Opciones de impresión:

Sopa Minestrone casera (olla de cocción lenta) por Mina Goodman, RDN

29 oz tomates en dadosbajo en sodio
2 cucharada pasta de tomatebajo en sodio
¼ taza pesto de tomates secos
4 tazas caldo de verdurasbajo en sodio
2 tazas agua
1 taza zanahoriascortadas en dados
1 ¼ tazas apiocortado en dados
1 ½ tazas cebolla blancacortada en dados
5 dientes de ajopicados
1 cucharadita de orégano seco
1 ramita de romeroo 1/2 cucharadita de romero seco
2 hojas de laurel
Sal marina celtaal gusto
pimienta negra recién molidaal gusto
15 oz alubias rojasescurridas y enjuagadas
15 oz alubias blancasescurridas y enjuagadas
1 ½ tazas zuchinien rodajas
1 taza judías verdes congeladasdescongeladas o frescas
2 ½ tazas espinacas tiernasdescongeladas o frescas
queso parmesano finamente ralladopara servir
1

Añade los tomates cortados en dados, la pasta de tomate, el pesto de tomate, la corteza de parmesano, el caldo de verduras, el agua, las zanahorias, el apio, las cebollas, el ajo, el orégano, el romero y las hojas de laurel a una olla de cocción lenta. Sazona con sal y pimienta al gusto y cocina a fuego lento de 6 a 8 horas o a fuego fuerte de 3 a 4 horas.

2

Añade las alubias rojas, las judías verdes, el calabacín y la pasta y cocina a fuego fuerte durante 20-25 minutos más hasta que la pasta esté tierna. Añada las espinacas y las judías verdes y cocine 5 minutos más hasta que estén bien calientes. Servir caliente con queso parmesano y tostadas de ajo.