Concienciación sobre la violencia doméstica

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La violencia doméstica afecta a millones de hombres y mujeres cada año. Cuanto más sepamos identificar a los posibles afectados y ofrecerles apoyo, más personas y familias obtendrán la ayuda que merecen. Aproximadamente una de cada cuatro mujeres y uno de cada 10 hombres sufrirán violencia doméstica en su vida.

La verdad sobre la identificación de personas afectadas

La verdadera naturaleza de la violencia doméstica dificulta su identificación. Los afectados suelen tener miedo y sentirse avergonzados por su agresor, y dudan en denunciarlo. Saber identificar los signos de la violencia doméstica puede ayudar algún día a salvar la vida de alguien. 

  • Signos físicos como moratones, cortes u otras marcas en el cuerpo de la persona son un gran indicador, éstos a menudo se ocultan con ropa o maquillaje, o creando una historia falsa sobre el origen de la lesión.
  • Es importante fijarse en signos emocionales como el miedo, la baja autoestima, la timidez, el estado de ánimo depresivo, el abuso de sustancias, el aislamiento y otros.

Puede haber otros signos, pero en general, notar algunos de los anteriores son indicadores fuertes, especialmente si cambia el comportamiento.

Cómo ayudar

Mucha gente sigue considerando la violencia doméstica un asunto familiar privado, pero no lo es. Es un problema social y de salud pública que afecta a la seguridad de la comunidad.

Si cree que alguien está sufriendo violencia doméstica en una relación, hay formas de ayudarle. Es muy importante cómo plantees la ayuda, porque puede significar la seguridad de todos los implicados.

Puedes ayudar:

  • proporcionar apoyo emocional a la persona escuchándola y asegurándole que no merece ser maltratada
  • hacer saber a la persona que te preocupas por su salud y su seguridad
  • ofrecer recursos que puedan ayudarles a salir de la relación
  • No enfrentarse NUNCA al agresor
  • Sugerir a la persona que retire armas del domicilio, como armas de fuego, cuchillos, etc.
  • ayudar a la persona a crear un Plan de Seguridad (ver más detalles abajo)

Un Plan de Seguridad debe incluir:

  • una bolsa oculta con artículos de primera necesidad, como documentos de identidad, dinero, llaves del coche, etc., por si tienen que marcharse rápidamente
  • lista de números de hospitales, refugios, líneas directas y otros recursos comunitarios
  • un espacio seguro al que la persona (y posiblemente sus hijos) pueda acudir con otros familiares, amigos o un centro de acogida

Si ves que alguien está en peligro inmediato, llama al 911. Y si estás sufriendo maltrato doméstico, hay recursos y muchos profesionales, como nuestro equipo de NOAH, que pueden escuchar y proporcionar recursos para ayudar.  

Recursos contra la violencia doméstica:

Ya está aquí la inscripción abierta en la ACA

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Tener seguro de salud es una de las mejores maneras de cuidar de sí mismo y su familia. Ya sea a través de un empleador, el Mercado de Seguros de Salud, o Medicaid de Arizona que ofrece AHCCCS, hay diferentes opciones de seguros disponibles. Conocer el mejor plan para usted y su familia es importante y NOAH está aquí para ayudar durante la Inscripción Abierta.

A partir del 15 de febrero, puede inscribirse en un plan de seguro médico a través del Mercado de Seguros Médicos que se ajuste a sus necesidades. Los especialistas en recursos comunitarios de NOAH pueden proporcionarle información sobre varias opciones diferentes y pueden ayudar a completar el papeleo virtualmente con usted para ver si califica para algunos de los planes disponibles.

El mercado de seguros sanitarios

A menudo conocido como el Mercado de la Ley de Cuidado de Salud Asequible (ACA) u Obamacare, el Mercado de Seguros de Salud ayuda a más estadounidenses a tener acceso a un seguro de salud. Si usted no está cubierto bajo un plan de empleado, o no califica para Medicaid/AHCCCS, usted puede obtener seguro a través del Mercado. En Arizona, hay varios proveedores diferentes para elegir y diferentes planes que se ajustan a sus necesidades de atención médica y a sus finanzas. Los consejeros certificados en solicitudes de NOAH están disponibles para ayudarle a entender sus opciones, elegibilidad, asistirle virtualmente con el papeleo y ayudarle con su inscripción en un plan del Mercado de Seguros Médicos.

Para la cobertura de seguro de salud a través del Mercado, la fecha límite de inscripción es el 15 de agosto.

Otras opciones de seguro médico

  • Sistema de Contención de Costes Sanitarios de Arizona (AHCCCS) - AHCCCS es el programa Medicaid de Arizona. Hay planes gratuitos y de bajo coste disponibles para particulares y familias. Para calificar, usted necesita cumplir con los requisitos de ingresos y ser residente de Arizona. AHCCCS está abierto para la inscripción durante todo el año, pero necesita ser renovado anualmente.
  • KidsCare - Si los padres están cubiertos bajo un seguro de empleador, pero los niños no lo están, ¡el programa KidsCare puede ayudar! KidsCare, a menudo conocido como CHIP (Children's Health Insurance Program) se ofrece a través de AHCCCS y está disponible para los niños de Arizona menores de 19 años que cumplan con el requisito de ingresos. Al igual que AHCCCS, este seguro de salud también está abierto para la inscripción durante todo el año. Si su familia ya califica para AHCCCS, no necesita preocuparse por la cobertura separada de KidsCare para sus hijos.

Si ha recibido recientemente una carta recordándole su fecha de recertificación para AHCCCS o KidsCare, o ha tenido cambios en su trabajo, ingresos u otra cobertura de salud, los Especialistas en Recursos Comunitarios de NOAH pueden ayudarle con su elegibilidad e inscripción en AHCCCS.

Inscribirse en la ACA

El seguro de salud puede ser complicado. Ya sea que se esté inscribiendo en el Mercado de Seguros Médicos por primera vez, esté renovando su plan de AHCCCS o tenga cambios en su póliza, es bueno tener apoyo en el camino. NOAH tiene miembros del equipo capacitados y certificados para ayudarle con la inscripción abierta en el mercado de seguros de salud de 2021 ACA/Obamacare, así que llámenos al 480-882-4545, o llene el formulario aquí y seleccione "Recursos comunitarios - Elegibilidad" en Tipo de cita. 

RECUERDE - La inscripción abierta comienza el lunes 15 de febrero y finaliza el domingo 15 de agosto.

Habilidades de afrontamiento para estas fiestas

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Las vacaciones y la salud emocional van de la mano. Estos últimos años nos han exigido mucho a todos, emocional y mentalmente. Por eso debemos pensar en la salud mental durante estas fiestas (y siempre, en realidad). Y todos nos beneficiamos del uso de habilidades de afrontamiento saludables. A continuación, los expertos de NOAH opinan sobre las habilidades de afrontamiento y las fiestas.

En primer lugar, esperamos que hayas reajustado tus expectativas para 2021 en comparación con antes de COVID. Algunas cosas pueden haber "vuelto a la normalidad" y algunas cosas y personas pueden no ser exactamente las mismas que antes de COVID (¡eso te incluye a ti!). Si esperas unas vacaciones perfectas, cuando la vida real no cumple tus expectativas, la reacción puede ser muy real y muy difícil.  

Ahora que todos hemos ajustado nuestras expectativas, nuestros expertos en salud conductual de NOAH comparten buenas habilidades para sobrellevar la situación. Aprenda formas saludables de lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión, su día y como sea que celebre las fiestas este año. Las habilidades de afrontamiento pueden ser diferentes de una persona a otra y en diferentes situaciones.

Prueba estas técnicas de afrontamiento y utiliza la que mejor te funcione

  1. Reconoce tus sentimientos. Hay mucho más sobre este importante paso en un post anterior, así que léelo aquí.
  2. Habla con alguien. Puede ser un consejero o terapeuta, o un amigo o familiar que te ayude a sentirte escuchado y calme la situación sin involucrarse.
  3. Baja el ritmo. Si estás haciendo demasiadas cosas, siendo todo para todos, es hora de bajar el ritmo y tomarte un descanso.
  4. Haz una lista. Si tienes mucho que hacer (véase el punto 3) y eso te causa estrés, haz una lista. Tachar cosas de la lista también te da una sensación de logro, que es un sentimiento positivo.
  5. Haz ejercicios de respiración profunda. Los ejercicios de respiración profunda pueden ser muy beneficiosos para la salud en general. Inspira profundamente, aguanta la respiración varios segundos y espira lentamente. Repítelo durante uno o dos minutos.
  6. Distráigase. Aléjate de lo que te causa ansiedad o depresión. Intenta perderte en otra cosa, como un rompecabezas, un proyecto fácil, libros para colorear para adultos, trabajos de jardinería o cualquier otra cosa que pueda mantenerte distraído durante un rato.
  7. Sal a pasear. Caminar al aire libre es bueno para la salud. No sólo es bueno hacer ejercicio, sino que el aire fresco y el sol son beneficiosos para la salud en general. Además, pasear puede distraerte (nº 6) y ayudarte a bajar el ritmo (nº 3).
  8. Utiliza tus cinco sentidos. Haz algo que ponga en marcha los distintos sentidos. Observa lo que te rodea con la vista, el tacto, el olfato, el oído y el gusto. Esto hará que tu mente se despreocupe de las cosas que pueden causarte estrés.

Estas fiestas pueden albergar muchos sentimientos y emociones diferentes, y eso está bien. Sé amable contigo mismo y con los demás. Y, lo más importante, disfruta de las fiestas como quiera que las celebres.

5 formas creativas de celebrar el Día del Jefe en 2020

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El16 de octubre muestra un poco de aprecio a tu jefe por el Día del Jefe. Esto le vendrá muy bien a un jefe que trabaja muchas horas y apoya a su equipo. Además, mostrar amabilidad y gratitud hacia los demás también puede ser beneficioso para la salud.

Sin embargo, durante 2020, cuando no todo el mundo está físicamente en la oficina todos los días, asegurarse de que tu jefe siente el cariño de todo el equipo puede requerir un poco de creatividad.

Prueba algunas de ellas para demostrarle a tu jefe que le aprecias:

  • Participa - Entra con tus compañeros de trabajo para celebrarlo. Compra una tarjeta para que todos la firmen o haz un regalo de grupo. Intenta comprar un regalo que tu jefe necesite para su oficina o algo personal como flores o una tarjeta regalo.
  • Regalos que retribuyen - Si a tu jefe le cuesta comprar o prefiere dar todos sus regalos a otras personas, puede que le encante que se haga una donación en su nombre. Saber qué organizaciones o causas apoyan facilitará la tarea y todos podrán contribuir. Si la organización benéfica puede enviar una nota o un agradecimiento por la donación, compártelo con tu jefe. O haz tu propia tarjeta en la que se indique que se ha hecho una donación en su nombre.
  • Lo que significas para mí - Escribe en un correo electrónico o en una tarjeta lo que tu jefe significa para ti. Si lleváis mucho tiempo trabajando juntos, recuerda cómo habéis crecido juntos. Si eres nuevo en el equipo, dale las gracias por ver el potencial en ti y por ser el tipo de jefe para el que quieres trabajar.
  • Haz que sea sobre ellos - ¿A tu jefe le gusta un tipo de comida que al resto del equipo no? Hoy tu jefe puede elegir. Puede que sea el tipo de música que suena en la oficina o en la tienda, o que asista a una presentación en línea que le entusiasme. Sea lo que sea lo que le gusta a tu jefe, deja que lo elija hoy. También puedes ofrecerle tu ayuda. Haciéndole saber que te das cuenta de lo mucho que trabajan, puedes facilitarles un poco el trabajo o un proyecto.
  • Haz una presentación - Utiliza cualquier habilidad creativa que tengas y haz un vídeo o una presentación sobre lo genial que es tu jefe. Pueden ser fotos, citas de todo el mundo, historias divertidas y mucho más. Ponle música y hazlo parte de una celebración más grande, o simplemente compártelo con el equipo para que lo vean por su cuenta.

Hagas lo que hagas para celebrar el Día del Jefe, hazlo personal. Si los regalos incomodan a tu jefe o algunos miembros del equipo no pueden contribuir, no pasa nada. Celébralo de una forma que funcione para todos y que sea algo divertido y positivo.