Ya sea en la televisión, en el cine o en las redes sociales, solo "ciertas personas" acuden a un profesional de la salud mental. Esto ha llevado a muchos a pensar que hay que experimentar algún tipo de crisis, estar al borde de un colapso o sentirse como "un loco" para acudir a terapia, pero no siempre es así. El asesoramiento no es sólo para casos extremos. De hecho, reunirse con un consejero regularmente puede ayudar a desarrollar buenos hábitos de salud mental. Pedir ayuda no tiene por qué ser el último recurso. Una de las mejores formas de mantener la salud mental es buscar un profesional especializado en las áreas que más le convienen. La cuestión de si debe o no acudir a terapia es una decisión basada en cómo se siente en ese momento. ¿A qué señales debe prestar atención que puedan animarle a hacer esa llamada y concertar una cita con un consejero?

He aquí cinco signos comunes que pueden ayudarle a decidir si debe acudir a terapia.

1. Sentirse "no uno mismo". Todos tenemos momentos en los que nuestro estado de ánimo está "apagado" y recurrimos a cosas que nos ayudan a sentirnos mejor, pero cuando empezamos a pensar "esto no es propio de mí", puede que tengas que mirar más de cerca. A veces nos sentimos tristes, enfadados o molestos con las cosas que pasan, pero cuando llega un punto en el que llegas a la conclusión de que esto se sale de lo normal, podría ser algo más que emociones cotidianas.
2. No puedes hacer las cosas que te gustan. Tener aficiones o actividades que te gusten puede ser una forma estupenda de equilibrar tu salud mental, pero es importante que busques señales de que la forma en que te sientes está dificultando o imposibilitando que sigas haciéndolas. Una vez más, si no es tu caso y cada vez te resulta más difícil salir, divertirte o ser sociable, deberías acudir a que te examinen o evalúen para detectar posibles problemas de salud mental.
3. Consumir drogas, alcohol, comida o sexo para sentirnos mejor. Al igual que tenemos aficiones que pueden ayudarnos a sentirnos mejor, a veces nos involucramos en hábitos poco saludables para hacer lo mismo y eso nunca es una buena idea. Si te encuentras consumiendo drogas, alcohol, comida o sexo para sentirte mejor, tienes el deseo de reducirlo o está afectando a tu vida diaria, entonces empezar un asesoramiento podría ser útil para asegurarte de reducir los efectos negativos a largo plazo.
4. Has perdido a alguien o algo importante para ti. Tal vez su familia o su cultura tengan ciertos rituales, tradiciones o expectativas cuando se trata de la muerte de un ser querido. El ser humano se adapta muy bien y a veces su sistema de apoyo natural es todo lo que necesita para superar la pérdida, pero otras veces puede ser una buena idea acudir a un consejero para que le ayude a adaptarse al cambio inesperado. Recuerde que la pérdida no es sólo la muerte. Puede tratarse de una separación o una ruptura, una mudanza o la pérdida del trabajo.
5. Ha ocurrido algo emocionalmente angustioso. Puede tratarse de cualquier acontecimiento que te haya parecido horrible, aterrador o amenazador, como un accidente, una lesión, una muerte repentina, abusos, violencia o un desastre natural. Este tipo de acontecimientos están relacionados con un mayor riesgo de consumo de sustancias, problemas crónicos de salud y trastornos mentales como la depresión o la ansiedad. Cuanto antes busques ayuda para superar este tipo de situaciones, mejor estarás, pero recuerda que nunca es demasiado tarde.

Si experimenta alguno de estos síntomas, nuestro equipo de asesores expertos de NOAH está aquí para ayudarle. Lo más importante es recordar que el asesoramiento es para todos. En NOAH intentamos acabar con el estigma de que el asesoramiento es sólo para situaciones graves. Hablar con un profesional de la salud mental con regularidad es como ir al gimnasio para la mente. Tener a alguien en quien confías, que tiene experiencia profesional y que está ahí cuando lo necesitas es una gran sensación. Una vez que acudas a terapia unas cuantas veces, empezarás a notar una diferencia positiva en tu estado de ánimo o incluso un deseo de hacer las cosas que antes te encantaban.

Como siempre, si tú o alguien tiene pensamientos o sentimientos de querer hacerse daño a sí mismo, por favor, buscad ayuda tan pronto como podáis. Recuerde que al pedir ayuda está cuidando de su salud mental, y cuidar de su salud mental es tan importante como cuidar de su salud física. Llame al 480-882-4545 para concertar una cita con un proveedor de NOAH hoy mismo.

Llame o envíe un mensaje de texto al 988 si está en apuros. El teléfono 988 para casos de suicidio y crisis está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana, y es gratuito para cualquier persona en crisis.