Viaje por carretera: ¿tiene tentempiés saludables?
Por Kristal Burton, RDN | NOAH Health Centers
Es esa época del año en la que se carga a la familia y se sale en coche en busca de aventuras. Cuando se está sentado en el coche durante largos periodos de tiempo, es fácil justificar el picoteo continuo de alimentos que normalmente no se tienen por costumbre, pero esos tentempiés aparentemente inocentes pueden provocar un gran aumento de peso, hinchazón y malestar. Lleve estos tentempiés saludables aprobados por dietistas y, si va a parar a comer, elija un restaurante que ofrezca opciones de comida saludable.
Aperitivos:
- Bolsas de uvas.
- Manzanas.
- Manzanas pequeñas (de 3 onzas cada una) o peras.
- Guisantes con hummus.
- Palitos de queso.
- Almendras.
- Vasitos individuales de guacamole de 100 calorías.
- Vasitos o bolsitas individuales de mantequilla de cacahuete (son ideales si el hotel no dispone de opciones de grasas o proteínas saludables en el desayuno continental).
Artículos de la parada del almuerzo:
- Pan 100% integral.
- Fiambres de pavo y jamón bajos en sodio.
- Queso Munster.
- Paquetes individuales de mayonesa y mostaza.
- Rodajas de pepinillo.
- Lechuga.
- Rodajas de tomate.
- Mantequilla de cacahuete.
- Miel.
Opciones de cena si se detiene para la comida rápida:
- Sub de 6 pulgadas de pavo o jamón con queso y verduras ilimitadas.
- 2 tacos de Taco Bell.
- Wrap de espinacas y queso feta de Starbucks.
- Envoltorio de pollo a la parrilla de Chick-fil-a.
- Sándwich de pollo a la parrilla artesanal de McDonald's.
Bebidas:
- Botellas de agua.
- Varios sabores de agua (crystal light, mio, Stur, etc.).
- Aguas carbonatadas (La Croix, Clear American).
- Aguas de infusión.
Su equipo asistencial de NOAH está aquí para ayudarle a crear y gestionar sus hábitos de vida saludables. ¿Necesita ayuda para establecer o mantener sus objetivos? Llame al 480-882-4545 o solicite una cita hoy mismo.
