Tallar con cuidado

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Tallar calabazas es una de las tradiciones otoñales favoritas de muchas familias. Tanto si se está preparando para el "truco o trato" como para decorar el porche, puede ser una forma divertida de pasar tiempo juntos. Sin embargo, tallar calabazas puede provocar lesiones. Según la Comisión para la Seguridad de los Productos de Consumo de EE.UU., cada año se atienden en los hospitales de EE.UU. unas 3.200 lesiones relacionadas con Halloween, más de la mitad de las cuales son consecuencia de la talla de calabazas. Siga nuestros consejos para garantizar una experiencia segura y recuerdos felices.

Seguridad para los niños mientras tallan

Si su hijo quiere ayudar a decorar una calabaza, supervise siempre de cerca. Los menores de 10 años no deben utilizar herramientas para tallar. En su lugar, deles rotuladores, pintura o pegatinas para que puedan participar en la diversión sin utilizar nada punzante. Es una forma segura y creativa de que participen.

Los niños mayores que estén preparados para ayudar a tallar calabazas deben utilizar herramientas especiales para ello. Estas herramientas suelen ser más seguras que los cuchillos de cocina normales y es menos probable que resbalen. Asegúrese de tallar en un lugar limpio, seco y bien iluminado. Corta siempre lejos de tu cuerpo y recuerda a los niños que deben tomarse su tiempo.

Otra tarea segura y divertida para los niños es vaciar la calabaza. Pueden utilizar las manos o una cuchara para sacar las semillas y la pulpa. Es un poco engorroso, pero forma parte de la diversión.

Salvar las semillas

  • Separe las pipas de calabaza y utilice nuestra receta para tostarlas y obtener un tentempié sano y sabroso.
  • Prueba a plantar unas cuantas semillas en el jardín, ¡hay que tener un pulgar verde pero es posible cultivar calabazas en Arizona!
  • Las pipas de calabaza secas también son estupendas para hacer manualidades. Guarda unos cuantos puñados para ensartar una guirnalda festiva de Acción de Gracias o un pavo de técnica mixta.

Prepárese para lesiones leves

A veces pueden ocurrir accidentes. Si tú u otra persona os cortáis, aplica presión con un paño limpio y mantén elevada la zona lesionada. Si la hemorragia no se detiene al cabo de 10 o 15 minutos o el corte es profundo, es posible que necesites acudir a un profesional médico. Asegúrate de que la herida se limpia y se cubre con un vendaje limpio durante todo el proceso de curación.

Enciéndelo con seguridad

Si quieres que la calabaza tallada brille, utiliza una vela a pilas, un palo luminoso o una luz LED. Son mucho más seguras que las llamas reales y dan a la calabaza un aspecto festivo.

Según la Comisión para la Seguridad de los Productos de Consumo de Estados Unidos, cada año se atienden en los hospitales del país unas 3.200 lesiones relacionadas con Halloween, de las cuales más de la mitad son consecuencia del tallado de calabazas.

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Con unos sencillos pasos, tu familia podrá disfrutar de esta tradición otoñal de forma segura. ¡Diviértete y disfruta tallando!

Ventajas e inconvenientes de la vacuna antigripal

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Es hora de que la gripe comience a hacer de las suyas de nuevo y muchas personas se apresuran a ponerse la dosis actualizada de la vacuna antigripal. Si pregunta a su alrededor, descubrirá que las opiniones individuales varían sobre cuándo y si vacunarse contra la gripe; sin embargo, los profesionales médicos aconsejan que todas las personas de seis meses en adelante, salvo raras excepciones, se vacunen contra la gripe estacional todos los años.

Ventajas de vacunarse contra la gripe

1. Reduce el riesgo de enfermar

La vacuna antigripal ayuda a prevenir la gripe. Se actualiza cada año para adaptarse a las cepas de gripe más recientes y comunes. Cuando es adecuada, puede reducir el riesgo de contraer la enfermedad entre un 40% y un 60%.

2. Hace que la gripe sea menos grave

Aunque contraiga la gripe después de vacunarse, los síntomas suelen ser mucho más leves. La vacuna puede ayudarle a no ir al hospital y a reducir las probabilidades de sufrir problemas graves.

3. Protege a las personas que le rodean

Vacunarse protege a las personas que no pueden vacunarse por sí mismas, como los bebés menores de 6 meses o las personas con sistemas inmunitarios débiles. Cuando estás protegido, tienes menos probabilidades de contagiarles la gripe.

4. Ayuda a las personas con problemas de salud

Las personas con enfermedades crónicas como cardiopatías, diabetes o asma corren un mayor riesgo de sufrir complicaciones por la gripe. La vacuna antigripal puede ayudar a evitar que una pequeña enfermedad se convierta en un grave problema de salud.

5. Protege a las mujeres embarazadas y a sus bebés

Las mujeres embarazadas que se vacunan contra la gripe transmiten parte de esa protección a su bebé, manteniéndolo a salvo durante varios meses después del nacimiento.

6. Alivia la carga de nuestro sistema sanitario

Cada vacuna antigripal ayuda a reducir el número de personas que acuden a urgencias o al hospital. Esto libera espacio y recursos para otros pacientes.

7. Las vacunas contra la gripe están pensadas para todas las edades

  • Los niños a partir de seis meses deben vacunarse contra la gripe.
  • Los niños menores de ocho años que se vacunan contra la gripe por primera vez necesitan dos dosis, con un intervalo de cuatro semanas.
  • Los adultos mayores de 65 años pueden recibir una vacuna antigripal de dosis alta diseñada para proporcionar una protección adicional.

Contras de vacunarse contra la gripe

Aunque la vacuna de la gripe es segura para la mayoría de la gente, hay que tener en cuenta algunas cosas:

1. Efectos secundarios leves

Muchas personas se sienten cansadas y/o doloridas después de recibir la vacuna antigripal, pero los síntomas suelen desaparecer en uno o dos días. Otros efectos secundarios pueden ser:

  • Enrojecimiento o hinchazón en el lugar de la inyección
  • Dolor de cabeza
  • Dolores musculares
  • Fiebre baja
  • Náuseas

2. No siempre es la pareja perfecta

Los virus de la gripe cambian cada año. A veces, la vacuna no se ajusta muy bien a las principales cepas de la gripe. Aun así, puede hacer que tu enfermedad sea menos grave si enfermas.

3. La protección se desvanece con el tiempo

La vacuna de la gripe sólo dura una temporada. Por eso necesitas una nueva vacuna cada año.

4. Reacciones graves muy raras

Las reacciones graves, como una respuesta alérgica o el síndrome de Guillain-Barré, son extremadamente raras. De hecho, el riesgo de padecer estos problemas es mayor si se infecta por la propia gripe que por la vacuna.

5. Sentirse "apagado" durante un día

Algunas personas se sienten cansadas o un poco enfermas después de la inyección. Es el sistema inmunitario haciendo su trabajo. No puedes contraer la gripe por la vacuna.

Reflexiones finales

Casi todas las personas mayores de seis meses deben vacunarse contra la gripe todos los años. Si es alérgico al huevo, consulte a su médico: existen opciones sin huevo. Las únicas personas que no deben vacunarse son los bebés menores de seis meses o quienes hayan tenido una reacción alérgica grave a la vacuna antigripal o a sus ingredientes.

La vacuna de la gripe es segura, rápida y una forma inteligente de protegerse a sí mismo y a los demás. Con el aumento de los casos de gripe, vacunarse ayuda a mantenerse sano y evitar problemas graves.

¿Está listo para vacunarse contra la gripe?

Para programar su vacuna contra la gripe, simplemente solicite una cita con su proveedor de NOAH o llame al 480-882-4545. Luchemos juntos contra la gripe, una vacuna a la vez.

En caso de duda, siéntelos

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Guía sobre conmociones cerebrales en niños y adolescentes

Las conmociones cerebrales son lesiones muy frecuentes, sobre todo en atletas jóvenes. De hecho, los CDC informan de que 7 de cada 10 visitas a urgencias por lesiones cerebrales relacionadas con el deporte y la recreación se producen entre niños de 17 años o menos. Es importante que padres, entrenadores y jugadores conozcan los signos de una conmoción cerebral y sepan cómo actuar.

¿Qué es una conmoción cerebral?

Una conmoción cerebral es una lesión cerebral causada por un chichón, golpe o sacudida en la cabeza; o un golpe en el cuerpo que hace que la cabeza se mueva rápidamente. Este movimiento brusco puede dañar el cerebro. Por lo general, las conmociones cerebrales no ponen en peligro la vida, pero las lesiones repetidas o la falta de curación pueden provocar complicaciones graves y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades graves.

Signos de conmoción cerebral

Incluso un golpe leve en la cabeza puede ser grave, por lo que es importante retirar al deportista del juego inmediatamente después de cualquier tipo de contacto contundente. Dado que los síntomas pueden tardar varios días en aparecer, los expertos aconsejan que los deportistas permanezcan de baja al menos 72 horas. Los síntomas de una conmoción cerebral pueden incluir:

Físico

  • Dolor de cabeza
  • Mareos
  • Náuseas o vómitos
  • Visión borrosa
  • Problemas de equilibrio
  • Sensibilidad a la luz o al ruido

Pensar

  • Dificultad para concentrarse o recordar
  • Sensación de lentitud o confusión

Emocional

  • Irritabilidad
  • Tristeza
  • Ansiedad o nerviosismo

Dormir

  • Dormir más o menos de lo habitual
  • Problemas para conciliar el sueño
  • Somnolencia diurna

Si no hay síntomas en las primeras 72 horas del incidente, por lo general es seguro reanudar la actividad normal. Si no está seguro, concierte una cita con su proveedor de NOAH.

Cómo tratar una conmoción cerebral

Si sospecha que ha sufrido una conmoción cerebral, sobre todo si los síntomas son graves, acuda inmediatamente al servicio de urgencias. El médico le hará un examen físico, le preguntará y comprobará los síntomas. No suele ser necesario realizar pruebas de imagen, pero el médico puede recomendar una tomografía computarizada o una resonancia magnética para descartar complicaciones graves, como hemorragias en el cerebro o a su alrededor. El médico le dará un plan de recuperación y le dirá cuándo puede volver su hijo a la actividad.

Paso 1: Descanso cerebral

La primera parte del plan consiste en descansar el cerebro de las actividades que requieren concentración y atención. Esto incluye limitar las tareas escolares y los exámenes, restringir el uso de aparatos electrónicos, incluidos los videojuegos, la televisión, el uso del teléfono móvil y los ordenadores. Las células cerebrales necesitan tiempo para repararse. El tiempo ayuda al proceso de curación, y los efectos de la conmoción cerebral deberían disminuir a medida que los síntomas disminuyen y se hacen más tolerables.

Paso 2: Descanso físico

La segunda parte del plan es el reposo físico. Una vez que el deportista tolera el colegio y no presenta síntomas en reposo, puede volver lentamente a la actividad física. Inicialmente, comience con alguna actividad ligera, progresando a ejercicios específicos del deporte sin impacto o contacto con la cabeza, ejercicios de entrenamiento sin contacto con algún entrenamiento de resistencia ligera y, finalmente, después de la autorización médica, práctica de contacto completo. Cada paso debe durar al menos 24 horas y si en algún momento los síntomas empeoran o reaparecen, deben volver al paso anterior.

Prevención de lesiones

Para minimizar el riesgo de conmociones cerebrales u otras lesiones relacionadas con el deporte, los deportistas deben utilizar siempre los cascos y equipos de seguridad recomendados. Consulte con su escuela u organización deportiva para verificar que el equipo se ajusta correctamente, es apropiado para el deporte y está certificado en buenas condiciones. Para obtener más información sobre las conmociones cerebrales, hable con su proveedor de NOAH o visite los recursos Heads Up de los CDC. recursos Heads Up de los CDC de los CDC. Reconociendo los signos, respondiendo rápidamente y dando prioridad a la recuperación, podemos ayudar a proteger a los jóvenes deportistas, porque cuando se trata de conmociones cerebrales, jugar sobre seguro es siempre lo más inteligente.

Guía para un buen curso escolar

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El comienzo del curso escolar suele ser un nuevo comienzo para los niños. He aquí algunos consejos para que las primeras semanas del nuevo curso escolar sean un éxito.

Citas de control infantil

Los controles del niño sano son cruciales para el desarrollo saludable de los niños. Asegúrese de que su hijo acude a su cita de control antes de que empiece el colegio o al menos en los primeros 30 días. El comienzo del curso escolar es un buen momento para evaluar el desarrollo físico y mental de su hijo. También es una buena oportunidad para comentar con su pediatra cualquier preocupación que tenga sobre el nuevo curso escolar.

Programe un reconocimiento médico deportivo

Si su hijo va a practicar algún deporte este curso escolar, es probable que necesite un reconocimiento médico deportivo. La mayoría de los distritos escolares proporcionan un formulario específico que debe ser rellenado y firmado por el médico de su hijo. Ahorre tiempo y marque dos cosas en su lista programando juntos el examen físico deportivo y el chequeo médico de su hijo. El equipo de programación de NOAH también puede ayudarle a reservar un bloque de tiempo para varios niños si los horarios lo permiten.

Asegúrese de que las vacunas están al día

Las escuelas exigen vacunas que protegen a su hijo y a sus compañeros de enfermedades innecesarias, peligrosas y a veces mortales. El pediatra le informará de las vacunas necesarias durante la visita de control. Vista previa de las vacunas recomendadas aquí con antelación.

Inicie una buena rutina de sueño

Los niños necesitan dormir lo suficiente para desarrollarse, rendir bien en la escuela y seguir el ritmo de la vida doméstica. La mayoría de los niños necesitan entre 9 y 12 horas de sueño cada noche. Es fácil desviarse del horario durante el verano, así que intenta empezar la rutina de la vuelta al cole al menos un par de días antes para establecer buenos hábitos de sueño al principio del curso escolar.

Mantente en buena forma física

Los niños necesitan hacer al menos una hora de ejercicio al día. Asegúrate de que realizan suficiente actividad física, ya sea caminando, nadando o practicando deportes en el colegio.

Prepare el material escolar

Empiece el curso escolar con una mochila resistente cargada de material, como cuadernos, carpetas, bolígrafos, lápices, etc. Opta por una mochila con bolsillo para botella de agua para que tu hijo se mantenga hidratado durante todo el día.

Hable sobre el acoso escolar

Asegúrese de que su hijo conoce la gravedad del acoso escolar. Puede dañar emocional y mentalmente a las personas y perjudicar su aprendizaje. Si su hijo es víctima de acoso o ve cómo acosan a otro alumno, asegúrese de que sepa que debe decirle "¡Basta!" y que debe hablar con un adulto de confianza (profesor, orientador, enfermero) en la escuela. En caso de acoso escolar, depresión u otros problemas de salud conductual a partir de los 6 años, considere la posibilidad de reunirse con un consejero de consejero de NOAH.

NOAH está aquí para ayudarle en cada etapa del curso escolar y más allá. Para obtener una lista completa de servicios, visite nuestro sitio web o llame al 480-882-4545.

¿Qué es el "chequeo del niño sano"?

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Las revisiones o visitas del niño sano son importantes para un desarrollo saludable. Estos exámenes de salud específicos están diseñados para controlar el crecimiento, el desarrollo y el bienestar general y recomendados por la Academia Americana de Pediatría en 1, 2, 4, 6, 9, 12, 15, 18, 24, y 30 meses seguidos de visitas anuales hasta los 21 años. Incluso si su hijo ha visitado al médico por una enfermedad o seguimiento durante el plazo recomendado, es necesario que también se le haga un chequeo de niño sano. Estas visitas preventivas no suelen combinarse con otro tipo de visita para que haya tiempo suficiente para repasar temas como:

Crecimiento y desarrollo

Su pediatra evaluará el crecimiento físico, las habilidades motoras, el desarrollo cognitivo y las capacidades lingüísticas de su hijo. El seguimiento de estos hitos permite a los médicos detectar precozmente cualquier problema.

Vacunas e inmunizaciones

Las vacunas y las inmunizaciones se administran a menudo durante estas citas, para asegurarse de que su hijo está al día y protegido contra enfermedades prevenibles.

Orientación nutricional

Su proveedor también puede ofrecerle orientación sobre prácticas de nutrición, como la introducción de alimentos sólidos y el mantenimiento de una dieta equilibrada.

Bienestar conductual y emocional

Su profesional sanitario le preguntará por el comportamiento, las emociones y las interacciones sociales de su hijo.

Orientación y educación de los padres

Los controles del niño sano brindan a los padres la oportunidad de hacer preguntas, buscar orientación y recibir formación sobre la mejor manera de apoyar el crecimiento de su hijo.

Por qué son importantes los controles del niño sano

Las visitas del niño sano garantizan que todo va por buen camino y ayudan a descubrir precozmente cualquier posible problema de salud o desarrollo, lo que permite intervenir y tratar. Además, estos exámenes rutinarios crean una relación entre el niño, los padres y el proveedor de atención sanitaria, estableciendo un hogar médico que proporciona una atención constante.

Mantener las vacunas al día y abordar los problemas de salud y desarrollo ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades específicas. Por último, los padres se benefician de un valioso apoyo y formación que les permite tomar decisiones bien informadas sobre la salud y el bienestar de sus hijos.

Cualquiera de nuestros proveedores de pediatría NOAH y la mayoría de los proveedores de medicina familiar pueden ver a su hijo para un chequeo de niño sano. Llame a nuestro equipo de programación al 480-882-4545 para encontrar un proveedor que se adapte a sus necesidades o solicite una cita en línea.

Consejos inteligentes para disfrutar de los dulces sin dañar los dientes

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No dejes que el azúcar de esos dulces te engañe y dañe tus preciosos blancos nacarados. Nuestros expertos dentales tienen algunos consejos para ayudarte a elegir entre todos esos deliciosos dulces en la noche de Halloween para que reduzcas el riesgo de tener caries.
Más información

Sonrisas espeluznantes: ¡Consejos para una boca sana este Halloween y el Mes de la Higiene Dental!

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¿Qué puede ser más escalofriante que Halloween? Descuidar el Mes Nacional de la Higiene Dental. Existe una relación entre la salud bucodental y otros problemas de salud más generales, como las cardiopatías, la diabetes, los accidentes cerebrovasculares y otros. En honor al Mes Nacional de la Higiene Dental, aquí tienes cuatro sencillos consejos para salvaguardar tu bienestar.

Cepillo

Cepillarse los dientes es un aspecto fundamental de una buena salud bucodental. Al frotar diariamente las superficies dentales, puede ayudar a prevenir las caries. Estimular las encías y eliminar la placa a lo largo de la línea de las encías también puede ayudar a prevenir enfermedades de las encías.

Hilo dental

Incluso el cepillado más minucioso deja bacterias en los espacios reducidos entre cada diente y bajo la línea de las encías. Para eliminar la placa, las partículas de comida y las bacterias de estas zonas, asegúrate de usar hilo dental una vez al día.

Utiliza un enjuague bucal para una mayor protección

Los dientes representan menos de la mitad de las superficies de la boca, por lo que el enjuague es importante para eliminar el biofilm y las bacterias que dejan el cepillado y el hilo dental. El enjuague bucal no sustituye a ninguno de los dos, pero puede complementar tus otros esfuerzos de higiene dental para reducir la posibilidad de caries e infecciones.

Consulte a su dentista

El cuidado bucal en casa es vital para una buena higiene dental general, pero también es necesario acudir al dentista con regularidad. Las limpiezas, exámenes y radiografías profesionales mantienen sanos tus dientes y encías y te ayudan a detectar los problemas cuando aún son fáciles de tratar.

Aunque la idea de problemas dentales puede parecer más aterradora que cualquier casa encantada, la buena noticia es que con prácticas sencillas pero constantes, podemos proteger nuestra salud bucal. Para obtener más consejos dentales, programe una cita con su proveedor dental de NOAH hoy mismo.

Consejos para el cuidado de la piel de los adolescentes

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"La adolescencia puede ser una época dura, sobre todo para la piel de los adolescentes. Casi 8 de cada 10 adolescentes tendrán acné en algún momento", dice la Dra. Deborah Bauer, pediatra de NOAH . Esto se debe a que los cambios hormonales provocan un aumento de la producción de grasa y pueden obstruir los poros. Esto puede ocurrir en todo el cuerpo del niño, no sólo en la cara. Y aunque el acné no es peligroso para su salud, puede dejar cicatrices y mermar su autoestima.

Aquí algunos consejos para cuidar en casa la piel de tu hijo adolescente:

  • Manténgala limpia: Deben lavarse la cara con agua tibia y un limpiador suave dos veces al dos veces al día. CeraVe, Cetaphil y Dove fabrican limpiadores eficaces a precios razonables.
  • Sé delicado: No se recomienda frotar con fuerza ni utilizar paños ásperos. Tu hijo debería usar sólo las manos para frotar suavemente el limpiador y aclarar. Muy No utilice agua muy caliente ni muy fría.
  • Sigue la rutina: La piel grasa y el acné pueden durar meses o años, por lo que es importante tener una una buena rutina cutánea para minimizar sus efectos. Recuérdale que se desmaquille maquillaje antes de dormir. Y cambia sábanas y fundas de almohada con frecuencia.
  • No revientes los granos: Aunque resulte tentador, reventar los granos sólo empeorará las cosas. No sólo introducirán más grasa en la piel por las manos, sino que esto probablemente empujará la grasa más profundamente en la piel y causará inflamación e hinchazón.
  • Mantener la hidratación: Secar la cara puede provocar más acné porque el cuerpo tratará de producir aún más grasa para evitar que la cara esté tan seca. cuerpo intentará producir aún más grasa para evitar que su cara esté tan seca. Asegúrate de que que en el envase de la crema hidratante ponga "oil free" o "noncomedogenic" para que no no obstruya más los poros.
  • Utiliza protector solar: Esto es importante para todos los niños, pero especialmente para los que tienen acné. Los rayos solares pueden irritar la piel y empeorar mucho más el acné y las cicatrices. Asegúrate de que Asegúrate de que el protector solar tenga al menos FPS 15.

Algunos niños incluso necesitan medicamentos recetados para ayudar a controlar el acné, y nuestros pediatras de NOAH ¡están aquí para ayudar con eso también!

Para más información sobre el cuidado de la piel, visite la página web de American Academy of Dermatology.

Hora de prepararse para la escuela

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El curso escolar 2024-2025 está a la vuelta de la esquina y es agradable recuperar la sensación de vuelta al cole. Mientras los niños de todo el mundo empiezan a prepararse para el curso, aquí tienes formas de asegurarte de que el inicio del curso escolar sea sano y seguro.

Citascon el pediatra
Las citas con el pediatra son cruciales para el desarrollo saludable de los niños. Asegúrese de que su hijo acude a su cita de control antes de que empiece el colegio.

Programe un reconocimiento médico deportivo
Si su hijo practica algún deporte este otoño o primavera, es un buen momento para que se haga un reconocimiento antes de que la temporada entre en su apogeo.

Asegúrese de que las vacunas están al día
Las escuelas exigen vacunas y éstas mantienen a su hijo y a sus compañeros protegidos de enfermedades innecesarias, peligrosas y a veces mortales. Consulte la lista de vacunas infantiles de los CDC.

Empieza una buena rutina de sueño
Los niños necesitan dormir lo suficiente para desarrollarse y rendir bien en la escuela y en todo lo demás. La mayoría de los niños necesitan entre 9 y 12 horas de sueño cada noche, así que empieza una rutina ahora y ¡mantenla!

Mantente en buena forma física
Los niños necesitan hacer al menos una hora de ejercicio al día. Asegúrate de que realizan suficiente actividad física, ya sea caminando, nadando, jugando al fútbol o al baloncesto, bailando o haciendo cualquier otra cosa.

Prepara el material escolar
Empieza el curso escolar con una mochila resistente. Asegúrate de que tu alumno dispone de todo el material necesario, como cuadernos, carpetas, bolígrafos y lápices, etc. para empezar el curso con éxito.

Hable sobre el acoso escolar
Asegúrese de que su hijo conoce la gravedad del acoso escolar. Puede dañar emocional y mentalmente a las personas y perjudicar su aprendizaje. Si su hijo es víctima de acoso o ve cómo acosan a otro alumno, asegúrese de que sepa que debe decirle "¡Basta!" y hablar con un adulto de confianza (profesor, orientador, enfermera) en la escuela.

¿Listo para comenzar este año escolar y llevar a su estudiante a sus citas médicas para el regreso a clases? Los pediatras, consejeros, nutricionistas y especialistas en recursos comunitarios de NOAH pueden ayudar a su estudiante y a su familia a comenzar el año con todo lo necesario para el éxito. Moncierte una cita hoy mismo¡!

Consejos para controlar el tiempo que su hijo pasa al teléfono en verano

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Con el verano en pleno apogeo, es importante encontrar un equilibrio entre permitir que su hijo disfrute de su tiempo libre y asegurarse de que no pasa demasiado tiempo en su teléfono. Controlar el tiempo que pasan frente a la pantalla puede ser un reto debido a la atracción que ejercen las redes sociales, los juegos y el sinfín de contenidos en línea. Estableciendo límites claros, ofreciendo alternativas atractivas y fomentando diversas actividades, puede ayudar a su hijo a aprovechar al máximo el verano a la vez que desarrolla hábitos saludables con el teléfono. Estos son algunos consejos prácticos que le ayudarán a gestionar eficazmente el tiempo que su hijo pasa con el teléfono.

  • Establece límites claros
    Establece momentos concretos en los que esté permitido el uso del teléfono, como después de las tareas domésticas o durante el recreo al aire libre. Unas normas claras ayudan a fijar las expectativas y a reducir los conflictos.
  • Cree un horario
    Desarrolle un horario diario que incluya tiempo para la lectura, las actividades al aire libre, el tiempo en familia y el uso del teléfono. El equilibrio es la clave para mantener a tu hijo ocupado en varias actividades.
  • Fomente las actividades al aire libre
    Fomente los juegos y deportes al aire libre. Organiza salidas familiares, paseos por la naturaleza o visitas a parques para mantenerlos activos y alejados de las pantallas.
  • Utiliza controles parentales
    Utiliza aplicaciones de control parental para establecer límites de tiempo de pantalla, bloquear contenidos inapropiados y supervisar el uso del teléfono. Esto ayuda a garantizar la seguridad en línea de su hijo.
  • Ofrezca alternativas
    Ofrezca diversas actividades no relacionadas con la pantalla, como juegos de mesa, rompecabezas, manualidades y libros. Mantenerlos ocupados con alternativas divertidas puede reducir su dependencia de los teléfonos.
  • Predicar con el ejemplo
    Sea un modelo limitando el uso del teléfono. Demuéstrele a su hijo que las actividades fuera de línea pueden ser agradables y gratificantes.
  • Establezca zonas libres de tecnología
    Designe ciertas zonas de la casa, como el comedor y los dormitorios, como zonas libres de tecnología para fomentar la interacción familiar y una mejor higiene del sueño.
  • Establece objetivos y recompensas
    Crea un sistema de recompensas por cumplir las normas telefónicas. Por ejemplo, se puede ganar tiempo extra de pantalla completando tareas o participando en actividades educativas.
  • Comunique las razones
    Explique a su hijo por qué es importante limitar el uso del teléfono. Háblale de las ventajas de equilibrar el tiempo frente a la pantalla con otras actividades para su bienestar general.
  • Planifique actividades sin tecnología
    Programe actividades familiares regulares que no impliquen el uso de pantallas, como cocinar juntos, hacer deporte o pasar una noche de cine sin teléfonos.

Al poner en práctica estos consejos, puede ayudar a su hijo a desarrollar hábitos telefónicos saludables y disfrutar de un verano activo y completo. Si tiene preguntas relacionadas con la salud general de su hijo, llame al 480-882-4545 y programe una cita con el proveedor de NOAH de su hijo.