Mes de concienciación sobre la obesidad infantil - Consejos para mantenerse sano

Por el Dr. Mason Wedel, MD PGY1

Septiembre es el Mes Nacional de la Obesidad Infantil, un momento para concienciar sobre esta creciente preocupación de los niños. La obesidad es un grave problema de salud pública para los niños de todo el mundo, ya que los expone a un mayor riesgo de padecer otras enfermedades crónicas como la diabetes y el asma. La obesidad infantil también aumenta las probabilidades de que los niños se conviertan en adultos obesos.

"Aproximadamente 1 de cada 5 (19%) niños son obesos hoy en día".

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

He aquí algunos consejos para prevenir o combatir la obesidad infantil:

  • Coma más fruta y verdura: sirva más fruta y verdura en las comidas y como tentempié. Disminuye la cantidad de alimentos ricos en grasas y azúcares.
  • Mantente activo: se recomienda que los niños realicen 60 minutos o más de actividad física AL DÍA. Incluya correr, saltar, caminar, montar en bicicleta, así como ejercicios de fortalecimiento muscular como flexiones.
  • Beba más agua: fomente siempre el consumo de agua y póngala a su disposición en todo momento en lugar de bebidas con alto contenido en azúcar, como los refrescos. Limite el consumo de zumos.
  • Garantice un sueño adecuado: siga un horario de sueño acostándose y despertándose a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Retire los aparatos electrónicos del dormitorio y asegúrese de que éste sea silencioso y oscuro.

Estos consejos ayudarán a tu hijo a tener más energía, controlar su peso, fortalecer sus huesos, aumentar su autoestima y llevar una vida más sana en general. Asegúrese de que toda la familia tiene un hogar médico y hable con el médico de su hijo sobre cualquier preocupación, como la obesidad infantil. Siga estos consejos a diario y ayude a frenar el creciente número de niños con obesidad.