¿Es demasiado pronto para bañarse?

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La piscina puede parecer tentadora ahora que las temperaturas exteriores empiezan a subir, pero ¿sigue haciendo demasiado frío para bañarse? Es posible. Según el Centro Nacional para la Seguridad en Aguas Frías, es peligroso bañarse en aguas con una temperatura inferior a los 70 grados Fahrenheit. Para la mayoría de las piscinas del Valle, eso significa que aún necesitamos que el agua se caliente otros 10 grados. E incluso entonces, hay que tener en cuenta que la mayoría de las piscinas públicas se mantienen entre los 83 y los 86 grados. Esperar a que pase el frío reduce el riesgo y hace que el baño sea más agradable.

¿Cuál es el riesgo?

Ingerir agua

Los cambios bruscos de temperatura pueden tener un gran impacto en tu cuerpo y aumentar el riesgo de ahogamiento. Piensa en tu reacción ante un susto o una sorpresa inesperados: probablemente jadees y respires profundamente por la boca. Si estás bajo el agua, inhalarás agua en lugar de aire, lo que puede provocar un ahogamiento.

Aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial

Entre el choque del agua fría y la contracción de los vasos sanguíneos para evitar la pérdida de calor, es probable que aumente el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que es peligroso para cualquiera, pero puede ser aún más peligroso para alguien con problemas cardíacos.

Pérdida de movimiento

Su cuerpo priorizará el calentamiento de su núcleo para proteger sus órganos vitales, reduciendo el flujo sanguíneo a sus brazos y piernas. Esto ralentizará tus movimientos y puede afectar a tu capacidad para mantenerte a flote.

Respiración de pánico

Cualquiera de las respuestas involuntarias anteriores al agua fría podría causarle pánico, provocando un aumento de la respiración e incluso niebla cerebral como falta de juicio.

Consejos para nadar con seguridad en agua fría

En el agua a cualquier temperatura, nunca nades solo.

Si decides atreverte con el agua fría, métete poco a poco para que tu cuerpo se aclimate lentamente al agua. Y espera a sumergir la cara hasta que estés seguro de que puedes regular la respiración.

Evita las zonas profundas, donde el agua está mucho más fría, y si no puedes tocar el fondo, ponte un chaleco salvavidas para no tener que depender de brazos y piernas para mantenerte a flote.

¿Cuánto frío es demasiado frío?

Aunque los expertos recomiendan a la mayoría de la gente que no nade hasta que la temperatura del agua alcance al menos los 70 grados, recuerde que su cuerpo puede tener reacciones adversas incluso en aguas más calientes.

Son muchos los factores que influyen en la reacción de nuestro cuerpo, y demasiado frío para una persona puede ser perfecto para otra. La grasa corporal, la aclimatación y el equipo de protección pueden modificar la respuesta del cuerpo al frío.

A cualquier temperatura, lo mejor es dejar que el cuerpo juzgue. Esté atento a las señales de advertencia de que su cuerpo está luchando, como escalofríos, dolor o sensación de que no puede obtener suficiente aire. Si tienes alguna de estas reacciones al agua, es mejor que te sientes en el borde y sumerjas los pies o que te mantengas al margen.

Servicios de interpretación disponibles

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Si se siente más cómodo comunicándose en un idioma distinto al inglés, ¡podemos ayudarle! Aunque muchos de nuestros proveedores hablan varios idiomas, NOAH también ofrece servicios de interpretación sin coste adicional para todos nuestros servicios, incluyendo:

  • Médico
  • Nutrición
  • Asesoramiento
  • Psiquiatría
  • Dentales
  • Recursos comunitarios
  • Farmacia (las etiquetas de los medicamentos también se pueden imprimir en cualquier idioma)

Simplemente solicite un intérprete al programar su cita e indique qué idioma prefiere. Los coordinadores de NOAH lo anotarán en su expediente y se asegurarán de que haya un intérprete disponible para su cita.

Cómo funciona

NOAH ofrece servicios de interpretación que cumplen con la HIPAA en más de 300 idiomas. La mayoría de los idiomas están disponibles de inmediato tras solicitarlos, mientras que los idiomas menos frecuentes pueden necesitar programarse con antelación.

Si tiene una cita presencial en un centro de salud NOAH, su proveedor traerá un pequeño televisor con ruedas. En unos instantes, un intérprete en vivo que domina su idioma se conectará por videoconferencia e interpretará la conversación entre usted y su proveedor durante toda la cita.

Para las visitas de telesalud, los intérpretes se unirán a través de la plataforma MyChart vía Zoom y aparecerán en la pantalla con usted y su proveedor.

Si necesita ayuda con la programación de citas, la facturación, las derivaciones, los registros médicos o incluso la línea de triaje de enfermería de NOAH, los miembros de nuestro equipo pueden ponerse en contacto rápidamente con un intérprete si lo solicita.

Para obtener más información o concertar una cita, póngase en contacto con nosotros en el 480-882-4545.

¡Ya están disponibles los exámenes físicos para deportes de primavera!

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Practicar deporte no solo es una forma estupenda de mejorar la salud y la forma física, sino también una oportunidad para ganar confianza y hacer nuevos amigos. Si su hijo va a practicar un deporte de primavera como su primer deporte de este curso escolar, es probable que tenga que someterse a un examen físico deportivo.

¿Qué es un examen físico deportivo?

Un examen físico deportivo incluye un historial médico detallado y un examen físico que ayuda a los profesionales médicos a decidir si puedes participar de forma segura en los deportes escolares.

Revisión del historial médico

  • enfermedades
  • lesiones
  • cirugías
  • alergias
  • historial médico familiar para identificar posibles riesgos

Examen físico

  • Comprobar la altura, el peso, el pulso y la presión arterial.
  • evaluar la visión y la audición
  • auscultar el corazón y los pulmones
  • evaluar las articulaciones, la flexibilidad, la postura y la fuerza
  • Revisar los ojos, los oídos, la nariz, la garganta y el abdomen.
  • También puede incluir la evaluación de escoliosis, hernias o afecciones cutáneas.

Salud general

  • Hablar sobre nutrición, suplementos y estilo de vida.

Revisión de vacunas

  • Revisa los registros de vacunación y determina si hay alguna vacuna recomendada vencida o próxima a vencerse.

¿Por qué son necesarios los exámenes físicos deportivos?

Los exámenes físicos deportivos garantizan que su hijo esté lo suficientemente sano como para satisfacer las exigencias físicas asociadas con los deportes competitivos. Por ejemplo, un examen físico deportivo puede ayudar a evaluar problemas como conmociones cerebrales, hernias o asma, así como a detectar afecciones potencialmente mortales, como anomalías cardíacas. La mayoría de las escuelas exigen que todos los alumnos se sometan a un examen físico deportivo antes de poder practicar deporte.

¿Qué pasa si algo va mal?

Si se detecta alguna anomalía o existe alguna preocupación, su médico de cabecera le ayudará a coordinar las pruebas adicionales y el seguimiento adecuados. A veces, solo se necesita un análisis de laboratorio o una consulta con un especialista para obtener la autorización para practicar deporte. En raras ocasiones, se puede descubrir una afección que impida la participación en un deporte concreto.

Cómo sacar el máximo partido a tu visita

  • Traiga una copia impresa del formulario físico específico requerido por la escuela.
  • Lleve ropa cómoda.
  • Traiga gafas o lentes de contacto.
  • Esté preparado para hablar sobre cualquier lesión pasada, medicamentos o problemas de salud actuales.

Solicitar una cita

¿Listo para programar una cita? Solicite una cita con cualquiera de nuestros proveedores de medicina familiar o pediatría en línea, a través de MyChart, o llámenos al 480-882-4545. Si su hijo también debe acudir a una visita de control, pregunte a su coordinador de citas sobre la posibilidad de combinar estas dos citas.

¿Tu corazón está sano?

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Según la Asociación Americana del Corazón, las cardiopatías son la primera causa de muerte en Estados Unidos y en todo el mundo. Hay muchos factores de riesgo que influyen en las probabilidades de padecer una cardiopatía. Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH ) afirman que la prevención de las cardiopatías empieza por saber cuáles son sus factores de riesgo y qué puede hacer para reducirlos.

Algunos factores de riesgo de las cardiopatías son

  • hipertensión arterial
  • colesterol alto en sangre
  • obesidad
  • diabetes
  • fumar
  • falta de actividad física
  • comportamientos alimentarios poco saludables

Estos factores de riesgo pueden controlarse o modificarse. Algunos factores de riesgo que no pueden modificarse son la edad, el sexo y los antecedentes familiares de cardiopatías.

Si tiene alguna pregunta o duda sobre posibles factores de riesgo, consulte a su profesional sanitario de NOAH.

La nutrición puede influir en la salud del corazón

Las cardiopatías pueden prevenirse a menudo si se hacen cambios saludables en la dieta y en el nivel de actividad o ejercicio físico. Llevar una vida cardiosaludable significa conocer los factores de riesgo y tomar buenas decisiones para proteger el corazón y mantenerse sano. He aquí algunos consejos de nutrición y ejercicio saludables para el corazón:

  • Elija alimentos cardiosaludables y siga una dieta equilibrada con cereales integrales, frutas y verduras, y fuentes de proteínas magras.
    • Intenta que al menos la mitad de tu ingesta de cereales proceda de cereales integrales como el pan 100% integral, la avena, el arroz integral y la quinoa.
    • 1-2 tazas de fruta al día
    • Tomar de 1 a 3 tazas de verdura al día
  • Elija productos lácteos descremados o bajos en grasa cuando tome leche, queso o yogur.

Alimentos para disfrutar

  • Carnes magras, como carne picada de vacuno o lomo de cerdo sin grasa al 95%, o pollo o pavo sin piel (limite las carnes rojas a una vez por semana)
    • Pescado, incluyendo salmón y atún (intenta comer pescado al menos una vez por semana).
    • Huevos
    • Frutos secos, semillas, tofu, tempeh, edamame
    • Legumbres (frijoles, lentejas y garbanzos)
  • Incorpore alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (grasas buenas):
    • Aceite de oliva o de aguacate
    • Pescado y marisco
    • Frutos de cáscara y semillas
    • Mantequillas de frutos secos y semillas
    • Aguacates

Alimentos que deben limitarse

  • Limite los alimentos ricos en sodio. Los adultos y los niños mayores de 14 años deben ingerir menos de 2.300 mg de sodio al día.
    • Lea las etiquetas de los alimentos y elija los que contengan menos sodio. Busca en la etiqueta alimentos bajos en sodio, reducidos en sodio o sin sal añadida.
    • Elija alimentos frescos e integrales siempre que sea posible e intente evitar los alimentos procesados, como las comidas congeladas.
    • Evite el salero y condimente los alimentos con hierbas y especias.
  • Limite las grasas saturadas.
    • La grasa saturada suele encontrarse en las proteínas de origen animal, como la carne grasa de vacuno, cerdo y la piel de pollo.
    • También se encuentra en los productos lácteos enteros, como la leche entera.
    • La mantequilla, la manteca de cerdo, el coco y los aceites de palma también contienen grasas saturadas (sustitúyelos por aceite de oliva).
  • Evite las grasas trans.
    • Las grasas trans se encuentran en la margarina, la manteca, los dulces procesados, los productos de panadería y algunos alimentos fritos.
    • Evite los alimentos con "aceite parcialmente hidrogenado" en la lista de ingredientes, como galletas, bollería, productos de panadería, galletas, galletas saladas y cenas congeladas.
  • Limitar los alimentos ricos en azúcares añadidos
    • Bebidas azucaradas como refrescos, zumos de fruta, cafés azucarados y bebidas energéticas
    • Dulces y postres
  • Limitar el alcohol

Los dietistas-nutricionistas titulados proporcionan atención y orientación nutricional a pacientes con afecciones relacionadas con la nutrición, como diabetes y prediabetes, enfermedades cardiovasculares, control del peso, problemas digestivos, alergias alimentarias, etc.

Si tiene alguna pregunta sobre nutrición o necesita ayuda para desarrollar un plan de alimentación saludable para el corazón, programe una cita con uno de nuestros dietistas o comuníquese con su proveedor de atención primaria.

Haz más con NOAH

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Cuidar de tu salud no debería ser complicado. En NOAH, creemos que mereces una atención que tenga en cuenta a la persona en su totalidad, no solo un síntoma o una visita. Por eso ofrecemos atención integrada con muchos de los servicios que necesitas en un solo lugar, para garantizar que te sientas bien de la cabeza a los pies.

¿Qué es la atención integrada?

La atención integrada reúne los servicios médicos, dentales, de salud conductual y de apoyo en un solo equipo. Sus proveedores se comunican entre sí, comparten información y se centran en lo que es mejor para su salud general, tanto física como emocional y mental.

Nuestros servicios integrados


Médico NOAH brinda atención médica a pacientes de todas las edades. Nuestros médicos de atención primaria, enfermeros practicantes y asistentes médicos están aquí para ayudarle con chequeos de rutina, afecciones crónicas, atención preventiva y más.


dental Nuestro equipo dental crea un ambiente cómodo y acogedor para la atención preventiva, de emergencia y restauradora. En el caso de los niños, nos centramos en la educación y la prevención para crear hábitos saludables que duren toda la vida. Ofrecemos servicios dentales completos en los centros de salud Cholla, Desert Mission y Palomino.

Servicios de nutrición
Una buena nutrición es clave para una buena salud. Ya sea que esté controlando la diabetes, la salud cardíaca, los objetivos de peso o inquietudes generales sobre nutrición, nuestros expertos en nutrición están aquí para guiarlo hacia opciones más saludables y un estilo de vida equilibrado.

Asesoramiento
La vida puede ser difícil, pero no tienes por qué afrontarla solo. Nuestros asesores ayudan a personas y familias que se enfrentan al estrés, la ansiedad, la depresión, el duelo, los cambios vitales y otras situaciones, ayudándoles a desarrollar fortaleza emocional y hábitos más saludables.

Psiquiatría
Nuestros proveedores de servicios psiquiátricos diagnostican y tratan trastornos mentales, emocionales y conductuales. Al conectar la atención de la salud mental con la atención física, le ayudamos a sentirse mejor y a llevar una vida más saludable y feliz.

Servicios de laboratorio
Los servicios de laboratorio in situ de SonoraQuest facilitan y agilizan las pruebas, lo que ayuda a su equipo de atención médica a obtener la información que necesita sin desplazamientos adicionales.

Farmacia
Abierta a los pacientes de NOAH y a los miembros de la comunidad, nuestra farmacia facilita la obtención de sus medicamentos. Al formar parte de nuestro sistema integrado, sus proveedores pueden comunicarse y coordinar fácilmente su tratamiento.

Apoyo a los recursos comunitarios
Nuestros especialistas le ayudan a conectarse con programas importantes como AHCCCS, SNAP, KidsCare y más. También ofrecemos servicios de alimentación, asistencia para el transporte y otros beneficios para ayudarle a eliminar barreras y que pueda centrarse en su salud.

Las ventajas de la atención integrada

  • Más comodidad: menos desplazamientos, menos llamadas telefónicas y más servicios en un lugar conocido.
  • Mejor coordinación: Su equipo de atención médica trabaja en conjunto detrás de escena para satisfacer todas sus necesidades de salud.
  • Mayor eficiencia: menos papeleo, menos pruebas repetidas y seguimientos más fluidos.
  • Intervención temprana: Si necesita apoyo adicional, las evaluaciones y los siguientes pasos suelen poder realizarse de inmediato.
  • Atención integral: Su salud física, mental y emocional se tratan como un todo interconectado.

¿Listo para dar el siguiente paso?

Su salud es más que una simple cita, es un viaje. Deje que NOAH le apoye en cada paso del camino con una atención integrada diseñada a su medida. Pregunte a su proveedor de NOAH cómo puede beneficiarse de los servicios adicionales de NOAH o llámenos al 480-882-4545.

Consejos saludables para las fiestas

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Las fiestas navideñas son tiempo de alegría, celebración y reunión con los seres queridos. Mientras se prepara para recibir a amigos y familiares, es esencial dar prioridad a la salud y la seguridad. Siguiendo algunos consejos clave sobre higiene alimentaria, limpieza de la cocina y salubridad en general, puede crear un entorno seguro y agradable para todos. Estos son algunos consejos saludables para garantizar unas fiestas sin preocupaciones.

Preparar la cocina

Asegúrese de que la cocina esté limpia y desinfectada utilizando agua caliente y jabón para limpiar diversas superficies y utensilios, como el fregadero, las encimeras, las tablas de cortar, las sartenes, los cuchillos y los termómetros. Para una mayor limpieza, desinfecte las encimeras y las tablas de cortar con una solución de lejía diluida. Si no dispone de instrucciones, deje la solución de lejía diluida sobre la superficie durante al menos 1 minuto antes de retirarla o limpiarla.

Tenga a mano una gran cantidad de toallas de tela o de papel limpias, tanto para preparar la comida como para limpiar. Si optas por toallas de tela, lávalas con frecuencia utilizando el ciclo caliente de la lavadora.

Higiene alimentaria

Mantenga la higiene alimentaria separando correctamente los alimentos crudos de los cocinados para evitar la contaminación cruzada. Al preparar diversos alimentos, como un asado y verduras crudas para un plato de salsas, evite que la carne cruda entre en contacto con alimentos listos para el consumo. Además, evite consumir masas crudas o rebozados que contengan harina o huevos, y cocine bien los alimentos para alcanzar temperaturas internas mínimas seguras. Consulte esta tabla de temperaturas de los alimentos para saber cómo cocinar correctamente la carne cruda, las aves de corral y otros alimentos.

Coloque desinfectante de manos en lugares clave

Fomente una buena higiene de las manos colocando desinfectante de manos estratégicamente en lugares clave de su casa. Considere la posibilidad de colocar desinfectantes de manos cerca de la entrada, en la cocina y cerca del comedor. Este sencillo paso puede reducir significativamente el riesgo de propagación de gérmenes.

Limpiar y reponer el aseo

Mantener unos aseos en buen estado es crucial para la comodidad y la higiene de los clientes. Siga estos pasos para garantizar un entorno de aseos limpio y acogedor:

  • Limpie y desinfecte regularmente todas las superficies del cuarto de baño, incluidos los lavabos, las encimeras y los pomos de las puertas.
  • Proporcionar jabón en abundancia, toallas de mano desechables o toallas de papel, para una correcta higiene de las manos.
  • Comprobar y reponer los suministros esenciales antes de que lleguen los invitados

La regla de las dos horas

Siga la regla de las dos horas para la seguridad alimentaria. Enfríe las sobras en las dos horas siguientes a su cocción y deseche los alimentos que lleven más de dos horas en la mesa. Evite dejar alimentos perecederos, como carne, aves, huevos y guisos, en la Zona de Peligro (entre 40 y 140 °F) durante más de dos horas, ya que es donde las bacterias se multiplican rápidamente. Los alimentos listos para el consumo, como galletas, galletas saladas, pan y fruta entera, son excepciones a la zona de peligro.

Limpieza posterior a la fiesta

No te sientas presionado para terminar toda la limpieza de la fiesta en una sola noche. En lugar de eso, reúna y centralice los artículos en un solo lugar para una gestión más sencilla. Revisa las alfombras y los muebles para detectar manchas inmediatamente. Una vez organizado, descansa y afronta el resto de la limpieza con una nueva perspectiva al día siguiente.

Seguir estas pautas no sólo garantizará el bienestar de sus invitados, sino que también contribuirá a una reunión alegre y sin preocupaciones. Asegúrese de concertar una cita con su proveedor de NOAH para recibir la vacuna COVID y la vacuna antigripal para proteger su bienestar durante las fiestas.

Combatir la gripe

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Las reuniones navideñas empiezan a intensificarse, y también la gripe. Según el Panel de enfermedades respiratorias de temporada del condado de Maricopael número de personas infectadas con gripe ha aumentado rápidamente cada semana desde que la temporada de gripe comenzó oficialmente el 28 de septiembre. Si bien las cifras tienden a disminuir con respecto al año pasado y al promedio estacional de cinco años, se espera que los casos de gripe alcancen su punto máximo entre mediados y fines de diciembre.

Tanto si se reúne con familiares y amigos, asiste a un acto escolar, va de compras al centro comercial o participa en cualquier actividad con gente, es probable que se encuentre con el virus de la gripe.

He aquí algunos consejos para mantenerse sano:

  • Vacúnate contra la gripe: La vacuna antigripal es la principal forma de prevenir la gripe y también puede reducir la gravedad de la enfermedad si enfermas. Tenga en cuenta que la vacuna tarda un par de semanas en ser totalmente eficaz, así que extreme las precauciones hasta que su organismo haya desarrollado sus defensas contra la gripe.
  • Lávate las manos con frecuencia: Lávate con agua y jabón durante al menos 20 segundos (más o menos el tiempo que se tarda en cantar la canción del cumpleaños feliz) o utiliza un desinfectante de manos a base de alcohol cuando no dispongas de agua y jabón. Lávate las manos cada vez que vuelvas a casa después de una excursión.
  • Cubra la tos y los estornudos: utilice un pañuelo de papel y tírelo inmediatamente, o tosa/estornude en el codo.
  • Evita tocarte la cara: Los gérmenes pueden propagarse al tocar una superficie contaminada y luego tocarse los ojos, la nariz o la boca.
  • Limpie y desinfecte las superficies: Limpie con regularidad las zonas y objetos más transitados, como pomos de puertas, teléfonos y teclados. Las toallitas antibacterianas son una herramienta fácil de tener a mano para limpiar a diario los lugares más transitados.
  • Evite el contacto estrecho con personas enfermas: Mantener la distancia con los enfermos.
  • Considere la posibilidad de llevar una mascarilla: Las mascarillas pueden añadir una capa adicional de protección tanto para ti como para los demás. 

Recuerde que, aunque la mayoría de la gente sólo tiene gripe durante unos días, las personas con afecciones crónicas como asma, diabetes, un sistema inmunitario debilitado y otras enfermedades pueden enfermar gravemente e incluso morir a causa de la gripe. Tomar medidas para evitar enfermar ayuda a impedir que el virus se propague. Si se infecta, siga los consejos anteriores para evitar que otros enfermen. También puede visitar a su proveedor de atención médica para hablar sobre la medicación antiviral para aliviar los síntomas y reducir el tiempo de enfermedad.

Si cree que puede tener la gripe o desea vacunarse, llame al 480-882-4545 para concertar una cita o solicítela en línea.

Consejos para elegir un plan de salud

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Elegir el plan de salud adecuado puede resultar abrumador, pero un poco de preparación puede facilitar mucho el proceso. Tanto si va a renovar su seguro durante inscripción abiertao simplemente necesita conocer mejor su plan actual, siga estos consejos para encontrar un plan que se adapte a las necesidades sanitarias y al presupuesto de su familia.

Analice sus necesidades

Piensa cuánto fuiste al médico el año pasado o si la situación de tu familia ha cambiado.

Aprender palabras clave

  • Deducible: Cuánto paga antes de que su seguro empiece a ayudarle.
  • Copago: Cantidad fija que usted paga cuando acude al médico.
  • Coseguro: El porcentaje que usted paga después de la franquicia.
  • Coste máximo de bolsillo: Lo máximo que pagará al año por la asistencia cubierta.
  • Atención preventiva: Servicios de rutina como visitas de bienestar, pruebas de detección y vacunas para prevenir enfermedades o detectarlas a tiempo. Estos servicios no suelen costar nada de su bolsillo, siempre que acuda a un proveedor de la red y obtenga las derivaciones necesarias.

Compruebe sus médicos y medicamentos

Asegúrese de que sus médicos y recetas están cubiertos por su plan.

Más información sobre las cuentas sanitarias

Algunos planes disponen de cuentas de ahorro (como HSA o FSA) para ayudar a pagar los gastos médicos.

Compare con cuidado

No te fijes sólo en el precio mensual. Comprueba lo que cubre cada plan y lo que pagarás cuando recibas atención médica.

Sepa qué ofrece su trabajo

Si su empresa le da dinero para una HSA o le ayuda a pagar su plan, eso puede ahorrarle dinero.

Deja que NOAH te ayude

Sólo usted puede elegir el plan adecuado para las necesidades de su familia. Sin embargo, podemos ayudarle a asegurarse de que el plan que elija cubrirá sus servicios en NOAH. Llámenos al 480-882-4545 para verificar los planes aceptados.

Inscripción abierta

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La inscripción abierta es el momento del año en que las personas pueden contratar o cambiar su seguro médico. Saber cuándo tiene lugar y cuáles son sus opciones puede ayudarle a obtener la cobertura que necesita. Los tipos de seguro médico más comunes son Medicaid, Medicare, Marketplace y los planes de empresa.

Medicaid

Medicaid, o AHCCCS en Arizona, es un seguro médico gratuito o de bajo coste del Estado. No hay periodo de inscripción abierta, puede solicitarlo en cualquier momento del año. Para poder optar a él, debes cumplir ciertas normas sobre cuánto dinero ganas, el tamaño de tu familia o si tienes alguna discapacidad.

Medicare

Medicare es un plan de salud federal destinado principalmente a las personas mayores de 65 años. Algunas personas más jóvenes también pueden acogerse a él si padecen determinadas enfermedades o discapacidades. La inscripción abierta a Medicare es del 15 de octubre al 7 de diciembre de cada año.

Existen diferentes partes de Medicare:

  • La Parte A ayuda a pagar los cuidados hospitalarios.
  • La Parte B ayuda a pagar las visitas al médico.
  • La Parte D ayuda a pagar los medicamentos.
  • La Parte C (Medicare Advantage) es un plan que combina A, B y D en una sola opción.

Los ciudadanos siguen pagando algunos costes, como cuotas mensuales o copagos, y también tienen la oportunidad de contratar un seguro adicional para obtener más cobertura.

Mercado

El Mercado de la Ley de Asistencia Asequible (ACA) tiene muchos planes entre los que puede elegir. Puedes inscribirte o hacer cambios entre el 1 de noviembre y el 15 de enero. Algunas personas pueden obtener ayuda para pagar su seguro a través de créditos fiscales que reducen sus costes mensuales.

En estos momentos, el Congreso está debatiendo si mantener los créditos fiscales adicionales que abaratan los planes. Si desaparecen, los planes podrían costar más en 2026. Aun así, la gente debe inscribirse en la cobertura y actualizar sus planes más tarde si cambian las reglas.

Planes patrocinados por la empresa

Algunas personas obtienen un seguro médico a través de su trabajo. La empresa suele pagar parte del coste. La inscripción abierta para los planes del trabajo suele ser en otoño, pero las fechas dependen de la empresa.

Período de inscripción especial

A veces puede contratar un seguro médico fuera del periodo de inscripción abierta. Esto ocurre si se produce un cambio importante en su vida, como perder el trabajo, mudarse, casarse o tener un hijo. Por lo general, tienes 60 días después del acontecimiento para inscribirte.

Primeros pasos

Si no está seguro de los tipos de seguro a los que puede optar, consulte Salud-e-Arizona Plus o concierte una cita con los Recursos comunitarios de NOAH. Nuestro equipo también puede ayudarle a solicitar programas de asistencia si ha perdido su cobertura o ya no puede pagar el seguro médico. Si necesita ayuda para elegir un plan adecuado para usted, visite Consejos para elegir un plan de salud.

Trucos aprobados por el dentista para disfrutar de las golosinas

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Halloween es tiempo de diversión espeluznante y dulces golosinas, pero todo ese azúcar puede jugar malas pasadas a tus dientes. No te preocupes, hay formas sencillas de disfrutar de los dulces y seguir cuidando tu sonrisa. Aquí tienes algunos consejos sencillos para mantener tus dientes sanos durante Halloween.

Elige bien los dulces

No todos los caramelos son iguales para los dientes. Algunos son más seguros que otros:

  • El chocolate es tu mejor opción. Es fácil enjuagarse los dientes con agua. El chocolate negro es aún mejor porque tiene menos azúcar que el chocolate con leche.
  • Los caramelos pegajosos y de goma se adhieren a los dientes y son difíciles de limpiar. Pueden provocar caries, por lo que es mejor evitarlos siempre que sea posible.
  • Los caramelos duros pueden romper los dientes y tardan más en disolverse, dando más tiempo al azúcar para dañar tu esmalte. Ten cuidado o elige otra cosa.
  • Los caramelos ácidos son muy ácidos. Esto debilita el esmalte dental y hace que tus dientes sean más propensos a sufrir caries. Si te gustan los dulces ácidos, cómelos en pequeñas cantidades.

Hábitos saludables para una noche dulce

Tenga en cuenta estos consejos mientras usted y su familia disfrutan de la diversión de Halloween:

  • Come antes de salir a pedir dulces. Una comida sana con proteínas y fibra puede ayudarte a saciarte y a no picar demasiados dulces.
  • Compra menos caramelos. Si no esperas a muchos, compra menos bolsas para evitar que sobren.
  • Elige tamaños mini. Las golosinas de tamaño divertido son más fáciles de disfrutar sin pasarse.
  • Mantente activo. Pasea por el barrio, baila al ritmo de la música de Halloween o juega en casa para mantener el cuerpo en movimiento.

Después de la caza del caramelo

Una vez terminada la diversión, aquí tienes algunas formas de proteger la sonrisa de tu hijo:

  • Bebe mucha agua para eliminar el azúcar.
  • Cepíllate los dientes y usa hilo dental después de comer dulces, especialmente antes de acostarte.
  • Dona los caramelos que te sobren. Quédate con algunos de los favoritos y envía el resto a las tropas o a organizaciones benéficas locales.
  • Ofrece tentempiés saludables después del truco o trato para equilibrar los dulces.
  • Prueba con golosinas que no sean caramelos. Las pegatinas, los lápices o los juguetes pequeños son regalos estupendos y no afectan en absoluto a los dientes.

Estamos aquí para ayudarle

NOAH siempre está aquí para apoyar los hábitos saludables de su familia. Para programar una cita dental o médica, solicítela en línea o llame al 480-882-4545.

Disfruta de las golosinas, protege tus dientes y pasa un feliz y seguro Halloween.