¿Buscas un descanso de la rutina habitual de cereales para tus hijos? Prueba estas rápidas y nutritivas magdalenas de huevo. Añade estos ingredientes a tu lista de la compra para un desayuno divertido y saludable.
Rendimientos6 racionesTiempo de preparación25minutosTiempo de cocción20minutosTiempo total45 minutos
10claras de huevosi utiliza huevos enteros, utilice sólo 6
1tazacol rizadafinamente picada
2cebollas verdesfinamente picadas
6hojas de albahacaenrolladas y finamente picadas
1lbpavo molidodorado y escurrido
1tazaqueso mozzarella o pepper jackrallado
sal y pimienta al gusto
1
Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit. Rocíe un molde antiadherente para muffins con aceite en aerosol antiadherente. Ponga a un lado.
2
Ponga el pavo molido en la sartén y cocínelo hasta que se dore. Escurrir y reservar.
3
Batir los huevos en un bol con los condimentos.
4
Colocar la col rizada, la cebolla verde, el queso y el pavo en cada molde. Vierta la mezcla de huevo por encima, dejando 1/4 de pulgada de la parte superior.
5
Introducir en el horno y hornear durante 20 minutoso hasta que un palillo salga limpio. Retire del horno. Use un cuchillo para mantequilla para rodear los bordes y sacar las hueveras. ¡Que aproveche!
Información nutricional
6 raciones
Tamaño de la ración
1 magdalena
Cantidad por ración
Calorías52
% Valor Diario *
Grasa total2.5g4%
Grasas saturadas 1g5%.
Sodio86mg4%
Carbohidratos totales1.8g1%
Fibra dietética 0,3g2%.
Azúcares totales 0,1g
Proteína5.6g
* El % de valor diario (VD) indica la cantidad de un nutriente en una ración de alimento que contribuye a una dieta diaria. Para los consejos generales de nutrición se utilizan 2.000 calorías al día.
Ingredientes
10claras de huevosi utiliza huevos enteros, utilice sólo 6
1tazacol rizadafinamente picada
2cebollas verdesfinamente picadas
6hojas de albahacaenrolladas y finamente picadas
1lbpavo molidodorado y escurrido
1tazaqueso mozzarella o pepper jackrallado
sal y pimienta al gusto
Cómo llegar
1
Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit. Rocíe un molde antiadherente para muffins con aceite en aerosol antiadherente. Ponga a un lado.
2
Ponga el pavo molido en la sartén y cocínelo hasta que se dore. Escurrir y reservar.
3
Batir los huevos en un bol con los condimentos.
4
Colocar la col rizada, la cebolla verde, el queso y el pavo en cada molde. Vierta la mezcla de huevo por encima, dejando 1/4 de pulgada de la parte superior.
5
Introducir en el horno y hornear durante 20 minutoso hasta que un palillo salga limpio. Retire del horno. Use un cuchillo para mantequilla para rodear los bordes y sacar las hueveras. ¡Que aproveche!
https://noahhelps.org/wp-content/uploads/2019/08/HighProteinEggMuffinsWithKaleandGroundTurkey.jpg565848Tiffany Jewellhttps://noahhelps.org/wp-content/uploads/2024/01/NOAH_Website_Logo_340.pngTiffany Jewell2019-08-22 10:25:202025-01-20 15:14:36Magdalenas de huevo ricas en proteínas
