Sea ecológico por su salud
Cuando se trata de nutrición, añadir más verduras de hoja verde a su plato es una de las formas más fáciles de mejorar su salud. Repletas de vitaminas esenciales, minerales y fibra, las verduras favorecen la digestión, refuerzan el sistema inmunitario e incluso mejoran la salud del corazón.
Por qué son importantes las verduras
Las verduras de hoja verde como las espinacas, la col rizada, la rúcula y la lechuga romana son ricas en vitaminas A, C y K, así como en antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Estas verduras también contienen fibra, que favorece la salud intestinal y mantiene el buen funcionamiento del aparato digestivo.
Formas fáciles de comer más verduras
¿No sabe cómo incluir más verduras en su dieta? Aquí tienes algunas formas sencillas de empezar:
- Mézclalo en un batido - Añade un puñado de espinacas o col rizada a tu batido matutino para obtener un aporte extra de nutrientes.
- Mezcla distintas verduras para obtener una gran variedad de texturas y sabores. Añade frutos secos, semillas y un aliño saludable.
- Añada verduras a las sopas, guisos o salsas de pasta para aportar nutrientes sin alterar el sabor.
- Pruebe los env oltorios de lechuga - Cambie las tortillas o el pan de molde por envoltorios de lechuga romana o mantequilla para obtener una alternativa fresca y baja en carbohidratos.
Un pequeño cambio con grandes beneficios
Incorporar más verduras a su dieta no tiene por qué ser complicado. Ya sea mezclándolas en un batido, mezclándolas en una ensalada o añadiéndolas a sus platos favoritos, estos sencillos cambios pueden tener un gran impacto en su salud en general. ¿Busca asesoramiento nutricional más personalizado? Concierte una cita con un dietista-nutricionista titulado de NOAH para que le explique cómo puede dar a su cuerpo la nutrición que necesita.
