Cómo quererse a uno mismo mejora la salud
El Día de San Valentín es un momento para celebrar el amor, pero también es un buen recordatorio para mostrarle amor a tu corazón, ¡literalmente! Tu corazón es el centro de tu salud, y cuidarlo te beneficia a ti y a las personas que más quieres. Este mes de febrero, centrémonos en cómo el amor, la salud y el autocuidado van de la mano.
La ciencia del amor y la salud
¿Sabía que sentirse querido y conectado puede mejorar su salud física? Las investigaciones han demostrado que las personas que mantienen relaciones de apoyo suelen tener una presión arterial más baja, niveles de estrés reducidos e incluso un menor riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Los actos de amor -ya sea una conversación sincera, un abrazo o un gesto considerado- pueden desencadenar la liberación de oxitocina, una hormona que ayuda a reducir el cortisol (la hormona del estrés) y favorece la salud del corazón.
Pero el amor no se limita a las relaciones con los demás. El amor a uno mismo y el cuidado de la propia salud son igualmente importantes. Dedicar tiempo a las revisiones médicas periódicas, comer alimentos cardiosaludables y mantenerse activo son actos de amor hacia uno mismo que dan frutos para toda la vida.
Consejos para una vida sana y llena de amor
- Comparte una comida sana: Celebra San Valentín con alimentos cardiosaludables como el salmón, las verduras de hoja verde y el chocolate negro (¡con moderación!).
- Muévanse juntos: Dar un paseo, bailar o hacer una actividad que os guste a los dos: es bueno para el corazón y una forma estupenda de estrechar lazos.
- Establezca límites saludables: Protege tu bienestar emocional y físico estableciendo límites en tu vida personal y laboral. Decir "no" cuando sea necesario y priorizar el tiempo para el autocuidado puede reducir el estrés y mejorar tu salud en general.
- Demuestre gratitud: Expresar agradecimiento puede mejorar tu bienestar emocional y fortalecer tus relaciones.
- Practica el autocuidado: Ya sea meditando en silencio, leyendo o relajándote en la naturaleza, encuentra momentos que nutran tu alma.
Actúa por tu corazón
Este San Valentín, comprométase a dar prioridad a su salud. Su proveedor de NOAH está aquí para apoyarle en cada etapa de su viaje hacia el bienestar. Ya sea que necesite un chequeo de salud cardiaca, consejos de nutrición o apoyo de salud mental, estamos aquí para ayudarle a cuidar de su ser en su totalidad. Concierte una cita hoy mismo y muéstrele a su corazón algo de amor: ¡se lo merece!
