la seguridad y la comodidad que proporciona a los individuos es mucho más profunda. El mecanismo de afrontamiento malsano sigue siendo un mecanismo de afrontamiento que les ha hecho superar su dolor, y requerirá mucho trabajo interior. El objetivo es llegar a la raíz del problema que se está enmascarando con patrones alimentarios desordenados. Las personas que sufren un trastorno alimentario no pueden mejorar por sí mismas, así que lo mejor que puedes hacer es mostrar paciencia y apoyo continuo.