Consejos

Durante la pandemia de coronavirus

La pandemia de coronavirus ha introducido en el mundo una nueva forma de vida. Por primera vez, se nos ha pedido que practiquemos el distanciamiento social, la autocuarentena e incluso el refugio en el lugar. Estos cambios afectan a nuestra forma de trabajar, socializar y vivir. Hasta que nuestras circunstancias vuelvan a la "normalidad", tenemos algunos consejos para ayudarle a afrontar estos cambios temporales.

Entre los consejos para afrontarlo se incluyen:

Conectar
Pasa tiempo con la familia, los amigos o los compañeros utilizando aplicaciones como Skype, FaceTime o Zoom. Mantenerse conectado con el mundo exterior es crucial para la salud mental, el apoyo y la risa. Estas mismas aplicaciones también pueden utilizarse para comunicarse con los compañeros de trabajo.
Evite
Limite el tiempo que dedica a ver las noticias a 30 minutos al día. Ver demasiadas noticias relacionadas con la pandemia, ya sea a través de las redes sociales o de la televisión, puede provocar ansiedad y sensación de agobio. Mantente informado viendo reportajes breves, dos veces al día. Elija un canal o vea fuentes de noticias en línea que sean precisas, basadas en hechos y actuales, como cdc.gov.
Salir fuera
La luz solar mejora nuestro sistema inmunitario, aumenta la producción de vitamina D, estabiliza los ciclos del sueño y conduce a un estado de ánimo más positivo. Intenta pasar al menos 10-30 minutos bajo la luz solar directa varias veces por semana.
Crear una lista de tareas para cada día
Mantente productivo creando un plan para las actividades del día. Crear una lista para el trabajo, la escuela y el hogar te ayudará a mantenerte organizado y a crear una rutina que te ayude a planificar tu día. Cuando alcanzamos objetivos, aunque sean pequeños, tendemos a sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestra situación.
Iniciar una nueva afición
Considera la posibilidad de aprender a dibujar, pintar, tejer o cocinar. Así saldrás de la rutina y desafiarás a tu cerebro a aprender cosas nuevas.