Depresión: Hablemos
El Día Mundial de la Salud se celebra el 7 de abril para conmemorar el aniversario de la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1948. La OMS lanzó una campaña de un año de duración Depresión: Hablemos. El objetivo es educar y prestar ayuda a quienes sufren depresión en la comunidad. En NOAH, nos aseguramos de que nuestros pacientes médicos y de salud conductual se sometan a pruebas de detección de la depresión al principio de su cita. El año pasado, NOAH realizó 7.579 pruebas de detección de la depresión a sus pacientes.
¿Cree que sufre depresión? Realice el cuestionario de depresión y llámenos al 602-331-5817 o haga clic aquí para concertar una cita de asesoramiento/psiquiatría y desarrollaremos un plan de atención para ayudarle a controlar su depresión.
Consejos para controlar la depresión
No se aísle. Participe en actividades sociales animadas y reúnase regularmente con familiares o amigos.
Simplifique su vida. Reduzca sus obligaciones siempre que sea posible y fíjese objetivos razonables.
Estructure su tiempo. Planifique su día. Haga una lista de las tareas diarias, utilice notas adhesivas como recordatorio o una agenda para organizarse.
Escriba en un diario. Escribir un diario, como parte de su tratamiento, puede mejorar su estado de ánimo, permitiéndole expresar el dolor, la ira, el miedo u otras emociones.
Aprenda a relajarse y a controlar el estrés. Algunos ejemplos son la meditación, la relajación muscular progresiva, el yoga y el tai chi.
Actívese. Dé un paseo enérgico al aire libre durante 10-20 minutos para revitalizar su estado de ánimo.
No tome decisiones importantes cuando esté deprimido. Evite tomar decisiones cuando se sienta deprimido, ya que es posible que no piense con claridad.
Busque grupos de ayuda. Organizaciones como la National Alliance on Mental Illness (NAMI) y la Depression and Bipolar Support Alliance, ofrecen educación, grupos de apoyo, asesoramiento y otros recursos para ayudar con la depresión. Aproveche su programa de asistencia al empleado o únase a grupos religiosos que ofrecen ayuda a quienes tienen problemas de salud mental.
Lea libros y sitios web de autoayuda acreditados. Su médico, terapeuta o consejero puede recomendarle libros o sitios web.
Busca la opinión de un profesional de la salud mental.
