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Brochetas griegas de ternera con ensalada de pepino

Rinde4 racionesTiempo de preparación35minutosTiempo de cocción15minutosTiempo total50minutos

Estas brochetas están sazonadas con una sabrosa marinada y acompañadas de una refrescante ensalada de pepino, perfecta para su próxima comida al aire libre.

Para las brochetas:
1 lb solomillo de terneracortado en trozos de un centímetro
2 cucharada de vinagre balsámico
2 cucharadita aceite MCTpuede sustituirse por aceite de oliva o de coco
2 cucharadita cáscara de limón finamente rallada
1 cucharadita de orégano seco
3 dientes de ajopicados
¼ cucharadita sal
¼ cucharadita pimienta negra
1 pimiento rojo medianosin semillas, desvenado y cortado en trozos de 1 pulgada
1 pimiento verde medianosin semillas, desvenado y cortado en trozos de 1 pulgada
1 cebolla roja mediana cortada en trozos de 2,5 cm
8 tomates cherry
4 pinchos de metaltambién puede utilizar bambú
Para la ensalada:
½ taza yogur griego natural desnatado
3 dientes de ajopicados
½ cucharadita cáscara de limónrallado
½ cucharadita de eneldo seco o 1 cucharadita de eneldo fresco
¼ cucharadita sal
pimienta de cayena
1 pepino en rodajas finas
½ taza cebolla rojaen rodajas finas
Para las brochetas
1

Coge un bol grande y añade el vinagre y el aceite. Bátalos para incorporarlos. Añade la piel de limón, el orégano, el ajo, la sal y la pimienta y remueve. Añada la carne, los pimientos y la cebolla. Remuévalo todo bien. Ensarte las brochetas empezando con un tomate cherry. A continuación, alterne la carne, la cebolla y los pimientos. Cubra cada brocheta con otro tomate cherry. Continúa hasta que toda la mezcla esté en las brochetas.

2

Enciende la parrilla y ponla a fuego medio. Una vez caliente, coloca las brochetas en la rejilla directamente sobre el fuego. Áselas sin tapar durante 5-6 minutos y déles la vuelta. Cocine durante otros 5-6 minutos o hasta que las brochetas estén bien hechas y tengan marcas de la parrilla.

Para la ensalada:
3

Coge un bol mediano o grande y añade el yogur, el ajo, la piel de limón, el eneldo, la sal y la cayena, y remueve para incorporar todos los ingredientes. Añadir el pepino y la cebolla roja y mezclar bien para cubrir las verduras. Pruébalo y sazónalo.

4

NOTA: Cuando cocine las brochetas en la parrilla, asegúrese de dejar espacio entre ellas. Esto ayuda a que el calor circule y los alimentos se cocinen uniformemente.

Información nutricional

0 porciones

Tamaño de la ración

1 brocheta