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Consejos de seguridad para el sol y el verano - Parte 2

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Por Amit Jain, MD FAAP MBA | Pediatra

El verano ha llegado, ofreciendo la oportunidad perfecta para disfrutar del sol y del agua. ¡Sumérgete en estos consejos de seguridad acuática para disfrutar de una experiencia divertida y segura!

Consejos de seguridad en el agua

Nadar es una forma estupenda de combatir el calor del verano aquí en Arizona y es una forma divertida y saludable de disfrutar del verano. Sin embargo, la seguridad en el agua y la prevención de ahogamientos son fundamentales. El ahogamiento es una causa muy común de muertes accidentales relacionadas con lesiones. Los niños entre 1 y 4 años corren el mayor riesgo.

Consejos generales de seguridad en la piscina

  • No deje nunca a los niños solos, ni siquiera por un momento, dentro o cerca de piscinas u otras masas de agua (lagos, playas e incluso bañeras o cubos de agua).
  • Si hay un nadador inexperto cerca de la piscina, asegúrate de que haya un adulto designado para la supervisión. Este adulto no debe estar bajo los efectos del alcohol ni de ninguna otra cosa, no debe tener distracciones (teléfono móvil apagado o entregado a otro adulto) y, preferiblemente, debe saber nadar y realizar la reanimación cardiopulmonar.

Consejos de seguridad para piscinas domésticas

  • Hable con su operador de piscinas para asegurarse de que su piscina / spa y sus desagües cumplen la ley de seguridad de piscinas y spas.
  • Instale una valla de al menos 1,2 m de altura alrededor de la piscina, que idealmente debe rodearla por todos los lados y separarla completamente de su casa y su jardín. No debe tener huecos por los que un niño pequeño pueda deslizarse.
  • La puerta debe ser de cierre y bloqueo automáticos, de modo que un niño pequeño no pueda abrirla ni alcanzarla.
  • La tecnología más reciente ofrece alarmas, tanto para la verja como para la piscina, que alertan de la presencia de cualquier persona cerca de la piscina.
  • Mantenga equipo de rescate como un gancho de pastor y un salvavidas para alcanzar / lanzar para rescates.
  • Evite las ayudas inflables para nadar, como los flotadores, ya que no sustituyen al equipo de salvamento adecuado, como los chalecos salvavidas.

Clases de natación

  • Empieza a dar clases de natación pronto. Considera la posibilidad de que tu hijo aprenda a nadar en torno al año de edad, pero sin duda antes de los 4 años. Puede reducir el riesgo de ahogamiento. En algunos barrios con piscina hay clases de natación frecuentes para todas las edades.
  • No se aconsejan las clases de natación para bebés porque no hay pruebas de que las clases de natación reduzcan el riesgo de ahogamiento de los niños menores de 1 año.

 Por último, el equipo pediátrico de NOAH les desea un verano tranquilo y seguro.

Consejos de seguridad para el sol y el verano - Parte 1

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Por Amit Jain, MD FAAP MBA | Pediatra

El verano ya está aquí y muchos de nosotros saldremos con nuestros hijos a disfrutar del sol. El equipo de pediatría de NOAH ofrece algunos consejos de seguridad para disfrutar del sol sin riesgos.

El sol trae muchas cosas buenas, pero también trae la dañina luz UV (ultravioleta). La luz UV puede causar melanoma, una forma mortal de cáncer de piel más frecuente en personas que han sufrido quemaduras solares graves de jóvenes. El sol también puede provocar otros riesgos para la salud y daños en la piel. Aquí tienes algunas precauciones que puedes tomar para protegerte durante todo el verano.

Ropa adecuada y mucha sombra

  • Limite el tiempo de exposición al sol entre las 10.00 y las 16.00 horas (la hora de mayor intensidad).
  • Haz pausas frecuentes a la sombra si permaneces mucho tiempo al sol.
  • La ropa de algodón es la mejor: protege del sol y mantiene baja la humedad para que te mantengas fresco al aire libre. Lo mejor son los tejidos apretados.
  • Lleva sombrero: el de ala ancha es el mejor para proteger toda la cara del niño, incluida la nariz, las mejillas, la barbilla, las orejas y la nuca.

Protección UV

  • Las gafas de sol para niños deben tener protección UV. No son caras y se venden en todas partes, pero asegúrate de que lleven la etiqueta de protección UV.
  • Utiliza un protector solar FPS 15 (o superior) en toda la piel que no esté protegida por la ropa. No olvide las orejas, la nuca, los brazos y las piernas. Aplícalo con cuidado alrededor de los ojos, evitando los párpados.
  • Elige un protector solar que indique "Amplio espectro", es decir, que cubra tanto los rayos UVA como los UVB.
  • Antes de aplicar el protector solar por primera vez, pruebe una pequeña cantidad en la espalda de su hijo por si se produce una reacción alérgica.
  • Aplique el protector solar al menos 30 minutos antes de la exposición al sol, ya que tarda este tiempo en empezar a actuar.
  • Vuelva a aplicar el protector solar al menos cada 1 hora.
  • Si juega en el agua, vuelva a aplicarse protector solar cada media hora y utilice un protector solar resistente al agua.

Los bebés menores de 6 meses necesitan más protección solar

  • Evite la exposición directa al sol. Manténgalos a la sombra con un toldo o bajo un árbol.
  • Utiliza sombreros de ala ancha para cubrirles la cara, las orejas y el cuello.
  • Viste a los bebés con ropa ligera que les cubra los brazos y las piernas.
  • Si un bebé pequeño está al sol, aplíquele pequeñas cantidades de protector solar FPS 15 o superior en la cara, las manos y las piernas.
  • No olvide utilizar protección solar incluso en los días nublados, ya que los dañinos rayos UV atraviesan las nubes.

¿Busca más consejos para protegerse del sol en verano? Hable hoy mismo con su pediatra de NOAH.

Diversión en verano con los niños

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Por Noel Ugarte, MS, RD |Educador en Nutrición

Todos los veranos, cuando se pone el sol abrasador, me acuerdo de mi infancia, cuando mi familia iba al parque a jugar unas rondas amistosas de kickball. Después, nos refrescábamos con un tentempié antes de volver a casa. Me encantaban estas competiciones en el parque cuando era niño. Eran la oportunidad perfecta para soltarme, ser yo mismo y divertirme con los adultos. En eso consiste la diversión de verano con los niños. La buena noticia es que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) están de acuerdo en que la actividad física puede ayudar a los niños a desarrollar huesos y músculos fuertes, mejorar la función cerebral y prevenir enfermedades crónicas.

¿Listo para empezar un verano divertido con tus hijos?

#1. Elija una actividad

Para divertirse con los niños en verano, ¡hay que estar siempre activo! Los niños en edad escolar y los adolescentes deben realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o más intensa. Sea cual sea la actividad que elijas, debe aumentar el ritmo cardíaco y la respiración. Piensa en actividades divertidas que podáis hacer en familia y, si hace demasiado calor fuera (¡hola, verano en Arizona!), ¡activaros dentro de casa!

He aquí algunas ideas para empezar: 

  • Lanzamiento de globos de agua
  • Senderismo/bicicleta en un lugar local o en un Parque Nacional
  • Tira y afloja
  • Natación
  • Saltar a la cuerda
  • Carreras - uno contra uno, relevos, carreras de sacos (saltos)
  • Fiesta de baile o concurso de baile
  • Carrera de obstáculos

#2. Combustible e hidratación

Es muy importante mantener el cuerpo lleno de combustible cuando se realizan actividades, ¡especialmente en el calor de Arizona! La Academia de Nutrición y Dietética tiene sugerencias fáciles para la cantidad de agua que los niños deben beber, pero recuerde que podría ser más con el ejercicio o las temperaturas más calientes. Asegúrese de beber mucha agua a lo largo del día. El equipo de NOAH comparte estas recomendaciones.

EdadesSexoTotal de vasos de agua al día
4 - 8 añosNiños y niñas7
9 - 13 añosChicas9
 Chicos10
14 - 18 añosChicas10
 Chicos14

Lo que comen los niños también es importante. Los alimentos nos aportan energía y nutrientes importantes. Ten a mano tentempiés para reponer fuerzas antes, durante y después de las actividades físicas. Si vas a salir al aire libre, intenta llevar alimentos no perecederos, es decir, que no se estropeen ni se derritan con las altas temperaturas. Algunos ejemplos de alimentos son 

  • Mezcla de frutos secos
  • Galletas de mantequilla de cacahuete
  • Palomitas de maíz
  • Almendras, nueces, cacahuetes
  • Bolsa de atún y galletas
  • Barritas de granola masticables o crujientes (si están calientes, ¡evita las pepitas de chocolate!)
  • Pretzels

Llevar alimentos perecederos sigue siendo una buena idea si puede mantenerlos frescos con bolsas de hielo o en una nevera portátil. Algunas sugerencias son: 

  • Fruta o verdura fresca cortada
  • Productos lácteos como queso, yogur, leche
  • Carne, aves, huevos

El Servicio de Inspección y Seguridad Alimentaria del USDA recomienda envasar los alimentos perecederos fríos entre al menos dos fuentes de frío (paquetes de gel congelado, botellas de agua congelada, paquetes de zumo congelado) para prevenir las enfermedades transmitidas por los alimentos. 

Disfrute de un verano seguro, feliz, saludable y activo con los niños de su vida.