Ventajas e inconvenientes de la vacuna antigripal

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Es hora de que la gripe comience a hacer de las suyas de nuevo y muchas personas se apresuran a ponerse la dosis actualizada de la vacuna antigripal. Si pregunta a su alrededor, descubrirá que las opiniones individuales varían sobre cuándo y si vacunarse contra la gripe; sin embargo, los profesionales médicos aconsejan que todas las personas de seis meses en adelante, salvo raras excepciones, se vacunen contra la gripe estacional todos los años.

Ventajas de vacunarse contra la gripe

1. Reduce el riesgo de enfermar

La vacuna antigripal ayuda a prevenir la gripe. Se actualiza cada año para adaptarse a las cepas de gripe más recientes y comunes. Cuando es adecuada, puede reducir el riesgo de contraer la enfermedad entre un 40% y un 60%.

2. Hace que la gripe sea menos grave

Aunque contraiga la gripe después de vacunarse, los síntomas suelen ser mucho más leves. La vacuna puede ayudarle a no ir al hospital y a reducir las probabilidades de sufrir problemas graves.

3. Protege a las personas que le rodean

Vacunarse protege a las personas que no pueden vacunarse por sí mismas, como los bebés menores de 6 meses o las personas con sistemas inmunitarios débiles. Cuando estás protegido, tienes menos probabilidades de contagiarles la gripe.

4. Ayuda a las personas con problemas de salud

Las personas con enfermedades crónicas como cardiopatías, diabetes o asma corren un mayor riesgo de sufrir complicaciones por la gripe. La vacuna antigripal puede ayudar a evitar que una pequeña enfermedad se convierta en un grave problema de salud.

5. Protege a las mujeres embarazadas y a sus bebés

Las mujeres embarazadas que se vacunan contra la gripe transmiten parte de esa protección a su bebé, manteniéndolo a salvo durante varios meses después del nacimiento.

6. Alivia la carga de nuestro sistema sanitario

Cada vacuna antigripal ayuda a reducir el número de personas que acuden a urgencias o al hospital. Esto libera espacio y recursos para otros pacientes.

7. Las vacunas contra la gripe están pensadas para todas las edades

  • Los niños a partir de seis meses deben vacunarse contra la gripe.
  • Los niños menores de ocho años que se vacunan contra la gripe por primera vez necesitan dos dosis, con un intervalo de cuatro semanas.
  • Los adultos mayores de 65 años pueden recibir una vacuna antigripal de dosis alta diseñada para proporcionar una protección adicional.

Contras de vacunarse contra la gripe

Aunque la vacuna de la gripe es segura para la mayoría de la gente, hay que tener en cuenta algunas cosas:

1. Efectos secundarios leves

Muchas personas se sienten cansadas y/o doloridas después de recibir la vacuna antigripal, pero los síntomas suelen desaparecer en uno o dos días. Otros efectos secundarios pueden ser:

  • Enrojecimiento o hinchazón en el lugar de la inyección
  • Dolor de cabeza
  • Dolores musculares
  • Fiebre baja
  • Náuseas

2. No siempre es la pareja perfecta

Los virus de la gripe cambian cada año. A veces, la vacuna no se ajusta muy bien a las principales cepas de la gripe. Aun así, puede hacer que tu enfermedad sea menos grave si enfermas.

3. La protección se desvanece con el tiempo

La vacuna de la gripe sólo dura una temporada. Por eso necesitas una nueva vacuna cada año.

4. Reacciones graves muy raras

Las reacciones graves, como una respuesta alérgica o el síndrome de Guillain-Barré, son extremadamente raras. De hecho, el riesgo de padecer estos problemas es mayor si se infecta por la propia gripe que por la vacuna.

5. Sentirse "apagado" durante un día

Algunas personas se sienten cansadas o un poco enfermas después de la inyección. Es el sistema inmunitario haciendo su trabajo. No puedes contraer la gripe por la vacuna.

Reflexiones finales

Casi todas las personas mayores de seis meses deben vacunarse contra la gripe todos los años. Si es alérgico al huevo, consulte a su médico: existen opciones sin huevo. Las únicas personas que no deben vacunarse son los bebés menores de seis meses o quienes hayan tenido una reacción alérgica grave a la vacuna antigripal o a sus ingredientes.

La vacuna de la gripe es segura, rápida y una forma inteligente de protegerse a sí mismo y a los demás. Con el aumento de los casos de gripe, vacunarse ayuda a mantenerse sano y evitar problemas graves.

¿Está listo para vacunarse contra la gripe?

Para programar su vacuna contra la gripe, simplemente solicite una cita con su proveedor de NOAH o llame al 480-882-4545. Luchemos juntos contra la gripe, una vacuna a la vez.

En caso de duda, siéntelos

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Guía sobre conmociones cerebrales en niños y adolescentes

Las conmociones cerebrales son lesiones muy frecuentes, sobre todo en atletas jóvenes. De hecho, los CDC informan de que 7 de cada 10 visitas a urgencias por lesiones cerebrales relacionadas con el deporte y la recreación se producen entre niños de 17 años o menos. Es importante que padres, entrenadores y jugadores conozcan los signos de una conmoción cerebral y sepan cómo actuar.

¿Qué es una conmoción cerebral?

Una conmoción cerebral es una lesión cerebral causada por un chichón, golpe o sacudida en la cabeza; o un golpe en el cuerpo que hace que la cabeza se mueva rápidamente. Este movimiento brusco puede dañar el cerebro. Por lo general, las conmociones cerebrales no ponen en peligro la vida, pero las lesiones repetidas o la falta de curación pueden provocar complicaciones graves y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades graves.

Signos de conmoción cerebral

Incluso un golpe leve en la cabeza puede ser grave, por lo que es importante retirar al deportista del juego inmediatamente después de cualquier tipo de contacto contundente. Dado que los síntomas pueden tardar varios días en aparecer, los expertos aconsejan que los deportistas permanezcan de baja al menos 72 horas. Los síntomas de una conmoción cerebral pueden incluir:

Físico

  • Dolor de cabeza
  • Mareos
  • Náuseas o vómitos
  • Visión borrosa
  • Problemas de equilibrio
  • Sensibilidad a la luz o al ruido

Pensar

  • Dificultad para concentrarse o recordar
  • Sensación de lentitud o confusión

Emocional

  • Irritabilidad
  • Tristeza
  • Ansiedad o nerviosismo

Dormir

  • Dormir más o menos de lo habitual
  • Problemas para conciliar el sueño
  • Somnolencia diurna

Si no hay síntomas en las primeras 72 horas del incidente, por lo general es seguro reanudar la actividad normal. Si no está seguro, concierte una cita con su proveedor de NOAH.

Cómo tratar una conmoción cerebral

Si sospecha que ha sufrido una conmoción cerebral, sobre todo si los síntomas son graves, acuda inmediatamente al servicio de urgencias. El médico le hará un examen físico, le preguntará y comprobará los síntomas. No suele ser necesario realizar pruebas de imagen, pero el médico puede recomendar una tomografía computarizada o una resonancia magnética para descartar complicaciones graves, como hemorragias en el cerebro o a su alrededor. El médico le dará un plan de recuperación y le dirá cuándo puede volver su hijo a la actividad.

Paso 1: Descanso cerebral

La primera parte del plan consiste en descansar el cerebro de las actividades que requieren concentración y atención. Esto incluye limitar las tareas escolares y los exámenes, restringir el uso de aparatos electrónicos, incluidos los videojuegos, la televisión, el uso del teléfono móvil y los ordenadores. Las células cerebrales necesitan tiempo para repararse. El tiempo ayuda al proceso de curación, y los efectos de la conmoción cerebral deberían disminuir a medida que los síntomas disminuyen y se hacen más tolerables.

Paso 2: Descanso físico

La segunda parte del plan es el reposo físico. Una vez que el deportista tolera el colegio y no presenta síntomas en reposo, puede volver lentamente a la actividad física. Inicialmente, comience con alguna actividad ligera, progresando a ejercicios específicos del deporte sin impacto o contacto con la cabeza, ejercicios de entrenamiento sin contacto con algún entrenamiento de resistencia ligera y, finalmente, después de la autorización médica, práctica de contacto completo. Cada paso debe durar al menos 24 horas y si en algún momento los síntomas empeoran o reaparecen, deben volver al paso anterior.

Prevención de lesiones

Para minimizar el riesgo de conmociones cerebrales u otras lesiones relacionadas con el deporte, los deportistas deben utilizar siempre los cascos y equipos de seguridad recomendados. Consulte con su escuela u organización deportiva para verificar que el equipo se ajusta correctamente, es apropiado para el deporte y está certificado en buenas condiciones. Para obtener más información sobre las conmociones cerebrales, hable con su proveedor de NOAH o visite los recursos Heads Up de los CDC. recursos Heads Up de los CDC de los CDC. Reconociendo los signos, respondiendo rápidamente y dando prioridad a la recuperación, podemos ayudar a proteger a los jóvenes deportistas, porque cuando se trata de conmociones cerebrales, jugar sobre seguro es siempre lo más inteligente.

Pruebas de detección del cáncer de mama: Lo que debe saber

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En NOAH, su salud es nuestra máxima prioridad, por lo que someterse a pruebas de detección del cáncer de mama puede resultar abrumador. Si no está segura de cuándo empezar, con qué frecuencia hacerse las pruebas o cómo programar una mamografía, nuestro equipo está aquí para ayudarle.

¿Quién debe someterse a las pruebas?

El cribado del cáncer de mama se recomienda a todas las mujeres que no presenten síntomas y que nunca hayan tenido cáncer de mama. El cribado es más beneficioso para las mujeres con un riesgo medio de desarrollar cáncer de mama.

¿Cómo es el cribado del cáncer de mama?

El cribado del cáncer de mama consiste en una mamografía, una radiografía de baja dosis que ayuda a detectar los primeros signos de cáncer de mama, incluso antes de que aparezcan los síntomas. Durante una mamografía, las mamas se comprimen entre dos superficies firmes para extender el tejido mamario y obtener una imagen más nítida. La prueba suele ser indolora y sólo dura unos instantes, con algunas molestias leves debidas a la presión o sensación de opresión.

Una vez obtenidas las imágenes de ambas mamas, es posible que se le pida que espere mientras el equipo médico comprueba la calidad de las imágenes. El proceso completo suele durar menos de 30 minutos.

Las mamografías son una de las herramientas más eficaces para la detección precoz. Aunque un resultado positivo no confirma la presencia de cáncer, la realización de más pruebas ayudará a determinar los pasos siguientes.

¿Dónde puede hacerse las pruebas?

Debido al equipo especializado que se requiere, las mamografías suelen realizarse en un centro médico de diagnóstico por imágenes y a menudo requieren una derivación de su proveedor de atención primaria. En NOAH, nuestros proveedores se dedican a asegurarse de que reciba la atención que necesita sin estrés:

  1. Programe un examen de la mujer sana con su proveedor de atención sanitaria de NOAH.
  2. Durante su visita, solicite una orden o derivación para una mamografía. Dependiendo de su seguro, su proveedor le remitirá a Southwest Medical Imaging (SMIL) o SimonMed Imaging.
  3. Una vez que tenga la remisión, programe su cita para la mamografía.
  4. ¿Tiene preguntas sobre cómo hacerse una mamografía o necesita ayuda para encontrar un centro? Llámenos al 480-882-4545 y seleccione la opción 5.

¿Cuándo debe someterse a una revisión?

Las mujeres con un riesgo medio de padecer cáncer de mama deben someterse a pruebas de cribado cada año a partir de los 40 años. Sin embargo, cada situación es única y las recomendaciones pueden variar en función de los antecedentes de salud y el riesgo. No es infrecuente que las mujeres se sometan a mamografías rutinarias a los 30 años. En última instancia, la decisión sobre cuándo y con qué frecuencia someterse a pruebas de detección debe ser una decisión conjunta entre usted y su médico.

¿Por qué es importante el cribado?

El cáncer de mama es la segunda causa de muerte por cáncer entre las mujeres de EE.UU. La detección precoz mediante cribado aumenta significativamente las posibilidades de un tratamiento eficaz y la supervivencia. En pocas palabras, la detección precoz puede salvarle la vida.

Si tiene alguna pregunta o duda, póngase en contacto con uno de nuestros proveedores para concertar una cita hoy mismo.

3 exámenes de salud que podrían salvarle la vida

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1. Tensión arterial

¿De qué se trata?

  • La tensión arterial es la fuerza que se ejerce sobre las paredes de las arterias cuando el corazón bombea sangre. En otras palabras, es una medida del esfuerzo que debe realizar el corazón para impulsar la sangre por todo el cuerpo.

¿Por qué es importante?

  • La presión arterial alta, o hipertensión, no tratada puede provocar infartos, derrames cerebrales, enfermedades renales y otros problemas de salud graves.
  • La hipertensión arterial no suele presentar signos ni síntomas de alarma, y muchas personas no saben que la padecen.  

¿Cómo se mide?

  • La tensión arterial se mide colocando un manguito alrededor de la parte superior del brazo. Se introduce aire en el manguito mediante una máquina o una bomba manual hasta que quede muy apretado en el brazo; a continuación, el aire se libera lentamente mientras la máquina o un asistente médico escucha con un estetoscopio.  
  • Las lecturas de la tensión arterial se registran como dos números con una barra entre ellos (es decir, 120/80) y se expresan como el número superior sobre el inferior (es decir, 120 sobre 80).

2. Colesterol

¿De qué se trata?

  • El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, transportada por el torrente sanguíneo mediante dos tipos de paquetes denominados lipoproteínas. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) ayudan al organismo a eliminar el exceso de colesterol y las lipoproteínas de baja densidad (LDL) depositan el exceso de colesterol en los vasos sanguíneos.
  • La dieta, el ejercicio, la genética e incluso el estrés pueden afectar a los niveles de colesterol.

¿Por qué es importante?

  • Una cantidad insuficiente de HDL, una cantidad excesiva de LDL o una combinación de ambas pueden bloquear las arterias y provocar un infarto de miocardio, un ictus u otros problemas graves.
  • No hay forma de conocer sus niveles de colesterol simplemente por cómo se siente.

¿Cómo se mide?

  • El colesterol se mide mediante un análisis de sangre denominado perfil lipídico.
  • Los resultados del perfil lipídico suelen facilitarse en miligramos por decilitro o mg/dL para el colesterol total, LDL, HDL y triglicéridos.

3. Cáncer

¿De qué se trata?

  • El cáncer es un grupo de enfermedades en las que células anormales crecen sin control y desplazan a las células normales.
  • Las alteraciones genéticas que conducen al cáncer pueden tener muchas causas posibles. Los hábitos de vida, la genética y la exposición a determinadas sustancias químicas o radiaciones pueden influir. Muchas veces no hay una causa clara.

¿Por qué es importante?

  • Según el Instituto Nacional del Cáncer, aproximadamente el 38,9% o 1 de cada 3 personas en Estados Unidos será diagnosticada de cáncer en algún momento de su vida.
  • La mayoría de los cánceres son tratables si se detectan precozmente.

¿Cuál es el procedimiento de selección?

Los profesionales sanitarios suelen recomendar pruebas de detección del cáncer de mama, de cuello uterino, colorrectal, de pulmón y de piel.

  • El cribado del cáncer de mama suele realizarse en un centro de diagnóstico por imagen y utiliza una dosis baja de rayos X denominada mamografía para identificar anomalías en el tejido mamario.
  • El cribado del cáncer de cuello uterino, denominado citología vaginal, puede realizarse durante un examen médico rutinario y consiste en tomar una muestra de células del cuello uterino. A continuación, las muestras se envían a un laboratorio para ser examinadas al microscopio.
  • Los tipos comunes de opciones de cribado del cáncer colorrectal son:
    • Prueba inmunoquímica fecal (FIT): se recoge una muestra de heces en casa y se envía a un laboratorio donde se comprueba si hay presencia de sangre. Prueba de ADN fecal: se recoge una muestra de heces en casa y se envía a un laboratorio donde se comprueba si hay presencia de sangre Y ADN alterado.
    • Colonoscopia: procedimiento realizado en un centro quirúrgico u hospital en el que un médico utiliza un tubo largo, fino y con luz para examinar el recto y todo el colon en busca de pólipos cancerígenos.
  • El cáncer de pulmón puede detectarse en estadios tempranos con una radiografía pulmonar de baja dosis denominada tomografía computarizada.
  • El cribado del cáncer de piel consiste en inspeccionar todo el cuerpo en busca de anomalías visuales, como pecas o lunares de forma irregular. Es especialmente importante revisar lugares difíciles de ver, como el cuero cabelludo, la ingle y entre los dedos de manos y pies.

¿Quién debe someterse a las pruebas?

Son muchos los factores que influyen en quién debe someterse a pruebas de detección de diversas enfermedades, a qué edad y con qué frecuencia. Es importante que hable de sus factores de riesgo individuales con su médico de atención primaria y determine el plan más adecuado para usted. Consulte nuestro equipo de profesionales sanitarios o concierte una cita para empezar hoy mismo.

El Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama es más que rosa

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La concienciación sobre el cáncer de mama se simboliza a menudo con el color rosa durante todo el mes de octubre, pero en NOAH creemos que es importante ir más allá del símbolo. Queremos que usted y sus seres queridos estén plenamente informados sobre el cáncer de mama: que comprendan los riesgos, que reconozcan los signos y síntomas, y que conozcan el diagnóstico, las opciones de tratamiento y mucho más. NOAH está aquí para ayudarle en todo momento.

Concienciación sobre el cáncer de mama:

  • El cáncer de mama afecta casi exclusivamente a las mujeres, pero según la Sociedad Americana del Cáncer, los hombres también pueden padecerlo.
  • El cáncer de mama se detecta a menudo (aunque no siempre) por un bulto en la mama. Sin embargo, la mayoría de los bultos en la mama son benignos (no cancerosos), pero TODOS los bultos deben ser examinados por su proveedor.
  • Existen diferentes tipos de cáncer de mama que comienzan en distintas zonas de la mama.
  • El alcohol aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Una media de 1 bebida al día aumenta el riesgo entre un 7 y un 10%, mientras que de 2 a 3 bebidas al día lo hace en un 20%.
  • Mantenerse físicamente activa y con un peso saludable es la mejor manera de prevenir el cáncer de mama. Esto es especialmente cierto para las mujeres después de la menopausia.
  • Las mamografías y las ecografías mamarias son las herramientas de cribado más utilizadas y eficaces para detectar precozmente el cáncer de mama.
  • La autoexploración o el examen clínico de las mamas no aportan apenas beneficios, pero las mujeres deben estar alerta y acudir al médico si notan algo diferente.

Los tratamientos del cáncer de mama varían según el tipo de cáncer y el momento del diagnóstico. En NOAH, queremos trabajar con usted para mantener un estilo de vida saludable, centrarnos en la prevención, responder a cualquier pregunta que tenga, apoyarle durante el diagnóstico y ayudarle durante el tratamiento.

Para obtener más información sobre los riesgos, tipos y tratamientos del cáncer de mama, consulte la sección sobre cáncer de mama de la Sociedad Americana del Cáncer. Para hablar con su proveedor de NOAH sobre cualquier pregunta que tenga, solicite una cita hoy mismo.

Lo que hay que saber para el Mes del Envejecimiento Saludable

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Nuestro cuerpo cambia de muchas maneras a medida que envejecemos. Cuanto más sepamos qué esperar y cómo manejar cualquier desafío, mejor. NOAH ofrece atención médica integral para pacientes de todas las edades, pero como septiembre es el Mes del Envejecimiento Saludable, compartimos consejos y recordatorios útiles para usted y sus seres queridos.

No se pierda los reconocimientos médicos anuales

Los reconocimientos médicos anuales son una oportunidad para hablar de su salud y bienestar con su médico de cabecera. Los proveedores médicos solicitarán pruebas y análisis de laboratorio apropiados para su edad a fin de obtener un panorama completo de su salud. En NOAH recomendamos encarecidamente a nuestros pacientes de Medicare que programen su visita anual de bienestar de Medicare para hablar sobre objetivos y recomendaciones de salud.

Revisiones periódicas

Si no se encuentra bien, pida cita con su médico. Los pacientes, sobre todo los de edad avanzada, no deben esperar a que algo vaya mal. Las revisiones periódicas le ayudarán a sentirse bien y a detectar a tiempo cualquier enfermedad potencialmente grave.

La salud mental importa

Sea cual sea su edad, su salud mental es importante. En los adultos mayores, la depresión puede repercutir negativamente en enfermedades como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares. Los pacientes suelen subestimar la depresión y los problemas de salud mental, pero es importante para la salud general de todos asegurarse de que el bienestar mental se gestiona adecuadamente.

En marcha

Más actividad física significa más salud. Mantenerse activo puede ayudar a retrasar, prevenir o controlar muchas enfermedades crónicas como la diabetes y el colesterol alto. Ser más activo también puede ayudar a mantener la densidad y la fuerza de los huesos. Cualquier ejercicio es mejor que ninguno, así que ¡ponte en marcha!

Come por tu salud

El sobrepeso o la obesidad perjudican gravemente la salud general, sobre todo con la edad. Seguir una dieta nutritiva le ayudará a controlar las enfermedades crónicas, a mantenerse sano e incluso a mejorar su estado de ánimo. Considere la posibilidad de añadir más frutas y verduras frescas a sus comidas, y hable siempre con su médico sobre cualquier cambio en su dieta.

Si tienes problemas para acceder a alimentos sanos y nutritivos o para permitírtelos, habla con NOAH. Podemos ayudarle.

Manténgase social para envejecer con salud

Un estudio reciente descubrió que los adultos mayores con más actividad social tenían estados de ánimo más positivos, menos sentimientos negativos y mayores niveles de actividad física. Si no tienes una red social, busca una a través de actividades de voluntariado, en centros de mayores, en la iglesia o en otros grupos comunitarios locales.

NOAH está aquí para usted y sus seres queridos a cualquier edad. Para obtener más información sobre envejecimiento saludable, atención integral, inscripción en Medicare u otro plan de seguro, acceso a alimentos saludables y otros recursos, comuníquese con NOAH hoy al 480-882-4545 o haga una cita en línea.

Consejos para el cuidado de la piel de los adolescentes

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"La adolescencia puede ser una época dura, sobre todo para la piel de los adolescentes. Casi 8 de cada 10 adolescentes tendrán acné en algún momento", dice la Dra. Deborah Bauer, pediatra de NOAH . Esto se debe a que los cambios hormonales provocan un aumento de la producción de grasa y pueden obstruir los poros. Esto puede ocurrir en todo el cuerpo del niño, no sólo en la cara. Y aunque el acné no es peligroso para su salud, puede dejar cicatrices y mermar su autoestima.

Aquí algunos consejos para cuidar en casa la piel de tu hijo adolescente:

  • Manténgala limpia: Deben lavarse la cara con agua tibia y un limpiador suave dos veces al dos veces al día. CeraVe, Cetaphil y Dove fabrican limpiadores eficaces a precios razonables.
  • Sé delicado: No se recomienda frotar con fuerza ni utilizar paños ásperos. Tu hijo debería usar sólo las manos para frotar suavemente el limpiador y aclarar. Muy No utilice agua muy caliente ni muy fría.
  • Sigue la rutina: La piel grasa y el acné pueden durar meses o años, por lo que es importante tener una una buena rutina cutánea para minimizar sus efectos. Recuérdale que se desmaquille maquillaje antes de dormir. Y cambia sábanas y fundas de almohada con frecuencia.
  • No revientes los granos: Aunque resulte tentador, reventar los granos sólo empeorará las cosas. No sólo introducirán más grasa en la piel por las manos, sino que esto probablemente empujará la grasa más profundamente en la piel y causará inflamación e hinchazón.
  • Mantener la hidratación: Secar la cara puede provocar más acné porque el cuerpo tratará de producir aún más grasa para evitar que la cara esté tan seca. cuerpo intentará producir aún más grasa para evitar que su cara esté tan seca. Asegúrate de que que en el envase de la crema hidratante ponga "oil free" o "noncomedogenic" para que no no obstruya más los poros.
  • Utiliza protector solar: Esto es importante para todos los niños, pero especialmente para los que tienen acné. Los rayos solares pueden irritar la piel y empeorar mucho más el acné y las cicatrices. Asegúrate de que Asegúrate de que el protector solar tenga al menos FPS 15.

Algunos niños incluso necesitan medicamentos recetados para ayudar a controlar el acné, y nuestros pediatras de NOAH ¡están aquí para ayudar con eso también!

Para más información sobre el cuidado de la piel, visite la página web de American Academy of Dermatology.

Alimentos cardiosaludables para septiembre

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A medida que nos adentramos en los frescos días del otoño, es un momento excelente para centrarnos en la salud del corazón incorporando a nuestra dieta alimentos nutritivos de temporada. Septiembre nos trae una gran cantidad de frutas, verduras, cereales integrales y otras opciones cardiosaludables que pueden contribuir al bienestar cardiovascular. Tomando decisiones conscientes, podemos disfrutar de comidas deliciosas al tiempo que tomamos medidas proactivas para tener un corazón más sano.

Incorporar los alimentos adecuados a su dieta puede marcar una diferencia significativa en la salud de su corazón. He aquí algunas opciones cardiosaludables para disfrutar este mes de septiembre:

Frutas

  • Manzanas: Ricas en fibra y antioxidantes.
  • Peras: Ricas en fibra, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
  • Uvas: Contienen resveratrol, que puede ayudar a reducir la inflamación.
  • Ciruelas: Buena fuente de vitaminas y antioxidantes.

Verduras

  • Col rizada: Repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes.
  • Brócoli: Rico en fibra y vitaminas C y K.
  • Coles de Bruselas: Contienen fibra y antioxidantes.
  • Zanahorias: Buena fuente de betacaroteno y fibra.

Cereales integrales

  • Avena: Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
  • Quinoa: Rica en proteínas y fibra.
  • Cebada: Ayuda a reducir el colesterol y a mejorar la salud del corazón.
  • Arroz integral: Rico en fibra y nutrientes beneficiosos.

Frutos de cáscara y semillas

  • Nueces: Buena fuente de ácidos grasos omega-3.
  • Almendras: Ricas en grasas saludables y fibra.
  • Semillas de lino: Alto contenido en omega 3 y fibra.
  • Semillas de chía: Contienen omega 3, fibra y proteínas.

Pescado

  • Salmón: Alto contenido en ácidos grasos omega-3.
  • Caballa: Otra gran fuente de omega 3.
  • Sardinas: Ricas en grasas cardiosaludables.
  • Trucha: Repleta de ácidos grasos omega-3.

Legumbres

  • Lentejas: Ricas en fibra y proteínas.
  • Garbanzos: Geniales para la salud del corazón por su contenido en fibra.
  • Alubias negras: Contienen antioxidantes y fibra.
  • Alubias de Riñón: Ricas en nutrientes que favorecen la salud del corazón.

Grasas saludables

  • Aceite de oliva: Contiene grasas monoinsaturadas que son buenas para el corazón.
  • Aguacate: Repleto de grasas monoinsaturadas cardiosaludables.
  • Aceite de canola: Otra buena fuente de grasas monoinsaturadas.

Hierbas y especias

  • Ajo: Puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol.
  • Cúrcuma: Contiene propiedades antiinflamatorias.
  • Jengibre: Ayuda a reducir la inflamación y a mejorar la circulación sanguínea.

Próximos pasos

Cuidar el corazón implica algo más que una dieta equilibrada; las revisiones periódicas y el asesoramiento médico personalizado también son cruciales. En NOAH, nuestros profesionales sanitarios se dedican a ayudarle a conseguir una salud cardiaca óptima. Si tiene alguna duda o necesita orientación para mantener un estilo de vida cardiosaludable, solicite una cita con un proveedor de NOAH hoy mismo. Juntos podemos crear un plan de bienestar adaptado a sus necesidades.

Semana de la Salud de la Mujer - Lo que hay que saber sobre el cáncer de cuello de útero

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La Semana de la Salud de la Mujer se celebra del 12 al 18 de mayo, por lo que es un momento crucial para hablar de un importante problema de salud que afecta a las mujeres en todo el mundo: el cáncer de cuello uterino. A pesar de los avances médicos, esta enfermedad sigue afectando a mujeres de todas las edades. Por eso son tan importantes la concienciación y la prevención. Comprender estos aspectos puede dar a las mujeres el control sobre su salud, ayudándolas a tomar decisiones inteligentes sobre revisiones y vacunaciones, y contribuir a salvar vidas.

¿Qué es el cáncer de cuello de útero y cuáles son sus causas?

El cáncer de cuello uterino es un cáncer que se forma en el extremo inferior del útero. La mayoría de los cánceres de cuello uterino están causados por el virus del papiloma humano (VPH), la infección de transmisión sexual (ITS) más extendida. El VPH es tan común que casi todas las personas sexualmente activas sexualmente activas contraen el virus en algún momento de su vida. El organismo de la mayoría de las personas combate el virus de forma natural, pero en el caso de las que no pueden hacerlo, el VPH puede provocar problemas de salud como el cáncer de cuello de útero en etapas posteriores de la vida. La buena noticia es que el cáncer de cuello de útero se puede prevenir y tratar si se detecta a tiempo.

¿Cómo puedo reducir el riesgo de cáncer de cuello de útero?

En primer lugar, sométase periódicamente a pruebas de Papanicolaou. Según los CDC, sólo 66% de las mujeres mayores de 18 años se han hecho una prueba de Papanicolaou en los últimos tres años. Las pruebas de Papanicolaou están cubiertas por los seguros privados y Medicaid/AHCCCS y son la mejor manera de diagnosticar cualquier problema.

En segundo lugar, ponte la vacuna contra el VPH si es posible. Es segura y muy eficaz para reducir el riesgo de contraer cánceres causados por el VPH en etapas posteriores de la vida. Los CDC estiman que alrededor del 90% de los casos de cáncer de cuello de útero podrían prevenirse con la vacuna contra el VPH.

¿Con qué frecuencia debo hacerme la prueba de Papanicolaou?

Antes se recomendaba realizar la prueba de Papanicolaou todos los años. Con lo que sabemos ahora sobre el VPH y los factores de riesgo del cáncer de cuello uterino, esa recomendación ha cambiado. La nueva recomendación para las personas que también se someten a la prueba del VPH es cada tres años para las personas de 21 a 29 años, y cada cinco años para las personas de 30 a 65 años.

¿Quién puede vacunarse contra el VPH?

Normalmente, la vacuna de tres dosis contra el VPH se recomienda para hombres y mujeres en torno a los 11 o 12 años. Hemos escrito sobre la vacuna contra el VPH aquí.

Concierte una cita hoy para hablar de su salud cervical y tomar medidas proactivas hacia la prevención.

Podría ser el momento de su visita anual de bienestar de Medicare

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¿Está usted o un ser querido asegurado por Medicare? Si es así, el bienestar debe ser una prioridad y la buena noticia es que está cubierto a partir de la visita de bienestar de Medicare.

La visita de bienestar a través de Medicare no es el tradicional chequeo médico de pies a cabeza con el que la mayoría de la gente está familiarizada. La visita de bienestar cubierta por Medicare es una visita anual para identificar y reducir los riesgos para la salud que pueda detectar su proveedor de asistencia sanitaria.

Las visitas de bienestar son importantes

La visita de bienestar de Medicare, aunque no es un examen físico tradicional, es una herramienta para que su proveedor médico encuentre lagunas en su atención sanitaria. Las preguntas que se formulan durante la visita son específicas y ayudan a reducir las preocupaciones, al tiempo que permiten a su equipo de atención médica proporcionar una mejor atención.

Qué esperar de su cita

En la visita de bienestar, hacemos un historial médico completo utilizando un cuestionario de Medicare para entender las necesidades del paciente. Si se trata de la primera visita de bienestar de Medicare del paciente, comenzaremos con un electrocardiograma. A continuación, su proveedor comentará los resultados del cuestionario y abordará las preocupaciones sobre su salud y bienestar.

Los proveedores realizarán un examen físico limitado para comprobar la tensión arterial, el peso, la vista y otros aspectos en función de la edad, el sexo legal y el historial médico del paciente.

Durante la visita, su proveedor puede remitirle a especialistas, solicitar análisis de laboratorio y hablar sobre las pruebas de diagnóstico por imagen necesarias, como mamografías o pruebas de detección de cáncer colorrectal. También hablaremos de los riesgos y signos de depresión, tropiezos y caídas, y otros problemas de salud y bienestar.

Nuestro objetivo es crear juntos un plan de prevención personalizado que le ayude a prevenir enfermedades y retos en función de su salud y sus factores de riesgo.

Lo que no debe esperar en su cita

Esto no es un examen físico tradicional. Puede parecerlo, pero hay diferencias claras. La visita de bienestar de Medicare permite a los proveedores de atención sanitaria tener un punto de referencia para la salud y el bienestar que Medicare sabe que es importante para este grupo de pacientes.

En general, en esta visita los médicos no tratan enfermedades crónicas existentes ni reponen recetas. La visita se centra específicamente en detectar y tratar cualquier problema nuevo y en planificar con el paciente la atención sanitaria del año siguiente.

Programar una visita de bienestar de Medicare cada año es importante y NOAH está aquí para ayudarle a mantener el rumbo.

Si esta es su primera cita en NOAH, le recomendamos que programe una cita de atención primaria antes de su visita de bienestar de Medicare. Queremos conocerlo a usted, su historial de salud, y discutir las condiciones preexistentes o crónicas antes de tiempo con el fin de crear el mejor plan de atención médica para el año que viene.

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