Haz más con NOAH

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Cuidar de tu salud no debería ser complicado. En NOAH, creemos que mereces una atención que tenga en cuenta a la persona en su totalidad, no solo un síntoma o una visita. Por eso ofrecemos atención integrada con muchos de los servicios que necesitas en un solo lugar, para garantizar que te sientas bien de la cabeza a los pies.

¿Qué es la atención integrada?

La atención integrada reúne los servicios médicos, dentales, de salud conductual y de apoyo en un solo equipo. Sus proveedores se comunican entre sí, comparten información y se centran en lo que es mejor para su salud general, tanto física como emocional y mental.

Nuestros servicios integrados


Médico NOAH brinda atención médica a pacientes de todas las edades. Nuestros médicos de atención primaria, enfermeros practicantes y asistentes médicos están aquí para ayudarle con chequeos de rutina, afecciones crónicas, atención preventiva y más.


dental Nuestro equipo dental crea un ambiente cómodo y acogedor para la atención preventiva, de emergencia y restauradora. En el caso de los niños, nos centramos en la educación y la prevención para crear hábitos saludables que duren toda la vida. Ofrecemos servicios dentales completos en los centros de salud Cholla, Desert Mission y Palomino.

Servicios de nutrición
Una buena nutrición es clave para una buena salud. Ya sea que esté controlando la diabetes, la salud cardíaca, los objetivos de peso o inquietudes generales sobre nutrición, nuestros expertos en nutrición están aquí para guiarlo hacia opciones más saludables y un estilo de vida equilibrado.

Asesoramiento
La vida puede ser difícil, pero no tienes por qué afrontarla solo. Nuestros asesores ayudan a personas y familias que se enfrentan al estrés, la ansiedad, la depresión, el duelo, los cambios vitales y otras situaciones, ayudándoles a desarrollar fortaleza emocional y hábitos más saludables.

Psiquiatría
Nuestros proveedores de servicios psiquiátricos diagnostican y tratan trastornos mentales, emocionales y conductuales. Al conectar la atención de la salud mental con la atención física, le ayudamos a sentirse mejor y a llevar una vida más saludable y feliz.

Servicios de laboratorio
Los servicios de laboratorio in situ de SonoraQuest facilitan y agilizan las pruebas, lo que ayuda a su equipo de atención médica a obtener la información que necesita sin desplazamientos adicionales.

Farmacia
Abierta a los pacientes de NOAH y a los miembros de la comunidad, nuestra farmacia facilita la obtención de sus medicamentos. Al formar parte de nuestro sistema integrado, sus proveedores pueden comunicarse y coordinar fácilmente su tratamiento.

Apoyo a los recursos comunitarios
Nuestros especialistas le ayudan a conectarse con programas importantes como AHCCCS, SNAP, KidsCare y más. También ofrecemos servicios de alimentación, asistencia para el transporte y otros beneficios para ayudarle a eliminar barreras y que pueda centrarse en su salud.

Las ventajas de la atención integrada

  • Más comodidad: menos desplazamientos, menos llamadas telefónicas y más servicios en un lugar conocido.
  • Mejor coordinación: Su equipo de atención médica trabaja en conjunto detrás de escena para satisfacer todas sus necesidades de salud.
  • Mayor eficiencia: menos papeleo, menos pruebas repetidas y seguimientos más fluidos.
  • Intervención temprana: Si necesita apoyo adicional, las evaluaciones y los siguientes pasos suelen poder realizarse de inmediato.
  • Atención integral: Su salud física, mental y emocional se tratan como un todo interconectado.

¿Listo para dar el siguiente paso?

Su salud es más que una simple cita, es un viaje. Deje que NOAH le apoye en cada paso del camino con una atención integrada diseñada a su medida. Pregunte a su proveedor de NOAH cómo puede beneficiarse de los servicios adicionales de NOAH o llámenos al 480-882-4545.

Consejos saludables para las fiestas

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Las fiestas navideñas son tiempo de alegría, celebración y reunión con los seres queridos. Mientras se prepara para recibir a amigos y familiares, es esencial dar prioridad a la salud y la seguridad. Siguiendo algunos consejos clave sobre higiene alimentaria, limpieza de la cocina y salubridad en general, puede crear un entorno seguro y agradable para todos. Estos son algunos consejos saludables para garantizar unas fiestas sin preocupaciones.

Preparar la cocina

Asegúrese de que la cocina esté limpia y desinfectada utilizando agua caliente y jabón para limpiar diversas superficies y utensilios, como el fregadero, las encimeras, las tablas de cortar, las sartenes, los cuchillos y los termómetros. Para una mayor limpieza, desinfecte las encimeras y las tablas de cortar con una solución de lejía diluida. Si no dispone de instrucciones, deje la solución de lejía diluida sobre la superficie durante al menos 1 minuto antes de retirarla o limpiarla.

Tenga a mano una gran cantidad de toallas de tela o de papel limpias, tanto para preparar la comida como para limpiar. Si optas por toallas de tela, lávalas con frecuencia utilizando el ciclo caliente de la lavadora.

Higiene alimentaria

Mantenga la higiene alimentaria separando correctamente los alimentos crudos de los cocinados para evitar la contaminación cruzada. Al preparar diversos alimentos, como un asado y verduras crudas para un plato de salsas, evite que la carne cruda entre en contacto con alimentos listos para el consumo. Además, evite consumir masas crudas o rebozados que contengan harina o huevos, y cocine bien los alimentos para alcanzar temperaturas internas mínimas seguras. Consulte esta tabla de temperaturas de los alimentos para saber cómo cocinar correctamente la carne cruda, las aves de corral y otros alimentos.

Coloque desinfectante de manos en lugares clave

Fomente una buena higiene de las manos colocando desinfectante de manos estratégicamente en lugares clave de su casa. Considere la posibilidad de colocar desinfectantes de manos cerca de la entrada, en la cocina y cerca del comedor. Este sencillo paso puede reducir significativamente el riesgo de propagación de gérmenes.

Limpiar y reponer el aseo

Mantener unos aseos en buen estado es crucial para la comodidad y la higiene de los clientes. Siga estos pasos para garantizar un entorno de aseos limpio y acogedor:

  • Limpie y desinfecte regularmente todas las superficies del cuarto de baño, incluidos los lavabos, las encimeras y los pomos de las puertas.
  • Proporcionar jabón en abundancia, toallas de mano desechables o toallas de papel, para una correcta higiene de las manos.
  • Comprobar y reponer los suministros esenciales antes de que lleguen los invitados

La regla de las dos horas

Siga la regla de las dos horas para la seguridad alimentaria. Enfríe las sobras en las dos horas siguientes a su cocción y deseche los alimentos que lleven más de dos horas en la mesa. Evite dejar alimentos perecederos, como carne, aves, huevos y guisos, en la Zona de Peligro (entre 40 y 140 °F) durante más de dos horas, ya que es donde las bacterias se multiplican rápidamente. Los alimentos listos para el consumo, como galletas, galletas saladas, pan y fruta entera, son excepciones a la zona de peligro.

Limpieza posterior a la fiesta

No te sientas presionado para terminar toda la limpieza de la fiesta en una sola noche. En lugar de eso, reúna y centralice los artículos en un solo lugar para una gestión más sencilla. Revisa las alfombras y los muebles para detectar manchas inmediatamente. Una vez organizado, descansa y afronta el resto de la limpieza con una nueva perspectiva al día siguiente.

Seguir estas pautas no sólo garantizará el bienestar de sus invitados, sino que también contribuirá a una reunión alegre y sin preocupaciones. Asegúrese de concertar una cita con su proveedor de NOAH para recibir la vacuna COVID y la vacuna antigripal para proteger su bienestar durante las fiestas.

Combatir la gripe

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Las reuniones navideñas empiezan a intensificarse, y también la gripe. Según el Panel de enfermedades respiratorias de temporada del condado de Maricopael número de personas infectadas con gripe ha aumentado rápidamente cada semana desde que la temporada de gripe comenzó oficialmente el 28 de septiembre. Si bien las cifras tienden a disminuir con respecto al año pasado y al promedio estacional de cinco años, se espera que los casos de gripe alcancen su punto máximo entre mediados y fines de diciembre.

Tanto si se reúne con familiares y amigos, asiste a un acto escolar, va de compras al centro comercial o participa en cualquier actividad con gente, es probable que se encuentre con el virus de la gripe.

He aquí algunos consejos para mantenerse sano:

  • Vacúnate contra la gripe: La vacuna antigripal es la principal forma de prevenir la gripe y también puede reducir la gravedad de la enfermedad si enfermas. Tenga en cuenta que la vacuna tarda un par de semanas en ser totalmente eficaz, así que extreme las precauciones hasta que su organismo haya desarrollado sus defensas contra la gripe.
  • Lávate las manos con frecuencia: Lávate con agua y jabón durante al menos 20 segundos (más o menos el tiempo que se tarda en cantar la canción del cumpleaños feliz) o utiliza un desinfectante de manos a base de alcohol cuando no dispongas de agua y jabón. Lávate las manos cada vez que vuelvas a casa después de una excursión.
  • Cubra la tos y los estornudos: utilice un pañuelo de papel y tírelo inmediatamente, o tosa/estornude en el codo.
  • Evita tocarte la cara: Los gérmenes pueden propagarse al tocar una superficie contaminada y luego tocarse los ojos, la nariz o la boca.
  • Limpie y desinfecte las superficies: Limpie con regularidad las zonas y objetos más transitados, como pomos de puertas, teléfonos y teclados. Las toallitas antibacterianas son una herramienta fácil de tener a mano para limpiar a diario los lugares más transitados.
  • Evite el contacto estrecho con personas enfermas: Mantener la distancia con los enfermos.
  • Considere la posibilidad de llevar una mascarilla: Las mascarillas pueden añadir una capa adicional de protección tanto para ti como para los demás. 

Recuerde que, aunque la mayoría de la gente sólo tiene gripe durante unos días, las personas con afecciones crónicas como asma, diabetes, un sistema inmunitario debilitado y otras enfermedades pueden enfermar gravemente e incluso morir a causa de la gripe. Tomar medidas para evitar enfermar ayuda a impedir que el virus se propague. Si se infecta, siga los consejos anteriores para evitar que otros enfermen. También puede visitar a su proveedor de atención médica para hablar sobre la medicación antiviral para aliviar los síntomas y reducir el tiempo de enfermedad.

Si cree que puede tener la gripe o desea vacunarse, llame al 480-882-4545 para concertar una cita o solicítela en línea.

Consejos para elegir un plan de salud

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Elegir el plan de salud adecuado puede resultar abrumador, pero un poco de preparación puede facilitar mucho el proceso. Tanto si va a renovar su seguro durante inscripción abiertao simplemente necesita conocer mejor su plan actual, siga estos consejos para encontrar un plan que se adapte a las necesidades sanitarias y al presupuesto de su familia.

Analice sus necesidades

Piensa cuánto fuiste al médico el año pasado o si la situación de tu familia ha cambiado.

Aprender palabras clave

  • Deducible: Cuánto paga antes de que su seguro empiece a ayudarle.
  • Copago: Cantidad fija que usted paga cuando acude al médico.
  • Coseguro: El porcentaje que usted paga después de la franquicia.
  • Coste máximo de bolsillo: Lo máximo que pagará al año por la asistencia cubierta.
  • Atención preventiva: Servicios de rutina como visitas de bienestar, pruebas de detección y vacunas para prevenir enfermedades o detectarlas a tiempo. Estos servicios no suelen costar nada de su bolsillo, siempre que acuda a un proveedor de la red y obtenga las derivaciones necesarias.

Compruebe sus médicos y medicamentos

Asegúrese de que sus médicos y recetas están cubiertos por su plan.

Más información sobre las cuentas sanitarias

Algunos planes disponen de cuentas de ahorro (como HSA o FSA) para ayudar a pagar los gastos médicos.

Compare con cuidado

No te fijes sólo en el precio mensual. Comprueba lo que cubre cada plan y lo que pagarás cuando recibas atención médica.

Sepa qué ofrece su trabajo

Si su empresa le da dinero para una HSA o le ayuda a pagar su plan, eso puede ahorrarle dinero.

Deja que NOAH te ayude

Sólo usted puede elegir el plan adecuado para las necesidades de su familia. Sin embargo, podemos ayudarle a asegurarse de que el plan que elija cubrirá sus servicios en NOAH. Llámenos al 480-882-4545 para verificar los planes aceptados.

Inscripción abierta

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La inscripción abierta es el momento del año en que las personas pueden contratar o cambiar su seguro médico. Saber cuándo tiene lugar y cuáles son sus opciones puede ayudarle a obtener la cobertura que necesita. Los tipos de seguro médico más comunes son Medicaid, Medicare, Marketplace y los planes de empresa.

Medicaid

Medicaid, o AHCCCS en Arizona, es un seguro médico gratuito o de bajo coste del Estado. No hay periodo de inscripción abierta, puede solicitarlo en cualquier momento del año. Para poder optar a él, debes cumplir ciertas normas sobre cuánto dinero ganas, el tamaño de tu familia o si tienes alguna discapacidad.

Medicare

Medicare es un plan de salud federal destinado principalmente a las personas mayores de 65 años. Algunas personas más jóvenes también pueden acogerse a él si padecen determinadas enfermedades o discapacidades. La inscripción abierta a Medicare es del 15 de octubre al 7 de diciembre de cada año.

Existen diferentes partes de Medicare:

  • La Parte A ayuda a pagar los cuidados hospitalarios.
  • La Parte B ayuda a pagar las visitas al médico.
  • La Parte D ayuda a pagar los medicamentos.
  • La Parte C (Medicare Advantage) es un plan que combina A, B y D en una sola opción.

Los ciudadanos siguen pagando algunos costes, como cuotas mensuales o copagos, y también tienen la oportunidad de contratar un seguro adicional para obtener más cobertura.

Mercado

El Mercado de la Ley de Asistencia Asequible (ACA) tiene muchos planes entre los que puede elegir. Puedes inscribirte o hacer cambios entre el 1 de noviembre y el 15 de enero. Algunas personas pueden obtener ayuda para pagar su seguro a través de créditos fiscales que reducen sus costes mensuales.

En estos momentos, el Congreso está debatiendo si mantener los créditos fiscales adicionales que abaratan los planes. Si desaparecen, los planes podrían costar más en 2026. Aun así, la gente debe inscribirse en la cobertura y actualizar sus planes más tarde si cambian las reglas.

Planes patrocinados por la empresa

Algunas personas obtienen un seguro médico a través de su trabajo. La empresa suele pagar parte del coste. La inscripción abierta para los planes del trabajo suele ser en otoño, pero las fechas dependen de la empresa.

Período de inscripción especial

A veces puede contratar un seguro médico fuera del periodo de inscripción abierta. Esto ocurre si se produce un cambio importante en su vida, como perder el trabajo, mudarse, casarse o tener un hijo. Por lo general, tienes 60 días después del acontecimiento para inscribirte.

Primeros pasos

Si no está seguro de los tipos de seguro a los que puede optar, consulte Salud-e-Arizona Plus o concierte una cita con los Recursos comunitarios de NOAH. Nuestro equipo también puede ayudarle a solicitar programas de asistencia si ha perdido su cobertura o ya no puede pagar el seguro médico. Si necesita ayuda para elegir un plan adecuado para usted, visite Consejos para elegir un plan de salud.

Trucos aprobados por el dentista para disfrutar de las golosinas

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Halloween es tiempo de diversión espeluznante y dulces golosinas, pero todo ese azúcar puede jugar malas pasadas a tus dientes. No te preocupes, hay formas sencillas de disfrutar de los dulces y seguir cuidando tu sonrisa. Aquí tienes algunos consejos sencillos para mantener tus dientes sanos durante Halloween.

Elige bien los dulces

No todos los caramelos son iguales para los dientes. Algunos son más seguros que otros:

  • El chocolate es tu mejor opción. Es fácil enjuagarse los dientes con agua. El chocolate negro es aún mejor porque tiene menos azúcar que el chocolate con leche.
  • Los caramelos pegajosos y de goma se adhieren a los dientes y son difíciles de limpiar. Pueden provocar caries, por lo que es mejor evitarlos siempre que sea posible.
  • Los caramelos duros pueden romper los dientes y tardan más en disolverse, dando más tiempo al azúcar para dañar tu esmalte. Ten cuidado o elige otra cosa.
  • Los caramelos ácidos son muy ácidos. Esto debilita el esmalte dental y hace que tus dientes sean más propensos a sufrir caries. Si te gustan los dulces ácidos, cómelos en pequeñas cantidades.

Hábitos saludables para una noche dulce

Tenga en cuenta estos consejos mientras usted y su familia disfrutan de la diversión de Halloween:

  • Come antes de salir a pedir dulces. Una comida sana con proteínas y fibra puede ayudarte a saciarte y a no picar demasiados dulces.
  • Compra menos caramelos. Si no esperas a muchos, compra menos bolsas para evitar que sobren.
  • Elige tamaños mini. Las golosinas de tamaño divertido son más fáciles de disfrutar sin pasarse.
  • Mantente activo. Pasea por el barrio, baila al ritmo de la música de Halloween o juega en casa para mantener el cuerpo en movimiento.

Después de la caza del caramelo

Una vez terminada la diversión, aquí tienes algunas formas de proteger la sonrisa de tu hijo:

  • Bebe mucha agua para eliminar el azúcar.
  • Cepíllate los dientes y usa hilo dental después de comer dulces, especialmente antes de acostarte.
  • Dona los caramelos que te sobren. Quédate con algunos de los favoritos y envía el resto a las tropas o a organizaciones benéficas locales.
  • Ofrece tentempiés saludables después del truco o trato para equilibrar los dulces.
  • Prueba con golosinas que no sean caramelos. Las pegatinas, los lápices o los juguetes pequeños son regalos estupendos y no afectan en absoluto a los dientes.

Estamos aquí para ayudarle

NOAH siempre está aquí para apoyar los hábitos saludables de su familia. Para programar una cita dental o médica, solicítela en línea o llame al 480-882-4545.

Disfruta de las golosinas, protege tus dientes y pasa un feliz y seguro Halloween.

Tallar con cuidado

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Tallar calabazas es una de las tradiciones otoñales favoritas de muchas familias. Tanto si se está preparando para el "truco o trato" como para decorar el porche, puede ser una forma divertida de pasar tiempo juntos. Sin embargo, tallar calabazas puede provocar lesiones. Según la Comisión para la Seguridad de los Productos de Consumo de EE.UU., cada año se atienden en los hospitales de EE.UU. unas 3.200 lesiones relacionadas con Halloween, más de la mitad de las cuales son consecuencia de la talla de calabazas. Siga nuestros consejos para garantizar una experiencia segura y recuerdos felices.

Seguridad para los niños mientras tallan

Si su hijo quiere ayudar a decorar una calabaza, supervise siempre de cerca. Los menores de 10 años no deben utilizar herramientas para tallar. En su lugar, deles rotuladores, pintura o pegatinas para que puedan participar en la diversión sin utilizar nada punzante. Es una forma segura y creativa de que participen.

Los niños mayores que estén preparados para ayudar a tallar calabazas deben utilizar herramientas especiales para ello. Estas herramientas suelen ser más seguras que los cuchillos de cocina normales y es menos probable que resbalen. Asegúrese de tallar en un lugar limpio, seco y bien iluminado. Corta siempre lejos de tu cuerpo y recuerda a los niños que deben tomarse su tiempo.

Otra tarea segura y divertida para los niños es vaciar la calabaza. Pueden utilizar las manos o una cuchara para sacar las semillas y la pulpa. Es un poco engorroso, pero forma parte de la diversión.

Salvar las semillas

  • Separe las pipas de calabaza y utilice nuestra receta para tostarlas y obtener un tentempié sano y sabroso.
  • Prueba a plantar unas cuantas semillas en el jardín, ¡hay que tener un pulgar verde pero es posible cultivar calabazas en Arizona!
  • Las pipas de calabaza secas también son estupendas para hacer manualidades. Guarda unos cuantos puñados para ensartar una guirnalda festiva de Acción de Gracias o un pavo de técnica mixta.

Prepárese para lesiones leves

A veces pueden ocurrir accidentes. Si tú u otra persona os cortáis, aplica presión con un paño limpio y mantén elevada la zona lesionada. Si la hemorragia no se detiene al cabo de 10 o 15 minutos o el corte es profundo, es posible que necesites acudir a un profesional médico. Asegúrate de que la herida se limpia y se cubre con un vendaje limpio durante todo el proceso de curación.

Enciéndelo con seguridad

Si quieres que la calabaza tallada brille, utiliza una vela a pilas, un palo luminoso o una luz LED. Son mucho más seguras que las llamas reales y dan a la calabaza un aspecto festivo.

Según la Comisión para la Seguridad de los Productos de Consumo de Estados Unidos, cada año se atienden en los hospitales del país unas 3.200 lesiones relacionadas con Halloween, de las cuales más de la mitad son consecuencia del tallado de calabazas.

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Con unos sencillos pasos, tu familia podrá disfrutar de esta tradición otoñal de forma segura. ¡Diviértete y disfruta tallando!

¿Va a salir al aire libre? Consejos de seguridad

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Con temperaturas más frescas, hojas de colores y menos gente, muchas personas se dirigen al norte este mes para recorrer los senderos y explorar los grandes espacios al aire libre. Si estás planeando una excursión u otra aventura al aire libre en el norte de Arizona o en cualquier otro lugar, echa un vistazo a estos consejos para mantenerte seguro.

Recuerda el Sol

Puede que el tiempo sea más fresco, pero aún así debemos ser precavidos al pasar tiempo al sol. Las quemaduras solares pueden producirse a cualquier temperatura, sobre todo a mayor altitud, donde se está más cerca del sol. También existe el riesgo de deshidratación.

Qué hacer:

  • Utiliza un protector solar con FPS 30 o superior. No olvides el cuero cabelludo y la parte superior de las orejas.
  • Utilice sombreros u otras prendas de protección para protegerse del sol.
  • Beba mucha agua para hidratarse antes de salir al sol y siga bebiendo agua a lo largo del día. Cuando vayas de excursión, regresa cuando tu reserva de agua se haya agotado a la mitad.

Cuidado con los bichos

La mejor defensa contra los bichos es usar repelente de insectos. La mayoría de las marcas utilizan picaridina o DEET como ingrediente activo. La picaridina es la opción más común por su tacto y olor general. También es ideal para pieles sensibles, seguro para niños pequeños (mayores de dos meses) y no daña la ropa ni el equipo. El DEET es un compuesto más duro, con un tacto grasiento y un olor característico, aunque algunos estudios sugieren que dura más que la picaridina.

Garrapatas

Incluso en otoño, las garrapatas pueden seguir activas en zonas boscosas o cubiertas de hierba. Estos diminutos insectos pueden transmitir enfermedades como la enfermedad de Lyme o la fiebre maculosa de las Montañas Rocosas.

Qué hacer:

  • Lleve manga larga y métase los pantalones sueltos por dentro de los calcetines.
  • Revise las garrapatas después de la caminata, especialmente detrás de las orejas, rodillas y axilas.

Mosquitos

La actividad de los mosquitos empieza a disminuir en otoño, pero pueden seguir rondando, sobre todo cerca del agua o en los días más cálidos.

Qué hacer:

  • Evite hacer senderismo al anochecer, cuando los mosquitos están más activos.
  • Vacíe el agua estancada cerca de su campamento o área de picnic.

Escorpiones

Los escorpiones se vuelven menos activos a medida que las temperaturas empiezan a bajar, pero siguen considerándose en temporada hasta octubre.

Qué hacer:

  • Compruebe visiblemente los zapatos antes de ponérselos o golpéelos contra el suelo para sacudir cualquier enganche u otros restos.
  • Utiliza una herramienta de agarre o tu zapato para derribar piedras o madera antes de moverte.
  • Busque escorpiones por la noche utilizando una luz negra. Brillarán en verde fluorescente bajo la luz ultravioleta.

Abejas y avispas

Las abejas y avispas pueden seguir activas en octubre, sobre todo si hace calor.

Qué hacer:

  • Mantenga los aperitivos y las bebidas precintados cuando no los utilice.
  • Enseña a los niños a mantener la calma y a alejarse lentamente si ven una abeja o una avispa.
  • Empaque antihistamínicos en caso de picadura (y un EpiPen si usted o alguien con quien viaja tiene una alergia conocida).

Plantas a evitar

Hiedra o roble venenosos

No es tan común en el norte de Arizona como en otros lugares, pero aún así es algo a tener en cuenta cerca de arroyos o zonas sombrías.

Cómo detectarlo:

  • Busque grupos de tres hojas. En otoño, la hiedra venenosa suele ser de color verde brillante y el roble venenoso suele ser de color rojo brillante o marrón rojizo con manchas de color púrpura intenso.

Qué hacer:

  • Vístase con pantalones largos y mangas largas si sabe que va a estar en una zona propensa a la hiedra o el roble venenosos.
  • Manténgase en los senderos señalizados.
  • Lavar la piel y la ropa en caso de contacto.
  • Tenga cuidado con los aceites vegetales que puedan permanecer en la piel o la ropa después del lavado. Si la piel sigue irritada, es posible que tengas que usar algo más fuerte, como jabón para platos o un producto específicamente formulado para la hiedra o el roble venenosos.

Cactus y otras plantas espinosas

Las chumberas y los agaves suelen estar cerca de los senderos.

Qué hacer:

  • Vigile las plantas derribadas por las tormentas recientes.
  • No toque ni se acerque demasiado a plantas desconocidas.
  • Retire cualquier espina grande de cactus de su piel (o zapatos) con pinzas. Las pequeñas fibras difusas pueden retirarse dando repetidos golpecitos en la zona con cinta adhesiva.

Conozca la fauna

Osos negros

Aunque los avistamientos de osos son infrecuentes, esté atento a su entorno, ya que los osos se preparan para el invierno y pueden estar buscando comida durante el día.

Qué hacer:

  • Guarde los alimentos de forma segura y nunca los deje fuera.
  • Camina en grupo y haz ruido para evitar sorprender a un oso.
  • Si ves uno, aléjate lentamente y mantén a tus hijos cerca. Nunca corras.

Leones de montaña

Los avistamientos son raros, pero viven en zonas boscosas del norte de Arizona.

Qué hacer:

  • Mantén a los niños a la vista en todo momento.
  • Si te encuentras con un puma, mantén la calma, hazte ver más grande y no corras.

Serpientes de cascabel

Un tiempo más fresco significa menos serpientes, pero aún pueden aparecer en días soleados.

Qué hacer:

  • No te salgas del sendero y evita pisar piedras o troncos.
  • Enseña a los niños a mirar antes de poner las manos en el suelo o en los arbustos.

Cuando te encuentres con algo inesperado o desagradable en el desierto de Arizona, el mejor plan de acción es utilizar el sentido común. Esté preparado para los encuentros con la naturaleza, pero no deje que esa idea le impida disfrutar del aire libre. Los beneficios para la salud del aire fresco, la actividad física y el tiempo de calidad superan con creces el riesgo.

Hipertensión arterial: el asesino silencioso

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La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es una de las principales causas y un factor de riesgo controlable de ictus y cardiopatías. La buena noticia es que la hipertensión es controlable y, con un tratamiento adecuado, se puede reducir el riesgo.

¿Qué es la hipertensión arterial?

La tensión arterial alta, o hipertensión, se produce cuando la tensión arterial, es decir, la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos, es constantemente demasiado alta. Cuanto más altos sean los niveles de tensión arterial, mayor es el riesgo de padecer otros problemas de salud, como cardiopatías, infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares.

¿Cuál es la causa de la hipertensión arterial?

La hipertensión está causada por diversas circunstancias y suele desarrollarse con el tiempo. La hipertensión puede deberse a hábitos de vida poco saludables, como la falta de actividad física regular. La edad, los antecedentes familiares, la genética y el sexo son factores de riesgo que no pueden modificarse.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la hipertensión arterial?

En la mayoría de los casos, la hipertensión no presenta síntomas y muchas personas no saben que la padecen. De hecho, la hipertensión suele denominarse el asesino silencioso porque puede dañar el organismo y provocar otras afecciones graves sin previo aviso. El único método para determinar si padece hipertensión es medirla.

La tensión arterial suele medirse al principio de cada consulta médica como parte de sus estadísticas vitales, al igual que la estatura, el peso, la temperatura corporal y el nivel de oxígeno en sangre. El asistente médico empezará por colocarle un manguito en la parte superior del brazo. Se introduce aire en el manguito mediante una máquina o una bomba manual hasta que quede muy apretado en el brazo; a continuación, el aire se libera lentamente mientras la máquina o el asistente médico escucha con un estetoscopio.  

Las lecturas de la tensión arterial se registran como dos números con una barra entre ellos (es decir, 120/80) y se expresan como el número superior sobre el inferior (es decir, 120 sobre 80).

¿Qué significan las cifras de tensión arterial?

La tensión arterial se mide con dos cifras:

La primera cifra, denominada presión arterial sistólica, mide la presión en las arterias cuando late el corazón. Normalmente, se presta más atención a la presión arterial sistólica (la primera cifra) como principal factor de riesgo de enfermedad cardiovascular en personas mayores de 50 años.

La segunda cifra, denominada presión arterial diastólica, mide la presión en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos.

Según los CDC,un nivel normal de tensión arterial es inferior a 120/80 mmHg. Conocer sus cifras de tensión arterial es el primer paso para mantener la salud de su corazón.

Fuente: Asociación Americana del Corazón

¿Qué pasa si me diagnostican hipertensión?

Dependiendo de lo alta que sea su tensión arterial y de si se trata de la cifra superior, la inferior o ambas, su proveedor de asistencia sanitaria trabajará con usted para determinar un plan que le permita llevar su tensión arterial a un rango saludable. Al principio, esto puede implicar visitas más frecuentes al médico para controlar los efectos de la medicación y/o los cambios en el estilo de vida sobre la tensión arterial.

NOAH recomienda que los pacientes con hipertensión o en tratamiento sean evaluados por su médico de cabecera al menos una vez cada seis meses.

¿Qué puedo hacer para prevenir o controlar la hipertensión?

Modificar el estilo de vida puede prevenir la hipertensión en muchas personas y/o ayudar a las que están al borde de la hipertensión a situar sus niveles en un rango saludable.

  • Realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana (unos 30 minutos al día, 5 días a la semana).
  • No fumes
  • Seguir una dieta sana, limitando el consumo de sodio (sal) y alcohol.
  • Mantener un peso saludable
  • Gestionar el estrés

Concierte una cita con su proveedor de NOAH de inmediato si cree que tiene la tensión alta o si le han dicho que la tiene pero no la tiene controlada.

Pruebas de detección del cáncer de mama: Lo que debe saber

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En NOAH, su salud es nuestra máxima prioridad, por lo que someterse a pruebas de detección del cáncer de mama puede resultar abrumador. Si no está segura de cuándo empezar, con qué frecuencia hacerse las pruebas o cómo programar una mamografía, nuestro equipo está aquí para ayudarle.

¿Quién debe someterse a las pruebas?

El cribado del cáncer de mama se recomienda a todas las mujeres que no presenten síntomas y que nunca hayan tenido cáncer de mama. El cribado es más beneficioso para las mujeres con un riesgo medio de desarrollar cáncer de mama.

¿Cómo es el cribado del cáncer de mama?

El cribado del cáncer de mama consiste en una mamografía, una radiografía de baja dosis que ayuda a detectar los primeros signos de cáncer de mama, incluso antes de que aparezcan los síntomas. Durante una mamografía, las mamas se comprimen entre dos superficies firmes para extender el tejido mamario y obtener una imagen más nítida. La prueba suele ser indolora y sólo dura unos instantes, con algunas molestias leves debidas a la presión o sensación de opresión.

Una vez obtenidas las imágenes de ambas mamas, es posible que se le pida que espere mientras el equipo médico comprueba la calidad de las imágenes. El proceso completo suele durar menos de 30 minutos.

Las mamografías son una de las herramientas más eficaces para la detección precoz. Aunque un resultado positivo no confirma la presencia de cáncer, la realización de más pruebas ayudará a determinar los pasos siguientes.

¿Dónde puede hacerse las pruebas?

Debido al equipo especializado que se requiere, las mamografías suelen realizarse en un centro médico de diagnóstico por imágenes y a menudo requieren una derivación de su proveedor de atención primaria. En NOAH, nuestros proveedores se dedican a asegurarse de que reciba la atención que necesita sin estrés:

  1. Programe un examen de la mujer sana con su proveedor de atención sanitaria de NOAH.
  2. Durante su visita, solicite una orden o derivación para una mamografía. Dependiendo de su seguro, su proveedor le remitirá a Southwest Medical Imaging (SMIL) o SimonMed Imaging.
  3. Una vez que tenga la remisión, programe su cita para la mamografía.
  4. ¿Tiene preguntas sobre cómo hacerse una mamografía o necesita ayuda para encontrar un centro? Llámenos al 480-882-4545 y seleccione la opción 5.

¿Cuándo debe someterse a una revisión?

Las mujeres con un riesgo medio de padecer cáncer de mama deben someterse a pruebas de cribado cada año a partir de los 40 años. Sin embargo, cada situación es única y las recomendaciones pueden variar en función de los antecedentes de salud y el riesgo. No es infrecuente que las mujeres se sometan a mamografías rutinarias a los 30 años. En última instancia, la decisión sobre cuándo y con qué frecuencia someterse a pruebas de detección debe ser una decisión conjunta entre usted y su médico.

¿Por qué es importante el cribado?

El cáncer de mama es la segunda causa de muerte por cáncer entre las mujeres de EE.UU. La detección precoz mediante cribado aumenta significativamente las posibilidades de un tratamiento eficaz y la supervivencia. En pocas palabras, la detección precoz puede salvarle la vida.

Si tiene alguna pregunta o duda, póngase en contacto con uno de nuestros proveedores para concertar una cita hoy mismo.