¿Demasiado pronto para nadar?

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La piscina puede parecer atractiva cuando las temperaturas exteriores empiezan a subir, pero ¿todavía hace demasiado frío para nadar? Probablemente. Según el Centro Nacional para la Seguridad en Aguas Frías, es arriesgado nadar en agua a menos de 70 grados Fahrenheit. Para la mayoría de las piscinas del Valle, eso significa que todavía necesitamos que el agua se caliente otros 10 grados. E incluso entonces, tenga en cuenta que la mayoría de las piscinas públicas se mantienen entre 83 y 86 grados. Esperar a que haga frío reduce el riesgo y hace que nadar sea más agradable.

¿Cuál es el riesgo?

Ingerir agua

Los cambios bruscos de temperatura pueden tener un gran impacto en tu cuerpo y aumentar el riesgo de ahogamiento. Piensa en tu reacción ante un susto o una sorpresa inesperados: probablemente jadees y respires profundamente por la boca. Si estás bajo el agua, inhalarás agua en lugar de aire, lo que puede provocar un ahogamiento.

Aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial

Entre el choque del agua fría y la contracción de los vasos sanguíneos para evitar la pérdida de calor, es probable que aumente el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que es peligroso para cualquiera, pero puede ser aún más peligroso para alguien con problemas cardíacos.

Pérdida de movimiento

Su cuerpo priorizará el calentamiento de su núcleo para proteger sus órganos vitales, reduciendo el flujo sanguíneo a sus brazos y piernas. Esto ralentizará tus movimientos y puede afectar a tu capacidad para mantenerte a flote.

Respiración de pánico

Cualquiera de las respuestas involuntarias anteriores al agua fría podría causarle pánico, provocando un aumento de la respiración e incluso niebla cerebral como falta de juicio.

Consejos para nadar con seguridad en agua fría

En el agua a cualquier temperatura, nunca nades solo.

Si decides atreverte con el agua fría, métete poco a poco para que tu cuerpo se aclimate lentamente al agua. Y espera a sumergir la cara hasta que estés seguro de que puedes regular la respiración.

Evita las zonas profundas, donde el agua está mucho más fría, y si no puedes tocar el fondo, ponte un chaleco salvavidas para no tener que depender de brazos y piernas para mantenerte a flote.

¿Cuánto frío es demasiado frío?

Aunque los expertos recomiendan a la mayoría de la gente que no nade hasta que la temperatura del agua alcance al menos los 70 grados, recuerde que su cuerpo puede tener reacciones adversas incluso en aguas más calientes.

Son muchos los factores que influyen en la reacción de nuestro cuerpo, y demasiado frío para una persona puede ser perfecto para otra. La grasa corporal, la aclimatación y el equipo de protección pueden modificar la respuesta del cuerpo al frío.

A cualquier temperatura, lo mejor es dejar que el cuerpo juzgue. Esté atento a las señales de advertencia de que su cuerpo está luchando, como escalofríos, dolor o sensación de que no puede obtener suficiente aire. Si tienes alguna de estas reacciones al agua, es mejor que te sientes en el borde y sumerjas los pies o que te mantengas al margen.

Sea ecológico por su salud

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Cuando se trata de nutrición, añadir más verduras de hoja verde a su plato es una de las formas más fáciles de mejorar su salud. Repletas de vitaminas esenciales, minerales y fibra, las verduras favorecen la digestión, refuerzan el sistema inmunitario e incluso mejoran la salud del corazón.

Por qué son importantes las verduras

Las verduras de hoja verde como las espinacas, la col rizada, la rúcula y la lechuga romana son ricas en vitaminas A, C y K, así como en antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Estas verduras también contienen fibra, que favorece la salud intestinal y mantiene el buen funcionamiento del aparato digestivo.

Formas fáciles de comer más verduras

¿No sabe cómo incluir más verduras en su dieta? Aquí tienes algunas formas sencillas de empezar:

  • Mézclalo en un batido - Añade un puñado de espinacas o col rizada a tu batido matutino para obtener un aporte extra de nutrientes.
  • Mezcla distintas verduras para obtener una gran variedad de texturas y sabores. Añade frutos secos, semillas y un aliño saludable.
  • Añada verduras a las sopas, guisos o salsas de pasta para aportar nutrientes sin alterar el sabor.
  • Pruebe los env oltorios de lechuga - Cambie las tortillas o el pan de molde por envoltorios de lechuga romana o mantequilla para obtener una alternativa fresca y baja en carbohidratos.

Un pequeño cambio con grandes beneficios

Incorporar más verduras a su dieta no tiene por qué ser complicado. Ya sea mezclándolas en un batido, mezclándolas en una ensalada o añadiéndolas a sus platos favoritos, estos sencillos cambios pueden tener un gran impacto en su salud en general. ¿Busca asesoramiento nutricional más personalizado? Concierte una cita con un dietista-nutricionista titulado de NOAH para que le explique cómo puede dar a su cuerpo la nutrición que necesita.

Sustitutos fáciles del huevo que no le costarán la granja

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La gente no para de hablar del precio y la disponibilidad de los huevos, y no les culpamos. 

Según un informe de la Oficina de Estadísticas Laborales de Estados Unidos, el precio medio de una docena de huevos aumentó un 53% el año pasado y no parece que vaya a bajar pronto.  

Por suerte, si algo hemos aprendido con la escasez de suministros y el aumento de los costes en los últimos años, es a prescindir de los productos básicos y aprender a arreglárnoslas con alternativas.  

Encontrar una alternativa a los huevos puede ser más fácil de lo que piensas.  

Además de fritos, revueltos, escalfados, endiablados y picados -una gran fuente de sabor y proteínas-, los huevos se utilizan con más frecuencia como ingrediente de recetas para ayudar a que suban los productos horneados, espesar salsas y sopas, unir ingredientes secos y añadir humedad. 

Alternativas al huevo - Sustituye a un huevo en una receta tradicional.

Levadura (ayuda a fermentar los productos de panadería) 

  • ¼ de taza de refresco dietético, agua de Seltz o agua carbonatada 
  • 2 cucharadas de agua, 1 cucharada de aceite vegetal y 2 cucharaditas de levadura en polvo 
  • 1 cucharadita de bicarbonato y 1 cucharada de vinagre 

Espesamiento 

  • 1 cucharada de gelatina natural disuelta en 1 cucharada de agua fría, después añadir 2 cucharadas de agua hirviendo 
  • ¼ taza de puré de patatas blancas o dulces 
  • 1 cucharada de semillas de lino molidas (o semillas de chía) y 3 cucharadas de agua 
  • 3 cucharadas de aquafaba (líquido de las alubias en conserva/cocidas) 

Encuadernación y humectación  

  • ½ taza de plátanos, machacados 
  • ¼ taza de compota de manzana sin azúcar (sustituye a los huevos, la mantequilla y el aceite en las recetas de repostería tradicionales o en las mezclas de caja) 
  • ¼ taza de calabaza o calabacín en conserva 
  • 2 cucharadas de pasta de tomate 
  • ¼ taza de tofu blando (hecho puré)  
  • ¼ taza de yogur natural 
  • 3 cucharadas de mantequilla cremosa de frutos secos 
  • ¼ taza de suero de leche 

Haz inventario de los ingredientes que tienes en tu despensa o frigorífico, combínalos con recetas saladas o dulces y comprueba si estas alternativas a los huevos están a la altura de los auténticos. Puede que tengas que probar y equivocarte para encontrar el sabor y la textura que mejor se adaptan a tus recetas favoritas, pero seguro que es mejor que el precio de los huevos. 

Tenga en cuenta que, aunque estas sustituciones de los huevos pueden hacer que una receta salga igual, el valor nutricional puede diferir. Los huevos son una gran fuente de proteínas esenciales para su dieta. Si tiene preguntas sobre cómo crear o mantener una dieta equilibrada, concierte hoy mismo una cita con uno de los dietistas diplomados de NOAH. 

Entrando en primavera: cómo controlar las alergias

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La primavera ya está aquí y, en Arizona, eso significa que no sólo es la temporada de los entrenamientos de primavera, sino también el pico de la temporada de alergias. A medida que el desierto vuelve a la vida, los niveles de polen se disparan, y las personas alérgicas se encuentran estornudando y moqueando más de lo habitual. Con estos consejos, te ayudamos a mantener tus alergias bajo control para que puedas disfrutar de todo lo que esta hermosa estación tiene que ofrecer, tanto dentro como fuera del campo.

Conozca a su adversario

De febrero a junio, los alérgicos de Arizona se enfrentan a su rival más duro: los altos recuentos de polen y las condiciones ventosas. ¿Los mayores rivales? Árboles como el fresno, el mezquite, la morera, el álamo, el roble, el olivo y diversas gramíneas. Estos elementos que inducen a estornudar pueden ser duros oponentes durante la primavera, pero con el plan de juego adecuado, usted puede dar un paso al frente y batear un jonrón contra ellos.

Jugadas defensivas

Prevenir las alergias es cuestión de defensa. He aquí algunas estrategias clave para mantener a raya a esos molestos alérgenos:

  • Mantenga las ventanas y puertas cerradas: limitar el aire exterior puede reducir considerablemente la exposición al polen en el interior.
  • Utilice purificadores de aire: estos aparatos ayudan a atrapar los alérgenos, haciendo que el aire sea más limpio y seguro de respirar.
  • Lave la ropa de cama y la ropa de vestir con regularidad: el polen puede adherirse a los tejidos, por lo que lavarlos con frecuencia puede ayudar a eliminar posibles alérgenos.
  • Aspire y quite el polvo a menudo: quitar el polvo y pasar la aspiradora con regularidad puede evitar que los alérgenos se instalen en su casa.
  • Quítese los zapatos y los calcetines: deje los zapatos y los calcetines en la puerta para evitar que el polen se esparza por toda la casa.
  • Previsión de polen: sitios web como Pollen.com pueden ayudar a los alérgicos a mantenerse al día sobre la previsión diaria de polen en su zona.

Estrategias ofensivas

Cuando las alergias atacan, es hora de pasar a la ofensiva. Los medicamentos y estrategias de prevención que se suelen utilizar para aliviar los síntomas de la alergia son:

  • Antihistamínicos de venta libre: estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los estornudos, el picor y la congestión nasal.
  • Corticosteroides nasales: los aerosoles nasales ayudan a reducir la inflamación y alivian a largo plazo los síntomas de la alergia.
  • Descongestionantes: los medicamentos descongestionantes pueden ayudar a aliviar la congestión nasal y la presión sinusal.
  • Gotas oculares: si la alergia afecta a los ojos, las gotas oculares de venta sin receta pueden aliviar el picor y el enrojecimiento.
  • Remedios naturales: algunas personas encuentran alivio a sus alergias mediante remedios naturales como enjuagues nasales salinos o suplementos de hierbas. 

Tratamiento All-Star

Si sospecha que usted o un ser querido sufre de alergias, programe una cita con su proveedor médico de NOAH. Nuestro equipo puede ayudarle a identificar el problema, proporcionarle alivio y remitirle a un alergólogo si es necesario.

Cómo quererse a uno mismo mejora la salud

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El Día de San Valentín es un momento para celebrar el amor, pero también es un buen recordatorio para mostrarle amor a tu corazón, ¡literalmente! Tu corazón es el centro de tu salud, y cuidarlo te beneficia a ti y a las personas que más quieres. Este mes de febrero, centrémonos en cómo el amor, la salud y el autocuidado van de la mano.

La ciencia del amor y la salud

¿Sabía que sentirse querido y conectado puede mejorar su salud física? Las investigaciones han demostrado que las personas que mantienen relaciones de apoyo suelen tener una presión arterial más baja, niveles de estrés reducidos e incluso un menor riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Los actos de amor -ya sea una conversación sincera, un abrazo o un gesto considerado- pueden desencadenar la liberación de oxitocina, una hormona que ayuda a reducir el cortisol (la hormona del estrés) y favorece la salud del corazón.

Pero el amor no se limita a las relaciones con los demás. El amor a uno mismo y el cuidado de la propia salud son igualmente importantes. Dedicar tiempo a las revisiones médicas periódicas, comer alimentos cardiosaludables y mantenerse activo son actos de amor hacia uno mismo que dan frutos para toda la vida.

Consejos para una vida sana y llena de amor

  1. Comparte una comida sana: Celebra San Valentín con alimentos cardiosaludables como el salmón, las verduras de hoja verde y el chocolate negro (¡con moderación!).
  2. Muévanse juntos: Dar un paseo, bailar o hacer una actividad que os guste a los dos: es bueno para el corazón y una forma estupenda de estrechar lazos.
  3. Establezca límites saludables: Protege tu bienestar emocional y físico estableciendo límites en tu vida personal y laboral. Decir "no" cuando sea necesario y priorizar el tiempo para el autocuidado puede reducir el estrés y mejorar tu salud en general.
  4. Demuestre gratitud: Expresar agradecimiento puede mejorar tu bienestar emocional y fortalecer tus relaciones.
  5. Practica el autocuidado: Ya sea meditando en silencio, leyendo o relajándote en la naturaleza, encuentra momentos que nutran tu alma.

Actúa por tu corazón

Este San Valentín, comprométase a dar prioridad a su salud. Su proveedor de NOAH está aquí para apoyarle en cada etapa de su viaje hacia el bienestar. Ya sea que necesite un chequeo de salud cardiaca, consejos de nutrición o apoyo de salud mental, estamos aquí para ayudarle a cuidar de su ser en su totalidad. Concierte una cita hoy mismo y muéstrele a su corazón algo de amor: ¡se lo merece!

¿El Gran Juego conlleva un gran riesgo?

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La temporada de fútbol americano está en pleno apogeo, con dos equipos que se enfrentan por una oportunidad de ser los campeones de la NFL de este año. Las emociones están a flor de piel y todo es posible. Independientemente del equipo al que apoyemos, la incertidumbre nos mantiene al borde del asiento, con el corazón palpitando de adrenalina hasta los últimos segundos.

Entonces, ¿qué le ocurre exactamente a nuestro cuerpo durante los momentos más estresantes que han definido y definirán la historia del deporte?

La reacción del corazón al estrés del día del partido

Según un estudio publicado en el Revista de Medicina de Nueva Inglaterrase descubrió que ver un partido de fútbol estresante aumenta en más del doble el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular leve. Algunos aficionados tienen una respuesta muy emocional ante un partido intenso que desencadena su lucha o huida. Esto puede aumentar la frecuencia cardíaca, la tensión arterial, provocar el estrechamiento de los vasos sanguíneos y, a veces, arritmias o ritmo cardíaco anormal.

Según Nicole James, FNP-C, proveedora de NOAH, se trata de una respuesta "completamente normal", ya que las glándulas suprarrenales liberan hormonas que aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial requiere una carga de trabajo adicional en el corazón y las personas con enfermedades cardíacas preexistentes, tales como enfermedades del corazón o enfermedad arterial coronaria, pueden experimentar síntomas más significativos cuando están emocionados o nerviosos en un evento deportivo.

Una experiencia de infarto

Si alguna vez has sentido que ver un partido es un entrenamiento, no estás muy equivocado. Un estudio del Revista Canadiense de Cardiología descubrió que sintonizar un partido de hockey aumentaba la frecuencia cardiaca de los telespectadores una media del 75%. En el caso de los asistentes al partido, la frecuencia cardiaca aumentó un 110%, similar a lo que ocurre cuando se hace ejercicio moderado o intenso.

Jugar sobre seguro

Sin embargo, la mayoría de las personas que ven deportes se encuentran bien. El Dr. Robert Kloner, director de investigación cardiovascular en Huntington Medical Research sugiere estar atento a síntomas como:

  • dolor o presión en el pecho
  • falta de aliento
  • palpitaciones
  • sensación de mareo o vértigo
  • desmayos

Si experimentas alguno de estos síntomas, ¡no los ignores!

Más que un juego

A pesar de los riesgos mínimos, ver deportes nos permite escapar de los factores estresantes de la vida real y conectar con una comunidad de ideas afines. Hacerlo nos permite experimentar una gloria colectiva cuando nuestro equipo lo hace bien y nos da esperanzas de mejorar incluso cuando no lo hace.

Si desea asegurarse de que está listo para el día del partido, programe una cita con su proveedor de NOAH hoy mismo. Nuestro equipo está aquí para ayudarle a mantenerse saludable para que pueda animar a su equipo en los años venideros.

Mantenerse sano durante la oleada de VRS y COVID

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Este invierno, los profesionales sanitarios están observando un aumento significativo de los casos de virus respiratorio sincitial (VRS) y COVID-19. Estas enfermedades respiratorias pueden ser especialmente difíciles para los niños, los ancianos y las personas con sistemas inmunitarios debilitados. Pero no se preocupe, hay medidas que puede tomar para reducir el riesgo de enfermar y mantener sana a su familia.

Lo que hay que saber

Tanto el VRS como el COVID-19 son muy contagiosos y se propagan a través de las gotitas respiratorias cuando una persona infectada tose, estornuda o habla. Los síntomas más frecuentes son tos, fiebre, congestión, fatiga y, en casos graves, dificultad para respirar. Los virus son especialmente activos durante los meses más fríos, cuando las personas pasan más tiempo en espacios cerrados en estrecha proximidad con otras.

Consejos para mantenerse sano

  1. Vacúnate: Las vacunas COVID-19 actualizadas y las inmunizaciones RSV (disponibles para ciertos grupos de edad) son su mejor defensa. Hable con su proveedor de NOAH sobre las opciones adecuadas para usted y su familia.
  2. Practique una buena higiene: Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Utilice desinfectante de manos cuando no disponga de jabón.
  3. Utilice una mascarilla: Si se encuentra en espacios cerrados abarrotados o cerca de personas de alto riesgo, el uso de una mascarilla puede ayudarle a prevenir la propagación de gérmenes.
  4. Desinfecte las superficies: Limpia regularmente las superficies que se tocan mucho, como pomos de puertas, teléfonos y encimeras.
  5. Quédese en casa si está enfermo: Si usted o los miembros de su familia se encuentran mal, evite salir y contagiar a los demás.
  6. Refuerce su sistema inmunitario: Mantén una dieta sana, hidrátate, haz ejercicio con regularidad y prioriza el sueño.

Saber cuándo buscar ayuda

Si usted o un ser querido experimentan síntomas graves como dificultad para respirar, dolor torácico o confusión, busque atención médica inmediatamente. Una intervención precoz puede prevenir complicaciones y mejorar la recuperación.

Si toma estas precauciones, podrá protegerse a sí mismo y a sus seres queridos de la oleada estacional de VSR y COVID-19. Para mantenerse a la vanguardia de su salud este invierno, programe una cita con su proveedor de NOAH hoy mismo. Juntos, podemos mantenerle a usted y a nuestra comunidad seguros y sanos.

Eliminación segura de medicamentos: Despejar el desorden en Año Nuevo

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Con la llegada del nuevo año, es el momento perfecto para limpiar no sólo nuestros armarios, sino también nuestros botiquines. Desorganizar los medicamentos es una buena manera de empezar de cero, asegurándose de que su hogar sea más seguro y esté más organizado. A continuación te explicamos por qué y cómo puedes deshacerte de forma segura de los medicamentos viejos y los objetos punzantes.  

Por qué es importante una eliminación segura 

Los objetos punzantes y los medicamentos caducados o que ya no se necesitan pueden plantear graves riesgos:  

  • Riesgos para la salud: Tomar medicamentos caducados o no utilizados puede ser peligroso, ya que pueden no funcionar eficazmente o provocar efectos secundarios perjudiciales.  
  • Exposición accidental: Los niños, las mascotas o incluso los adultos pueden pincharse accidentalmente con agujas o consumir medicamentos, lo que puede provocar intoxicaciones u otras emergencias sanitarias.  
  • Preocupaciones medioambientales: Tirar los medicamentos por el inodoro o tirarlos a la basura puede dañar el suministro de agua y el medio ambiente.  

Cómo deshacerse de los medicamentos de forma segura  

He aquí algunas formas sencillas y responsables de deshacerse de los medicamentos viejos:  

  1. Póngase en contacto con su farmacia o consultorio médico: Muchas farmacias grandes han instalado quioscos de eliminación segura de medicamentos en su establecimiento. Aquí puede comprobar si hay alguno disponible en su zona. Tenga en cuenta que los Centros de Salud NOAH no disponen actualmente de quioscos de eliminación de medicamentos.
  2. Eliminación de objetos punzantes: La eliminación adecuada de agujas y otros objetos punzantes es esencial para la seguridad. Aquí puede introducir su código postal para encontrar el punto de recogida más cercano.
  3. Buzones del Departamento de Policía de la Ciudad de Phoenix: Los siguientes lugares tienen buzones de eliminación de medicamentos para píldoras, parches, ungüentos, vitaminas, muestras, medicamentos para mascotas y medicamentos recetados. 

Tenga en cuenta que en estos lugares no se pueden depositar agujas, objetos punzantes, aerosoles, inhaladores, residuos médicos, lociones, medicamentos líquidos ni termómetros.

4. Eliminar en casa (si no hay otra opción):  

Medicamentos

  • Mezclar el medicamento con una sustancia poco atractiva, como posos de café o arena para gatos.  
  • Coloca la mezcla en una bolsa de plástico cerrada y tírala a la basura doméstica.  
  • Elimine cualquier dato personal de los envases de medicamentos antes de reciclarlos. 

Objetos punzantes

  • Encuentra un recipiente resistente a los pinchazos, como una botella vacía de detergente, un tarro de mantequilla de cacahuete o un envase gigante de pretzels, algo que puedas tirar.
  • Coloque las agujas y jeringuillas con la punta hacia abajo en el contenedor, dejando al menos cinco centímetros de espacio desde la parte superior.
  • Utilizar cinta adhesiva para cerrar herméticamente el contenedor y etiquetarlo claramente con "residuos médicos no reciclables".
  • Tirar todo el envase a la BASURA - no reciclar.

Consejos para ordenar el botiquín  

  • Comprueba las fechas de caducidad: Revisa todos tus medicamentos y tira todo lo que esté caducado.  
  • Organice por uso: Organice los medicamentos por tipo (por ejemplo, de uso diario, de primeros auxilios, ocasionales). 
  • Conservar con seguridad: Conserve los medicamentos en un lugar fresco y seco, lejos del alcance de niños y animales domésticos.  

Al deshacerse de forma segura de los medicamentos viejos y organizar lo que necesita, reducirá el desorden y creará un entorno más saludable para usted y su familia.  

Si tiene preguntas sobre cómo desechar los medicamentos de manera segura o necesita ayuda para decidir qué guardar o desechar, visite la Farmacia de NOAH en el Centro de Salud Cholla o llame al 480-903-3560. Nuestros farmacéuticos están listos para proporcionar orientación experta y recursos para apoyar su salud.

Comparación de los medicamentos genéricos con los de marca

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Cuando se trata de controlar su salud, conocer sus opciones de medicación puede ahorrarle tiempo, estrés y dinero. Los medicamentos genéricos suelen ser una alternativa económica a los de marca, pero muchos pacientes se preguntan si funcionan igual de bien o son igual de seguros. La respuesta es sí. Esto es lo que necesita saber sobre la comparación de los medicamentos genéricos con los de marca y por qué pueden ser la mejor opción para usted. 

¿Qué hace que los medicamentos genéricos sean equivalentes? 

Los medicamentos genéricos deben cumplir estrictas normas de la FDA para que se apruebe su uso. Están diseñados para funcionar de la misma manera y proporcionar los mismos beneficios que sus equivalentes de marca. Esto significa que:  

  • Contienen los mismos principios activos.  
  • Se toman en la misma forma (por ejemplo, comprimido, cápsula, líquido).  
  • Tienen la misma potencia, dosis y perfil de seguridad.  
  • Realice la misma operación en el cuerpo.  

Aunque los principios activos son idénticos, pueden existir algunas diferencias en los principios inactivos. Se trata de sustancias como colorantes y aromatizantes que no afectan al funcionamiento del medicamento, pero que pueden dar lugar a variaciones en el color o el sabor. Además, las leyes de marcas de Estados Unidos no permiten que un medicamento genérico sea exactamente igual a otros ya comercializados, de ahí que la forma y el aspecto general del medicamento puedan diferir de su homólogo de marca. 

¿Son los genéricos igual de seguros y eficaces?

Sí. Los medicamentos genéricos se rigen por las mismas normas que los de marca. Los medicamentos genéricos sólo se aprueban tras ser sometidos a pruebas y revisiones por parte de la FDA para verificar su seguridad, calidad y eficacia. Muchos profesionales sanitarios y farmacéuticos recomiendan los genéricos como una opción fiable y asequible para tratar diversas afecciones.  

¿Por qué son más baratos los medicamentos genéricos?  

Una de las principales diferencias entre los medicamentos de marca y los genéricos es el coste. Los medicamentos de marca suelen ser más caros porque el fabricante original invierte mucho en investigación, desarrollo y comercialización. Una vez que expira la patente, otros fabricantes pueden producir genéricos, eliminando la necesidad de estos gastos añadidos. Esta competencia entre fabricantes reduce el coste de los genéricos entre un 80% y un 85%, lo que los hace más asequibles para los pacientes.  

¿A quién benefician los genéricos?

Los medicamentos genéricos pueden ayudar a casi todo el mundo, pero son especialmente útiles para determinados grupos. Las personas con enfermedades crónicas suelen necesitar medicamentos durante mucho tiempo, y los genéricos pueden hacer que estos tratamientos sean mucho más asequibles. Si no tiene seguro o tiene una cobertura limitada, los genéricos son una forma económica de obtener la atención que necesita. 

Las familias con varias recetas también se benefician porque los genéricos ayudan a mantener los costes controlados, lo que facilita el coste de los medicamentos para todos los miembros de la familia.

En la farmacia de servicio completo de NOAH, le facilitamos la obtención de lo que necesita a un precio razonable. Nuestro equipo de farmacia puede trabajar con usted y su proveedor de atención médica para determinar si hay una alternativa genérica disponible y apropiada para su tratamiento. Para hablar con un miembro de nuestro equipo de farmacia, pase por Cholla Health Center o llame al 480-903-3560. Para su comodidad, la mayoría de los medicamentos se pueden entregar al día siguiente en cualquier centro de NOAH Health Center. 

La ciencia del agradecimiento en Acción de Gracias

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Acción de Gracias es la época de la gratitud, el momento de reflexionar sobre lo que agradecemos. Pero, ¿sabía que practicar la gratitud es algo más que una tradición para sentirse bien? Las investigaciones científicas demuestran que dar las gracias puede tener profundos efectos en la salud mental y física.

Cómo influye la gratitud en la salud

La gratitud no es sólo una emoción; es una práctica que puede beneficiar significativamente su bienestar general. Según UCLA Health, practicar regularmente la gratitud tiene varios beneficios para la salud, entre ellos:

  • Mejora de la salud mental: Reducción de los síntomas de depresión y ansiedad. La gratitud activa el sistema de recompensa del cerebro, liberando dopamina y serotonina, dos sustancias químicas asociadas a la felicidad.
  • Mejora del sueño: Los estudios demuestran que la gratitud puede mejorar la calidad del sueño, ya que reflexionar sobre los aspectos positivos de la vida reduce el estrés y favorece la relajación.
  • Salud del corazón: La gratitud se ha asociado a una disminución de la presión arterial y a una mejora de los niveles de frecuencia cardiaca, ambos indicadores clave de la salud cardiovascular.
  • Sistema inmunitario más fuerte: Se ha demostrado que las emociones positivas como la gratitud refuerzan el sistema inmunitario, lo que te hace menos propenso a enfermar.

Consejos para dar las gracias

He aquí formas sencillas de incorporar la gratitud a tus celebraciones de Acción de Gracias y más allá:

  1. Diario de gratitud: Anima a tu familia a escribir tres cosas por las que estén agradecidos antes de cenar.
  2. Alimentación consciente: Concéntrate en los sabores, texturas y olores de tu comida de Acción de Gracias.
  3. Paseos de agradecimiento: Da un paseo en familia después de comer y poneros en común por lo que estáis agradecidos; también es una forma estupenda de facilitar la digestión y hacer un poco de ejercicio.
  4. Voluntarios: Ayudar a los demás puede fomentar sentimientos de gratitud y reforzar los lazos familiares. Considera la posibilidad de trabajar como voluntario en un banco de alimentos o hacer una donación a una organización benéfica local estas fiestas.

Una mentalidad agradecida para una vida más sana

Este Día de Acción de Gracias, tómese un momento para hacer una pausa y practicar la gratitud, no sólo por sus seres queridos, sino también por su propia salud. Una mentalidad agradecida puede conducir a una vida más sana y feliz.

Para obtener más consejos sobre cómo mantenerse sano durante las fiestas, concierte hoy mismo una cita con su proveedor de NOAH.