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Consejos de seguridad para el sol y el verano - Parte 2

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Por Amit Jain, MD FAAP MBA | Pediatra

El verano ha llegado, ofreciendo la oportunidad perfecta para disfrutar del sol y del agua. ¡Sumérgete en estos consejos de seguridad acuática para disfrutar de una experiencia divertida y segura!

Consejos de seguridad en el agua

Nadar es una forma estupenda de combatir el calor del verano aquí en Arizona y es una forma divertida y saludable de disfrutar del verano. Sin embargo, la seguridad en el agua y la prevención de ahogamientos son fundamentales. El ahogamiento es una causa muy común de muertes accidentales relacionadas con lesiones. Los niños entre 1 y 4 años corren el mayor riesgo.

Consejos generales de seguridad en la piscina

  • No deje nunca a los niños solos, ni siquiera por un momento, dentro o cerca de piscinas u otras masas de agua (lagos, playas e incluso bañeras o cubos de agua).
  • Si hay un nadador inexperto cerca de la piscina, asegúrate de que haya un adulto designado para la supervisión. Este adulto no debe estar bajo los efectos del alcohol ni de ninguna otra cosa, no debe tener distracciones (teléfono móvil apagado o entregado a otro adulto) y, preferiblemente, debe saber nadar y realizar la reanimación cardiopulmonar.

Consejos de seguridad para piscinas domésticas

  • Hable con su operador de piscinas para asegurarse de que su piscina / spa y sus desagües cumplen la ley de seguridad de piscinas y spas.
  • Instale una valla de al menos 1,2 m de altura alrededor de la piscina, que idealmente debe rodearla por todos los lados y separarla completamente de su casa y su jardín. No debe tener huecos por los que un niño pequeño pueda deslizarse.
  • La puerta debe ser de cierre y bloqueo automáticos, de modo que un niño pequeño no pueda abrirla ni alcanzarla.
  • La tecnología más reciente ofrece alarmas, tanto para la verja como para la piscina, que alertan de la presencia de cualquier persona cerca de la piscina.
  • Mantenga equipo de rescate como un gancho de pastor y un salvavidas para alcanzar / lanzar para rescates.
  • Evite las ayudas inflables para nadar, como los flotadores, ya que no sustituyen al equipo de salvamento adecuado, como los chalecos salvavidas.

Clases de natación

  • Empieza a dar clases de natación pronto. Considera la posibilidad de que tu hijo aprenda a nadar en torno al año de edad, pero sin duda antes de los 4 años. Puede reducir el riesgo de ahogamiento. En algunos barrios con piscina hay clases de natación frecuentes para todas las edades.
  • No se aconsejan las clases de natación para bebés porque no hay pruebas de que las clases de natación reduzcan el riesgo de ahogamiento de los niños menores de 1 año.

 Por último, el equipo pediátrico de NOAH les desea un verano tranquilo y seguro.

Consejos de seguridad para el sol y el verano - Parte 1

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Por Amit Jain, MD FAAP MBA | Pediatra

El verano ya está aquí y muchos de nosotros saldremos con nuestros hijos a disfrutar del sol. El equipo de pediatría de NOAH ofrece algunos consejos de seguridad para disfrutar del sol sin riesgos.

El sol trae muchas cosas buenas, pero también trae la dañina luz UV (ultravioleta). La luz UV puede causar melanoma, una forma mortal de cáncer de piel más frecuente en personas que han sufrido quemaduras solares graves de jóvenes. El sol también puede provocar otros riesgos para la salud y daños en la piel. Aquí tienes algunas precauciones que puedes tomar para protegerte durante todo el verano.

Ropa adecuada y mucha sombra

  • Limite el tiempo de exposición al sol entre las 10.00 y las 16.00 horas (la hora de mayor intensidad).
  • Haz pausas frecuentes a la sombra si permaneces mucho tiempo al sol.
  • La ropa de algodón es la mejor: protege del sol y mantiene baja la humedad para que te mantengas fresco al aire libre. Lo mejor son los tejidos apretados.
  • Lleva sombrero: el de ala ancha es el mejor para proteger toda la cara del niño, incluida la nariz, las mejillas, la barbilla, las orejas y la nuca.

Protección UV

  • Las gafas de sol para niños deben tener protección UV. No son caras y se venden en todas partes, pero asegúrate de que lleven la etiqueta de protección UV.
  • Utiliza un protector solar FPS 15 (o superior) en toda la piel que no esté protegida por la ropa. No olvide las orejas, la nuca, los brazos y las piernas. Aplícalo con cuidado alrededor de los ojos, evitando los párpados.
  • Elige un protector solar que indique "Amplio espectro", es decir, que cubra tanto los rayos UVA como los UVB.
  • Antes de aplicar el protector solar por primera vez, pruebe una pequeña cantidad en la espalda de su hijo por si se produce una reacción alérgica.
  • Aplique el protector solar al menos 30 minutos antes de la exposición al sol, ya que tarda este tiempo en empezar a actuar.
  • Vuelva a aplicar el protector solar al menos cada 1 hora.
  • Si juega en el agua, vuelva a aplicarse protector solar cada media hora y utilice un protector solar resistente al agua.

Los bebés menores de 6 meses necesitan más protección solar

  • Evite la exposición directa al sol. Manténgalos a la sombra con un toldo o bajo un árbol.
  • Utiliza sombreros de ala ancha para cubrirles la cara, las orejas y el cuello.
  • Viste a los bebés con ropa ligera que les cubra los brazos y las piernas.
  • Si un bebé pequeño está al sol, aplíquele pequeñas cantidades de protector solar FPS 15 o superior en la cara, las manos y las piernas.
  • No olvide utilizar protección solar incluso en los días nublados, ya que los dañinos rayos UV atraviesan las nubes.

¿Busca más consejos para protegerse del sol en verano? Hable hoy mismo con su pediatra de NOAH.

Consejos para el verano

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Los meses de verano pueden parecer largos para los niños cuando acaba el colegio, y el calor nos mantiene a muchos en casa. Pasar horas delante de una pantalla -televisión, ordenador, tabletas, teléfonos- puede ser tentador para pasar el tiempo, pero no perdamos el verano por culpa de las pantallas. Entendamos qué es un tiempo de pantalla seguro y apropiado para niños de todas las edades.

Normas sobre el tiempo frente a la pantalla

Según la Academia Americana de Pediatría, estas son algunas normas para pasar tiempo frente a la pantalla con los niños:

  • Menores de 18 meses: no debe haber más pantallas que una videollamada con los seres queridos.
  • Menores de 2 años - limitar el tiempo de pantalla a no más de 1 hora al día de programas de alta calidad como Barrio Sésamo.
  • De 2 a 5 años: el tiempo frente a la pantalla debe ser de aproximadamente una hora, con programas educativos de alta calidad hechos para niños pequeños.
  • Niños mayores: todo depende del niño y de lo que haga en las pantallas. Pero los expertos coinciden en que hay que limitar el tiempo de pantalla a otras actividades, como pasar tiempo con los amigos o la familia, hacer ejercicio o practicar deporte.

Verano ajetreado sin pantallas

Apagar las pantallas puede hacer que los niños se sientan decepcionados e incluso irritables al principio, pero es bueno a largo plazo. Permitir que los niños se aburran es muy bueno para su desarrollo. Hay otras cosas que pueden mantener ocupados a los niños este verano, ¡incluso con este calor!

  • Tareas: los estudios demues tran que los niños que hacen tareas domésticas (desde los 3 años) tienen más autoestima, son más responsables y afrontan mejor las frustraciones. Así que asegúrate de que limpian su habitación, hacen la cama y mucho más. Aquí tienes ejemplos de tareas apropiadas para su edad.
  • Leer: los niños deben leer si pueden o se les debe leer durante al menos 20 minutos al día.
  • Ejercicio: todo el mundo debería mantenerse activo. Puede que tenga que ser en el interior o a primera hora de la mañana debido al calor, pero haga entre 30 minutos y una hora de deporte, ejercicio u otras actividades todos los días.
  • Creatividad: haz algo o sé creativo. Ayudar a cocinar u hornear, dibujar o pintar, hacer música o cualquier otra actividad.

El tiempo frente a una pantalla puede ser beneficioso para la educación, algo que muchos padres y niños descubrieron con el aprendizaje virtual durante la pandemia. Pero no es bueno para todos los niños, y no conviene excederse. Además, puede ser perjudicial para el sueño de los niños (y de los adultos). Más información aquí.

Recuerda que también es importante que los padres y otros miembros de la familia muestren el mismo comportamiento. Si los hermanos mayores o los padres están siempre al teléfono, los niños más pequeños querrán hacer lo mismo. Intentad cambiar juntos el tiempo que pasáis frente a la pantalla en casa, ¡y todos saldremos beneficiados!

Diversión familiar en verano por la Dra. Patty Avila, pediatra

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"Hay muchas formas de mantener a sus hijos ocupados durante el verano que no implican el uso de medios de comunicación y muchas de ellas no requieren ir a ningún sitio ni gastar mucho dinero".

Dra. Patty Avila, Pediatra

Creatividad

  • Ensarta cuentas para hacer joyas.
  • Crea leis con flores silvestres.
  • Recoge rocas y píntalas para usarlas como pisapapeles o rocas para mascotas o déjalas en una prueba de senderismo para que la gente las encuentre.
  • Utiliza objetos reciclables para hacer manualidades.
  • Pinta las zapatillas de lona con rotuladores para tela o pintura acrílica.
  • Decora una pared o una pasarela con tiza.
  • Juega con plastilina o arcilla.
  • Crea tus propios instrumentos y graba música.
  • Montar una obra de teatro.

Mantenga a sus hijos físicamente activos

  • Organiza una fiesta de baile.
  • Construye una pista de obstáculos en el jardín y organiza una competición para ver quién la supera más rápido.
  • Den juntos un paseo en bicicleta en familia.
  • Practiquen juntos un deporte.

Crear recuerdos juntos

  • Cree un álbum de recortes o una cápsula del tiempo.
  • Crea un mural de verano utilizando un trozo largo de papel craft en el que puedes incluir dibujos/pinturas/fotos de tus actividades de verano.
  • Organiza una noche en la que los niños planifiquen y preparen una comida para la familia.
  • Planifique noches de juegos en familia.

Explorar la naturaleza

  • Sal a observar aves y haz fotos. Hay sitios web y aplicaciones gratuitas que te ayudan a identificar las aves de tu zona, como https://merlin.allaboutbirds.org/.
  • Sal a pasear por la naturaleza y lleva una bolsa para encontrar "naturaleza" y llevártela a casa.
  • Caza de bichos.
  • Planta un huerto de hierbas aromáticas o un jardín de mariposas.
  • Encuentre una granja local que le permita recoger sus propias bayas, verduras o flores.

Botiquín de primeros auxilios para viajes de verano: ¡imprescindible!

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Dra. Katherine Taylor Chuang | Médico de familia de NOAH

Dra. Katherine Chuang

Dra. Katherine Chuang, MD
Centro de Salud Desert Mission

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El verano es un buen momento para abastecerse de vendas y compresas antisépticas para el botiquín. Las tiendas suelen tener descuentos en tiritas temáticas, que son divertidas para los niños y alivian el dolor tanto como un beso curativo. Sigue leyendo

Consejos de seguridad para los picnics de verano

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Mientras los niños disfrutan de sus vacaciones de verano y las reuniones familiares se convierten en una obligación de fin de semana, NOAH le ofrece algunos consejos para que usted y su familia estén seguros sin dejar de divertirse. Más información

Se acabaron las clases... ¿Y ahora qué?

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El último día de colegio está a la vuelta de la esquina y, como padre, tienes que estar preparado. Durante el curso académico, los niños participan activamente en deportes, música y otras actividades escolares. Con la llegada del verano, muchos niños se aburren y se pasan el día jugando a videojuegos o viendo la televisión desde por la mañana hasta que usted llega a casa del trabajo.

Somos conscientes de la importancia de la salud mental y le ofrecemos seis maneras de mantener a sus hijos mentalmente sanos durante el verano.

  1. Mantener la rutina o la estructura: Aunque el verano puede ser más relajado, mantener cierta estructura es útil. Un horario constante para acostarse y levantarse, junto con un horario regular de comidas similar al del curso escolar, pueden proporcionar la estabilidad necesaria.
  2. Manténgase activo: Ya sea apuntando a sus hijos a un equipo de natación, apuntándolos a clases en un centro comunitario local o asistiendo a campamentos de verano, mantenerlos activos es crucial. La actividad física no solo beneficia su salud mental, sino que también les ayuda a seguir desarrollando habilidades sociales y a hacer ejercicio.
  3. Comuníquese: Pregunte a su hijo cómo le ha ido el día. Si obtiene respuestas de una sola palabra, intente formular las preguntas de otro modo para animarle a abrirse. Por ejemplo, pregúntale: "¿Qué has aprendido hoy?" o "¿Cuál ha sido tu parte favorita del día?".
  4. Atención a la evitación o la ansiedad: Los niños con problemas de salud mental pueden evitar o desinteresarse de actividades que antes les gustaban. Fíjese si observa una disminución de la actividad física, una falta de deseo de salir con amigos o familiares o una pérdida de interés por actividades que antes les gustaban. También puede observar un aumento de las actividades solitarias y sedentarias, como:
  • Dormir con más frecuencia
  • Jugar a videojuegos a menudo
  • Ver la televisión todo el día
  • Pérdida de interés por la comida o no comer tan a menudo.

Busca patrones: Controlar la actividad diaria de su hijo es una buena forma de detectar cambios de comportamiento. Tal vez permita que sus hijos duerman un poco más durante el verano, siempre que no interfiera con sus actividades o con sus amigos y aficiones. Sin embargo, si empieza a notar los siguientes patrones, puede haber más motivos de preocupación:

  • Evita hablar con amigos o familiares
  • Se muestra decaído o irritable la mayor parte del tiempo
  • Duerme la mayor parte del día con poco interés por la actividad
  • Pérdida de interés por la comida, especialmente por las comidas favoritas

Reconocer los signos: La salud mental de un niño puede manifestarse de diversas formas, entre ellas:

  • Irritabilidad
  • Inquietud
  • Comentarios negativos sobre uno mismo
  • Preocupación excesiva
  • Pérdida de interés
  • Desesperanza

A veces, a pesar de sus mejores esfuerzos, su hijo puede necesitar apoyo adicional con los problemas internos a los que se enfrenta. Si observa signos similares de angustia y un cambio de comportamiento, considere la posibilidad de concertar una cita con un especialista en salud conductual.