¡Que pases un verano seguro bajo el sol!
Por Cassandra Altamirano | PA-C, MPAS
El verano es tiempo de diversión.
A muchos de nosotros nos gustan las actividades al aire libre como nadar, ir de excursión, montar en bicicleta y correr, ¡pero los veranos en Arizona son muy calurosos! Este calor puede ser peligroso y puede hacer que la gente se ponga muy enferma o incluso muera. Estar demasiado tiempo en el calor puede causar deshidratación y síntomas de mareos, dolores de cabeza, aturdimiento y desmayos. Si el cuerpo alcanza una temperatura demasiado alta, puede incluso afectar a órganos como los riñones y el cerebro. Todos los años hay personas que acaban en el hospital por enfermedades relacionadas con el calor. Diviértete, pero asegúrate de pasar un verano a salvo de las enfermedades causadas por el calor.
Estos son los signos y síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor:
Consejos recomendados para pasar un verano seguro con calor y prevenir las enfermedades relacionadas con el calor:
Trae agua
- Lleve agua a todas partes.
- Si estás al aire libre y hace calor, ¡mantente hidratado! Bebe al menos un vaso de agua cada hora, aunque no tengas sed.
Protección solar
- Utilice un protector solar de al menos 30 SPF y recuerde volver a aplicarlo cada 2-3 horas, especialmente si está en el agua.
- A menudo, la gente olvida aplicarse crema solar en las muñecas, la parte superior de los pies, el dorso de las manos, las orejas y la nariz. No se olvide de estas zonas.
Llevar la ropa adecuada
- Lleve sombrero: lo mejor es un sombrero de ala ancha.
- Usa gafas de sol para protegerte los ojos.
- Lleve ropa ligera de algodón que le cubra la piel.
Tome decisiones seguras
- Evite las actividades al aire libre durante las horas más calurosas del día; de 4 a 7 de la mañana suele ser el momento más fresco.
- Si no puede evitar el calor, haga pausas frecuentes para beber agua y descansar a la sombra.
- Eche un vistazo a sus vecinos ancianos, familiares y amigos, personas de fuera de la ciudad o aquellas que puedan estar en situación de alto riesgo.
Si tiene más preguntas sobre la seguridad del calor y la hidratación, hable hoy mismo con uno de los proveedores de NOAH.
