La temporada de gripe está a la vuelta de la esquina y NOAH está preparado para mantenerle a usted y a su familia protegidos. Sabemos que con COVID puede haber preguntas adicionales sobre el virus, los síntomas y las vacunas. NOAH lo tiene cubierto con estas cinco cosas principales que hay que saber sobre la temporada de gripe.
1. La temporada de gripe ya está aquí
La temporada de gripe comienza oficialmente en octubre y puede durar hasta mayo del año siguiente. Pero el pico de la gripe suele producirse entre diciembre y marzo, siendo febrero el mes en el que suele haber más casos de gripe en todo el país.
2. Pruebe estas medidas de seguridad Detenga la gripe
Muchas de las cosas que estamos haciendo ahora para ralentizar o detener la propagación de la COVID, como lavarse más las manos, más geles y toallitas antibacterianas, quedarse en casa cuando se está enfermo, llevar mascarillas (sobre todo si se estornuda o tose), ¡también ayudarán a reducir la gripe! Durante la temporada de gripe del año pasado, la gripe fue mínima gracias a estas medidas de seguridad, junto con un gran distanciamiento social, por lo que es posible mantener la propagación de la gripe más baja que en años anteriores.
3. La vacuna de la gripe ayuda
Cada año, los fabricantes de vacunas antigripales identifican las cepas de gripe A y B que suponen un mayor riesgo para la próxima temporada. Las vacunas antigripales también incluyen el virus H1N1, y gracias a las vacunas antigripales, el H1N1 ya no causa brotes. Las vacunas antigripales se ajustan cada año con las nuevas cepas de la gripe, ya que ésta muta como todos los virus.
4. Las vacunas antigripales ayudan adecuadamente a las distintas edades
Los niños son un grupo de alto riesgo frente a la gripe, por lo que todos los mayores de 6 meses deben vacunarse contra esta enfermedad. Cuando los niños menores de ocho años se vacunen contra la gripe por primera vez, deberán recibir dos dosis, administradas con un intervalo de cuatro semanas. En las siguientes temporadas de gripe se administrará una sola dosis.
Durante la temporada de gripe está disponible una vacuna antigripal de dosis alta elaborada específicamente para ayudar al sistema inmunitario más frágil de las personas mayores de 65 años.
5. La vacuna antigripal y la vacuna COVID pueden ir juntas
El CDC dice que es seguro recibir las vacunas contra la gripe y COVID al mismo tiempo. Si le preocupan los posibles efectos secundarios o cambios en la eficacia de las vacunas si se administran juntas, le sugerimos que hable con su proveedor de NOAH para elaborar un plan de vacunación adecuado para usted.
Casi todo el mundo puede y debe vacunarse contra la gripe todos los años, incluidas las personas alérgicas al huevo.. Las únicas personas que no deberían hacerlo son los pacientes menores de 6 meses o alguien con antecedentes de reacción anafiláctica a la vacuna antigripal en el pasado o a un componente de la vacuna antigripal.
Los CDC tienen mucha información sobre la temporada de gripe, incluidos los casos de gripe actualizados y la actividad de las vacunas , en su sitio web aquí. NOAH ofrece a los pacientes diferentes opciones, incluyendo citas regulares y vacunas contra la gripe drive-up. Si tiene preguntas sobre la vacuna contra la gripe o desea programar una cita, comuníquese con NOAH hoy mismo.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2021/08/Flu-Season.jpg565847Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2021-08-30 09:11:332021-08-30 09:11:355 cosas que hay que saber para la temporada de gripe 2021-2022
Todos hemos oído hablar de las vacunas: lo bueno, lo nuevo, las preguntas e incluso la confusión. La información engañosa sobre las vacunas infantiles a menudo provoca miedo o incertidumbre en los padres que sólo quieren lo mejor para sus hijos. Es importante recordar los importantes beneficios que han aportado las vacunas infantiles. De hecho, ¡los seres humanos se han beneficiado enormemente de las vacunas durante más de 200 años!
Para darle un poco más de tranquilidad la próxima vez que su hijo tenga que vacunarse, vamos a abordar algunas de las preguntas más frecuentes que tienen los padres sobre las vacunas.
¿Qué son las vacunas?
Cuando varios virus u otros gérmenes entran en nuestro cuerpo, nuestro sistema inmunitario ve partes de los gérmenes como materia extraña (llamados antígenos) y determina que no pertenecen a él. Entonces, nuestro sistema inmunitario crea una defensa contra los gérmenes -llamada anticuerpos- para atacar a los virus. La mayoría de las vacunas funcionan de la misma manera, con fragmentos debilitados o muertos del virus (por lo que es imposible contraer el virus de la vacuna) que incitan al sistema inmunitario del cuerpo a crear la defensa de anticuerpos sin contraer realmente el virus, muchos de los cuales pueden causar problemas de por vida o incluso la muerte. Las vacunas ayudan al organismo a combatir el virus real sin poner en riesgo la salud para desarrollar los anticuerpos.
¿Por qué vacunarse?
La razón es sencilla: ¡las vacunas salvan vidas! Según un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, antes de 1980 se produjo un descenso del 99% de las muertes por enfermedades a las que se dirigían las vacunas y un descenso del 80% o más en el caso de las enfermedades con vacunas desarrolladas después de 1980.
Las vacunas infantiles protegen contra 16 virus y bacterias conocidos. Antes de las vacunas, estos gérmenes causaban enfermedades graves, desafíos, parálisis de todo el cuerpo e incluso la muerte. He visto personalmente algunos casos terribles de muchos de ellos, como la meningitis, así como sus complicaciones con niños paralizados, que necesitan audífonos de por vida o sondas de alimentación por infecciones causadas por el HiB (Haemophilus Influenzae Tipo B), que ahora se previene con una vacuna.
Las escuelas también exigen que los niños reciban al menos algunas vacunas antes de empezar el colegio, y a lo largo de los años escolares.
¿Son seguras las vacunas?¿Y los efectos secundarios?
En general, las vacunas son muy seguras. Están respaldadas por la Academia Americana de Pediatría, la Academia Americana de Medicina de Familia y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos. Para más información, consulte este resumen sobre cómo se comprueba la seguridad de las vacunas.
Es normal que los niños (y los adultos) presenten algunos síntomas leves y temporales, como fiebre leve o dolor en el lugar de la vacunación. Las reacciones alérgicas graves, como la anafilaxia, son extremadamente raras. Como profesional de la salud, al sopesar los riesgos y beneficios de administrar vacunas, como hago con cualquier tratamiento o prevención, los beneficios superan con creces los riesgos.
¿Cuándo debo vacunar a mi hijo?
Las vacunas infantiles deben empezar justo después del nacimiento con la vacuna de la hepatitis B. En adelante, existe un calendario específico de cuándo deben administrarse determinadas vacunas. Los pediatras y los médicos de familia siguen los calendarios de vacunación de los CDC para lactantes, niños y adolescentes.
Si tiene más preguntas sobre las vacunas o sobre cómo mantener al día las vacunas de su hijo, hable con un proveedor de NOAH.
Dra. Jennifer Vanyo-Novak, D.O. | Médico de familia, Directora médica
La pandemia de COVID-19 nos ha dado altibajos durante el último año y medio. Oímos hablar de la "vuelta a la normalidad", pero ¿qué significa eso y cómo llegamos a ella?
El Dr. Vanyo-Novak, director médico de NOAH y médico de familia, desglosa los hechos, explica lo complejo y aclara los rumores y malentendidos sobre COVID, las vacunas y la nueva normalidad.
Dr. Vanyo-Novak
Muchos lugares están abriendo de nuevo. ¿Realmente necesitamos máscaras de nuevo desde que los lugares dejaron de requerirlos? ¿No está a punto de terminar el COVID?
Desgraciadamente, no, el COVID no está a punto de terminar. Aunque el número de casos se redujo durante un tiempo gracias a los mandatos de máscara, el distanciamiento social, y las vacunas contra COVID-19, ahora estamos viendo los casos aumentan. A partir del 27.7.2021 el CDC ha aconsejado que incluso las personas vacunadas comiencen a enmascararse de nuevo en interiores en regiones de alto riesgo de COVID que nos incluye aquí en el Condado de Maricopa. Esto se debe en parte a las tasas de vacunación más bajas de lo necesario, no hay suficientes personas siguiendo las directrices, y un aumento en los viajes y reuniones sociales. Al igual que con la mayoría de los virus que no se contienen, estamos viendo el virus que causa COVID-19 evolucionar en nuevas variantes (cepas del virus) que son más inteligentes, más fácilmente transmitidas y más difíciles de derrotar que las cepas originales del virus.
Ahora mismo estamos oyendo hablar de variantes, especialmente de la variante Delta, pero ¿cuál es la diferencia? ¿Deberíamos preocuparnos por otro brote?
Los virus son seres vivos que cambian continuamente para evolucionar y sobrevivir. Actualmente existen varias cepas diferentes, siendo Delta la más común en EE.UU. Varias cepas nuevas están etiquetadas como "Variantes Preocupantes" por los CDC, lo que significa que son más transmisibles, causan enfermedades más graves, no responden tan bien a los tratamientos y pueden ser más resistentes a las vacunas.
Con un aumento de los casos debidos a la variante Delta y a otras "Variantes Preocupantes", estamos observando un incremento de las hospitalizaciones en pacientes más jóvenes sin factores de riesgo, incluso niños pequeños. El virus no es solo un riesgo para los ancianos o las personas con afecciones subyacentes.
Si alguien se vacunó, ¿está a salvo de las nuevas cepas de COVID? ¿Tendrán que recibir vacunas de refuerzo?
Sinceramente, todavía estamos aprendiendo sobre el virus, sus variantes y las vacunas. Al principio, los expertos sanitarios y los científicos no estaban seguros de que fueran a ser necesarias vacunas de refuerzo. Ahora, parece probable que se necesiten refuerzos, pero no sabemos cuándo. En un principio, no pensaban que fueran a necesitarse refuerzos pronto, pero esto puede cambiar a medida que aumente el número de casos. Lo que los expertos están tratando de entender es si las personas vacunadas están contrayendo COVID, es porque estas nuevas cepas son más astutas que las vacunas, si la eficacia de la vacuna está disminuyendo, o una combinación de ambos.
Actualmente el 97% de las hospitalizaciones por COVID-19 son personas no vacunadas. Esto nos dice que, aunque nunca estaremos protegidos al 100%, la mayoría de las personas vacunadas están protegidas y, si se infectan, es poco probable que enfermen gravemente. Ese fue siempre uno de los grandes objetivos de la vacuna.
Si alguien no se vacunó y no piensa hacerlo, ¿no estará a salvo, ya que otras personas se vacunaron y las infecciones son menores que al principio de la pandemia?
Es estupendo que, a fecha de 28.7.21, 338 millones de estadounidenses hayan sido vacunados contra el COVID. Sin embargo, esto representa sólo el 49% de los EE.UU., lo que nos sitúa muy por debajo del 70-80% necesario para la inmunidad colectiva.
Los casos de COVID no tienen tan buena pinta como hace un mes. Menos del 50% del condado de Maricopa está totalmente vacunado y con el comienzo de la escuela, el aumento de los viajes y la desaparición de los mandatos de mascarilla, el número de personas infectadas seguirá aumentando.
La mayoría de nosotros interactuamos con otras personas: la escuela, el trabajo, las tiendas, los viajes, el transporte, el ejercicio en los gimnasios y mucho más. No podemos pensar sólo en nosotros, debemos tener en cuenta a nuestra comunidad -la manada- y protegerla. Tenemos la responsabilidad ante nuestros amigos, familia, vecinos y la sociedad de cuidarnos los unos a los otros.
El virus seguirá mutando en nuevas variantes y dañando a las personas, y las vacunas son nuestra mayor defensa. Tenemos que conseguir la inmunidad de rebaño antes de que podamos empezar a sentirnos realmente seguros.
Los niños no contraen COVID, así que ¿por qué necesitan una vacuna?
En general, la mayoría de los niños tienen un sistema inmunitario mucho más robusto que los adultos. Los niños han contraído el COVID durante toda la pandemia, pero ahora lo contraen más y acaban más en el hospital. Con las nuevas variantes, esta tendencia puede continuar, y más niños pueden enfermar gravemente o, peor aún, morir a causa de este virus.
Los niños, como el resto de nosotros, se relacionan con familiares, amigos, compañeros de clase, compañeros de equipo y muchas otras personas. Queremos que los niños estén protegidos de este virus, pero también que protejan a su comunidad.
¿Cómo podemos saber si las vacunas son seguras si no están totalmente aprobadas?
La principal diferencia en la aprobación y el proceso de las vacunas COVID es que, mientras que la mayoría de las vacunas pasan por una serie de etapas, terminando una antes de pasar a la siguiente, con las vacunas COVID se pasó a la siguiente una vez que todos los datos mostraban que las cosas tenían buena pinta (en lugar de estar totalmente terminadas). Pero todas las etapas seguían incluidas, todo el seguimiento y la revisión seguían teniendo lugar, pero de una forma más fluida.
En este momento, se han completado todos los pasos y los fabricantes de vacunas están empezando a solicitar la aprobación completa de la FDA.
Si el riesgo de enfermar de verdad a causa de COVID-19 sigue siendo bajo, ¿por qué debería alguien ponerse una nueva vacuna?
Los posibles efectos secundarios de la vacuna siguen siendo mucho menores que el riesgo de COVID-19 y enfermedades graves, incluyendo lo que ahora estamos viendo como COVID de larga duración. Los efectos secundarios de la vacuna son en su mayoría normales, esperados y leves. COVID está mutando y con cada cepa puede ser más mortal, o más infecciosa que antes.
No podemos limitarnos a nosotros mismos; tenemos que considerar los efectos de nuestras decisiones en quienes nos rodean.
Si el ARNm (tecnología utilizada en algunas vacunas) no es una nueva tecnología médica, ¿por qué no lo hemos utilizado antes en las vacunas?
o se ha utilizado en vacunas antes de COVID porque hasta ahora no necesitábamos una vacuna nueva de esta envergadura. La tecnología del ARNm se ha utilizado con éxito durante décadas, y se ha investigado mucho sobre sus ventajas y posibles riesgos.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2021/07/Ask-the-Expert-2.0-image-e1655163760269.jpeg533800Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2021-07-29 09:23:442021-07-29 13:30:11Pregunte al experto: COVID-19 en 2021
Soy un médico de familia que se deleita en el cuidado de la pareja (recién nacido y la nueva madre) porque ayudar a las familias en crecimiento es muy gratificante, y estoy firmemente a favor de la lactancia materna y el apoyo a las familias todo lo que pueda.
Organizaciones de confianza como la Academia Americana de Médicos de Familia y la Academia Americana de Pediatría recomiendan que los bebés sean amamantados hasta al menos los 6 meses de edad. Los estudios demuestran que los bebés alimentados exclusivamente con leche materna suelen ser más sanos, pero cualquier cantidad de leche materna es maravillosa y recomendable.
Beneficios de la lactancia materna
En general -aunque cada bebé puede ser diferente-, los bebés alimentados sólo con leche materna durante sus primeros 6 meses tienen muchos beneficios; ¡las mamás también!
Los bebés suelen estar más sanos, con menos resfriados y visitas al médico.
Menor probabilidad de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante).
Los bebés tienen menos probabilidades de padecer diabetes, obesidad, leucemia e hipertensión más adelante.
Ayuda a las madres a perder peso.
Disminuye las probabilidades de que la madre padezca cáncer de mama, diabetes, cardiopatías e hipertensión.
La lactancia materna tiene la ventaja añadida de que no hay que esperar a que se caliente la leche de fórmula, es gratuita y respeta el medio ambiente.
Aunque es natural y lo mejor para los bebés y las mamás, la lactancia puede plantear dificultades, y ayudar a la pareja a superarlas es importante.
Los retos incluyen:
El tiempo que se tarda en ponerlo en marcha, sobre todo si es tu primer bebé.
El compromiso de tiempo, que puede ser estresante para algunas madres y familias.
Las madres deben vigilar lo que comen y beben: demasiada cafeína y alcohol, productos lácteos, alimentos picantes, etc.
La buena noticia es que contamos con asesoras de lactancia a las que les encanta poder ayudar a las mamás y a las familias a superar estos problemas.
Plan de lactancia
Empiezo a hablar de lactancia durante las visitas prenatales, explorando los sentimientos de la madre y respondiendo a sus preguntas. Si hay algún problema con los pechos o los pezones de la madre, intento coordinarme con una asesora de lactancia antes del parto.
Lo siguiente es promover el contacto piel con piel inmediatamente después del parto. Poner al recién nacido directamente sobre el vientre o el pecho de la madre nada más nacer mejora las posibilidades de lactancia exclusiva y aumenta la duración de la lactancia. El contacto piel con piel favorece el vínculo entre la madre y el bebé al aumentar los niveles de oxitocina, la hormona del amor.
Ayudar a las familias a saber qué es normal y qué esperar durante los primeros días es clave. Al principio, los pechos de la madre producen calostro, un alimento muy importante para los bebés, lleno de nutrientes y anticuerpos que combaten las infecciones. Sólo se producen pequeñas cantidades de calostro y los bebés comerán con frecuencia porque sus estómagos sólo tienen el tamaño de una cereza, por lo que se llenan y vacían rápidamente.
Pocos días después del parto, la leche materna de la madre empieza a subir y es más o menos el momento en que el estómago del bebé empieza a crecer. Los recién nacidos comen mucho y es importante (tanto si se les da el pecho como si no) que aprendas a escuchar sus gestos para saber cuándo tienen hambre. Las mamás deben tener a los bebés cerca de ellas y continuar con el contacto piel con piel durante esos primeros días y semanas.
Aunque la lactancia materna se recomienda hasta los 6 meses, puede continuar durante meses (o incluso años) después. La Organización Mundial de la Salud recomienda la lactancia materna hasta los 2 años, mientras que en EE.UU. la mayoría de las parejas no dan el pecho durante tanto tiempo. Pero cualquier tiempo de lactancia es muy saludable para el bebé y para la madre.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2021/07/Mom-breastfeeding-baby_Aug2020.jpg555863Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2021-07-26 14:43:542021-07-26 14:43:57Los beneficios y el apoyo del mes de la lactancia materna
¿Te lo puedes creer? El final del verano se acerca rápidamente. Con el otoño a la vuelta de la esquina, muchas familias están pensando en el curso escolar y en cómo preparar a sus hijos para las aulas. Este año podría resultar un reto mayor, ya que los colegios vuelven a abrir sus puertas para las clases presenciales después de un año muy diferente. Ahora, después de un verano de trasnochar y dormir hasta tarde, es el momento de ayudar a los niños a volver a un horario normal de clase, y eso empieza con una buena noche de sueño.
Consejos para dormir a los niños en la vuelta al cole
A medida que sus cerebros se desarrollan, los niños en edad escolar necesitan dormir más que los adultos para rendir al máximo en la escuela y mantenerse alerta durante el día. Éstas son las horas que deben dormir los niños:
Los preescolares (de 3 a 5 años) necesitan entre 10 y 13 horas de sueño
Los niños en edad escolar (6-13 años) necesitan entre 9 y 11 horas de sueño.
Los adolescentes (14-17 años) necesitan entre 8 y 10 horas de sueño
Empieza despacio: la mayoría de los niños no son capaces de pasar de la noche a la mañana. Lo mejor es una transición lenta a lo largo de varias semanas. Acuéstalos 15 minutos más cada día hasta que duerman lo que necesitan.
Mantén un reloj en la habitación de cada niño para que sepa a qué hora debe irse a dormir y a qué hora debe despertarse.
Evita el uso de aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarte, ¡y nada de aparatos electrónicos en la cama! La luz de las pantallas de televisores, tabletas y teléfonos engaña a nuestro cerebro haciéndole creer que es de día y nos impide dormir bien. Es bueno para todos apagar las pantallas desde dos horas antes de acostarse.
En lugar de utilizar aparatos electrónicos, establece una rutina relajante antes de acostarte. Puede consistir en leer, hacer estiramientos o meditar. Las rutinas enseñan al cuerpo que es hora de acostarse y pueden reducir la ansiedad de niños y adultos. Haz que el entorno sea lo más relajante posible.
Mantén el horario, incluso los fines de semana. Los padres y cuidadores deben estar de acuerdo con el horario de sueño. Los niños mayores de 5 años también deben estar informados de cuál es ese plan.
Dormir bien es esencial para tener éxito en la escuela. No dormir lo suficiente afecta a la capacidad del alumno para funcionar, aprender y crecer. Estos consejos no sólo ayudarán a tus hijos a retomar el ritmo escolar, sino que también les inculcarán un hábito saludable para toda la vida. Obtenga más información sobre otros consejos para la vuelta al cole para un comienzo sano y feliz del nuevo curso escolar.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2021/07/Young-Teen-Sleeping-in-Bed_Aug2019.jpg565847Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2021-07-20 10:35:202021-07-20 10:35:22De vuelta a la cama para la vuelta al cole
Los meses de verano pueden parecer largos para los niños cuando acaba el colegio, y el calor nos mantiene a muchos en casa. Pasar horas delante de una pantalla -televisión, ordenador, tabletas, teléfonos- puede ser tentador para pasar el tiempo, pero no perdamos el verano por culpa de las pantallas. Entendamos qué es un tiempo de pantalla seguro y apropiado para niños de todas las edades.
Menores de 18 meses: no debe haber más pantallas que una videollamada con los seres queridos.
Menores de 2 años - limitar el tiempo de pantalla a no más de 1 hora al día de programas de alta calidad como Barrio Sésamo.
De 2 a 5 años: el tiempo frente a la pantalla debe ser de aproximadamente una hora, con programas educativos de alta calidad hechos para niños pequeños.
Niños mayores: todo depende del niño y de lo que haga en las pantallas. Pero los expertos coinciden en que hay que limitar el tiempo de pantalla a otras actividades, como pasar tiempo con los amigos o la familia, hacer ejercicio o practicar deporte.
Verano ajetreado sin pantallas
Apagar las pantallas puede hacer que los niños se sientan decepcionados e incluso irritables al principio, pero es bueno a largo plazo. Permitir que los niños se aburran es muy bueno para su desarrollo. Hay otras cosas que pueden mantener ocupados a los niños este verano, ¡incluso con este calor!
Tareas: los estudios demues tran que los niños que hacen tareas domésticas (desde los 3 años) tienen más autoestima, son más responsables y afrontan mejor las frustraciones. Así que asegúrate de que limpian su habitación, hacen la cama y mucho más. Aquí tienes ejemplos de tareas apropiadas para su edad.
Leer: los niños deben leer si pueden o se les debe leer durante al menos 20 minutos al día.
Ejercicio: todo el mundo debería mantenerse activo. Puede que tenga que ser en el interior o a primera hora de la mañana debido al calor, pero haga entre 30 minutos y una hora de deporte, ejercicio u otras actividades todos los días.
Creatividad: haz algo o sé creativo. Ayudar a cocinar u hornear, dibujar o pintar, hacer música o cualquier otra actividad.
El tiempo frente a una pantalla puede ser beneficioso para la educación, algo que muchos padres y niños descubrieron con el aprendizaje virtual durante la pandemia. Pero no es bueno para todos los niños, y no conviene excederse. Además, puede ser perjudicial para el sueño de los niños (y de los adultos). Más información aquí.
Recuerda que también es importante que los padres y otros miembros de la familia muestren el mismo comportamiento. Si los hermanos mayores o los padres están siempre al teléfono, los niños más pequeños querrán hacer lo mismo. Intentad cambiar juntos el tiempo que pasáis frente a la pantalla en casa, ¡y todos saldremos beneficiados!
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2021/06/Screen-time-tablets-kids-device.jpg561854Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2021-06-22 17:28:522021-06-22 17:28:54Consejos sobre el tiempo frente a la pantalla en verano
Todos los veranos, cuando se pone el sol abrasador, me acuerdo de mi infancia, cuando mi familia iba al parque a jugar unas rondas amistosas de kickball. Después, nos refrescábamos con un tentempié antes de volver a casa. Me encantaban estas competiciones en el parque cuando era niño. Eran la oportunidad perfecta para soltarme, ser yo mismo y divertirme con los adultos. En eso consiste la diversión de verano con los niños. La buena noticia es que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) están de acuerdo en que la actividad física puede ayudar a los niños a desarrollar huesos y músculos fuertes, mejorar la función cerebral y prevenir enfermedades crónicas.
¿Listo para empezar un verano divertido con tus hijos?
#1. Elija una actividad
Para divertirse con los niños en verano, ¡hay que estar siempre activo! Los niños en edad escolar y los adolescentes deben realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o más intensa. Sea cual sea la actividad que elijas, debe aumentar el ritmo cardíaco y la respiración. Piensa en actividades divertidas que podáis hacer en familia y, si hace demasiado calor fuera (¡hola, verano en Arizona!), ¡activaros dentro de casa!
He aquí algunas ideas para empezar:
Lanzamiento de globos de agua
Senderismo/bicicleta en un lugar local o en un Parque Nacional
Tira y afloja
Natación
Saltar a la cuerda
Carreras - uno contra uno, relevos, carreras de sacos (saltos)
Fiesta de baile o concurso de baile
Carrera de obstáculos
#2. Combustible e hidratación
Es muy importante mantener el cuerpo lleno de combustible cuando se realizan actividades, ¡especialmente en el calor de Arizona! La Academia de Nutrición y Dietética tiene sugerencias fáciles para la cantidad de agua que los niños deben beber, pero recuerde que podría ser más con el ejercicio o las temperaturas más calientes. Asegúrese de beber mucha agua a lo largo del día. El equipo de NOAH comparte estas recomendaciones.
Edades
Sexo
Total de vasos de agua al día
4 - 8 años
Niños y niñas
7
9 - 13 años
Chicas
9
Chicos
10
14 - 18 años
Chicas
10
Chicos
14
Lo que comen los niños también es importante. Los alimentos nos aportan energía y nutrientes importantes. Ten a mano tentempiés para reponer fuerzas antes, durante y después de las actividades físicas. Si vas a salir al aire libre, intenta llevar alimentos no perecederos, es decir, que no se estropeen ni se derritan con las altas temperaturas. Algunos ejemplos de alimentos son
Mezcla de frutos secos
Galletas de mantequilla de cacahuete
Palomitas de maíz
Almendras, nueces, cacahuetes
Bolsa de atún y galletas
Barritas de granola masticables o crujientes (si están calientes, ¡evita las pepitas de chocolate!)
Pretzels
Llevar alimentos perecederos sigue siendo una buena idea si puede mantenerlos frescos con bolsas de hielo o en una nevera portátil. Algunas sugerencias son:
Fruta o verdura fresca cortada
Productos lácteos como queso, yogur, leche
Carne, aves, huevos
El Servicio de Inspección y Seguridad Alimentaria del USDA recomienda envasar los alimentos perecederos fríos entre al menos dos fuentes de frío (paquetes de gel congelado, botellas de agua congelada, paquetes de zumo congelado) para prevenir las enfermedades transmitidas por los alimentos.
Disfrute de un verano seguro, feliz, saludable y activo con los niños de su vida.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2021/06/KidsPlayingwithHulaHoops.jpg563850Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2021-06-16 16:46:572025-02-19 14:15:32Diversión de verano con niños
Es la Semana Nacional de Vacunación Infantil, y NOAH quiere que todos sepan cómo acceder a las vacunas que su bebé necesita. Los lactantes y los niños pequeños corren el riesgo de contraer enfermedades graves y potencialmente mortales que se pueden prevenir con vacunas. Lo mejor que los padres y tutores pueden hacer por los bebés es mantenerlos al día tanto con las vacunas como con las visitas de control.
Durante 2020 y la pandemia de COVID-19, muchas familias se retrasaron en la vacunación de sus hijos porque la gente se quedó en casa. Este brusco descenso de la vacunación infantil es preocupante para los niños pequeños y para comunidades enteras.
Antes de las vacunas, muchos niños sufrían enfermedades como la tos ferina, el sarampión y la poliomielitis, algunos tenían problemas de por vida a causa de estas enfermedades, y muchos morían a causa de ellas. Cuando se vacuna a los niños, se les protege a ellos y a otros miembros de sus familias y comunidades, como personas con enfermedades o bebés demasiado pequeños para ser vacunados todavía.
Ahora es el momento de volver al pediatra y asegurarse de que su hijo está protegido contra 14 enfermedades graves y prevenibles.
¿Cuáles son las 14 enfermedades que previenen las vacunas infantiles?
Polio: infecta el cerebro y la médula espinal de una persona y puede causar parálisis y muerte.
Tétanos: causa rigidez muscular dolorosa y trismo, y puede ser mortal. El tétanos forma parte de la vacuna DTPa.
Gripe (influenza): infecta la nariz, la garganta y los pulmones y puede ser peligrosa para los niños de cualquier edad, sobre todo para los menores de 6 meses que aún no pueden vacunarse contra la gripe. Los niños mayores de 6 meses y los padres y cuidadores deben vacunarse contra la gripe.
Hepatitis B: una peligrosa enfermedad hepática que los lactantes pueden contraer de su madre durante el parto y que deja a muchos con una enfermedad de por vida.
Hepatitis A: enfermedad hepática contagiosa que, a diferencia de la hepatitis B, puede transmitirse por vía oral.
Rubéola : en una mujer embarazada, puede causar aborto espontáneo, muerte del bebé justo después de nacer y defectos congénitos graves. Forma parte de la vacuna triple vírica.
Hib: afecta a niños menores de 5 años y puede causar lesiones cerebrales, pérdida de audición o la muerte.
Sarampión - ¡El sarampión es muy contagioso! Puede causar neumonía (infección pulmonar grave), lesiones cerebrales y sordera. Forma parte de la vacuna triple vírica
Tos fer ina - La tos ferina es muy contagiosa y puede ser mortal para los bebés. Las madres deben vacunarse durante el embarazo para transmitir cierta protección a sus bebés, y otras personas que vayan a estar cerca del recién nacido deben tener una vacuna reciente contra la tos ferina. Forma parte de la vacuna DTPa.
Neumocócica: provoca infecciones de oído, senos paranasales y pulmón, y puede causar meningitis.
Rotavirus: causa diarrea, vómitos, fiebre, dolor de estómago y puede provocar rápidamente una deshidratación grave y hospitalización.
Paperas: los síntomas incluyen mejillas hinchadas y mandíbula inflamada, fiebre, dolor de cabeza y muscular, y puede propagarse rápidamente. Forma parte de la vacuna triple vírica.
Varicela: conocida por la erupción con picor de hasta 500 ampollas, la varicela puede poner en peligro la vida, especialmente en los bebés.
Difteria - dificulta la respiración o la deglución, la difteria puede provocar insuficiencia cardíaca, parálisis e incluso la muerte. Forma parte de la vacuna DTPa.
Las vacunas infantiles permiten que más niños tengan una vida larga y sana. Si no está seguro de qué vacunas necesita actualmente su bebé, su hijo mayor o incluso usted mismo como padre o cuidador, hable hoy mismo con un pediatra o proveedor de medicina familiar de NOAH. También puede preguntar a su proveedor de NOAH cualquier duda que tenga sobre vacunas, enfermedades y calendarios de vacunación.
Solicite una cita en línea o llamando al 480-882-4545.
La actividad física y el ejercicio pueden parecer un elemento más que añadir a la lista de tareas pendientes, pero hay buenas razones por las que es tan importante esforzarse por incluir el movimiento y el ejercicio diarios en la agenda familiar. Hay muchos beneficios que esperar, desde una mejor salud física y mental hasta un tiempo de unión familiar de calidad. Desarrollar buenos hábitos de ejercicio con los niños ofrece la oportunidad de darles ánimos y comentarios positivos que refuerzan la autoestima y la confianza, y ayudan a motivarles y a mantener los buenos hábitos a medida que crecen.
¿Por qué debemos hacer ejercicio?
Está demostrado que el ejercicio mejora la salud física: controla el peso, fortalece los huesos y los músculos, da más energía y favorece un sueño más reparador.
La actividad y el ejercicio son buenos para la salud mental: reducen la ansiedad y la depresión, aumentan la autoestima y mejoran el estado de ánimo.
¿Cuánto ejercicio debe hacer un niño (recomendaciones de los CDC)?
Los niños de distintas edades necesitan distintas cantidades de ejercicio, según los CDC
60 minutos de actividad de intensidad moderada al día (por ejemplo: caminar rápido, jugar)
Actividades de intensidad vigorosa 3 veces por semana (por ejemplo: correr, practicar deportes de movimiento rápido).
Actividades de fortalecimiento muscular y óseo 3 veces por semana (por ejemplo: escalada, flexiones, saltos)
Los niños pequeños deben participar en juegos activos durante todo el día
¿Cuánto ejercicio debe hacer un adulto?
150 minutos (o 30 minutos 5 días a la semana) de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada a la semana
Fortalecimiento muscular y óseo 2 veces por semana (entrenamiento de resistencia o con pesas)
¿Cuáles son las mejores formas de hacer ejercicio en familia?
Pasear en familia, ir al parque, hacer senderismo, montar en bicicleta o patinar, jugar a algo (por ejemplo, al pilla-pilla, al escondite), practicar yoga, ir a nadar...
Practica deporte. El fútbol, el baloncesto, el tenis o el raquetbol pueden practicarse a distintos niveles en función de la edad y la destreza de la familia.
¿Cómo hacer que el ejercicio sea más atractivo para los niños?
Haz una tabla de actividades para elegir o marcar, haz girar una ruleta para elegir la actividad, pídeles que creen y dirijan un nuevo juego, o construye una carrera de obstáculos (añade alguna competición de cronometraje para ver quién pasa más rápido).
Pídales que cuenten los pasos. Sube por las escaleras, aparca más lejos en los aparcamientos
Celebra una fiesta de baile (ayuda a sacarse el "meneo" y también es una buena actividad aeróbica si se realiza durante al menos 10 minutos con música alegre).
Conviértalo en una actividad que toda la familia espere con ilusión, sencilla y divertida, en la que se prueben cosas nuevas y se aprendan nuevas habilidades. Encuentra la forma de moverte en familia y verás los beneficios.
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2021/03/Family-Playing-Soccer.jpg565848Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2021-03-15 12:16:472021-03-15 12:19:29Actividad física para todas las edades
Por Nicollette Villescaz, asistente dental pediátrica
A pesar de ser el mes más corto, febrero trae muchas fiestas y temas de concienciación. Un tema que no debe perderse es el Mes Nacional de la Salud Dental Infantil. Me llamo Nicollette y soy asistente dental pediátrica profesional aquí en NOAH. Voy a compartir consejos dentales pediátricos sobre cómo los padres y cuidadores, junto con el equipo dental de su hijo pueden trabajar juntos para prevenir la caries dental, que es el problema dental número uno para los niños en edad preescolar con alrededor del 50% de los niños que tienen una o más caries a los 5 años.
Consejos dentales paraprevenir la caries en los niños
La mejor manera de garantizar unos dientes sanos es prevenir los problemas antes de que empiecen. Cosas como tener una dieta saludable, hábitos adecuados de cepillado y uso de hilo dental, y no tomar bebidas azucaradas en biberones pueden ayudar a proteger los dientes de su hijo.
Reconsidere sus bebidas
Como padres y tutores de niños pequeños, sabemos que una dieta sana es importante, y que no debemos darles caramelos y dulces con demasiada frecuencia. Sin embargo, lo más peligroso para los dientes de los niños es lo que beben, no lo que comen. He oído y visto a nuestros dentistas y médicos de NOAH expresar repetidamente lo malos que son para los niños los zumos, los refrescos, las bebidas energéticas, el Gatorade y la limonada. No son malas para los niños sólo por los sabores artificiales y los colorantes, sino también por las altas cantidades de ácido y azúcar. Estas bebidas contienen demasiado azúcar y ácido para los niños de cualquier edad. Los únicos líquidos que un niño necesita son mucha agua (especialmente en este calor del desierto) y leche para nutrientes como el calcio. Cuando los padres y cuidadores dan a los niños ácidos y azúcares para comer y beber los estamos poniendo en un mayor riesgo de dolor de dientes causado por las caries.
Cepillado e hilo dental
Los niños y los padres necesitan saber la manera correcta de cepillar y usar el hilo dental esos pequeños dientes porque los dientes de leche son muy importantes para mantenerlos sanos. Nuestra principal prioridad cuando los niños y los padres o cuidadores vienen a NOAH Dental es la educación y la prevención. Hay etapas a medida que los niños crecen:
En cuanto aparecen los dientes, ¡es hora de cepillarse! Los diminutos dientes de leche sólo necesitan una pequeña limpieza.
Cuando lleguen más dientes, aumente el cepillado. Los padres y tutores deben ayudar a los niños a cepillarse los dientes dos veces al día. Los niños no pueden cepillarse solos todos los gérmenes y las migas que provocan caries.
Una vez que el niño tiene edad suficiente para cepillarse el pelo o atarse los zapatos, puede empezar a cepillarse los dientes y a utilizar el hilo dental por sí mismo.
Mantén la constancia en todo momento. Una rutina de higiene dental es vital para unos dientes sanos.
Deja la botella
El biberón es el factor que más contribuye a la aparición de caries en nuestros pacientes lactantes y niños pequeños. Los bebés sólo deben tomar agua o leche. A partir del año de edad, los niños sólo deben tomar leche con las comidas, no a la hora de la siesta ni a lo largo del día. Dejar que los niños tomen leche o zumo a cualquier hora del día, les pone en riesgo de sufrir dolores dentales causados por las caries.
Cuidado de los dientes de leche
Con demasiada frecuencia oigo a los padres o tutores decir: "Son sólo dientes de leche, no es tan grave" y "Se caerán de todos modos". ¡Aquí es donde nuestra educación dental es tan importante! Los niños experimentan los mismos efectos de un dolor de muelas exactamente igual que un adulto, con sensibilidad al frío, dificultad para beber o comer, dolor punzante, hinchazón, infecciones y dificultad para dormir. Los niños necesitan dientes sanos para poder masticar y hablar con claridad. Además, los dientes de leche mantienen el espacio para que los dientes adultos salgan correctamente.
Las caries y el dolor dental se pueden prevenir en los niños. El equipo de NOAH Dental trabaja junto con los padres y tutores para mantener alejadas las caries y el dolor dental en los niños. Para obtener más información, visite nuestra página NOAH Dental para ver vídeos y consejos útiles. Si está listo para que usted o su hijo vean a un dentista de NOAH, ¡haga una cita hoy mismo!
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2021/02/Little-girl-brushing-teeth_Feb2020.jpg565848Katy Reevehttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngKaty Reeve2021-02-19 13:59:492021-02-19 14:01:12Consejos dentales para el Mes Nacional de la Salud Dental Infantil
