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Combatir la gripe

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Las reuniones navideñas empiezan a intensificarse, y también la gripe. Según el Panel de enfermedades respiratorias de temporada del condado de Maricopael número de personas infectadas con gripe ha aumentado rápidamente cada semana desde que la temporada de gripe comenzó oficialmente el 28 de septiembre. Si bien las cifras tienden a disminuir con respecto al año pasado y al promedio estacional de cinco años, se espera que los casos de gripe alcancen su punto máximo entre mediados y fines de diciembre.

Tanto si se reúne con familiares y amigos, asiste a un acto escolar, va de compras al centro comercial o participa en cualquier actividad con gente, es probable que se encuentre con el virus de la gripe.

He aquí algunos consejos para mantenerse sano:

  • Vacúnate contra la gripe: La vacuna antigripal es la principal forma de prevenir la gripe y también puede reducir la gravedad de la enfermedad si enfermas. Tenga en cuenta que la vacuna tarda un par de semanas en ser totalmente eficaz, así que extreme las precauciones hasta que su organismo haya desarrollado sus defensas contra la gripe.
  • Lávate las manos con frecuencia: Lávate con agua y jabón durante al menos 20 segundos (más o menos el tiempo que se tarda en cantar la canción del cumpleaños feliz) o utiliza un desinfectante de manos a base de alcohol cuando no dispongas de agua y jabón. Lávate las manos cada vez que vuelvas a casa después de una excursión.
  • Cubra la tos y los estornudos: utilice un pañuelo de papel y tírelo inmediatamente, o tosa/estornude en el codo.
  • Evita tocarte la cara: Los gérmenes pueden propagarse al tocar una superficie contaminada y luego tocarse los ojos, la nariz o la boca.
  • Limpie y desinfecte las superficies: Limpie con regularidad las zonas y objetos más transitados, como pomos de puertas, teléfonos y teclados. Las toallitas antibacterianas son una herramienta fácil de tener a mano para limpiar a diario los lugares más transitados.
  • Evite el contacto estrecho con personas enfermas: Mantener la distancia con los enfermos.
  • Considere la posibilidad de llevar una mascarilla: Las mascarillas pueden añadir una capa adicional de protección tanto para ti como para los demás. 

Recuerde que, aunque la mayoría de la gente sólo tiene gripe durante unos días, las personas con afecciones crónicas como asma, diabetes, un sistema inmunitario debilitado y otras enfermedades pueden enfermar gravemente e incluso morir a causa de la gripe. Tomar medidas para evitar enfermar ayuda a impedir que el virus se propague. Si se infecta, siga los consejos anteriores para evitar que otros enfermen. También puede visitar a su proveedor de atención médica para hablar sobre la medicación antiviral para aliviar los síntomas y reducir el tiempo de enfermedad.

Si cree que puede tener la gripe o desea vacunarse, llame al 480-882-4545 para concertar una cita o solicítela en línea.

Consejos para tratar las hemorragias nasales en niños por la Dra. Debbie Bauer, pediatra

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"Las hemorragias nasales son muy frecuentes en los niños, especialmente durante estos meses de invierno", dice Debbie Bauer, pediatra. El aire seco del exterior combinado con el aire seco de las calefacciones del interior puede hacer que la piel del interior de la nariz más frágil y sensible. Esta es una de las razones más comunes por las que los niños sufren hemorragias nasales. A algunos niños también les sangra la nariz por hurgarse la nariz, por demasiado por alergias/resfriados o, por supuesto, por un golpe en la nariz. nariz.

Sepa qué hacer si su hijo sangra por la nariz y cuándo pedir ayuda a un médico. Además, echa un vistazo a nuestros consejos para prevenir las hemorragias nasales.

¿Qué debe hacer si su hijo sangra por la nariz?

- En primer lugar, ¡que no cunda el pánico! Las hemorragias nasales no suelen ser graves. Su hijo A su hijo le resultará más fácil seguir sus instrucciones si usted mantiene la calma.

- Haz que tu hijo se siente y ponga la cabeza ligeramente hacia delante, NUNCA incline la cabeza hacia atrás.

- Presiona firmemente a ambos lados de la nariz con los dedos y dedos y manténgala así durante 10 minutos.

- Transcurridos 10 minutos, comprueba si la hemorragia se ha detenido. Si Si no lo ha hecho, vuelva a presionar con firmeza durante 10 minutos más.

- Cuando la hemorragia se haya detenido, limpie suavemente la sangre de su la cara con agua, pero no le metas nada en la nariz ni le hagas sonarse a la fuerza. que se suene la nariz.

¿Cuándo hay que pedir ayuda a un médico?

- Si su hijo sangra por la nariz durante más de 20 minutos sin parar.

- Si su hijo está muy pálido, débil o sudoroso.

- Si ve sangre en la orina o las heces de su hijo.

- Si su hijo presenta hematomas extraños e inexplicables.

- Si le preocupan las hemorragias nasales frecuentes.

¿Cómo prevenir las hemorragias nasales?

- Puedes utilizar un aerosol nasal salino para evitar que se les seque la nariz. se seque.

- Puedes utilizar un humidificador en su habitación.

- Puedes aplicar una pequeña cantidad de vaselina dentro de su nariz cuidadosamente con un bastoncillo.

- Si su hijo se hurga la nariz, manténgale las uñas cortas.

En NOAH, estamos aquí para usted. Si tiene alguna pregunta para el pediatra de su hijo, llámenos al 480-882-4545. También puede enviar un mensaje al pediatra a través de la cuenta MyChart de su hijo.

4 hábitos nocturnos que te prepararán para un mañana mejor

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La mayoría de las personas se beneficiarían de dormir más o, al menos, mejor. Un día productivo empieza con el sueño de la noche anterior. Estos 4 sencillos pasos le ayudarán a dormir mejor y a llevar una vida sana, permitiendo que su cuerpo y su mente se relajen antes de acostarse.

hábitos nocturnos

En NOAH, trabajaremos con usted y su familia para elegir el mejor camino para la salud y el bienestar general. Obtenga más información sobre nuestros servicios y vea cómo un proveedor de NOAH puede ayudarle a dormir mejor y apoyar sus objetivos de salud y bienestar.

Consejos de seguridad alimentaria por Nicole Vaudrin, RDN

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Tanto si sigues una dieta sana y equilibrada como si no, los alimentos pueden enfermarte. Se calcula que las enfermedades transmitidas por los alimentos afectan cada año a 48 millones de estadounidenses, es decir, a 1 de cada 6. A continuación encontrará consejos que le ayudarán a usted y a su familia a preparar y almacenar los alimentos de forma segura.

  • Lávate las manos. Lávate las manos durante 20 segundos con agua y jabón antes de preparar alimentos o comer y después de cada vez que te toques la cara.
  • Lava los productos. Lava suavemente los productos en agua corriente antes de pelarlos o cortarlos, para evitar que la suciedad y los gérmenes pasen del cuchillo a la fruta o verdura. Esto incluye la calabaza de invierno y los melones, que a menudo no se lavan antes de cortarlos.
  • Organice su frigorífico. Mantén la carne cruda separada del resto de alimentos, preferiblemente en el estante inferior para evitar la contaminación cruzada, sobre todo con alimentos ya preparados o que se consumen crudos.
  • Descongele los alimentos correctamente. Consulte la hoja de consejos del USDA sobre métodos seguros de descongelación.
  • Cocine bien los alimentos. Cocine los alimentos a la temperatura interna recomendada, incluidas las sobras. Un termómetro de carne barato es una herramienta de cocina importante.
  • Almacene los alimentos adecuadamente. Refrigere los alimentos cocinados y perecederos antes de 2 horas.

Para más información, visite https://www.foodsafety.gov/

Consejos para celebrar el Día de la Madre durante una pandemia mundial por Katelyn Millinor, LPC

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"Todas las mujeres son madres porque todas traen vida al mundo de alguna manera".

Holley Gerth

El Día de la Madre es un momento para celebrar a las madres de la familia, así como a aquellas personas con las que compartimos un vínculo maternal. Estas personas pueden ser nuestras madres, tías, abuelas, hermanas, modelos, maestras, cuidadoras u otras. También podemos honrar a aquellas que se enfrentan al reto de no poder tener sus propios hijos.


En casi todo el mundo hay un día o celebración especial para las madres. En Japón, los claveles son un regalo popular y se consideran un símbolo de la madre por su dulzura, pureza y resistencia. En Etiopía se celebra a las madres con un festival de tres días que marca también el final de la estación de las lluvias. En Perú, los celebrantes también hacen un esfuerzo especial por recordar a las madres que ya no están con ellos reuniéndose en los cementerios.


Entonces, ¿cómo celebramos a nuestras figuras maternas mientras sufrimos una pandemia mundial? Sigue habiendo excelentes maneras de honrar y celebrar incluso si estáis distanciados socialmente, en cuarentena o no podéis viajar para ver a vuestras madres.

  • Juega a un juego de cartas virtual.
  • Entrevístala sobre su infancia.
  • Haz una tarjeta a mano.
  • Escribe una carta reflexiva.
  • Crea un álbum de fotos.
  • Canten juntos una canción.
  • Recoge flores silvestres.
  • Horneen juntos una tarta o magdalenas.
  • Utiliza Skype o FaceTime para comer juntos.

NOAH desea a todas nuestras figuras maternas un feliz y saludable Día de la Madre.