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Mantenerse sano durante la oleada de VRS y COVID

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Este invierno, los profesionales sanitarios están observando un aumento significativo de los casos de virus respiratorio sincitial (VRS) y COVID-19. Estas enfermedades respiratorias pueden ser especialmente difíciles para los niños, los ancianos y las personas con sistemas inmunitarios debilitados. Pero no se preocupe, hay medidas que puede tomar para reducir el riesgo de enfermar y mantener sana a su familia.

Lo que hay que saber

Tanto el VRS como el COVID-19 son muy contagiosos y se propagan a través de las gotitas respiratorias cuando una persona infectada tose, estornuda o habla. Los síntomas más frecuentes son tos, fiebre, congestión, fatiga y, en casos graves, dificultad para respirar. Los virus son especialmente activos durante los meses más fríos, cuando las personas pasan más tiempo en espacios cerrados en estrecha proximidad con otras.

Consejos para mantenerse sano

  1. Vacúnate: Las vacunas COVID-19 actualizadas y las inmunizaciones RSV (disponibles para ciertos grupos de edad) son su mejor defensa. Hable con su proveedor de NOAH sobre las opciones adecuadas para usted y su familia.
  2. Practique una buena higiene: Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Utilice desinfectante de manos cuando no disponga de jabón.
  3. Utilice una mascarilla: Si se encuentra en espacios cerrados abarrotados o cerca de personas de alto riesgo, el uso de una mascarilla puede ayudarle a prevenir la propagación de gérmenes.
  4. Desinfecte las superficies: Limpia regularmente las superficies que se tocan mucho, como pomos de puertas, teléfonos y encimeras.
  5. Quédese en casa si está enfermo: Si usted o los miembros de su familia se encuentran mal, evite salir y contagiar a los demás.
  6. Refuerce su sistema inmunitario: Mantén una dieta sana, hidrátate, haz ejercicio con regularidad y prioriza el sueño.

Saber cuándo buscar ayuda

Si usted o un ser querido experimentan síntomas graves como dificultad para respirar, dolor torácico o confusión, busque atención médica inmediatamente. Una intervención precoz puede prevenir complicaciones y mejorar la recuperación.

Si toma estas precauciones, podrá protegerse a sí mismo y a sus seres queridos de la oleada estacional de VSR y COVID-19. Para mantenerse a la vanguardia de su salud este invierno, programe una cita con su proveedor de NOAH hoy mismo. Juntos, podemos mantenerle a usted y a nuestra comunidad seguros y sanos.

Es hora de vacunarse contra la gripe

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La temporada de gripe suele ir de octubre a febrero todos los años. Una de las mejores formas de mantenerse sano es vacunarse en cualquier momento de la temporada de gripe.

Los síntomas de la gripe incluyen:

  • fiebre
  • fatiga
  • dolor de garganta
  • dolores corporales

5 preguntas frecuentes sobre la vacuna de la gripe

  1. Puede vacunarme vacuna de la gripe? Todas las personas mayores de 6 meses pueden vacunarse contra la gripe. Esto incluye a poblaciones especiales como las mujeres embarazadas, los adultos con enfermedades crónicas y los mayores de 65 años. Las excepciones a la vacuna antigripal son muy limitadas, e incluyen a los niños menores de 6 meses y a quienes hayan tenido reacciones alérgicas graves a la vacuna antigripal. Es posible que haya oído que las personas alérgicas al huevo no pueden vacunarse contra la gripe, pero los CDC recomiendan que estas personas se vacunen igualmente, pero es posible que deban ser vigiladas brevemente después en un centro sanitario por si presentan síntomas alérgicos. También existen vacunas sin huevo.
  2. ¿Por qué tengo que vacunarme contra la gripe todos los años? El virus de la gripe cambia de un año a otro, por lo que es probable que la vacuna antigripal que recibió el año pasado no le proteja de la cepa específica que se ha extendido este año. Los investigadores desarrollan vacunas que combaten la cepa concreta del virus de este año para maximizar su protección. Además, la inmunidad disminuye con el tiempo, por lo que vacunarse anualmente ayuda a reforzarla.
  3. ¿Cuándo debo vacunarme? El virus de la gripe es estacional, suele comenzar a mediados de octubre y alcanza su punto álgido en invierno. Su organismo producirá anticuerpos suficientes en las dos semanas siguientes a la vacunación. Por eso, los CDC recomiendan vacunarse contra la gripe entre septiembre y finales de octubre. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para vacunarse, ni siquiera después de octubre. Las vacunas contra la gripe seguirán estando disponibles hasta bien entrado el invierno y pueden protegerle del resto de la temporada de gripe.
  4. ¿Por qué tengo la sensación de tener gripe después de vacunarme? La vacuna antigripal contiene una cepa inactivada del virus, lo que significa que no puede causar la gripe, pero desencadena la respuesta inmunitaria del organismo. Esto puede dar lugar a dolores corporales o fiebre baja, pero estos síntomas son mucho menos graves que los causados por el virus de la gripe real y se resuelven en 1-2 días, si es que aparecen.
  5. ¿Cómo afectará COVID a la temporada de gripe? Vacunarse contra la gripe es importante todos los años, pero especialmente ahora que COVID sigue presente en la comunidad. Con el riesgo de COVID, gripe y VRS, es aún más importante protegerse vacunándose contra la gripe y reducir el riesgo de hospitalización este invierno. La vacuna de la gripe no te hará más o menos susceptible a COVID ya que los virus están completamente separados.

Vacunarse no sólo le protege a usted, sino que también ayuda a proteger a su comunidad y a aliviar la carga que soportan los hospitales y el sector sanitario. Las vacunas contra la gripe están actualmente disponibles en las clínicas NOAH, así que programe una cita hoy mismo.

¿Quién debe recibir el nuevo refuerzo bivalente de COVID-19?

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Junto con la aprobación del nuevo refuerzo bivalente COVID-19 llegan nuevas recomendaciones de los CDC para que todas las personas que cumplan los requisitos reciban este refuerzo. Entonces, ¿quién necesita qué vacunas y cuándo? Eric Scherf, experto de NOAH y Director de Farmacia, responde a las preguntas más frecuentes.

Q. ¿En qué se diferencia esta vacuna de las anteriores?

A. Los nuevos refuerzos bivalentes de COVID-19 protegen contra la cepa original de COVID y la variante omicron. Las vacunas y refuerzos anteriores sólo han sido monovalentes, lo que significa que sólo ofrecían protección contra la cepa original de COVID-19.

Q. ¿Qué vacunas COVID deben recibir los pacientes antes de recibir esta vacuna?

A. Para poder recibir el refuerzo bivalente de COVID-19, los pacientes deben haber completado su serie primaria de vacunas y cualquier refuerzo hace al menos dos meses.

Q. ¿Qué refuerzos bivalentes de COVID-19 ofrece NOAH?

A. NOAH ofrece actualmente refuerzos bivalentes de Pfizer y Moderna. La disponibilidad varía según la clínica, por lo que los pacientes que prefieran un fabricante deben preguntar al programar su cita.

Q. ¿A qué edades puede administrarse el refuerzo bivalente de COVID-19?

A. Los pacientes a partir de 12 años de edad son elegibles para el refuerzo bivalente de Pfizer y a partir de 18 años de edad son elegibles para el refuerzo bivalente de Moderna.

Q. ¿Pueden los pacientes recibir el refuerzo bivalente de COVID-19 al mismo tiempo que la vacuna antigripal?

A. Sí. Los pacientes pueden recibir la vacuna antigripal y el refuerzo bivalente COVID-19 en la misma cita.

Q. ¿El refuerzo bivalente de COVID-19 enfermará a los pacientes?

A. Si los pacientes experimentan algún efecto secundario, espere que sean leves y breves, al igual que con las vacunas COVID-19 anteriores, el refuerzo bivalente puede causar dolor, enrojecimiento e hinchazón en el lugar de la inyección; fatiga; dolor de cabeza; dolor muscular; dolor articular; escalofríos; náuseas/vómitos y fiebre.

Q. ¿Cuánto cuesta el refuerzo bivalente de COVID-19?

A. En este momento, las vacunas COVID-19 y los refuerzos están cubiertos por el gobierno federal. El seguro, en su caso, puede ser facturado por los costos asociados con la administración de la vacuna.

Q. ¿Cómo puedo inscribirme para obtener el refuerzo bivalente de COVID-19?

A. Los pacientes que deseen recibir el refuerzo pueden solicitar una cita en línea o llamar al 480-882-4545 para programarla.

Para obtener más información sobre las vacunas COVID-19 y los refuerzos, no dude en preguntar a su proveedor de NOAH o consultar el sitio web de los CDC sitio web de los CDC.

¿Tiene las vacunas al día?

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Si usted es padre, probablemente haya hablado de las vacunas regularmente con el profesional sanitario de su hijo. Los colegios y otros programas juveniles pueden incluso haber exigido una prueba de vacunación antes de que su hijo asista.

¿Quién debe vacunarse?

A medida que envejecemos y nos centramos en otras prioridades cuando visitamos a nuestros proveedores de atención sanitaria, es fácil que las vacunas queden fuera del radar, pero la inmunización también beneficia a las personas mayores. Las vacunas pueden prevenir los cánceres relacionados con infecciones causadas por virus como la hepatitis y el VPH, y proteger la salud de la población trabajadora, los ancianos y otras personas que pueden ser más propensas a las infecciones o sufrir complicaciones graves por ellas. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dispone de una práctica herramienta para niños y otra para adultos para determinar qué vacunas debe considerar en función de su edad y factores de riesgo. Puede ser un buen punto de partida y un recordatorio para hablar de las vacunas con su profesional sanitario.

¿Por qué vacunarse?

Aunque vacunarse contra las enfermedades infecciosas es a veces una elección personal, está demostrado que la inmunización salva vidas y protege la salud de las personas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la tasa de mortalidad de niños menores de cinco años en todo el mundo disminuyó casi un 25% entre 2010 y 2017. Solo las vacunas contra el sarampión evitaron 25,5 millones de muertes desde el año 2000 y las vacunas contra la polio han reducido los casos en más de un 99% en los últimos 35 años. Tenemos la suerte de haber tenido acceso a estas vacunas en Estados Unidos durante décadas, pero muchos países subdesarrollados experimentan una disponibilidad y un uso limitados de las vacunas debido a la falta de financiación y de una educación adecuada.    

Su decisión de vacunarse afecta a los demás

Con el COVID, todos experimentamos y seguimos viviendo los efectos perturbadores y costosos de una pandemia mundial. Con el desarrollo y la distribución de una vacuna para prevenir la propagación del COVID, nuestros hijos han vuelto a la escuela, se han reanudado los actos sociales y los viajes y se ha reducido enormemente el número de personas que pierden la vida a causa del COVID. No ocurrió de la noche a la mañana y sólo empezamos a ver cambios significativos una vez que se vacunó a un gran porcentaje de la población. Establecer una inmunidad generalizada es fundamental para luchar contra las enfermedades infecciosas, por lo que quienes deciden no vacunarse pueden afectar a las posibilidades de supervivencia de todos.

En reconocimiento del mes de agosto como Mes Nacional de Concienciación sobre la Inmunización, NOAH le insta a que dedique tiempo a revisar las recomendaciones de vacunación para usted y su familia y consulte con su proveedor de atención médica cualquier duda o preocupación que pueda tener. Y si la vacunación es adecuada para usted, dé un paso para protegerse y proteger a los demás vacunándose.

Haga clic en o llame al 480-882-4545 para concertar una cita con su profesional sanitario.

Los pacientes mayores de 18 años pueden vacunarse contra la COVID en NOAH

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Nuevos grupos de edad que pueden vacunarse

A partir del miércoles 24 de marzo, los pacientes de NOAH mayores de 18 años pueden solicitar la vacuna COVID.

NOAH está administrando actualmente la vacuna Moderna COVID que tiene autorización de uso de emergencia para personas mayores de 18 años en varios centros de NOAH:

  • Centro de Salud Venado
  • Centro de Salud Palomino
  • Centro de Salud Desert Mission
  • Centro de Salud Copperwood

Para programar su cita, complete el siguiente formulario o llame al 480-882-4545. Hay citas de auto-servicio, auto-servicio, y en la clínica disponibles en diferentes clínicas en diferentes días. Puede solicitar la ubicación que más le convenga.

Solicitar cita para la vacuna COVID

Después de enviar el formulario de solicitud, un representante de NOAH le llamará para hablar de los días y horas disponibles para su cita, y de si se trata de una cita en el coche, en el coche o en la clínica.

A continuación se ofrecen algunos consejos para prepararse para la cita de vacunación, incluido qué llevar y el proceso de vacunación.

Prepárate para la vacuna COVID.

A medida que se disponga de otros grupos de edad, como mayores de 16 años, NOAH actualizará la información y se comunicará con los pacientes. Actualmente, sólo la vacuna de Pfizer está aprobada para personas de 16 años en adelante, las vacunas de Moderna y Johnson and Johnson sólo están aprobadas para mayores de 18 años. Para obtener más información al respecto, visite esta página de Elegibilidad y Priorización del Condado de Maricopa.

Para obtener más información sobre el COVID-19 y la vacuna COVID, lea nuestro artículo Pregúntele al experto o visite nuestra página Coronavirus para obtener actualizaciones sobre signos y síntomas, pruebas, consejos de prevención actualizados e información sobre la vacuna.

NOAH ofrece asistencia sanitaria completa e integrada para todas las personas. En sus nueve centros, NOAH ofrece servicios de pediatría, odontología, salud conductual, medicina interna, medicina prenatal, medicina familiar, recursos comunitarios, servicios de nutrición y mucho más. Para obtener más información sobre otros servicios, visite nuestra página de Servicios.

Salud mental infantil y aprendizaje durante COVID: una serie

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Por Zach Clay, Licenciado en Terapia Matrimonial, Familiar e Infantil

Durante esta época sin precedentes y a menudo difícil en el mundo, debemos tener en cuenta el impacto que todo tiene en los niños. La pandemia de COVID-19 puede ser especialmente dura para la salud mental de los niños y su capacidad de aprendizaje. En esta serie de artículos, el equipo de Salud Conductual de NOAH comparte sus conocimientos especializados, mejores prácticas y recursos para ayudar a los niños a mantener su salud mental en la era del COVID-19, el distanciamiento social y el aprendizaje a distancia.  

Identificar la depresión y desarrollar habilidades de afrontamiento para los niños

Los niños experimentan el mundo que les rodea -lo bueno, lo malo, lo estresante, lo feliz, lo incierto- y a veces necesitan apoyo para manejarlo todo. En muchos aspectos, los niños son similares a los adultos con problemas de salud mental: identificar lo que ocurre, hablar de lo que ocurre y desarrollar habilidades de afrontamiento saludables. Aquí destacamos formas de identificar la depresión en los niños pequeños y habilidades de afrontamiento que son fáciles de hacer y recordar para los niños.

Signos de depresión en los niños

Los niños que sufren depresión pueden manifestarla de diversas maneras. Pueden expresar que se sienten desesperanzados, impotentes y desanimados y, como cuidadores, debemos escucharles y ayudarles a explicar lo que piensan y cómo se sienten. Pero debemos escuchar sin juzgar ni intentar "arreglar" las cosas. Los padres y otros cuidadores no tienen por qué estar de acuerdo con lo que dicen, pero sí deben hacerles saber que se les escucha y se les apoya. Por ejemplo: "Te escucho. Eso suena muy duro y siento que te sientas triste. Te quiero".

Los síntomas de la depresión pueden incluir:

  • Cambios en los patrones de sueño
  • Ganar o perder peso
  • Tristeza o irritabilidad
  • Pérdida de interés en las actividades que suelen disfrutar
  • Tristeza o irritabilidad inusuales, incluso cuando las circunstancias cambian.
  • Reducción de los sentimientos de anticipación o excitación
  • Perezoso o perezoso
  • Excesivamente críticos consigo mismos, como "Soy feo". "No soy bueno." "Nunca haré amigos".
  • Sentimientos de inutilidad, desesperanza
  • Pensamientos o intentos de suicidio

Es importante entender que se trata de algo más que un mal día o dos, o cambios de comportamiento ocasionales que desaparecen. Si observas uno o más de estos síntomas durante dos semanas, pueden sugerir depresión y debes pedir cita para que reciban ayuda y apoyo profesional.

Desarrollar habilidades de afrontamiento

Una parte importante de la gestión de la ansiedad y el miedo consiste en utilizar habilidades de afrontamiento saludables. Estas habilidades ayudan a afrontar las situaciones estresantes de forma sana y productiva. Las técnicas de atención plena son beneficiosas para todas las edades y especialmente útiles para los niños. Mindfulness significa tomarse tiempo para centrarse en el presente, reflexionar sobre sus sentimientos, centrar sus pensamientos y estar en el momento.

Estos ejercicios requieren un poco de esfuerzo, pero la inversión merece la pena, sobre todo ahora que hay tanta incertidumbre sobre el futuro y lo que será nuestro mundo después de la pandemia. Estas actividades pueden hacer que la atención plena funcione tanto para padres como para hijos.

  • Apriete los músculos: Empezando por los dedos de los pies, elige un músculo y apriétalo con fuerza. Cuenta hasta cinco. Suéltalo y nota cómo cambia tu cuerpo. Repite el ejercicio subiendo por el cuerpo.
  • Respiración abdominal: pon una mano en el estómago y otra en el pecho. Inspira lentamente desde el estómago (expande como un globo) y espira lentamente (desinfla).
  • Meditación: Siéntate en una postura relajada y cómoda. Elige algo en lo que concentrarte, como la respiración. Cuando tu mente se distraiga, vuelve a centrarte en la respiración. Hazlo durante unos minutos.
  • Soplar burbujas: Observa y habla sobre sus formas, texturas y colores.
  • Colorear: Colorea algo. Concéntrate en los colores y los diseños.
  • Escuchar música: Concéntrate en una canción entera o escucha una voz o un instrumento concretos.

La atención plena no tiene por qué ser un gran problema o un trabajo extra. Tómate unos minutos por la mañana, después del colegio, antes de acostarte o en cualquier otro momento que funcione para tu hijo y tu familia para practicar la atención plena.

El completo equipo de expertos en salud conductual de NOAH puede trabajar con usted, con su hijo y con toda su familia para tratar el estrés, la depresión, las habilidades de afrontamiento y mucho más.

Salud mental infantil y aprendizaje durante COVID: una serie

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Por Zach Clay, Licenciado en Terapia Matrimonial, Familiar e Infantil

Durante esta época sin precedentes y a menudo difícil en el mundo, debemos tener en cuenta el impacto que todo tiene en los niños. La pandemia de COVID-19 puede ser especialmente dura para la salud mental de los niños y su capacidad de aprendizaje. En esta serie de artículos, el equipo de Salud Conductual de NOAH comparte sus conocimientos especializados, mejores prácticas y recursos para ayudar a los niños a mantener su salud mental en la era del COVID-19, el distanciamiento social y el aprendizaje a distancia.  

Adaptación a los cambios en la escuela y el aprendizaje

La escuela es importante para los niños. Incluso con más niños que aprenden a través de la educación en casa o escuelas virtuales antes de que la pandemia de COVID-19 golpeara, la mayoría de los niños seguían asistiendo a la escuela en persona. Cuando las escuelas tuvieron que cerrar y cambiar al aprendizaje a distancia a principios de 2020, los niños y las familias de todo el condado se enfrentaron a un gran ajuste.

Aunque la educación es el objetivo principal, el entorno escolar también proporciona acceso a amigos, profesores, rutinas y mucho más. Todas estas cosas son fundamentales para el desarrollo académico y social de los niños. Además, muchos alumnos dependen de las escuelas para recibir atención de salud mental, así como comidas nutritivas y constantes.

Los niños experimentaron estos cambios mientras vivían en la incertidumbre a causa del COVID y de cosas que escapaban a su control. Es mucho pedir a nuestros hijos.

Cómo apoyar mejor el aprendizaje de los niños

Independientemente de si la escuela es virtual o presencial para su hijo, este año escolar es diferente. Navegar por el aprendizaje a distancia o por las nuevas normas, restricciones y cancelaciones de las actividades escolares habituales será algo que padres e hijos tendrán que hacer. He aquí algunos consejos:

  • Establezca y mantenga una rutina. Los niños se benefician de las rutinas, sobre todo en momentos de estrés. Las rutinas ofrecen comodidad y previsibilidad a personas de todas las edades, por lo que los padres y otros cuidadores también se benefician de ellas. Establecer y mantener rutinas ayuda a los niños a sobrellevar la situación y puede hacer que el horario escolar sea más productivo. En nuestro próximo artículo hablaremos más sobre las habilidades de afrontamiento de los niños.
  • Comprenda que el(mal)comportamiento suele estar causado por las emociones. Muchas veces, un niño puede portarse mal o tener reacciones negativas por razones básicas y emocionales. Las frustraciones con el aprendizaje a distancia, las fiestas canceladas u otras decepciones y expectativas no cumplidas pueden causar estas emociones y comportamientos. Como padre o cuidador, establezca primero la conexión para ayudar a cambiar el comportamiento.
  • Desarrollar importantes habilidades para la vida. El aprendizaje a distancia puede ayudar a los niños a aprender importantes habilidades de autorregulación. Las aulas virtuales y el trabajo independiente en clase ofrecen la oportunidad de fijarse nuevos objetivos, ser responsables e independientes y aprender a adaptarse si es necesario.
  • Participar en su educación. Esto siempre es importante para los padres y cuidadores. Pregúnteles qué están aprendiendo y qué les parece interesante. Ayúdales a organizar su jornada escolar si es virtual. Guíales en las tareas importantes, ayúdales a fijar objetivos y dales opciones sobre cómo puedes ayudarles.

Controlar el tiempo de pantalla

Las pantallas forman parte de nuestra vida cotidiana. Antes de la pandemia, los niños estaban acostumbrados a las pantallas para actividades divertidas como ver programas, ser creativos y relacionarse con los amigos. Ahora, la pantalla puede ser también su aula, una actividad de grupo, un proyecto de clase y otras actividades extraescolares que aumentan aún más su tiempo frente a la pantalla. Aquí tienes algunos consejos para gestionar el tiempo frente a la pantalla:

  • La amabilidad y un poco de compasión ayudan mucho. Con la pandemia de COVID-19 estamos viviendo un acontecimiento único en la vida. Un poco de tiempo de pantalla no estructurado puede ser un importante descanso o consuelo para muchos niños. Hacer saber a tus hijos que comprendes sus necesidades es una forma sencilla de reducir el estrés de todos.
  • El tiempo de pantalla puede ser un extra. Pruebe a utilizar el tiempo extra de pantalla como incentivo por buen comportamiento. Si lo intenta, dígale a su hijo exactamente qué tiene que hacer para ganarse el tiempo extra. Escriban juntos el objetivo y colóquelo en su lugar de trabajo como recordatorio.
  • Mantén un horario. Esto puede formar parte de la rutina mencionada anteriormente. Es útil que los niños sepan cuándo pueden utilizar sus dispositivos. Por ejemplo, puede que siempre tengan 30 minutos antes de cenar. Esta estructura ayuda a los niños a saber qué esperar y puede limitar sus peticiones de más tiempo frente a la pantalla.
  • Dar ejemplo. Es muy importante que los padres y cuidadores den ejemplo. Si usted deja de utilizar el teléfono o la tableta en momentos determinados (durante la cena, después del colegio o el trabajo, etc.), es más probable que sus hijos hagan lo mismo. Además, todos necesitamos descansar de la tecnología y los medios de comunicación, y todos podemos beneficiarnos de pasar menos tiempo con nuestros dispositivos y más momentos con nuestros hijos.

Recuerde que todos estamos viviendo una época difícil, y los niños están experimentando todo lo que ocurre a su alrededor. Pase tiempo de calidad con su hijo, lo que está demostrado que ayuda a los niños a sentirse apreciados y queridos y les da confianza para adaptarse a los cambios. NOAH ofrece servicios integrales de salud conductual para ayudar a los padres, los niños y las familias durante COVID-19 los desafíos, los ajustes de aprendizaje a distancia, y la vida cotidiana.

Por encima de todo, los padres deben saber esto: Hazlo lo mejor que puedas. Tu hijo lo aprecia, aunque ahora no lo demuestre.

Pregunte al experto: Vacuna COVID-19

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Alicia Ottmann, MMS, PA-C | Directora de Práctica Avanzada

COVID-19 forma parte de nuestras vidas desde hace casi un año. Con la grata noticia de una vacuna, hay mucha información que entender. Por eso, la experta de NOAH, Alicia Ottmann, Directora de Práctica Avanzada de NOAH, respondió a algunas de las preguntas más populares sobre la vacuna COVID-19.

¿Cuándo estará disponible la vacuna?

Existen varias versiones diferentes de la vacuna COVID-19, todas ellas en distintas fases de desarrollo o uso. Actualmente (a 22 de diciembre), tanto la vacuna de Pfizer como la de Moderna han recibido la autorización de uso de emergencia de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. y están empezando a distribuirse y administrarse a las personas que las necesitan.

Los gobiernos federal y estatales han clasificado a los grupos de individuos que recibirán la vacuna en primer lugar, ya que estas personas son las que corren mayor riesgo de contraer el virus o de desarrollar complicaciones como consecuencia de la infección. Entre las personas que recibirán la vacuna en primer lugar se encuentran los profesionales sanitarios y los residentes en centros de atención a largo plazo.

El siguiente grupo incluirá a las personas que corren un mayor riesgo de enfermar gravemente o que tienen más probabilidades de ser hospitalizadas si contraen COVID-19, esto incluye a los ancianos y a trabajadores esenciales como conductores de autobús, profesores y trabajadores de supermercados. A continuación, es probable que sigan las personas que, según los CDC, deben tomar precauciones adicionales: las que están en tratamiento contra el cáncer, las que padecen una enfermedad crónica, etc. - serán probablemente las siguientes. Las categorías prioritarias son similares de un estado a otro, pero las subcategorías y el ritmo al que se pasa de una fase a otra pueden presentar algunas diferencias en función de dónde viva la gente.

Vacunar a millones de personas puede llevar tiempo, por lo que para aquellas personas de la población general que no se vacunen como parte de los primeros grupos prioritarios, es probable que las vacunas no estén disponibles hasta la primavera de 2021 o después.

¿Puedo vacunarme en NOAH?

NOAH aún no tiene la vacuna. Las vacunas han llegado a Arizona pero todavía no están disponibles para que las pidamos. Estamos planeando ofrecer varias maneras fáciles de vacunarse, lo que podría incluir citas en el auto o eventos de auto servicio para que los pacientes puedan evitar venir a la clínica.

Siga consultando la página de NOAH COVID para obtener información actualizada sobre la vacuna, las pruebas y otras noticias sobre COVID en el condado de Maricopa.

¿Cómo sabré cuándo podré vacunarme?

Si pertenece a una de las categorías que se vacunarán primero -trabajador sanitario, empleado de primera línea-, se pondrá en contacto con usted la entidad a la que se haya encomendado la tarea de atender a su empleador. Por ejemplo, los trabajadores sanitarios, los profesores, los EMS, etc., se asignan a grupos geográficos. La organización encargada de ese grupo se encargará de programar la vacunación de todos los interesados.

Las personas de alto riesgo o que reúnan los requisitos por su edad probablemente serán asignadas a uno de estos grupos geográficos, o se les proporcionarán centros de vacunación a los que podrán acudir (aún se están concretando los detalles).

¿Cómo hay que inscribirse para recibir la vacuna?

Si reúne los requisitos para vacunarse debido a su trabajo, su empleador enviará su información a la organización responsable y ellos se pondrán en contacto con usted cuando llegue el momento de programar la vacunación. El departamento de salud está trabajando en el proceso para el resto de los grupos prioritarios (1b, 1c, etc.).

Los distintos códigos postales tienen diferentes grupos, o pods, que gestionan esa información. Por ejemplo, si trabaja en el sector sanitario en Mesa, tendrá un centro específico donde vacunarse.

Una vez vacunadas las personas de mayor riesgo, el público en general podrá vacunarse en las consultas de atención primaria o en farmacias específicas.

¿Tendremos que ponérnosla todos los años, como la vacuna de la gripe?

En este momento no estamos seguros. Recientemente hemos observado algunos cambios en el virus, de forma similar a lo que ocurre con las diferentes cepas de la gripe año tras año. En este momento la vacuna sigue siendo eficaz, pero los científicos están aprendiendo más sobre COVID-19 todo el tiempo.

¿Funcionará la vacuna?

Las vacunas COVID-19 actualmente disponibles no utilizan un virus vivo debilitado, a diferencia de muchas de las otras vacunas que conocemos. Las dos vacunas disponibles actualmente tienen una eficacia de aproximadamente el 95%. Esto significa que después de que alguien reciba las dos dosis, desarrollará una respuesta inmunitaria que combatirá el virus la mayoría de las veces.

Sin embargo, necesitamos que alrededor del 70-80% de la población esté vacunada para alcanzar la inmunidad de rebaño que nos permitirá recuperarnos de la pandemia y de la tensión que ha supuesto para nuestros sistemas. La inmunidad de rebaño ayuda a proteger a toda nuestra comunidad, especialmente a aquellos que no pueden vacunarse. También vale la pena señalar que, en este momento, las vacunas no están autorizadas para los niños.

¿Será eficaz si los niños no pueden vacunarse?

La razón por la que no podemos vacunar a niños menores de 16 años es que no se han realizado suficientes estudios sobre la seguridad y eficacia en niños. Esos estudios están actualmente en curso, y es un proceso riguroso. Como sabemos que es segura para los adultos, ahora hemos empezado a estudiar a niños, mujeres embarazadas y otros grupos de población con la esperanza de ampliar el número de personas candidatas. Sólo hará falta más tiempo para que se autorice su uso generalizado.

¿Cuánto cuesta la vacuna? ¿Y si no tengo seguro?

La vacuna es gratuita. Si tiene seguro, se facturará a su compañía de seguros, pero usted no será responsable de ninguna parte. Si usted no tiene seguro, no habrá ningún costo para usted, ya que será cubierto por fondos federales.

¿Qué ocurre si recibo una dosis y no acudo a la segunda cita?

Desgraciadamente, si se le pasa el plazo para tomar la segunda dosis, es posible que tenga que empezar de nuevo el proceso de vacunación. La eficacia de la vacuna depende de que se administre en el momento adecuado; los estudios no han analizado grandes diferencias en el momento, por lo que no estamos seguros de si sería necesario volver a empezar o si se podría administrar la segunda dosis fuera del plazo recomendado.

Además, es importante que recibas la segunda dosis del mismo fabricante de la vacuna. Si la primera dosis es la vacuna COVID de Pfizer, la segunda también tiene que ser de Pfizer. No se permiten cambios ni mezclas.

¿Alterará esta vacuna mi ADN porque utiliza ARNm?

No, no alterará tu ADN, ya que nunca entra en el núcleo de la célula. La ciencia utilizada para las vacunas COVID de ARNm se ha utilizado con seguridad para otros fines médicos durante más de una década, pero COVID-19 es la primera vez que la ciencia se ha utilizado en vacunas de amplia distribución. En lugar de administrar a nuestro organismo un virus debilitado o una porción de un patógeno para que el sistema inmunitario produzca anticuerpos, como ocurre con las vacunas típicas, el proceso de ARNm proporciona a nuestro organismo la "receta" para producir las proteínas que desencadenan la respuesta inmunitaria (anticuerpos).

Y la buena noticia es que el proceso de fabricación de las vacunas es más rápido y parece muy eficaz, ¡quizá más que los métodos tradicionales de vacunación!

Vuelva a consultar NOAH para obtener más información actualizada sobre las pruebas y vacunas COVID y sus otras necesidades sanitarias.

Celebración de Acción de Gracias en 2020

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Este año hemos experimentado muchos cambios, desde la forma de celebrar los cumpleaños y las graduaciones hasta los codazos en lugar de los apretones de manos. Sin embargo, una de las diferencias más difíciles de vivir una pandemia va a ser la temporada de vacaciones, empezando por la celebración de Acción de Gracias.

Normalmente, la gente viaja para ver a familiares y amigos, visitar varias casas en Acción de Gracias y los días cercanos. Mucha gente disfruta saliendo con amigos a bares y restaurantes locales. Nada de eso, sin embargo, es seguro en 2020 con COVID-19 aumentando su control sobre nuestras comunidades y nuestra salud.

Puede que la celebración de Acción de Gracias en 2020 no sea a lo que todos estamos acostumbrados, pero puede seguir estando llena de buena comida, caras amigas y recuerdos felices sin poner en riesgo la salud y la seguridad de nadie.

Consejos para Acción de Gracias 2020

  • Celebre en su casa una cena de Acción de Gracias sólo para su familia más cercana.
  • Disfrute del hermoso clima del centro de Arizona y visite a sus vecinos al aire libre y con cierta distancia entre ustedes.
  • Comparte tus recetas favoritas con amigos y familiares, en lugar de hacer y llevar comida a un gran grupo de Acción de Gracias.
  • Entregar comidas a amigos aislados, familiares u otras personas de la comunidad de forma segura.
  • Cena virtual de Acción de Gracias con seres queridos cercanos o lejanos.

Recuerda que, aunque la salud es de vital importancia con COVID cerca, también debemos cuidar nuestro bienestar mental y emocional. Ver caras en pantallas y oír voces por teléfono no sustituye a las reuniones navideñas en persona, pero es mucho mejor que no tener esa interacción. Las relaciones y ver a tus seres queridos -incluso en una pantalla que la mitad del tiempo está tapada por el pulgar de la abuela- son muy importantes.

Disfruta y adopta algo nuevo cuando celebres el Día de Acción de Gracias, y recuerda llamar, enviar mensajes de texto, chatear por vídeo y visitar de forma segura (con máscaras o a distancia) a las personas que te importan. Si necesita apoyo adicional de un consejero o recursos de la comunidad, póngase en contacto con el equipo de NOAH para obtener más información sobre los servicios de apoyo para usted y su familia para que tenga un tiempo feliz y saludable celebración de Acción de Gracias.

Beneficios físicos y mentales de ser amable

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Por Jessica Heintz, DO

En un mundo centrado en avanzar y moverse más deprisa, quizá la solución a muchos problemas sea simplemente frenar y ser amable con alguien, ¡incluso con nosotros mismos! La amabilidad es un rasgo del que todo el mundo es capaz, pero que muchos menos demuestran. Al mismo tiempo, la gente se detiene y presta atención cuando ve un acto verdaderamente amable por parte de otra persona. Descrita como un "hábito de dar", la amabilidad puede producir beneficios físicos, sociales y psicológicos. Nos hace sonreír y, al mismo tiempo, hace del mundo un lugar mejor y más luminoso. Conozca el "por qué" y el "cómo" de practicar la amabilidad en nuestra vida cotidiana.

 "Hay tres caminos hacia el éxito final: El primero es ser amable. El segundo es ser amable. El tercer camino es ser amable". 

Sr. Rogers

Los beneficios físicos y mentales de la amabilidad son tangibles. Las acciones amables hacen que nuestro cerebro libere las sustancias químicas naturales serotonina y dopamina. Básicamente, son las hormonas del "bienestar". Cuando están bajas, las personas pueden experimentar síntomas de ansiedad y depresión. Ayudar a aumentar los niveles de serotonina y dopamina practicando la amabilidad puede ayudar a disminuir estos sentimientos y crear un "subidón del ayudante". Las emociones positivas pueden ayudar a reducir el estrés. Dependiendo de la acción, la amabilidad puede incluso fomentar la actividad física. Recoger las hojas de tu vecino no sólo le hará sonreír, sino que también te ayudará a quemar unas cuantas calorías extra.

La amabilidad también produce beneficios psicológicos. Practicar la amabilidad a menudo nos da una perspectiva de la vida y nos distrae de nuestros propios problemas. Ayuda a fomentar la gratitud, la empatía y la compasión en nuestras mentes y corazones. La amabilidad ayuda a crear un entorno positivo y de apoyo, así como vínculos con los demás, reduciendo así el aislamiento y la soledad. Para quienes luchan contra la salud mental, como muchos de nosotros, ésta es una parte inestimable de cualquier viaje de recuperación de la salud mental. Por último, la bondad nos permite participar en actividades significativas y puede proporcionarnos un sentido de propósito y contexto en el mundo.

¿Cómo puedes empezar a desarrollar este hábito de ceder en tu propia vida? Es muy fácil. Empieza por ti mismo y luego pasa a los demás. No podemos dar de nosotros mismos si no nos sobra nada. Empieza siempre por cuidarte y ser amable contigo mismo. Haz algo que te guste y aprende a poner límites a tu vida. Lleva un diario de agradecimientos, date un baño de burbujas, practica tu juego de golf, contempla la puesta de sol, haz ejercicio, disfruta de una copa de buen vino, duerme hasta tarde (o, como mínimo, acuéstate temprano). Después, intenta ser amable con los demás. Las oportunidades son infinitas. Puedes ser voluntario, mentor o participar en el apoyo a una causa benéfica. Practica actos de bondad al azar abriéndole la puerta a alguien, invitando a un desconocido a un café o simplemente haciendo contacto visual con otra persona y sonriéndole al pasar.

Este tipo de acciones pueden parecer más difíciles de llevar a cabo en nuestro actual mundo COVID, pero te reto a que seas creativo. Escribe una carta a un amigo, llama a un abuelo, deja un tentempié para los repartidores o prepara una comida para un vecino necesitado. La amabilidad con los animales también cuenta: saca a pasear a tu perro. Recuerda que lo que importa es la intención que hay detrás de una acción, no la magnitud del gesto. Cuando el mundo salga lentamente de la cuarentena por COVID, no podemos subestimar el valor de la conexión y la interacción con nuestros semejantes a través de la amabilidad, ¡aunque sea a dos metros de distancia! Hacer el bien sienta bien. Ahora, ¡sal y sé amable!