Deshazte de esas calorías y carbohidratos extra en la mayoría de las recetas tradicionales de pimientos rellenos y pásate a una versión más saludable que está cargada de nutrientes sin sacrificar un gran sabor. Cambiamos el arroz blanco por "arroz" de coliflor. Utiliza cualquier color de pimiento que tengas a mano y empaca las sobras para el trabajo al día siguiente.
Rendimientos8 racionesTiempo de preparación30minutosTiempo de cocción35minutosTiempo total1h 5 min
4pimientos rojos grandes
2tazasramilletes de coliflor
2cucharadas deaceite de oliva virgen extra
½tazacebolla picada
1lbcarne picada magratambién puede usar pavo molido magro
2dientes de ajopicados
½cucharaditade orégano seco
¼cucharaditapimiento rojo en escamasañada más si le gusta más picante
¼cucharaditacomino molido
8ozlata de salsa de tomate
½tazamozzarella semidesnatadarallado
Sal marina celta y pimienta negra recién molida al gusto
1
Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit.
2
Corta los pimientos por la mitad y quítales las semillas y las cavidades. Hervir una pulgada de agua en una olla grande equipada con una cesta de vapor. Cocer los pimientos al vapor hasta que empiecen a ablandarse, unos 2-3 minutos. Retirar los pimientos de la olla y reservar.
3
Triturar la coliflor en un procesador de alimentos hasta que el contenido tenga el tamaño del arroz. Calentar la mitad del aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añadir el arroz de coliflor y una pizca de sal y pimienta. Cocinar, removiendo, hasta que se ablande y empiece a dorarse, unos 3-5 minutos. Páselo a un bol pequeño.
4
Limpiar la sartén y añadir el resto del aceite de oliva y rehogar la cebolla hasta que esté tierna, unos 3-5 minutos. Añada el ajo, la carne, el orégano, la pimienta roja, el comino y sal y pimienta al gusto. Cocinar removiendo y deshaciendo la carne con una cuchara de madera hasta que deje de estar rosada, unos 5 minutos. Añadir la salsa de tomate y el arroz de coliflor; remover para cubrir.
5
Coloque los pimientos en posición vertical en una fuente de horno cuadrada de 8 pulgadas. Rellene cada pimiento con 1 taza generosa de la mezcla de coliflor. Cubre cada pimiento con 2 cucharadas de queso.
6
Hornee hasta que el relleno se caliente y el queso se derrita, unos 20-25 minutos.
7
NOTAS: Esto también va muy bien con pavo molido. ¡Esta es una gran receta de doble lote que usted puede pre-empacar para los almuerzos durante la semana también!
Información nutricional
8 raciones
Tamaño de la ración
1/2 pimiento
Ingredientes
4pimientos rojos grandes
2tazasramilletes de coliflor
2cucharadas deaceite de oliva virgen extra
½tazacebolla picada
1lbcarne picada magratambién puede usar pavo molido magro
2dientes de ajopicados
½cucharaditade orégano seco
¼cucharaditapimiento rojo en escamasañada más si le gusta más picante
¼cucharaditacomino molido
8ozlata de salsa de tomate
½tazamozzarella semidesnatadarallado
Sal marina celta y pimienta negra recién molida al gusto
Cómo llegar
1
Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit.
2
Corta los pimientos por la mitad y quítales las semillas y las cavidades. Hervir una pulgada de agua en una olla grande equipada con una cesta de vapor. Cocer los pimientos al vapor hasta que empiecen a ablandarse, unos 2-3 minutos. Retirar los pimientos de la olla y reservar.
3
Triturar la coliflor en un procesador de alimentos hasta que el contenido tenga el tamaño del arroz. Calentar la mitad del aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añadir el arroz de coliflor y una pizca de sal y pimienta. Cocinar, removiendo, hasta que se ablande y empiece a dorarse, unos 3-5 minutos. Páselo a un bol pequeño.
4
Limpiar la sartén y añadir el resto del aceite de oliva y rehogar la cebolla hasta que esté tierna, unos 3-5 minutos. Añada el ajo, la carne, el orégano, la pimienta roja, el comino y sal y pimienta al gusto. Cocinar removiendo y deshaciendo la carne con una cuchara de madera hasta que deje de estar rosada, unos 5 minutos. Añadir la salsa de tomate y el arroz de coliflor; remover para cubrir.
5
Coloque los pimientos en posición vertical en una fuente de horno cuadrada de 8 pulgadas. Rellene cada pimiento con 1 taza generosa de la mezcla de coliflor. Cubre cada pimiento con 2 cucharadas de queso.
6
Hornee hasta que el relleno se caliente y el queso se derrita, unos 20-25 minutos.
7
NOTAS: Esto también va muy bien con pavo molido. ¡Esta es una gran receta de doble lote que usted puede pre-empacar para los almuerzos durante la semana también!
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2019/08/Cauliflower-Rice-Stuffed-Peppers.jpg628762Tiffany Jewellhttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2026/03/NOAH_LOGO_.pngTiffany Jewell28/08/2019 07:52:3316/02/2023 13:54:13Pimientos rellenos de arroz de coliflor