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Dedos de falafel sangrientos por Rhyan Geiger, RDN y Stephanie Olzinski, RDN

Rinde10 racionesTiempo de preparación2horasTiempo de cocción30minutosTiempo total2 h 30 min

falafel dedos de bruja

½ taza garbanzos secos
½ taza guisantes amarillos secos partidos
taza cebolla roja picada
4 dientes de ajopicados
¼ taza cilantro
¼ taza perejil
1 cucharadita de sal marina
½ cucharadita comino en polvo
½ cucharadita semillas enteras de cilantro
½ cucharadita pimienta de cayena
2 cucharadita de aceite de olivatambién se puede utilizar aceite de semilla de uva o de aguacate
2 cucharada harina de garbanzos
1

Lavar y poner en remojo los garbanzos y los guisantes partidos toda la noche. Deben ceder al presionarlos. Si los garbanzos o los guisantes están demasiado duros incluso después del remojo, escáldalos en agua hirviendo rápidamente durante 5 minutos y escúrrelos bien.

2

Añadir los garbanzos al robot de cocina o a la batidora. Añadir el resto de los ingredientes excepto la harina de garbanzos. Triturar hasta obtener una mezcla gruesa. Triturar la mitad de la cantidad cada vez. Pasar a un bol y añadir harina de garbanzos si la mezcla está demasiado blanda y no se pega fácilmente. Formar hamburguesas o dedos largos.

3

Pegar mitades de almendra en la punta de los dedos utilizando harina de garbanzos y agua a modo de pasta (añadir unas gotas de agua a una cucharadita de harina de garbanzos).

4

Hornear en precalentado 375 grados para 25 minutos o hasta que se doren por fuera. (Voltee la bandeja después de 15 minutos para hornear uniformemente). Sirva caliente. Si sirve hamburguesas, sírvalas con salsa tahini, hummus, lechuga, pepinillos, cebollas y tomates, tal cual o en un pan de pita.

5

Moja los dedos en ketchup o Sriracha y sírvelos tal cual o en un sándwich con Tahini, cebollas, verduras y rocía más Sriracha.

Información nutricional

0 porciones

Tamaño de la ración

1 pieza