Navigating the Holidays as a Diabetic

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By Stephanie Olzinski, MS, RDN | Nutrition Supervisor

Food choices can feel difficult to make during the holiday season if you are diabetic. It’s especially hard to make good choices among a spread of options at every holiday party and get together. Taking time to make a plan before the event is a good way to avoid temptation; you’ll feel good about your choices and your body will too.

Tips to Stay on Track

Be a picky eater when choosing your foods. Scan the options first before choosing and find a balance of carbohydrates, protein, and vegetables.

Choose a smaller dinner plate. Use a plate that is 9” in diameter or smaller to combat overeating for better portion control. Avoid going back for extra helpings of carbohydrate foods like potatoes, stuffing, casseroles, and dessert.

Serve yourself non-starchy, low carbohydrate foods first as these foods won’t have a significant impact on your blood sugar. Vegetables like asparagus, green beans, carrots, leafy greens, mushrooms, and broccoli are all great low carbohydrate options.

Watch the drinks which can contain hidden calories and sugar. Opt for water, zero-calorie sparkling water, or only one glass of something special!

Stay active by taking time to walk around mingling, playing with family members, or helping to cook and prepare food.

Find substitutions for ingredients when you are preparing any food. Offer to bring a dessert that you can enjoy and know how it will fit into your other choices (ex. sugar-free pudding with cool whip, baked apples, oatmeal bars). Check out NOAH’s collection of healthy recipes for inspiration!

Don’t skip meals in anticipation of a feast! Although we want to save up our calories for a great dinner, make sure meals or snacks are still included during the day to avoid spikes in blood sugar.

Although the holiday season might seem challenging, use the tips above to make it more manageable. The holidays are more than food – they’re about seeing family and friends, playing games, and enjoying good company. Don’t get down on yourself. Making small changes is a great first step, and we’re here to help!

Learn how to manage your diabetes with the help of a NOAH dietitian. Call 480-882-4545 to schedule an appointment or request one online.

¿Es hora de su visita de bienestar de Medicare?

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¿Está usted o es un ser querido en el seguro de Medicare? Si es así, el bienestar debe ser lo más importante y la buena noticia es que está cubierto comenzando con la visita de bienestar de Medicare.

La visita de bienestar a través de Medicare no es el físico tradicional de pies a cabeza con el que la mayoría de las personas están familiarizadas. La visita de bienestar cubierta por Medicare es una visita anual para identificar y reducir cualquier riesgo de salud que su proveedor de atención médica pueda encontrar.

Las visitas de bienestar importan

La Visita de Bienestar de Medicare, aunque no es un examen físico tradicional, es una herramienta para que su proveedor médico encuentre brechas en su atención médica. Las preguntas que se hacen durante la visita son específicas y ayudan a reducir las preocupaciones al tiempo que permiten que su equipo de atención médica proporcione una mejor atención.

Qué esperar en su cita

En la visita de bienestar, tomamos un historial de salud completo usando un cuestionario de Medicare para entender las necesidades del paciente. Si ésta es la primera visita de bienestar de Medicare del paciente, comenzaremos con un ECG. Luego su proveedor discutirá los hallazgos del cuestionario y tratará las preocupaciones sobre su salud y bienestar.

Los proveedores realizarán un examen físico limitado para verificar la presión arterial, el peso, la visión y otras cosas dependiendo de la edad, el sexo y los antecedentes de salud del paciente.

Durante la visita, su proveedor puede hacer referencias a especialistas, ordenar laboratorios y discutir las pruebas de diagnóstico y diagnóstico por imágenes necesarias como mamografías o exámenes de detección del cáncer colorrectal. También hablaremos sobre los riesgos y signos de depresión, viajes y caídas, y otras preocupaciones de salud y bienestar.

Nuestra meta es crear un plan de prevención personalizado para ayudar a prevenir enfermedades y discapacidades de acuerdo a su salud y factores de riesgo.

Qué no esperar en su cita

Esto no es un físico tradicional. Puede sonar como si fuera, pero hay diferencias claras. La visita de bienestar de Medicare permite a los proveedores de atención médica tener una línea de base para la salud y el bienestar que Medicare sabe que es importante para este grupo de pacientes.

Los proveedores generalmente no abordan las condiciones de salud crónicas existentes ni reabastecen las recetas en esta cita. La visita es específica para encontrar y abordar cualquier preocupación nueva y planificar la atención médica del próximo año con el paciente.

Programar una visita de bienestar de Medicare cada año es importante y NOAH está aquí para ayudarle a mantenerse en el buen camino.

Si ésta es su primera cita en NOAH, le recomendamos que programe una cita de atención primaria antes de su visita de bienestar de Medicare. Queremos conocerle a usted, a su historial de salud, y discutir las condiciones preexistentes o crónicas con anticipación para crear el mejor plan de salud para el año que viene.

solicite una cita

NOAH Recognized for Community Health Quality

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How Badges are Determined

NOAH, along with all other FQHCs and look-alikes are required to report a core set of information known as the UDS or Uniform Data System to the Health Resources and Services Administration (HRSA) every calendar year. This data includes patient characteristics, services provided, clinical processes and health outcomes, patients’ use of services, staffing, costs, and revenues. Upon review of this information, Health Centers are awarded Community Health Quality Recognition (CHQR) badges for notable quality improvement achievements in the areas of access, quality, health equity, health information technology, and COVID-19 public health emergency response.

NOAH was awarded the following badges:

Access Enhancer

Increased the total number of patients and the number of patients who receive at least one comprehensive service (mental health, substance abuse, vision, dental, and/or enabling) by at least 5%.

Addressing Social Risk Factors

Conducted regular screening for social risk factors impacting patient health and increased the proportion of patients receiving enabling services.

Health Disparities Reducer

Achieved at least a 10% improvement in low birth weight, hypertension control, and/or uncontrolled diabetes for at least one racial/ethnic group, while maintaining or improving overall performance; and/or met specific benchmarks in these areas for all racial/ethnic groups.

Advancing Health Information Technology

Utilize an electronic health record (EHR) system, offer telehealth services, exchange clinical information electronically with key healthcare providers, engage patients through health IT, and collect data on patient social risk factors.

National Quality Leader – Behavioral Health

NOAH was the only organization in the state to receive this badge!

Met or exceeded national benchmarks for depression remission, depression screening, and follow-up; at least 5% of all patients receiving Screening, Brief Intervention, and Referral to Treatment (SBIRT), and at least a 10% increase in patients receiving Medication-Assisted Treatment (MAT).

Patient Centered Medical Home

Achieved PCMH recognition in one or more delivery sites.

Visit HRSA’s Community Health Quality Recognition Dashboard for a complete list of award categories and badges earned by health center organizations in Arizona and throughout the country.