Imagen corporal saludable
La imagen corporal puede definirse como la forma en que las personas piensan y sienten su cuerpo, lo satisfechas que están con él y el interés que ponen en su aspecto(bradley.edu). Los estudios demuestran que la imagen corporal poco realista es un problema que trasciende el sexo, la procedencia y la edad. Por ello, es importante estar más informado sobre cómo tener una mentalidad y una actitud más sanas hacia la imagen corporal. ¡El conocimiento es poder!
Acallar las voces y los pensamientos negativos de la mente que dicen que tu cuerpo no está bien como está o que tiene algo malo puede contribuir en gran medida a formar una imagen corporal más sana. Importa tanto lo que crees sobre tu aspecto como lo que sientes dentro de tu cuerpo. Cuando empieces a desanimarte, detente y sustituye esos pensamientos negativos por afirmaciones positivas.
Sé crítico con la información que recibes. Gran parte de nuestra cultura señala estándares de belleza de un modo u otro. Éstos cambian constantemente. Ten cuidado, porque aún estás formándote como eres.
Seguir tomando conciencia de uno mismo. Las personas con una imagen corporal negativa son más propensas a desarrollar un trastorno alimentario o a luchar contra la depresión. Busca formas de reducir esos pensamientos negativos llevando un diario de gratitud o encuentra formas de reducir el estrés negativo. Habla con un amigo, un familiar o busca un consejero que pueda ayudarte.
Hay cuerpos de todas las formas y tamaños. Admirar la belleza de los demás puede mejorar la confianza en uno mismo, pero es importante apreciar la propia singularidad. Evita compararte con los demás, acéptate como un todo. Muchas de las imágenes que ves en los medios de comunicación muestran ideales poco realistas sobre la forma y el tamaño del cuerpo. Respeta lo que tu cuerpo único puede hacer.
Céntrate en añadir alimentos, no en eliminarlos. Cuando nos centramos en los aspectos positivos de la comida, en la energía que nos proporciona para estar activos y pensar con claridad, en las vitaminas y minerales que nos aporta para nutrir nuestros huesos, músculos y órganos como el corazón, podemos dejar de centrarnos en lo negativo, en hablar de "evitar".
Encuentra formas divertidas de moverte. Nuestros cuerpos son muy poderosos y pueden moverse de muchas maneras. El ejercicio no tiene por qué ser una forma de castigo. Actividades como el yoga, el senderismo, el kárate e incluso la simple meditación pueden aliviar el estrés, pero también son una forma de ver y apreciar el cuerpo en movimiento.
Llegar a estar en paz con nuestro cuerpo es fundamental para sanar nuestra relación con nuestros hábitos alimentarios, con la comida y con nosotros mismos. Nuestra relación con la comida suele reflejar nuestra relación con el cuerpo, la mente, la autoestima y la imagen corporal, con los demás y con el mundo que nos rodea. Una relación rota o disfuncional con la comida podría indicar una baja autoestima y una mala imagen corporal. Cuando una persona se considera inútil, no cree que su cuerpo sea valioso, especial o digno de ser alimentado.
Los asesores de salud conductual y los dietistas diplomados de NOAH pueden ayudar en estas áreas. Somos un centro de salud integrado con servicios de atención médica primaria, pediatría, medicina interna, odontología, psiquiatría, salud conductual y nutrición. Los proveedores de NOAH pueden evaluar y ayudar a formular un plan de tratamiento que aborde las necesidades holísticas de las personas con trastornos alimentarios. Si le preocupa que usted o un ser querido esté luchando contra un trastorno alimentario, concierte una cita con uno de nuestros proveedores y coméntele sus inquietudes.
Recursos adicionales de ayuda:
Safeteens: http://www.safeteens.org/mind-body/body-image/
Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios: https://www.nationaleatingdisorders.org//screening-tool
