¿Por qué me siento así? ¿Estrés o ansiedad?

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Imagínese preparándose para el día. Al salir de la cama y meterte en la ducha, ¿piensas en lo ajetreada que ha sido la semana y en todas las cosas que tienes que hacer en casa? ¿O tiene una profunda sensación de temor, pero no sabe por qué? ¿Sientes náuseas en el estómago y no has podido dormir porque tu mente nunca se desconecta? Tanto el estrés como la ansiedad parecen similares porque forman parte del mismo sistema de respuesta de nuestro cuerpo ante una amenaza percibida. ¿Cómo saber si lo que sientes es estrés o ansiedad continua? Puede ser difícil saberlo. Aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta.

En la mayoría de los casos, el estrés está relacionado con una situación o circunstancias concretas de la vida y es de corta duración. Por ejemplo, estás estudiando y tienes dos exámenes y un trabajo para dentro de tres días. Te sientes presionado y te quedas despierto hasta tarde para estudiar. Durante este tiempo, sientes tensión en el cuello y los hombros y estás más irritable de lo normal. Una vez terminados los exámenes y entregado el trabajo, te sientes mucho mejor y puedes disfrutar de tiempo con tu familia y amigos.

Aunque la ansiedad puede tener síntomas muy parecidos a los del estrés, suele ser más generalizada (no se centra en un acontecimiento o circunstancia concretos) y persistir más tiempo que el estrés. Muchas veces, una persona con ansiedad dirá que no sabe por qué se siente preocupada o no puede dormir. La ansiedad se manifiesta de diversas maneras y es diferente para cada persona. La irritabilidad, el malestar estomacal, la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, la preocupación excesiva y la sensación de que algo malo está a punto de ocurrir son síntomas de ansiedad generalizada.

Todo el mundo experimenta estrés o ansiedad en algún momento de su vida. He aquí algunos consejos rápidos para controlar sus síntomas. En primer lugar, debes saber que el estrés y la ansiedad suelen conllevar una serie de síntomas físicos desagradables. Si notas que el corazón te late deprisa o te cuesta respirar hondo, busca la forma de bajar el ritmo que mejor se adapte a ti. Por ejemplo:

  • Céntrate en respirar con intención.
  • Comprometerse en la respiración de la caja - https://www.youtube.com/watch?v=tEmt1Znux58
  • Hable con un amigo o familiar de confianza.
  • Muévete su cuerpo realizando alguna actividad física agradable.
  • Sumerja brevemente la cara en agua fría.

Puede ser difícil decidir cuándo buscar ayuda para sus síntomas. Una buena regla general es si sus síntomas están afectando a su vida cotidiana o le impiden cuidar de sí mismo. Busque el consejo de su médico de cabecera o de un profesional de la salud conductual. La mayoría de las personas experimentan síntomas de estrés o ansiedad en algún momento de su vida y ambos responden bien al tratamiento. Debes saber que lo que sientes no tiene por qué dominarte y que puedes encontrar formas de controlar tus pensamientos y sentimientos.

Conozca los hechos: Medicamentos para tratar la adicción a los opiáceos

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Cinco personas mueren cada día en Arizona por sobredosis de opiáceos, según el Departamento de Servicios de Salud de Arizona. Casi el doble sufren sobredosis no mortales. Lamentablemente, la crisis nacional de opioides se cobra 136 vidas al día, lo que representa más del 70% de todas las muertes relacionadas con el abuso de drogas.  

Con 1,27 millones de estadounidenses que reciben actualmente tratamiento asistido con medicación (MAT), este método tiene el potencial de cambiar el curso de la crisis de los opiáceos. En los últimos años, los centros de salud comunitarios, como NOAH, han registrado un aumento de casi el 150% en el número de pacientes que reciben MAT para trastornos por consumo de opiáceos, pero las tasas de mortalidad siguen aumentando. Ayúdenos a correr la voz; hable de ello con sus amigos y familiares. Nunca se sabe a quién puedes salvarle la vida.

La Dra. Connie Tucker, directora médica, responde a las preguntas más frecuentes sobre la opción MAT de NOAH para tratar los trastornos por consumo de opiáceos.

P: ¿Qué es la TMA?

R: El tratamiento asistido con medicación (MAT, por sus siglas en inglés) es el uso de medicación, en combinación con terapia conductual como el asesoramiento, para tratar trastornos por abuso de sustancias. NOAH utiliza MAT específicamente para el tratamiento del consumo de opioides, como heroína, morfina, codeína, fentanilo, oxicodona e hidrocodona.

P: ¿Cuáles son los síntomas del trastorno por consumo de opiáceos?

R: Los síntomas del trastorno por consumo de opiáceos incluyen:

  • Síndrome de abstinencia (sudoración excesiva, temblores, nerviosismo)
  • Pérdida de peso
  • Utilizar medicamentos que no le han sido recetados
  • Uso de medicamentos fuera de las indicaciones de la receta
  • Comprar drogas callejeras para frenar las ansias

P: ¿Qué tipo de medicación prescribe NOAH para la terapia MAT?

R: Suboxone, que es una combinación de buprenorfina y naloxona.

P: ¿Cómo funciona?

R: Suboxone detiene el deseo de consumir opiáceos y previene los efectos secundarios de la abstinencia.

P: ¿Cuánto dura el tratamiento?

R: La mayoría de los pacientes se sienten mejor menos de una semana después de empezar la medicación. Hay muchos factores que afectan a la duración del tratamiento; algunas personas pueden completar el tratamiento en unos pocos meses, mientras que otras pueden tardar un año o más.

P: ¿Puedo hacerme adicto a Suboxone?

R: La adicción a Suboxone es altamente improbable. Es importante que cualquier persona que esté en un programa MAT lo utilice según las indicaciones de su proveedor médico.

P: ¿Me sentará mal Suboxone?

R: No, si lo utiliza siguiendo las indicaciones de su médico.

P: ¿Tengo que acudir a un profesional de la salud mental?

R: No es necesario. Puedes acudir a un médico o a un profesional de la salud mental capacitado para recetar Suboxone. NOAH recomienda programar citas regulares con un proveedor de salud conductual junto con la toma de Suboxone para obtener los mejores resultados a largo plazo.

P: ¿Cuánto cuesta?

R: Suboxone suele estar cubierto por el seguro y sólo tendrías que pagar el copago habitual. Existe una opción de marca y otra genérica (buprenorfina y naloxona) que también es muy asequible en un plan de pago en efectivo.

P: ¿Hasta qué punto tienen éxito el MAT y Suboxone?

R: Tiene mucho éxito. La mayoría de los pacientes se sienten mejor en una semana y no tienen antojos después de un mes.

P: ¿Por qué ofrece NOAH esta opción de tratamiento a los pacientes?

R: En NOAH, creemos que una parte importante de la atención integral a la persona consiste en ofrecer todos los métodos de tratamiento para ayudar a los pacientes con un trastorno por consumo de sustancias de forma imparcial. El MAT también ofrece una opción de tratamiento a los pacientes que no pueden comprometerse con otros programas formales de rehabilitación.  

P: ¿Cómo sé si la TMA es adecuada para mí?

R: Pregunte a un médico o profesional de la salud conductual si la TMA es adecuada para usted. La mayoría de los pacientes sienten que ha llegado el momento de hacer un cambio cuando su consumo de opiáceos se está apoderando de gran parte de lo que piensan o hacen cada día.

Para concertar una cita para tratar cuestiones relacionadas con el trastorno por abuso de sustancias, o para ver si el MAT es adecuado para usted o un ser querido, solicite una cita en línea o llamando al 480-882-4545.

Vivir con TEPT

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Todos vivimos con el TEPT, ya sea personalmente o como comunidad. Alguien, en algún lugar de nuestras vidas, vive con TEPT y comprenderlo es importante.

El TEPT se produce cuando una persona tiene dificultades para recuperarse tras haber vivido o presenciado un suceso aterrador o emocionalmente angustioso. Y el TEPT puede afectar a cualquiera. Afortunadamente, en los últimos años han aumentado las conversaciones públicas y la comprensión del TEPT. Cuanto más conozcamos y comprendamos este trastorno, a menudo grave, mejor.

Causas del TEPT

Un amplio abanico de sucesos puede provocar síntomas de TEPT como:

  • Accidente de coche.
  • Agresión o abuso.
  • La muerte de un ser querido.
  • Guerra.
  • Sobrevivir a una catástrofe natural.
  • Diagnóstico de una enfermedad que le cambie la vida o cualquier otro suceso en el que tema por su vida.

Síntomas del TEPT

La mayoría de las personas experimentan síntomas a corto plazo asociados con el TEPT, como problemas para dormir y escenas retrospectivas. Esto se conoce como reacción de estrés agudo y estos síntomas suelen desaparecer en unas semanas. Sin embargo, algunas personas experimentan síntomas que duran mucho más tiempo. 

Los síntomas a largo plazo del TEPT incluyen:

  • Revivir aspectos del suceso acaecido.
  • Sentirse nervioso o demasiado alerta.
  • Evitar recuerdos o sentimientos y creencias difíciles.
  • Experimenta la hipervigilancia.
  • Pesadillas.
  • Síntomas físicos.
  • Dificultades en las relaciones, la educación o el empleo.

Vivir con TEPT

Si usted o alguien que conoce podría padecer TEPT y presenta algunos de los síntomas anteriores, NOAH le recomienda:  

  • Obtenga más información para ayudarse a sí mismo o a un ser querido. El Centro Nacional para el TEPT tiene grandes recursos para todos, pero mucho para los veteranos que viven con TEPT.
  • Consigue apoyo profesional, como un orientador o un psiquiatra. NOAH cuenta con un equipo completo.
  • Conozca sus desencadenantes.
  • Confía en un amigo, familiar o profesional cuando estés preparado.
  • Prueba con grupos de apoyo en línea o en persona.
  • Mantén al día tu salud física.
  • Evita las drogas y el alcohol para hacer frente a los sentimientos de dificultad.

Existen muchos tratamientos para las personas que padecen TEPT o síntomas de TEPT. Un profesional de la salud conductual puede ayudar a una persona a procesarlo de forma saludable y eficaz. También existen opciones de medicación para ayudar a aliviar los síntomas. Usted y su equipo de salud conductual pueden trabajar juntos para decidir qué tratamiento funcionará mejor para usted. NOAH cuenta con un equipo de profesionales médicos y de la salud del comportamiento para ayudarle en su camino hacia la curación.

Si está listo para hablar con alguien sobre las preguntas o los problemas que usted o un ser querido tienen y que pueden ser TEPT, póngase en contacto con NOAH hoy mismo.

Mes de sensibilización sobre la salud mental materna: Más que depresión posparto

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Por: Alyssa Fagan-Clark, LMSW |Consejera de Salud Conductual

En mayo celebramos el Día de la Madre y el Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental Materna. A menudo pensamos en la maternidad como una época de emoción, cuidados, felicidad y un profundo sentimiento de amor. Y aunque a menudo es todo esto, trastornos como la depresión posparto también pueden ser un período de intensa lucha e incertidumbre para muchas madres y sus seres queridos.

Según Postpartum Support International, los trastornos mentales perinatales son la complicación número uno del parto. Una de cada siete madres sufrirá algún tipo de trastorno de salud mental posparto, y la cifra es mucho mayor en el caso de las mujeres de color: una de cada tres.

Según los CDC, la tasa de diagnósticos de depresión materna en el parto está aumentando. En 2015, la tasa se había multiplicado por siete con respecto a 2000. Esto es más que los ligeros cambios emocionales que la mayoría de las mujeres -alrededor del 80%- experimentan en los 3-5 días posteriores al parto, conocidos como el periodo de "Baby Blues".

La "melancolía posparto" se produce después del parto, cuando el cuerpo de la mujer experimenta cambios hormonales y físicos extremos, además del estrés emocional añadido de cuidar a un recién nacido. Este periodo suele durar dos semanas o menos. Los síntomas de la "melancolía posparto" suelen incluir mal humor, llanto, sensación de agobio y cansancio general. Si bien estos cambios emocionales son normales y esperables para la mayoría de las mujeres, los cambios de humor significativos que se producen en las madres después de este período de dos semanas son una señal de que probablemente necesitan apoyo adicional de salud mental. Aunque la depresión posparto es un término con el que muchas personas pueden estar familiarizadas, hay muchos otros tipos de trastornos de salud mental a los que se enfrentan las nuevas madres.

Los trastornos mentales perinatales pueden incluir:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Trastorno obsesivo compulsivo
  • Y en casos raros, psicosis

Las madres que experimentan síntomas de estos trastornos pueden sentirse asustadas, inseguras o incluso avergonzadas. La mayoría de las madres no esperan complicaciones de este tipo durante una época en la que pensaban que serían más felices.

Existen algunos factores de riesgo de trastornos mentales perinatales, entre ellos:

  • Antecedentes personales o familiares de enfermedad mental
  • Estrés económico
  • Tener un bebé que ha estado en la UCIN
  • Experimentar un parto especialmente estresante o emocionalmente angustioso.
  • Determinados diagnósticos de salud, como problemas de tiroides o diabetes.

La mejor y más inmediata fuente de ayuda para una madre primeriza pueden ser los amigos íntimos y los familiares, que pueden reconocer si tiene problemas emocionales y ayudarla a ponerse en contacto con ayuda profesional.

Afortunadamente, el equipo de salud conductual de NOAH cuenta con profesionales de salud mental especialmente capacitados para trabajar con las nuevas madres (y padres) que luchan con necesidades de salud mental en este momento especial. Si usted o un padre que conoce necesita atención, póngase en contacto con NOAH hoy mismo.

¿Es contagiosa la amabilidad?

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Por Katelyn Millinor, LPC | Behavioral Health Quality Manager

Se sabe que ser amable con los demás tiene efectos duraderos en nuestra salud mental y física. Pero, ¿has oído decir que la amabilidad es contagiosa? Pues sí.

Ser amable enciende el centro del placer del cerebro y libera serotonina y oxitocina.

  • La serotonina centra nuestro estado de ánimo, la felicidad y la sensación general de bienestar.
  • La oxitocina, a menudo conocida como la "hormona del amor", controla las interacciones sociales, desencadena el vínculo entre madre e hijo y mucho más.

La liberación de la hormona oxitocina está relacionada con la disminución de la presión arterial y la reducción de la inflamación. Por tanto, la amabilidad sienta bien y es buena para la salud.

Atrapar la bondad

¿Alguna vez un desconocido le ha pagado el café o le ha sujetado la puerta? Experimentar un acto de amabilidad puede arrancarle una sonrisa y mejorar su estado de ánimo. En el acelerado mundo actual, estos gestos pueden ser aún más significativos. La amabilidad beneficia tanto a quien la da como a quien la recibe. 

A menudo asociamos la bondad a los sentimientos de felicidad. Podemos pensar que la felicidad es un estado de ánimo o una emoción, pero en realidad solemos tener un sentimiento neutro que puede hacernos sentir alegres. El sentimiento de felicidad va y viene con cosas como dar o recibir amabilidad, hacer un cumplido o recibir buenas noticias.

Entonces, ¿cómo se puede seguir ofreciendo actos de bondad al azar durante una pandemia mundial? Las posibilidades son infinitas. Con la tecnología, la gente puede enviar mensajes de texto, comentarios en las redes sociales, interacciones a través de Zoom o FaceTime, y mucho más. Al margen de la tecnología, piense en dejar una carta de agradecimiento a su cartero, enviar una foto o una tarjeta a un trabajador de primera línea o simplemente hacer un comentario amable mientras hace la compra. Aquí tienes otras formas de difundir la amabilidad en tu día a día.

Todo el mundo ha experimentado algún tipo de aumento del estrés durante esta pandemia. Por eso, la amabilidad, tanto a pequeña como a gran escala, es más importante que nunca. Un acto de bondad al azar podría cambiarle el día a alguien e iniciar una reacción en cadena de bondad.

Salud mental infantil y aprendizaje durante COVID: una serie

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Por Zach Clay, Licenciado en Terapia Matrimonial, Familiar e Infantil

Durante esta época sin precedentes y a menudo difícil en el mundo, debemos tener en cuenta el impacto que todo tiene en los niños. La pandemia de COVID-19 puede ser especialmente dura para la salud mental de los niños y su capacidad de aprendizaje. En esta serie de artículos, el equipo de Salud Conductual de NOAH comparte sus conocimientos especializados, mejores prácticas y recursos para ayudar a los niños a mantener su salud mental en la era del COVID-19, el distanciamiento social y el aprendizaje a distancia.  

Adaptación a los cambios en la escuela y el aprendizaje

La escuela es importante para los niños. Incluso con más niños que aprenden a través de la educación en casa o escuelas virtuales antes de que la pandemia de COVID-19 golpeara, la mayoría de los niños seguían asistiendo a la escuela en persona. Cuando las escuelas tuvieron que cerrar y cambiar al aprendizaje a distancia a principios de 2020, los niños y las familias de todo el condado se enfrentaron a un gran ajuste.

Aunque la educación es el objetivo principal, el entorno escolar también proporciona acceso a amigos, profesores, rutinas y mucho más. Todas estas cosas son fundamentales para el desarrollo académico y social de los niños. Además, muchos alumnos dependen de las escuelas para recibir atención de salud mental, así como comidas nutritivas y constantes.

Los niños experimentaron estos cambios mientras vivían en la incertidumbre a causa del COVID y de cosas que escapaban a su control. Es mucho pedir a nuestros hijos.

Cómo apoyar mejor el aprendizaje de los niños

Independientemente de si la escuela es virtual o presencial para su hijo, este año escolar es diferente. Navegar por el aprendizaje a distancia o por las nuevas normas, restricciones y cancelaciones de las actividades escolares habituales será algo que padres e hijos tendrán que hacer. He aquí algunos consejos:

  • Establezca y mantenga una rutina. Los niños se benefician de las rutinas, sobre todo en momentos de estrés. Las rutinas ofrecen comodidad y previsibilidad a personas de todas las edades, por lo que los padres y otros cuidadores también se benefician de ellas. Establecer y mantener rutinas ayuda a los niños a sobrellevar la situación y puede hacer que el horario escolar sea más productivo. En nuestro próximo artículo hablaremos más sobre las habilidades de afrontamiento de los niños.
  • Comprenda que el(mal)comportamiento suele estar causado por las emociones. Muchas veces, un niño puede portarse mal o tener reacciones negativas por razones básicas y emocionales. Las frustraciones con el aprendizaje a distancia, las fiestas canceladas u otras decepciones y expectativas no cumplidas pueden causar estas emociones y comportamientos. Como padre o cuidador, establezca primero la conexión para ayudar a cambiar el comportamiento.
  • Desarrollar importantes habilidades para la vida. El aprendizaje a distancia puede ayudar a los niños a aprender importantes habilidades de autorregulación. Las aulas virtuales y el trabajo independiente en clase ofrecen la oportunidad de fijarse nuevos objetivos, ser responsables e independientes y aprender a adaptarse si es necesario.
  • Participar en su educación. Esto siempre es importante para los padres y cuidadores. Pregúnteles qué están aprendiendo y qué les parece interesante. Ayúdales a organizar su jornada escolar si es virtual. Guíales en las tareas importantes, ayúdales a fijar objetivos y dales opciones sobre cómo puedes ayudarles.

Controlar el tiempo de pantalla

Las pantallas forman parte de nuestra vida cotidiana. Antes de la pandemia, los niños estaban acostumbrados a las pantallas para actividades divertidas como ver programas, ser creativos y relacionarse con los amigos. Ahora, la pantalla puede ser también su aula, una actividad de grupo, un proyecto de clase y otras actividades extraescolares que aumentan aún más su tiempo frente a la pantalla. Aquí tienes algunos consejos para gestionar el tiempo frente a la pantalla:

  • La amabilidad y un poco de compasión ayudan mucho. Con la pandemia de COVID-19 estamos viviendo un acontecimiento único en la vida. Un poco de tiempo de pantalla no estructurado puede ser un importante descanso o consuelo para muchos niños. Hacer saber a tus hijos que comprendes sus necesidades es una forma sencilla de reducir el estrés de todos.
  • El tiempo de pantalla puede ser un extra. Pruebe a utilizar el tiempo extra de pantalla como incentivo por buen comportamiento. Si lo intenta, dígale a su hijo exactamente qué tiene que hacer para ganarse el tiempo extra. Escriban juntos el objetivo y colóquelo en su lugar de trabajo como recordatorio.
  • Mantén un horario. Esto puede formar parte de la rutina mencionada anteriormente. Es útil que los niños sepan cuándo pueden utilizar sus dispositivos. Por ejemplo, puede que siempre tengan 30 minutos antes de cenar. Esta estructura ayuda a los niños a saber qué esperar y puede limitar sus peticiones de más tiempo frente a la pantalla.
  • Dar ejemplo. Es muy importante que los padres y cuidadores den ejemplo. Si usted deja de utilizar el teléfono o la tableta en momentos determinados (durante la cena, después del colegio o el trabajo, etc.), es más probable que sus hijos hagan lo mismo. Además, todos necesitamos descansar de la tecnología y los medios de comunicación, y todos podemos beneficiarnos de pasar menos tiempo con nuestros dispositivos y más momentos con nuestros hijos.

Recuerde que todos estamos viviendo una época difícil, y los niños están experimentando todo lo que ocurre a su alrededor. Pase tiempo de calidad con su hijo, lo que está demostrado que ayuda a los niños a sentirse apreciados y queridos y les da confianza para adaptarse a los cambios. NOAH ofrece servicios integrales de salud conductual para ayudar a los padres, los niños y las familias durante COVID-19 los desafíos, los ajustes de aprendizaje a distancia, y la vida cotidiana.

Por encima de todo, los padres deben saber esto: Hazlo lo mejor que puedas. Tu hijo lo aprecia, aunque ahora no lo demuestre.

Habilidades de afrontamiento para estas fiestas

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Las vacaciones y la salud emocional van de la mano. Estos últimos años nos han exigido mucho a todos, emocional y mentalmente. Por eso debemos pensar en la salud mental durante estas fiestas (y siempre, en realidad). Y todos nos beneficiamos del uso de habilidades de afrontamiento saludables. A continuación, los expertos de NOAH opinan sobre las habilidades de afrontamiento y las fiestas.

En primer lugar, esperamos que hayas reajustado tus expectativas para 2021 en comparación con antes de COVID. Algunas cosas pueden haber "vuelto a la normalidad" y algunas cosas y personas pueden no ser exactamente las mismas que antes de COVID (¡eso te incluye a ti!). Si esperas unas vacaciones perfectas, cuando la vida real no cumple tus expectativas, la reacción puede ser muy real y muy difícil.  

Ahora que todos hemos ajustado nuestras expectativas, nuestros expertos en salud conductual de NOAH comparten buenas habilidades para sobrellevar la situación. Aprenda formas saludables de lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión, su día y como sea que celebre las fiestas este año. Las habilidades de afrontamiento pueden ser diferentes de una persona a otra y en diferentes situaciones.

Prueba estas técnicas de afrontamiento y utiliza la que mejor te funcione

  1. Reconoce tus sentimientos. Hay mucho más sobre este importante paso en un post anterior, así que léelo aquí.
  2. Habla con alguien. Puede ser un consejero o terapeuta, o un amigo o familiar que te ayude a sentirte escuchado y calme la situación sin involucrarse.
  3. Baja el ritmo. Si estás haciendo demasiadas cosas, siendo todo para todos, es hora de bajar el ritmo y tomarte un descanso.
  4. Haz una lista. Si tienes mucho que hacer (véase el punto 3) y eso te causa estrés, haz una lista. Tachar cosas de la lista también te da una sensación de logro, que es un sentimiento positivo.
  5. Haz ejercicios de respiración profunda. Los ejercicios de respiración profunda pueden ser muy beneficiosos para la salud en general. Inspira profundamente, aguanta la respiración varios segundos y espira lentamente. Repítelo durante uno o dos minutos.
  6. Distráigase. Aléjate de lo que te causa ansiedad o depresión. Intenta perderte en otra cosa, como un rompecabezas, un proyecto fácil, libros para colorear para adultos, trabajos de jardinería o cualquier otra cosa que pueda mantenerte distraído durante un rato.
  7. Sal a pasear. Caminar al aire libre es bueno para la salud. No sólo es bueno hacer ejercicio, sino que el aire fresco y el sol son beneficiosos para la salud en general. Además, pasear puede distraerte (nº 6) y ayudarte a bajar el ritmo (nº 3).
  8. Utiliza tus cinco sentidos. Haz algo que ponga en marcha los distintos sentidos. Observa lo que te rodea con la vista, el tacto, el olfato, el oído y el gusto. Esto hará que tu mente se despreocupe de las cosas que pueden causarte estrés.

Estas fiestas pueden albergar muchos sentimientos y emociones diferentes, y eso está bien. Sé amable contigo mismo y con los demás. Y, lo más importante, disfruta de las fiestas como quiera que las celebres.

Día Mundial de la Salud Mental

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Por Cody Randel

El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, tanto para concienciar como para movilizar el apoyo a esta importante cuestión. Este año, sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) celebrará su acto de apoyo en línea debido a la pandemia de COVID-19.

El Gran Evento por la Salud Mental reúne a líderes mundiales, celebridades y simpatizantes de todo el mundo. La atención se centrará en la grave necesidad de recursos generalizados, un problema agravado por la pandemia. El evento es gratuito y se retransmitirá en los canales de la OMS en Facebook, Twitter, LinkedIn, YouTube y TikTok de 7 a 9.30 horas.  

Grandes acontecimientos 

  • ¿Cómo invertir mejor en salud mental? Una mirada a los niveles individual, nacional y mundial y a las medidas necesarias para aumentar los recursos. 
  • El acto incluirá varios cortometrajes centrados en la labor de la OMS y las iniciativas de sus asociados en todo el mundo. 
  • En última instancia, el acto de la OMS pondrá de relieve diversas formas de mejorar la salud mental, difundir una mayor concienciación y compartir los beneficios de la inversión que van más allá de la salud pública. 

Enfermedades mentales

  • Aproximadamente 1.000 millones de personas en todo el mundo viven con un trastorno mental 
  • 3 millones de personas mueren cada año en el mundo por consumo nocivo de alcohol 
  • 1 persona muere cada 40 segundos por suicidio en todo el mundo 
  • COVID-19 ha afectado a la vida de miles de millones de personas en todo el mundo y, por consiguiente, a su salud mental.

Uno de los mayores obstáculos a los que todos nos enfrentamos es el estigma social e interiorizado asociado a la búsqueda de ayuda para estos problemas de salud. Programas como el Día Mundial de la Salud Mental son importantes no sólo para concienciar sobre estos problemas, sino también para seguir convirtiéndolos en un tema de interés general que ayude a personas de todo el mundo. Participa en el cambio de las opiniones negativas sobre los problemas de salud mental organizando actos de sensibilización o simplemente escuchando a una persona que sufre. Todos tenemos el poder de cambiar una vida incluso con los gestos más pequeños. 

Si quieres hablar con alguien sobre cualquier reto o preocupación que tengas, solicita una cita hoy mismo.

Semana de sensibilización sobre la enfermedad mental - La enfermedad mental en los jóvenes

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Los problemas o trastornos mentales son sorprendentemente frecuentes en jóvenes y niños. El Instituto Nacional de Salud Mental (NAMI ) informa de que el 50% de todas las enfermedades mentales a lo largo de la vida se desarrollan antes de los 14 años. Sin embargo, diferenciar entre los comportamientos esperados y una enfermedad mental puede ser complicado. En los niños más pequeños, los síntomas suelen ser conductuales, ya que todavía están aprendiendo a manejar las grandes emociones. Los niños también pueden tener dificultades para explicar cómo se sienten o por qué se comportan de una determinada manera. Si eres padre, entrenador, profesor, líder religioso o simplemente un adulto de confianza, es posible que puedas detectar señales de advertencia de que un joven puede necesitar apoyo o servicios.

Algunos signos comunes de enfermedad mental en los jóvenes incluyen:

  • Cambios repentinos de comportamiento (por ejemplo: un niño activo se ha vuelto retraído y callado o un buen estudiante empieza a sacar malas notas).
  • Cambio repentino en los sentimientos (por ejemplo: cambios de humor, falta de sentimientos).
  • Evitar lugares o situaciones que no se han evitado habitualmente
  • Nuevas quejas de problemas físicos como dolores de cabeza o de estómago, problemas para comer o dormir o falta de energía.
  • Aislamiento repentino o mayor timidez.
  • Baja autoestima
  • Exabruptos frecuentes, rabietas o crisis.
  • Abuso de sustancias
  • Nuevo daño físico a sí mismo, a otros o a la propiedad
  • Falta de atención o de concentración
  • Negarse a ir a la escuela
  • Dificultad con las transiciones dentro o entre la escuela, el hogar o las actividades sociales.
  • Pensamientos de muerte o agonía

Esta lista no es exhaustiva. Es importante someterse a un examen médico completo para descartar cualquier problema médico. El diagnóstico de enfermedades mentales en niños puede llevar algún tiempo e implicar cuestionarios o evaluaciones. La psicoterapia puede ser útil para ayudar al joven y al tutor o familiares a tratar los síntomas y aprender nuevas habilidades. La mediación también puede ser útil en situaciones específicas.

NOAH cuenta con un equipo de médicos, orientadores y psiquiatras para ayudar en este viaje. Ninguna familia ni ningún niño tienen que pasar por esto solos.

Mes de la prevención del suicidio

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Por Cody Randel, PA-C

Septiembre es el mes de la prevención del suicidio, un momento importante para compartir recursos y experiencias e intentar llamar la atención sobre un tema muy estigmatizado. Este mes es cuando tendemos la mano a los afectados por el suicidio, aumentamos la concienciación y conectamos a las personas con ideación suicida con el tratamiento y otros servicios. También es necesario implicar a amigos y familiares en la conversación y asegurarse de que todos tienen acceso a los recursos que necesitan para hablar de la prevención del suicidio.

Cuando las personas buscan ayuda profesional para la depresión, la ansiedad y/o la impotencia, con demasiada frecuencia se encuentran con dificultades como la asequibilidad, el acceso geográfico, la privacidad y la seguridad, y el desconocimiento de los recursos de que disponen.

La mayoría de las personas que mueren por suicidio tenían un trastorno mental diagnosticable.

Señales de advertencia de suicidio

  1. Hablar de - experimentar un dolor insoportable, sentirse atrapado, suicidarse, no tener razón para vivir, ser una carga para los demás.
  2. Comportamiento - Retirarse de las actividades, actuar de forma imprudente, visitar o llamar a la gente para despedirse, aumento del consumo de drogas y/o alcohol, aislarse de amigos y familiares, agresividad, regalar posesiones, investigar métodos de suicidio.
  3. Estado de ánimo - Depresión, rabia, irritabilidad, ansiedad, falta de interés, humillación.

Recursos para la prevención del suicidio

Encuentre un proveedor de salud mental:
- findtreatment.samhsa.gov
- mentalhealthamerica.net/finding-help
- Envíe un mensaje de texto TALK al 741741; envíe un mensaje de texto con un asesor capacitado para crisis de la Línea de Texto para Crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Visite:
- Su proveedor de atención primaria. Si no tiene uno, NOAH puede ayudarle.
- Su profesional de salud mental
- Clínica sin cita previa
- Servicio de urgencias
- Centro de atención urgente

Llame a:
- National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-TALK (8255)
- 911 para emergencias
- National Suicide Helpline: 800-273-8255
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- The Trevor Project: 866-488-7386
- RAINN: 800-656-4673

La prevención del suicidio es una cuestión crítica todos los días del año. Si usted o alguien que conoce está luchando, no es algo a lo que deba enfrentarse solo. Póngase en contacto con el equipo de NOAH para obtener más información sobre nuestros servicios.

*fuentes: NAMI, afsp.org/respources, Fundación Americana para la Prevención del Suicidio, TWLOHA