Sé amable con la humanidad: Los beneficios de la bondad

Por Katelyn Millinor, LPC

"La bondad es el lenguaje que oyen los sordos y ven los ciegos".

Mark Twain

¿Alguna vez un desconocido le ha pagado el café o le ha sujetado la puerta? Experimentar un acto de amabilidad puede hacerte sonreír y mejorar tu estado de ánimo. La amabilidad puede manifestarse con una sonrisa de apoyo, una mano servicial o unas palabras sinceras. En el acelerado estilo de vida actual, estos gestos pueden ser cada vez más significativos. Beneficia tanto al que da como al que recibe.

Se sabe que ser amable con los demás tiene efectos duraderos en nuestra salud mental y física. La amabilidad enciende el centro del placer del cerebro y libera serotonina y oxitocina. La liberación de la hormona oxitocina está asociada con la disminución de la presión arterial y la reducción de la inflamación. Por eso la amabilidad sienta bien. Además, se valora en todas las culturas y religiones, y es una parte innata de nuestro ser.

Los beneficios de la amabilidad incluyen:

• Mejorar las relaciones con los demás.
• Aumentar la felicidad general.
• Mejorar los sentimientos de autoestima.
• Disminuir la ansiedad y la depresión.
• Reducir el estrés.

Quizá el mayor beneficio de la amabilidad sea el desarrollo de conexiones. Cuanto más nos relacionamos con los demás, mayor empatía y comprensión mostramos. Adelante, haz ese voluntariado o sonríe a un desconocido. Si buscas ideas para compartir con los demás actos de bondad al azar, echa un vistazo a estas 50 ideas divertidas.

Algunas de las que puedes probar hoy son:

• Sonríe a 5 desconocidos
• Envíe un correo electrónico de agradecimiento a un compañero de trabajo que se lo merezca
• Dígale a un jefe lo bien que le ha ayudado su empleado.
• Elogie a 3 personas que conozca hoy
• Envía un mensaje de texto positivo a las personas de tu vida

Sé amable con la Humanidad.

Hable con alguien del equipo de salud conductual de NOAH para comentar cualquier duda o problema que usted o un ser querido tenga con el estado de ánimo, las emociones y mucho más.