Plan familiar de tiempo frente a la pantalla en verano por la Dra. Patty Avila, pediatra
Ya es oficialmente verano y los niños no van al colegio. ¡Qué bien! Durante este tiempo, es especialmente importante encontrar formas saludables de mantenerlos contentos y activos. Establecer una rutina le ayudará a evitar que sus hijos pasen demasiado tiempo sedentarios con el móvil o viendo la televisión.
Durante el verano, intenta reducir al mínimo el tiempo de pantalla en los siguientes dispositivos:
- Televisión
- Ordenadores
- Teléfonos inteligentes
- Videojuegos
- Tabletas
No utilizar el tiempo frente a la pantalla con prudencia puede influir en la forma en que los niños sienten, aprenden, piensan y se comportan de manera poco saludable.
Tener un "plan de tiempo frente a la pantalla" puede ayudar a su hijo a aprender a utilizar los aparatos electrónicos con prudencia. Intente establecer una rutina fácil de seguir.
Por ejemplo:
- ¿Has hecho la cama, has limpiado tu habitación, has terminado tus tareas domésticas?
- ¿Estás preparado para el día: has desayunado, te has lavado los dientes, te has peinado y te has vestido?
- ¿Has leído durante 20 minutos?
- ¿Has hecho algún tipo de actividad física durante al menos 30 minutos -1 hora? (ejemplos: jugar al aire libre, montar en bici, saltar en la cama elástica, practicar un deporte, bailar, dar volteretas).
- ¿Has hecho algo creativo hoy? (ejemplos: dibujar, colorear, cocinar u hornear).
Si tu hijo realiza una o varias de estas actividades, entonces SÍ puede pasar tiempo frente a la pantalla. Limite también el tiempo que pasa con los aparatos electrónicos. Tal vez por cada actividad completada, ganen 30 minutos de tiempo de pantalla. Si tiene dificultades para encontrar actividades para su hijo o simplemente no está dispuesto a participar en su nueva rutina de verano, programe una cita con su proveedor de NOAH. Estaremos encantados de ayudarle a usted y a su hijo a desarrollar hábitos saludables. Para hacer una cita, llame al 480-882-4545.
Para más información sobre la creación de un plan mediático familiar, visite https://www.healthychildren.org/English/fmp/Pages/MediaPlan.aspx.
