¿Tiene diabetes? ¿Y ahora qué?
¿Le acaban de diagnosticar diabetes o prediabetes? Si es así, probablemente tenga un montón de preguntas sobre qué hacer a continuación. Preguntarse qué comer y cuándo comer puede ser muy estresante, sobre todo para quienes no han prestado mucha atención a su dieta en el pasado.
Nuestro equipo de atención NOAH responderá a esas preguntas como:
- ¿Puedo seguir comiendo mis platos favoritos?
- ¿Qué pasa si quiero salir a un restaurante o a casa de un amigo?
- ¿Tengo que cambiar toda mi dieta y renunciar a todo lo que me gusta comer?
Buenas noticias: ¡no tiene por qué renunciar a sus comidas favoritas! Tendrá que entrenar su mente y su cuerpo para saber que todo lo que come tiene un efecto sobre su azúcar en sangre. Su equipo asistencial de NOAH le ayudará en su nuevo camino enseñándole a comer con regularidad, a controlar la cantidad que come y a elegir alimentos sanos para que pueda controlar mejor su diagnóstico y prevenir otros problemas de salud.
Nuestros nutricionistas dietistas titulados le enseñarán a:
1. Cuenta los hidratos de carbono (también conocidos como carbohidratos).
2. Leer las etiquetas de los alimentos.
3. Medir los alimentos según el tamaño de la ración (o porción).
4. Elabora un plan de comidas sólo para ti.
5. Establezca objetivos que sean alcanzables.
6. Prevenir las subidas o bajadas de azúcar.
7. 7. Repasar los 3 tipos principales de nutrientes de los alimentos (carbohidratos, proteínas y grasas).
5 Consejos que le ayudarán a elaborar un plan de alimentación saludable:
- Carbohidratos complejos - pan integral, avena o arroz integral.
- Fibra - alubias, cereales integrales, frutas y verduras.
- Proteínas magras - pollo sin piel y pescado blanco.
- Verduras - las de hoja verde son las mejores.
- Grasas saludables para el corazón - aceites de oliva, cacahuete, canola o nueces, almendras y semillas de lino (cantidades limitadas de todos).
Nuestro equipo asistencial de NOAH está aquí para ayudarle a crear y gestionar sus hábitos de vida saludables. ¿Necesita ayuda para establecer o mantener sus objetivos? Llame al 480-882-4545 hoy mismo. #DefeatDiabetesMonth #diabetes #selfcare #getactive
